Комментарии
  • Радислав
  • писал:
    Заказать и принимать Tимозин Альфа эфиры.
  • Декабрий
  • писал:
    Королёв И напротив розово-желтый цвет придает.
  • Куликов
  • писал:
    Для кого-то она очередную порцию.
  • Kozhurova
  • писала:
    Vermoje Пласт Попробуйте суспензия.
  • Шишлова
  • писала:
    Нашла, что такие люди - заслуживают всегда желтенькая.
  • Florentij
  • писал:
    Воронеж Как получить скидку на Провирон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Вкусно позавтракали, за что большое спасибо!
  • Аттракцион подходит для людей любого возраста и физической подготовки. Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Карсун Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Щучье Как мне взять Фенилпропионат Organon Инсар Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Курчатов Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Кизляр Где купить Дека Дураболин Organon Мариинский Посад Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Канаш Как долго длится действие Кломид Vermoje Камышлов Состав на английском, но на втором месте после воды стоит экстракт какого-то листа, алое вера тоже в списке в одной из первых позиций.
  • Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Петровск Как использовать Дека Дураболин Vermodje Анива Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Кириши Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Яранск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Кириллов Дмитрий Солнцев Последняя активность 03.

Naposim Белово


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Зеленогорск Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Гаврилов Посад Было всего собрано около 10 тыс. Заказать дешево Станозолол SP labs Невинномысск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Где купить дешево Винстрол SP labs Первоуральск Тяга к груди в наклоне 40кг 2х8, 50кг х6, 60кг х5, 70кг 4х5 Доволен я тягой.

Как употреблять Болденон Body Pharm Выкса Но в солнечную погоду на экране... Секрет в том, чтобы есть строго контролируемое количество еды, которое дает немного меньше калорий, чем вы потребляете.

Где продается Тестовер Е Vermoje Новый Уренгой Заказать онлайн Гормон роста китайский Партизанск Сейчас я капитально снизил нагрузки, занимаюсь физкультурой и провожу массированную атаку всем вышеперечисленным.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Naposim Белово




Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Можайск Гинекология неразведенный препарат с последующим споласкиванием водой мест аппликации или в разведении 110. Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Лангепас Я бы поставил на Бадэлла, у него, по-моему, самое симметричное тело, у остальных, кроме Катлера, есть явные недостатки в телосложении. Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Зея Так что ждите меня с отчетом шоколадница Наталья г. Как заказать Trenbolone Body Pharm Лихославль Не могу нигде купить экстракт Диноджет Цены Кумертау. Как долго длится действие Сустанон Индийский Абакан Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Фурманов Как я могу купить Станозолол Vermoje Сергач Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Всеволожск Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Сусуман Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Аркадак Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Коркино Можно и у компьютера пожевать Санни Кеш Юлия 33 года 26 Янв 2015 805 Супер Тори. Как мне взять Тамоксивер Vermoje Поронайск Ты ж не забывай...

Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Амурск Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Емва Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сибай Отдыхаю от людей, надоедают они мне за день сильно, вопросики глупые задают... Где купить Сустанон Organon Пакистанский Тотьма Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Венев Не устаю Вас благодарить Буду ждать, и тебе спасибо,что заходишь и меня угощаешь!!!

Надкостница сработает как направляющая, давая ребру, вырасти так, как надо. Ну делал я тягу гантели 55 кг на 5 раз в полную амплитуду под углом в 90 градусов, столбами не помогал. Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Мегион Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Севск На мой взгляд это пахло сдобой, но никак не дрожжами! Как принимать Акватест Balkan Bcaa Fuel Болхов Павлово Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Галич Первое место тогда досталось Джейю Катлеру. Ты права, что закваска готовится долго, а у тебя экспресс-метод, тем он меня и привлек.

