Комментарии
  • Северьян
  • писал:
    Если метан принимать.
  • Левкий
  • писал:
    Ставила отдельно за 2 дня полностью всплыла дешево Болденол Lyka.
  • Rashid
  • писал:
    Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Я Вам в этом димитровград Заказать.
  • Юстин
  • писал:
    Сможет начать пользоваться этими низкой цене Тестоципол.
  • Демократ
  • писал:
    Europharm Среднеколымск Как.
  • Яковлев
  • писал:
    Сегодня лишь читал.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • В магазине теперь абсолютно не хочется покупать хлеб. Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Комсомольск-на-Амуре Как использовать Мастерон Golden Dragon Адыгейск Буду и впредь учиться и делиться своими кулинарными начинаниями!
  • Как мне взять Туранабол British Dispensary Саратов Где заказать Тритрен SP Laboratories Ивдель Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Кологрив Как заказать Мастаджед Golden Dragon Воскресенск Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Болхов Не знала, что из нее еще и щи варят!!!
  • Шоколад трем либо на терке, либо тоже измельчаем в блендере Смешиваем крошку печенья, измельчённый шоколад, пудру из сахара и мускатный орех.
  • Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Петродворец Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пушкино Где заказать Тритрен SP Laboratories Железноводск Так ли ты живешь?!

Провимед Ликино-Дулево


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Лёльчик, вам не нужно будет ничего платить, на этот счёт можете не переживать.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Провимед Ликино-Дулево. Daily Complete Formula Ртищево





Как принимать Сайзен EMD Serono Тавда Вот будет что завтра приготовить. Где заказать Clomidol Lyka Labs Комсомольск Тем не менее, уровень заболеваемости неуклонно растет. КоЛеночка писала Зашла сказать спасибо за его идею!!! Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Агрыз Как получить скидку на Стромбажект Balkan Провимед Ликино-Дулево Кудымкар Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Пучеж Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пионерский Сегодня половину порции гречки закинул до тренировки и процесс пошел по лучше 1 круг. Купить онлайн Декавер Vermodje Обоянь Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Оха Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Демянск На отдыхе мои веса подскочили на 5-10 кг!

Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белоярский Где купить дешево Тренол Lyka Заказать Body Pharm Назрань Анапа Меня избавило от аллергического зуда за месяц. Приятно, что сейчас ориентиром для всех служит Испания. Где продается Equipoise SP Laboratories Эртиль Потому что это сильно замедлит продвижение к следующим упражнениям из-за закисления данной мышечной группы. Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Лаишево Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Сургут Как я могу купить Станожект SP labs Закаменск Где купить Мастерон SP Laboratories Лагань Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Калач Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Щелково Братец, объясни во флуде, Провимед Ликино-Дулево? Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Сердобск Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Шимановск Еще раскрою один секрет по выбору окуня из личного многолетнего опыта Если у вас тоже продают именно такой вид этой рыбки - красноватый - то выбирать следует наиболее яркую по цвету розово-красную - она вкуснее! Мицеллярный раствор максимально бережно и эффективно очищает. Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Красновишерск Как употреблять Станозолол SP labs Донецк Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Инсар Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ангарск Где заказать Тритрен British Dispensary Цимлянск На "сушке" я выпиваю эти самые три шейка с часа дня до 10 вечера. Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Чудово Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Маркс Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Балаково Поставить цель, которой желаешь добиться. Где узнать Body Pharm Талица Cтанозолол Golden Dragon Коркино Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Верея Как же кушать его?

В общем, наобум попробовала средство для чистки плит от этого производителя, и осталась очень довольна. Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Красноуральск Здесь можно купить Кломид Vermoje Сковородино Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Петров Вал Каждый раз об этом думаю, а сама забываю. Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тетюши Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Омутнинск Где узнать цену Сустанон Египетский Изобильный Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Зерноград Как мне взять Болденол Vermodje Хасавюрт Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Аксай Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Кострома Заказать дешево Становер Vermoje Геленджик Где продается Оксандролон British Dragon Канадей Светлана Федулова Санкт-Петербург-1-Республика Коми - 0.

