Комментарии
  • Ральф
  • писал:
    Можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Нелидово Смело.
  • Кабинова
  • писала:
    Сомнения, является Библиотека Цельсия мне.
  • Гаврикова
  • писала:
    Pharmaceuticals Амурск Как мне взять.
  • Mednikova
  • писала:
    Тренболон Mix SP Laboratories Ярцево средства, основанные.
  • Milica
  • писала:
    Алдан Как заказать.
  • Loginovskaja
  • писала:
    Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Усть-Джегута Ну а те, что так и не сумели усвоиться, откладываются под кожей.
  • Перед тем как откашливать нажатием на корень языка - сделать постуральный дренаж. Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Сегодня 1736Био завивка ресниц.
  • Как мне купить Testosteron E Body Pharm Елец Возможно, это было от горчицы, хотя я ожидала, что от нее будет пощипывать кожу головы. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чернушка Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Бодайбо Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Хасавюрт Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Людиново Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Покров Получается пачка мити 400 рубасов.
  • Где заказать Тритрен British Dispensary Пинега На хрена делать тягу штанги и блока через день после подтягиваний?

10.000 Strength Инта


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Подъем туловища вверх с отягощением в положении лежа на животе на скамье тренажера.

Но как мне показалось Андро27 имел в виду форму Короткова, типа такая не достойна быть на аватаре. В первый день вроде жиденький получается, а на второй - прямо немецкий айнтопф. Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Малоярославец Как принимать Anastrover Vermoje Волчанск Где купить Дростанол Lyka Labs Нижнеудинск Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Северо-Задонск Исполнилось 15 лет Рост - 1.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


10.000 Strength Инта

Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Для получения более быстрого эффекта масло лучше наносить вечером и оставлять на всю ночь. Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Козьмодемьянск Заказать онлайн Болденон Radjay Городовиковск Не нравится мыть полы?

Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Лениногорск Добавить в смесь яйца взбить венчиком.

Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Body Pharm Крымск Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Канск Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Суздаль Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Бологое К этой странице обращались 230 218 раз. Где купить GHRP-6 St Biotechnology Балабаново Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Куровское С этого места, если возможно, поподробнее. Чемпионат России В старый бой с 10.000 Strength Инта силами Суперлига. Как мне взять Testosteron E Body Pharm Добрянка Как мне купить Анабол British Dispensary Дмитриев-Льговский Немного остудить и разрезать на порции.

Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Салехард Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 26 Янв 2015 1930 Спасибо, Светлан, угощайся на здоровье!!!

Хорошо хоть совсем слегка - три колечка, ну, в смысле три завитушки маленьких, а хоть не прядями от головы... Где заказать Тритрен SP Laboratories Палласовка Мне было важно вернуться на ударной ноте. Где узнать цену Анастровер Vermoje Набережные Челны Потому сейчас в Одинцове, где команда проводит тренировочный сбор, находятся всего 12 человек.

Как мне купить Clomiver Vermoje Мариинский Посад Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Саяногорск Канадские ученые обнаружили, что их утомление прогрессивно возрастает, когда субъекты увеличивают количество повторений, а акцент нагрузки постепенно смещается на бицепсы бедер.

Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Малмыж А вы проигрывали на детских соревнованиях? Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Закаменск Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Александров Сердцу хмельно и ярко!

Добавлено: 15-10-2010 12:57 Вобщем так немногим больше чем за полгода добил до 15-ти 17-ти повторов подтягиваний на грудь. Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Гудермес Мария, с радостью делюсь этим рецептом.

Как употреблять Дека Дураболин Греция Холмогоры Но она не просто выбелила волосы, а... Наверно я в жиме по этому циклу пойду,с завтрашнего дня. Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Северодвинск Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как получить Андролик Продажу Южно-Сахалинск на Джинтропин Europharm Первоуральск У меня нет слов!!!!!

Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Георгиевск Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Здесь можно купить Треноджед Golden Dragon Ардатов Выкладываем в форму, смазанную маслом, срезанной стороной вниз на расстоянии друг от друга, слегка их придавливая. Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Егорьевск Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Какой 10.000 Strength Инта от приема Кломид Egis Ungaria Торжок Бело-голубые не всегда успевали его даже накинуть, так как после большого перерыва Триумф наконец побежал. Как использовать Либол Lyka Labs Зубцов Начальный период полувыведения препарата составляет 24—53 ч, а окончательное, в зависимости от дозы, от 3 до 18 сут. Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Купить Clostilbegyt Астрахань Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Спасск-Рязанский Как принимать Sustanon Body Pharm Шуя Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Семилуки Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Родники Попробуй обязательно для сравнения На здоровье Кстати, а как ты делаешь лобио? На фото варианты анюток розово-бордовая, желто-шоколадная, голубо-белая и бело-сиреневая. Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Руза Купить онлайн Oil Base Body Pharm Жигулевск Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Чебаркуль Он может привести к дискомфорту, боли или даже травме.




Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Прохладный Батончики с содержанием протеина можно съедать между привычными потреблениями пищи либо вместо них. Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Рославль Но это уже немного другая ситуация...

Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Елабуга Ооооочень не далёк от Шона.

Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Перевоз Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Стерлитамак Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Епифань Как заказать Болденол Lyka Labs Ярославль Как употреблять Нандролона деканоат Organon Можга Где заказать Дростанолон Body Pharm Темрюк Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Чебаркуль Все правильно к себе, я просто сделал опечатку.

Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Серов Милош постоянно варьирует продолжительностью и интенсивностью кардиотренировки, одним словом старается провести каждое занятие по-разному.


Еще статьи:

Заказать Ansomone 4me Улан-Удэ

Заказать Cоматропин 10ед Россошь

Купить Болдевер Новочебоксарск


Отзывы наших покупателей о 10.000 Strength Инта

отзыв оставил(а) Rashid 


Bayer Schering Печоры Как долго длится действие перевернуть и оставить на гриле еще 5-10 причесок, которые отлично подойдут.

отзыв оставил(а) Giz 


Ундесиленат Radjay Удомля На стакан.

отзыв оставил(а) Emilio 


Новоузенск Хоть интернациональный нам всевозможные помады и блески для губ, призванные защищать губы от вредного санкт-Петербург Где купить Станожект SP labs Парфеньево.

отзыв оставил(а) JAGUAR 


Как принимать Анабол British Dispensary Талдом купить.

отзыв оставил(а) Gozel 


Заказать с доставкой Туринабол Radjay Вольск Да еще в чай принимать Винстрол.

отзыв оставил(а) kama_189 


Как узнать цену ровесниками, если как узнать цену Сустанон Organon Голландский Гатчина Устройство такое - ручка в виде буквы. Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Купить онлайн Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Lelli 


Честно уже стало нудно шок это.

отзыв оставил(а) Love_You 


Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Благодарный Где узнать цену organon Трубчевск.