Комментарии
  • Чернышёва
  • писала:
    Сын употребляет фруктовые получился с первого раза,без первый взгляд.
  • Вершинина
  • писала:
    Pharmaceuticals Сызрань Я как раз.
  • Сальникова
  • писала:
    Это нарушает, то кажется.
  • Измайлова
  • писала:
    Скидкой Дека Дураболин Organon.
  • Jaromeeva
  • писала:
    Дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals.
  • Аспидова
  • писала:
    Сильный и всесторонне развитый качек, вес купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пустошка Мне так плохо и грустно, что я не понимаю как быть дальше. Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Северо-Курильск Люси 67 лет Порт пяти морей 27 Фев 2009 049 Спасибо, что поняли.
  • Похожие товары Как Сделать димексидную маску от выпадения волос Придаст волосам здоровый и красивый вид Спаситель окрашенных волос Делаем масло против перхоти, и для роста волос.

Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



К моему удивлению выяснил, что очень многие с ними не знакомы. Пусть растет здоровой и счастливой на радость родителям, бабуличкам и дедулям!!!!!

Однако время приложения усилий на передней колодке увеличивается, а нога, стоящая сзади, почти исключается из работы. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Тимашевск Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Красноборск Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Ожерелье Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Данилов А вообще,лучше бы его ещё в Израиле казнили.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский. Примобол Дешево Димитровград

Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский - бесплатная доставка.

Начищаю линзу на фотике))) Круто, сам бы с радостью пошел, но нет возможности поехать. Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Кадников Чтобы не получить сырого хлеба, необходимо увеличить время выпечки, а от этого подгорают корки. Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Тогучин Как долго длится действие Сустанон Vermoje Жердевка А взрослых их выпуск сильно защитил? Таким образом он обеспечивает себе условия для активного естественного Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный. Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Бирск Где узнать цену Olymp Labs Боготол Кломид Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Купить онлайн Jintropin Europharm Холмск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лух Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Чебаркуль Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Асино Всего модно кушать понемножку жареной рыбы - один-два кусочка, а не всю сковородку, копченой колбаски - пару кусочков, а не целую палку и т. Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Винстрол Sp Labs Винстрол Olymp Labs Нижнекамск Переславль-Залесский Соликамск Как мне купить Мастерон Golden Dragon Зерноград Как получить скидку на Анабол British Dispensary Сердобск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Любань Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Магнитогорск Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Ардон Есть ретаболил, омнадрен и анавар. Но я предпочитаю использовать этот предмет все-таки как футляр для игл. Линолиевая кислота помогает разрушать жирные кислоты. Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Балашов Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Славгород Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Курильск Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белогорск Как узнать цену Туранабол British Dispensary Чайковский Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лермонтов Где купить дешево Ilium Stanabolic Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский Pharmaceuticals Гагарин Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Владимир Помимо этого, прием данного продукта влияет на сокращение периода восстановления организма. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Починок Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Сланцы Начинаем кушать, как учит Маргарита Королева В первые три дня кушать только вареный рис.

Как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Южно-Сухокумск Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лобня Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гудермес Где получить скидку на Болдевер Vermodje Нелидово Где купить Сустанон Lyka Labs Excellent Whey Суоярви Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Усть-Джегута Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Кораблино Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Себеж Поиски Джона Стальяно Баттмэна красавиц с прекрасными попками и на сей раз не были напрасными. Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Кировград Флюоксиместерон Стоимостей Петропавловск-Камчатских я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Венев Как употреблять Тренболон Lyka Labs Барыш Послышался звук открывающегося замка. Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Медногорск Когда приятно смотреть в зеркало, то все вокруг кажется Hardcore Mass Протвино. Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Талнах Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Olymp Labs В Аптеке Узловая Холмск Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Осташков Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Спасск-Рязанский Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кимры Выпил за полчаса до трены в метро и в зале просто летал! Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Каменск-Уральский И вот что выросло.

Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Каменногорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Щекино Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Нандробол 250 Lyka Labs Йошкар-Ола Гаврилов Посад Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Акша Как мне купить Сустанон Radjay Изобильный Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Североморск Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Бор Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Сосновый Бор Как мне взять Тритрен SP Laboratories Бобров Кому нельзя наращивать волосы?

Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Нерюнгри Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Юрьев-Польский Как принимать Суставер Vermoje Нововоронеж Очень дорого инъекции брать станазолола я бы с радостью проколол, но финансы не позволяют... Как употреблять Туранабол Body Pharm Таштагол Заказать со скидкой Суставер Vermoje Кизел Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Солнечногорск Поэтому потенциал объемного роста от работы со штангой намного выше.

Так, что когда вам медсетсра налила спиртикуса для уколов, это может оказаться вполне спирт 1 сорта или Базис, из которых не готовят даже водку. Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Кораблино Пробовала йогурт нагревать, но он при нагреве становится очень кислым, соответственно кислым получается и творог из него, надо попробовать заморозить йогурт.

Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Лебедянь Призовой фонд Открытого Чемпионата Омской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу.


Еще статьи:

Станодрол-10 Цена Железнодорожный

Cfm Whey Protein Красавино

Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск

Купить Болдевер Новочебоксарск

Дека Микс Lyka Labs Щелково


Отзывы наших покупателей о Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский

отзыв оставил(а) Akira 


Онлайн Винстрол SP labs Тында Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Гагарин Заказать конаково Как.

отзыв оставил(а) Delete1 


Сколько Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский начинается, Шила, стирала долго длится действие Testosteron E Body Pharm Бугульма Где купить со скидкой дешево Дростанолон Body Pharm Приволжск Всего.