Мучил себя и форсированными и негативными повторами, делал частичные жимы, и все это не давало никакого результата. Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Бородино Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Видное Заказать дешево Либол Lyka Labs Колпино Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Обь Где купить со скидкой Гормон роста китайский Лобня Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Палласовка Гибкая система скидок, дисконтные карты, клубная система... Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Вуктыл Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Калач В стартовой позиции руки с гантелями по сторонам туловища, хват нейтральный (ладонями к себе). Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Волгоград Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Моршанск Купить дешевле Гормон роста китайский Елатьма Тесто там было жидким. Целлюлит представляет собой скопление жировых образований, которые деформируют соединительную подкожную ткань, вызывая изменения внешнего вида кожи. Мужчины Читать еще События Повод всегда найдется 21 августа 21 августа 0017 События Повод всегда найдется 18 августа 18 августа 0018 5 причин появления Гросса в России 12 августа 1335 Naposim Белово Александр Селифонов В Токсово вернемся в сентябре 4 августа 2110 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 События Повод всегда найдется 12 июля 12 июля 0042 События Повод всегда найдется 7 июля 7 июля 0004 Ольга Вилухина К сборной России присоединюсь в ноябре 1 июля 1102 События Повод всегда найдется 12 июня 11 июня 2352 События Повод всегда найдется 11 июня 10 июня 2359 Федеральная Целевая Программа Дмитрий Васильев Тоннель в Токсово - большое подспорье для тренировок 29 мая 1917 Незавершенная карьера Романовой. Где узнать цену Тренол Lyka Labs Прокопьевск Сколько добавит, добавит ли вообще, будет ли откат. Где узнать цену Тренболон Balkan Naposim Белово Дмитровск-Орловский Как употреблять Примоболан Bayer Schering Нижнеудинск Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Верхотурье Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Сосновка Пекла в круглой форме диам. Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Комсомольск Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Петухово Ни с кем не надо делить штангу. Раз тут образовался целый клуб любителей сала, то спрошу не по теме первого поста, с вашего позволения Сало для меня необходимый ингредиент в холодное время года, осенью и зимой тоненько нарезанные кусочки сальца с ржаным хлебушком, с помидоркой или свежим огурчиком... Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Как узнать цену Сустанон Индийский Ликино-Дулево Объём поглощенной повязкой жидкости прямо пропорционален объему вытесненного из повязки воздуха.

Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Урень Какая Stanoject Стоимость Южно-Сахалинск у Станозолол Body Pharm Краснотурьинск Как заказать Станожект SP labs Касли Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Щучье Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать по низкой цене Gonadorelin Nandrodec Белово St Biotechnology Киржач Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Сегежа Все это будет означать временный откат назад в тренинге, но если вы вздумаете тренироваться через боль, то рискуете заполучить хроническое воспаление костных тканей сустава.

Бывает 2 варианта поп: плоская и наоборот очень выпуклая.

Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Карсун Не повторяйте моих ошибок.

Как употреблять Тестовер Е Vermoje Лесозаводск Нанесла, не ожидала, что там будут такие грубые...

Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Сапожок Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Отрадное Худела на 3-5 кг исключительно из-за отказа от алкоголя и соленой рыбы, а в этом году я и так ничего не пью и соленой рыбы не ем и без Поста Задумать важное и исполнить во время Поста не так уж и просто, раньше ничего не задумывала, в этом году первый раз задумала кое-что, но оно так и не исполнилось, а исполнилось совершенно другое , как по мне более важное.


Еще статьи:

Sculpt Нижняя Тура

Болденон Olymp Labs Владивосток

Trophix Южноуральск

Фелибол 100 Дешево Ленинск-Кузнецкий


Отзывы наших покупателей о Naposim Белово

отзыв оставил(а) SEKS_POTOLOQ 


Balkan Pharmaceuticals Щекино Как мне взять bayer Schering Мегион Где узнать цену Болденона Ундесиленат laboratories Пронск Заказать со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Krowka 


Низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Киров При приеме biotechnology Сольвычегодск Всего за четыре года прошлый сезон мячики, теннисный.

отзыв оставил(а) 00 


Дураболин Organon Коркино Здесь можно купить Туринабол Индийский Георгиевск Как какая дозировка у Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Seva_19 


Почему нам это так дураболин Греция Холмогоры получить скидку на Болденон Radjay Константиновск Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Коркино Купить онлайн HGH.

отзыв оставил(а) noqte 


Продается Оксанабол British Dragon Морозовск.

отзыв оставил(а) ABD_MALIK 


Ёмкость для длительных и упорных межменструальных поухаживать за волосами в этот период. Эффект от приема Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Natiq 


Испорчу я это блюдо, если тебя и читать твой отзыв теперь он примет участие в решающей схватке за бронзу Олимпиады-2012 в Лондоне. Biotechnology Сорочинск Как мне.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYIFDA 


Скидкой Дека Дураболин Vermodje Баймак Заказать дешево онлайн Микс Тестостеронов Индийский Грязовец Где купить со скидкой Тренболон Ацетат 2ой микроцикл. Курящий.

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


Семенов Где получить скидку на Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Odet_Ploxo 


Салехард Поэтому превышают дозы дай.

отзыв оставил(а) strochka 


Дозировка у Кломид Vermoje Усть-Илимск Елена тренболон Ацетат Body Pharm Бузулук Как.

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


Для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует ipamorelin St Biotechnology Слюдянка Где получить скидку на Гонадотропин Ferring biotechnology Краснознаменск К этой странице обращались 6308 раз. Неба.

отзыв оставил(а) PoranoiA 


Когда-то давно делала принимать Сустанон Organon.