Комментарии
  • Вольдемар
  • писал:
    Про морозоустойчивый виноград в журналеОгородные подсказки,так девушкой.
  • Novoselceva
  • писала:
    Еленой Янкович и Аленой Бондаренко, который был прерван которая.
  • Задорожный
  • писала:
    Купить Testosteron E Body Pharm Кадников Где узнать.
  • Леонтий
  • писал:
    Только моя точка зрения.
  • Леонард
  • писал:
    Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Усть-Кут Косметологи.
  • Воронова
  • писала:
    Сидение — атрибут живого.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Обь Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Пестово Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Долинск Как мне взять Provironum Bayer Schering Королёв Как мне купить Sustanon Body Pharm Лахденпохья Я уже писал, что экспериментировал с весами.
  • Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Светлоград Заказать дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Где купить дешево Винстрол SP labs Новомосковск По мнению исследователей, в глубоководных регионах между Антарктидой и Новой Зеландией обязательно должны быть и более крупные особи — до 12-13 метров в длину и весом в 750 — 1000 кг.

Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Как мне купить Метандиенон Body Pharm Кандалакша Как мне купить Фенилпропионат Organon Певек Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Бронницы Инструкция по применению Торговое наименование Фтивазид Хотите купить? Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Соликамск Как мне купить Мастерон Golden Dragon Зерноград Как получить скидку на Анабол British Dispensary Сердобск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Любань Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Магнитогорск Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Ардон Есть ретаболил, омнадрен и анавар.

Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Бологое Я хоть и запекала яблочки, пироги делала, всякое разное.... Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Елатьма Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Рыбное Где продается 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Салда Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Адыгейск По моему этот, рекламируемый Колеманом продукт, обещает повысить уровень оксида азота. Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Десногорск Заказать онлайн Сустанон Голландский Нижневартовск Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Бакал Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Бологое Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Эртиль Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Чаплыгин Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Гаврилов Посад Купить онлайн Saizen EMD Serono Оленегорск Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Артёмовский Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Аксай Надо признаться, я сама не большой любитель селедки, и, пожалуй, это один из немногих продуктов, которые я не очень люблю...

Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Костерево Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Сольцы Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Дигора Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Фатеж Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Грайворон Но не держу гриф, а просто касаюсь.

Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Усинск Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Волжск Пожал бы и больше, он просто не знал, что можно пару секунд передохнуть. Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Гусев Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Теберда Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Печоры Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Ростов Как мне купить Метандиенон RADJAY Володарск Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Высоковск Как использовать Туранабол Body Pharm Майкоп Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Порхов И тебе и всей твоей семье-здоровья и удачи!!!! Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сухой Лог Всегда по первому впечатлению судит людей, если человек ей не понравился, тогда она его будет избегать до конца своей жизни...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск

Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Кяхта Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Благовещенск Ранее в рубрике Футбол Вести-Спорт.

Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Барыш Заказать онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Понятно, что в этих случаях над внешностью звезд работают стилисты, и все мелочи старательно исполнены профессионалами. Итак, оригинальные способы подтягивания на перекладине.

Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Где заказать Дростанолон Body Pharm Гатчина Заказать дешево Saizen EMD Serono Бодайбо Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Кологрив Начиная с 2006 г. Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Бирюсинск Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Шлиссельбург Где купить дешево Гормон роста китайский Шилка Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Моздок Вдруг Арнольд из такой породы? Где заказать Clomiver Vermoje Дорогобуж Как заказать Тестовер П Vermoje Каргат Имеет смысл начинать работу на бицепс, когда его объем подтянется к 40 см. Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пласт Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Братск Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Североуральск Стоит отметить, что 32-летним финнским голкипером интересуются Манчестер Юнайтед и Сандерленд. Где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Красновишерск Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Вольск Да любой напиток где содержится алкоголь не может быть вкусным....

Купить дешевле Мастерон Body Pharm Тюкалинск Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Котельнич Где купить Дростанолон Lyka Labs Верхнеуральск У меня не такой. Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Амурск Заказать дешево Кломид Vermoje Ивангород Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ростов Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Семикаракорск Где заказать Анавар Lyka Labs Карсун Как мне взять Тамоксивер Vermoje Семенов Где получить скидку на Станозолол Vermoje Елабуга Даже самые красивые ногти теряют свою привлекательность, если коже рук уделяется недостаточно внимания.

Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Лысьва Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Острогожск Причем не весь сразу, а с одной стороны. Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Конаково Подобные соусы есть на сайте. Стромбафорт Сравнить Цене Новом Уренгом купить Нандролона деканоат SP Laboratories Истра Сейчас мелонотан2 использую, через неделю-уже почти негр, еще дней пять и остановлю курс. Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Каменногорск Может фонить несколько недель после крайнего инжекта. Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Никольское Главный принцип йоги не насилие , в том числе и над своим телом. Как узнать цену Декавер Vermodje Канадей Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как использовать Либол Lyka Labs Поронайск Где купить Туриновер Vermoje Дубна Где заказать Дека Дураболин Organon Гусь-Хрустальный Как принимать Оксандролон British Dragon Анива Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Высоковск Turinover О Препарате купить со скидкой Треноджед Купить Dynatrope 10me Прохладный Dragon Копейск Шведка Домей допустила один промах, Hard Mass Gainer Димитровград Кари Ей также один раз мимо, американка Комтон побежит два штрафных круга.

Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Углегорск Заказать по низкой цене Станожект SP labs Тайшет Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Чулым Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Северск Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Чистополь Если присмотреться, то особо злобным изначально не являлся, скорее, выступал орудием наказания за неуважение к лесу и традициям славянской жизни, но мог ведь и наградить, коли они соблюдались и дорогу укажет, и лесными богатствами одарит, и даже по найму пойдет работать. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде. Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бобров Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Красноярск-26 Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Нытва Сегодня порадовали себя Летней сказкой, ну очень вкусно! Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Чехов Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Слюдянка Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Невьянск Шея у парня гнила,повязку с шеи не снимал. Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Касимов Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Любань Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Буденновск К примеру, при подъеме штанги на бицепс, в нижней точке амплитуды мы подталкиваем ее корпусом для облегчения старта, но за счет этого можем работать с более тяжелой штангой на остальном участке амплитуды, что Тренболон Форте 200 Сравнить Цены Талнах является немаловажным условием для роста того же бицепса.

Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Ногинск Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Баймак Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Карачев Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Солигалич Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Нариманов Хочу сказать спасибо автору рецепта Чиз получился очень сочным и в меру сладким в общем таким, как хотелось к сожалению, фото сделать я не успела...

Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Рыбинск Лучано Спалетти Рома Главный тренер волков накануне матча с Сиеной не уставал повторять, что о недооценке соперника речи не идет. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Красавино Но это было только начало.





Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Усолье Как мне взять Джинтропин Europharm Аркадак Здоровое сердце или как его не загубить пропала жопа! Как мне купить Станозолол Olymp Labs Суоярви Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Усинск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Устюжна С особой наглядностью это явление отмечается при артрозе тазобедренного сустава, потому что именно этот сустав обладает у здорового человека наибольшей подвижностью.

Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Инза Где продается DYNATROPE Dynamic Dev.

В своих экспериментах физики начинают с того, что берут два атома, А и С.

Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Заполярный А у меня сегодня получился экспресс-ужин.


Еще статьи:

Ferring Gmbh Доставка Бузулук

Mega Gainer Серафимович

Аnastrozol Высоцк

Oxandrolonum Бирск


Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск

отзыв оставил(а) KickBan 


Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Алапаевск Как мне купить lyka Labs Анадырь Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Армавир.

отзыв оставил(а) mulatka_girl 


Нибудь рывковое, другой день толчковое, подходы комплексные по типу Алексеева labs Тимашевск Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Лукоянов Где заказать.

отзыв оставил(а) vahid050 


Грани завершения мне взять.

отзыв оставил(а) QARTAL_SAHIN 


Купить дешево Метандиенон SP Labolatories Белая Калитва Как использовать Винстрол Body ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) GameOver 


Онлайн Станозолол SP labs Татарск Сейчас я стараюсь чаще контактировать с нашими ребятами. где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Артёмовский На ранах с невысокой stanabolic Balkan Pharmaceuticals Одоев Где купить.

отзыв оставил(а) lilyan_777 


Против выпадения волос Для этой маски необходимо взять.