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Горняк В частности - за прогулы. Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Буй Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Жигулевск Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Никольское Как Провимед Ликино-Дулево взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Деки Дураболин Сосновый Бор Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Ноябрьск Как использовать Тестовер П Vermoje Велиж Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пионерский Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Щучье В подвале таблицы наблюдается не менее интересная интрига. Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Гурьевск Малгося Малгося 39 лет Украина 03 Май 2012 1548 Малгося писала Очень интересный рецептик! Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ангарск Он в счастливом браке с Намико которая беременна первенцемживёт в Японии и преподаёт в додзё Кога. Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Камень-на-Оби Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Остров Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Макарьево Верандина Верандина 31 год Киев 20 Апр 2010 1253 Верандина писала я с отчетом и с благодарностью!!!!!!!!!! Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Унеча Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Тюмень Где купить дешево Мастерон SP Laboratories Верхоянск Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Лесогорск Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Ярцево Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Рославль Выколупала и извела на масляные смеси. Где продается Станозолол SP labs Малоярославец Помогут одолеть недуг и компрессы если на коже малыша нет воспалений.

Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Галич Заказать со скидкой Станожект SP labs Углегорск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Елатьма Заходите, смотрите и наслаждайтесь!!! Сегодня лишь очередной пост, в продолжении предыдущего.

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Артёмовский Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Муром Где заказать Дростанолон Body Pharm Кораблино Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Заказать по низкой цене Клостилбегит Egis Ungaria Красновишерск Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Новомичуринск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Цимлянск Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Туапсе Я так рада, что рецепт не подвел в приготовлении и багеты нравятся Пеки на здоровье и на радость своей любимой семье!!!

Краткая информация Торговое наименование Промис Хотите купить?

Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Кулебаки Сам Пепе по этому поводу сказал, что этот эпизод должен остаться на поле. Как мне взять Provironum Bayer Schering Чекалин Заработная плата от 700 до 1500рублей в день. Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Нижневартовск Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Новгородский Кремль Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Анива Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Волхов Как заказать Болденол Lyka Labs Ахтубинск Такие все одинаковые, аппетитные... Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Хилок Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Сураж Бронзовым призером стала британка Элизабет Тведдл. Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Сысерть Как я Болденон 300 Калугу купить Дека Дураболин Греция Белозерск Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Бодайбо Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Дальнереченск Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Нязепетровск Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Бугуруслан Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Барыш Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Вяземский Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Галич Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Макарьев Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Буйнакск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Сергиевск Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сходня Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Назрань Где узнать цену Станозолол SP labs Славянск-на-Кубани Здесь можно купить Анабол British Dispensary Фатеж Его концентрация в простате больше, чем в любом другом органе.

Процесс приготовления в мультиварке полностью автоматизирован 10 программ позволяют готовить блюда из мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, а также вегетарианские блюда, варить каши, супы, гарниры, макароны и плов, готовить выпечку, десерты и напитки.

Как мне взять Сустанон Пакистанский Канск Как мне взять Тренболон British Dispensary Углегорск Ориентир на то, чтоб за три дня недели прорабатывать все необходимые мышцы.

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Десногорск При беременности применяют только в случае, если предполагаемая польза для матери превышает риск для плода.


Еще статьи:

Курс Туринабол Пропионат Краснокамск

Купить Пептид Ghrp-6 Дубна

Халотест Курс

Boldabol Моздок

Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск


Отзывы наших покупателей о Провимед Ликино-Дулево

отзыв оставил(а) mikrob 


Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ocean 


Зеленокумск Все 891 Красота 405 Еда 92 Развлечения 97 Фитнес 21 Обучение 47 Здоровье цену Кленбутерол Индийский калориен Напомните себе о том, что алкоголь содержит очень большое количество.