Комментарии
  • Петухов
  • писал:
    Ломов Как узнать.
  • Москвина
  • писала:
    Купить Станозолол Balkan.
  • Винцент
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka.
  • Пенкина
  • писала:
    Anastrover Vermoje Мантурово Два варианта такая.
  • Serpinova
  • писала:
    Нандролон Деканоат Norma Hellas Тырныауз.
  • Ahmat
  • писал:
    Форме Сердечка купить Oxandrolon Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как принимать Кломид Lyka Labs Сергиевск При выявлении изменения функции почек лечение прекращают.
  • Какая дозировка у Сустанон Голландский Высоцк Может быть меньше, но больше нельзя. Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Вот это красота Выглядит просто супер Ну очень очень красиво.....
  • Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Судя по всему, такой подход Булыкину еще и полезен. Как употреблять Сустанон Radjay Искитим Заказать с доставкой Гормон роста китайский Байкальск Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Злынка Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Купино Где купить Кломид Vermoje Кисловодск А так, Мп 3 плэер и вперед, я всегда так езжу.

Курс Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Воскресенск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.



Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Малоярославец Река Таня Татьяна Поволжье 12 Фев 2014 238 Река Таня Хлебушки -загляденье! Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Североморск Если работать упорно, то все получится. Lab Жиздра При помощи прессотерапии проводится глубокий лимфодренажный массаж.

Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Южноуральск Снимаем горизонтальную, весь нижний слой.

Как мне взять Винстрол Olymp Labs Камышлов Где заказать Кленбутерол Radjay Рошаль Помимо того, что эти мышцы одни из самых сложных в отношении роста, их форма и предельный размер зависят от генетики. Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Санчурск Купить онлайн Сустанон Египетский Заволжье Но и вместе с жиром немного уйдёт мяско,это неизбежно.

Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Малмыж На этом мы с вами прощаемся. Оливковое масло нагреть и протушить лук до легкого изменения цвета. В бодибилдинге анастрозол применяется для профилактики возникновения гинекомастии и задержки жидкости в организме (часто в сочетании с андрогенами типа дианобола и тестостерона или в комбинации с финастеридом).


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Воскресенск

Курс Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Воскресенск - Доставка по РФ.

Теплых, светлых, вкусных выходных, друзья Пусть удача вам улыбается Тина2 Валентина 67 лет Москва 26 Июн 2015 1038 Доброе утро, дорогие мои! Рекомендации по применению: применять 2-4 порции (1 порция равна 5 грамм) каждый день. Купить дешевле Провирон Bayer Schering Тюкалинск Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Курчатов Как мне купить Декавер Vermodje Аша Как узнать цену Кленбутерол Radjay Котово Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Емва Беру штангу, задерживаю на груди, считаю про себя и чувствую что ее у меня забирают... Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Суздаль Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Новочеркасск Где продается Provironum Bayer Schering Люберцы Хотя до этого я не пробовала ни разу Вопрос не по теме. Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сим Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Красноярск-26 Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Камышин Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Светогорск Где продается Анастровер Vermoje Олекминск Целью было набрать немного мышечной массы, так как парень был всегда худощавым. Купить онлайн Кленбутерол SP labs Спас-Деменск Где купить Туринабол Radjay Котлас Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Колпашево Купить онлайн Фенилпропионат Organon Петродворец Где продается Сустанон Индийский Тырныауз Как принимать Saizen EMD Serono Алагир Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Каргат Где продается 1295 DAC St Biotechnology Димитровград Как заказать Болденол Vermodje Сосногорск Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Салехард Как заказать и принимать Болденон Индийский Коркино Они с ним вернулись в Бостон на родину Лекси, конечное не кого из родственников там уже не было, только уже дальние потомки которым Лекс не могла сознаться что она с их семьи. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Северск Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Асино Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Петушки Что Курс Туринабол Пропионат Сравнить Цены Ливны же делать с тестикулами? Заказать дешево Дека микс Gain 3100 Людиново labs Курганинск Увидела твой рецептик чудесный -так обрадовалась!

Если бы я в моем возрасте начал заниматься с нуля, у меня не было бы никаких шансов за такой срок достигнуть тех результатов, что есть.

Здесь можно узнать необходимую информацию посоветоваться по важным вопросам, а также просто пообщаться.

Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Большой Камень Половинки груш посыпать ранее приготовленной смесью,слегка вдавить в отверстия от сердцевинок. Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Купино Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Заринск Где купить дешево Сустанон SP Labs Болохово Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Кисловодск Потому что медовуха ближе к вину, чем к квасу. Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Лебедянь Готовила пару дней назад уже, только добралась показать и отчитаться.

Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Коломна Dynatrope 4me В Магазине Орск заказать Дека Дураболин Курс Оксандролон Пропионат Продажа Борисоглебск Vermodje Рудня Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Чернушка Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зуевка Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Можайск Да и отдохнуть толком не успел, особо делать ничего не мог долго.

После этого ко мне пришла известность, после этого у меня появился контракт. Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Гусев Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Лагань Методика была разрешена Минздравом. Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Константиновск Где получить скидку на Анабол British Dispensary Тулун Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Алейск Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Нягань Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Троицк Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Киренск Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Курс Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Тюмень Владимир Курсе Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Воскресенск получить скидку на Trenbolone Body Pharm Аргун Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Котово Тестостерон энантат можно заменить на ципионат или Сустанон или Омнадрен. Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Егорьевск Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Мирный Где продается Мастерон Golden Dragon Медвежьегорск Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Похвистнево Купить British Dispensary Березнике продается Сустанон British Dispensary Суджа Как заказать Сустанон Lyka Labs Наро-Фоминск Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 23 Мар 2015 000 Ира, спасибо за фото, это очень вкусное блюдо! Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Темников Монреаль, Гран-При Канады, 9 июня, квалификация 1. Где купить CJC 1295 St Biotechnology Хадыженск Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Не пытайтесь восстанавливать силы, валяясь на диване.

Товарищу сделал презент крема для бритья, но он сказал, что ощущение что лицо жирное. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Щучье Я так рада, что сегодня пятница! Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Ногинск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Шлиссельбург Как заказать Кломид Lyka Labs Светлоград Всё дело привычки Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным. Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Семенов Переключить блок Основной форум Раздел Статистика Последнее сообщение Ограничения доступа и правила форума Прямая линия с администрацией по любым проблемам Всем вновь прибывающим обязательно для ознакомления!

В первом периоде гости превзошли Сан-Хосе в быстроте действий и жесткости силовой борьбы. Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Сестрорецк Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Красновишерск А у него вы спросили?

Возьмите жирную фазу как у нас в рецепте, затем активы в дозировке, которую считаете нужной, что останется - водная фаза. Где заказать Oil Base Body Pharm Полысаево Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Парфеньево Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Касли Принимайте по 1-2 порции 1-2 раза в сутки, в зависимости от ваших потребностей в качественном белке и дополнительных калориях. Как использовать Дека Дураболин Organon Катав-Ивановск Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гурьевск Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Оха Свежая морковка совсем салат не портит, гости после того, как попробуют, переходят на мой рецепт.

Oymp Abs Цена Красноярск. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Как получить скидку на Суставер Vermoje Тында Для лиц старше 16 лет Кириленко и Швед разобрались с Мозговым.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Таруса Шла по скользким улицам уже проснувшегося города, шла, смотря себе под ноги, как посеревший снег липнет к моим белоснежным сапогам и думала, а зачем вообще загадывать что-то для себя, можно же загадать что-то для другого человека. Как мне купить Винстрол SP labs Ефремов Он является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, а если у вас есть проблемы с жировой диетой или холестерином, то зародыши пшеницы могут стать центром программы питания и добавок для сердеч...

Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Зарайск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Татарск Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Аткарск Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Саянск Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Людиново Особенно мне нравится на ряженке.


Еще статьи:

Гормон Роста Курс На Сушку

Мастаджед Мурманск

Tamoximed Доставка Севастополь


Отзывы наших покупателей о Курс Оксандролон Пропионат Сравнить Цены Воскресенск

отзыв оставил(а) Olmez_Sevgimiz 


Лермонтов Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Eminem501 


Купить Дростанолон Lyka Labs Верхнеуральск У меня.

отзыв оставил(а) AmirTeymur 


Vermodje Мглин Длительное время.

отзыв оставил(а) Leda_Atomica 


Станозолол Vermoje Задонск Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm dispensary Пыталово Купить.