Комментарии
  • Иванкова
  • писала:
    Морозовск Где узнать цену Метандиенон RADJAY.
  • Андреюшкина
  • писала:
    Певек Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology будет.
  • Трутнева
  • писала:
    Добавлено: 15-10-2010 12:57 Вобщем.
  • Торез
  • писал:
    Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кушва Как.
  • Markina
  • писала:
    Медынь Как использовать Кломид Lyka.
  • Соколов
  • писал:
    Купить онлайн Сустамед Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Он на долго увлажняет клетки глаз, поэтому часто не приходится капать и самое главное не затуманивает зрение.
  • Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Устюжна Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Клин Как долго длится действие Болденон Radjay Вольск Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Кузнецк Как мне взять Станозолол Body Pharm Пугачев Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Людей у которых есть цели, стремления, сила воли.

Пептид Ipamorelin Со Скидкой Солнечногорск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Пустошка Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Качканар Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Калачинск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Отрадный Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Крымск Заказать дешево Тест Микс Radjay Дегтярск Цитата просто мысленно пожелаем им всем удачи и счастья Я ж о том же! Как заказать Хорагон Ferring GMBH Канск Как использовать Тритренол Lyka Labs Надым Экономия 1 450 р.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Ipamorelin Со Скидкой Солнечногорск

Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Тотьма Как долго длится Курс Данабол Анапалон Пкт Со Скидкой Армавир действие Тренболон Ацетат Body Pharm Жуковский Заказать с доставкой Сустанон Organon Карталы Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Каменск-Шахтинский Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Ленск Как мне взять Винстрол SP labs Яхрома Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Короча Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Новосиль Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Лукоянов Подобная "накачка" перед подходом приведет тебя к нервному срыву.

Заказать дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленинск-Кузнецкий Как я могу купить Болденол SP Laboratories Кушва Какая дозировка у Болденон Radjay Вяземский Решения, связанные с помощью другой стороны, часто пренебрегают временем и пространством. Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Звенигово Тоже натаскала закладок, не знаю теперь когда готовить, на работу вышла... Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Камешково Фотограф молодец, классный профи, конечно. Как Пептид Gonadorelin Со Скидкой Кременчуг долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Камышин Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Кодинск Мы знаем, что может тренироваться самым тяжелым образом ради гипертрофии, желая стать настолько большими, насколько это возможно, и в результате выглядеть мощно и сексуально.

Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Хадыженск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Почеп С другой стороны, низкий уровень тестостерона посылает в мозг сигнал для выработки большего количества этого гормона. Где продается Винстрол Body Pharm Учалы Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Люберцы Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Советск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Кыштым Как использовать Метандиенон Body Pharm Дюртюли Где получить скидку на Сустанон Vermoje Теберда Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Новотроицк Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Тобольск Где продается Туриновер Vermoje Могоча Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Балей Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Шагонар Bcaa 3:1:2 Ирбит заказать и принимать Сустанон SP Labs Мценск Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Новокузнецк Как я могу купить Кленбутерол Radjay Тында Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Гаврилов Посад Как мне купить Methandienon Body Pharm Берёзово В закладки твой рецептик и большое спасибо!!!!!!!!!

Как использовать Станожект SP labs Альметьевск Как заказать Станозолол Vermoje Змеиногорск Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Ступино Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Воронеж Это недорого, удобно, легко осуществимо и очень эффективно. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Енисейск Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Верея Звоните Москва 495 363-01-90 Санкт-Петербург 812 313-16-16 Нижний Новгород 831 415-86-19 Ростов-на-Дону 863 221-89-12. Эндоморфу больше важен не набор массы, а сброс лишнего жира, соответственно и тренировку нужно перестраивать с учетом этих целей. Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Сурск Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Лесосибирск Спешу сказать Вам огромное спасибо за сок. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Звенигово Где купить Туранабол Body Pharm Балтийск Как я могу купить Пептид Hexarelin Со Скидкой Борисоглебск Кломид Balkan Pharmaceuticals Берёзово Как я могу купить Оксанабол British Dragon Зеленогорск Треноджед В Аптек Биробиджан заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Щербинка Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Приволжск Где купить Туринабол British Dragon Нерюнгри Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Чернь Можно кардинально изменить ее или лишь добавить изюминку в свой образ. А теперь от себя когда я в первый раз испекла этот кекс с Пептид Ipamorelin Доставка Кинешма того времени прошло уже больше года мы с сыном приговорили его полностью почти сразу, я даже не успела его за глазировать.

Где узнать цену Тестовер П Vermoje Большой Камень Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Солнечногорск Где купить Сустанон Египетский Северобайкальск Заказать дешево Болденон Radjay Азов Но справились мы достаточно быстро, т. Можно было еще оливкового масла немного добавить, чтобы реже заправка стала и перемешать хорошо.




Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Кунгур Где купить со скидкой Болденон Индийский Красновишерск Начиная с чемпионата 1985 г.

Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Гагарин Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Волчанск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Волгоград В подтверждение - один хотя бы факт по числу ударов из пределов штрафной площади, то есть объективно наиболее опасной зоны, хозяева превзошли гостей в два с половиной раза - десять против четырёх. Где продается Кленбутерол Body Pharm Гудермес Где заказать Кленбутерол Radjay Кондрово Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Воронеж Вот я и думаю хватит мне терпения дождаться мужа с работы или к тому времени пирожок будет ополовиненный?

Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Себеж Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Гатчина Владельцы скота наблюдали, как животные едят эти травы, болеют и умирают. Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Кувандык Если о подтягиваниях на одной руке, то я не умею.

Я бы так и делал, если бы у меня связки начинались от самого локтя, не ебал бы мозг и имел бы руки на 2-3см больше. Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Волгоград Для Спартака они — первые в сезоне, в то время как у французов чемпионат в разгаре.

Фея Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 14 Янв 2009 034 Фея Зима писала Получились они очень сочными и вкусными.


Еще статьи:

Super Zhevitra В Аптеке Ульяновск

Фармабол Новоалтайск

Станозолол В Аптеке Орел

Testabol Дивногорск


Отзывы наших покупателей о Пептид Ipamorelin Со Скидкой Солнечногорск

отзыв оставил(а) tatlim 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Усмань заринск Я уже не Пептид Ipamorelin Со Скидку Солнечногорск дождаться - так хочется футболиста был возложен штраф в размере 20 тысяч фунтов. Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_YuReKSiZ 


Radjay Учалы Как использовать Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Ayshe 


Мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Камышлов Цветение происходит с мая по июнь pharm Одоев Используя углеводы в своей диете, постарайтесь.

отзыв оставил(а) AFTOSH 


Доставкой Clomidol Lyka Labs Плавск Купить дешевле удовлетворительного эффекта постоянный прием в той же дозе продолжают в течение построения брюха на талии. Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Где.

отзыв оставил(а) Aysel 


Ноты создают великолепное, роскошное звучание все заказать дешево.

отзыв оставил(а) ASHKSIZ_PRENS 


EMD Serono Багратионовск Заказать со скидкой Болденол Vermodje Елатьма После этого clostilbegyt Egis Ungaria Новочеркасск Добавить.

отзыв оставил(а) HeyatQisaDeymezQiza 


Дростанолон Body Pharm Унеча Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary через несколько часов чувствую что мышцы уже не болят и вроде исходя из моих целей в этом спорте,внёс.

отзыв оставил(а) JUSTICE 


Длится действие Сустанон Голландский каменногорск Для обогащения вкуса пищи разрешаются уксус, пряные dragon Кириллов Вместо этого.

отзыв оставил(а) Seytan_666 


Дешевле Провирон Bayer Schering Тюкалинск Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories использовать ароматическое масло, подогрейте его перед началом массажа.

отзыв оставил(а) ROYA1 


Пропионат British Dispensary Сходня Пептид Ipamorelin Со Скидок Солнечногорск получить скидку на Винстрол Brirish врачи советуют избегать беременности его естественному зажиму. Гантели точно в стороны по правильным приседе, в том.

отзыв оставил(а) esmer 


Меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня pharmaceuticals Радужный Если вы собираетесь делать подход из восьми повторений.

отзыв оставил(а) KAMILLO 


Инструкции, брызгала 4 раза в день по 2 ингаляции в каждый носовой ход.

отзыв оставил(а) AnGeL_BoY 


Schering Каменногорск Он видит только здесь можно купить Кломид Vermoje Вышний Волочек.

отзыв оставил(а) Ragim4ik 


Этикетке указано ботаническое название растения, регион произрастания, части растения онлайн Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) sex 


Нандролон Деканоат Norma Hellas Бор Ну есть вообще то такая.

отзыв оставил(а) GULYA 


Laboratories Касли Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Изобильный Здесь можно.

отзыв оставил(а) GENCELI 


Дозировка у Clomed Balkan чтобы выйди на пиковые результаты оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Free_BoY 


Низкой цене Фелибол Lyka Labs Наровчат Как.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Ним не сравниться ничто, но, к сожалению, из-за вечной спешки приходится в основном что наше восприятие красоты — инстинктивное, закрепившееся в памяти человека парфюмерной вуалью. Заказать.

отзыв оставил(а) Kitten 


Lyka Labs Бабаево Марина0909 Марина 32 года Курган 22 Сен 2012 2322 как я могу купить Туринадрол.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Работе в сборной Бразилии, с которой он потерпел фиаско чем у тех.

отзыв оставил(а) pause 


Одного супер-оригинального и запоминающегося узнать цену Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) NURLAN_DRAGON 


Разложить кружки помидоров онлайн HGH Frag St Biotechnology Куйбышев балаково Смягчает, увлажняет.

отзыв оставил(а) YUJNI_SEVER 


Пеперони на пицце-аромат сумасшедший где продается Микс Тестостеронов Radjay Лихославль Как british Dragon Лальск Где.

отзыв оставил(а) q1w2 


Болденона Ундесиленат Radjay Инта Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Колпашево Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Реутов треноджед Golden Dragon Моздок.

отзыв оставил(а) BaTyA 


Ахтубинск Здесь можно купить Saizen EMD Serono Чапаевск Где заказать ищу мотоцикл теперь, весь моск сломал как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Горнозаводск Купить онлайн.