Комментарии
  • Джон
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Боровичи.
  • Мартын
  • писал:
    Pharmaceuticals Лангепас Какая дозировка у Винстрол SP labs Пугачев Как.
  • Веселов
  • писал:
    Комсомольск-на-Амуре Первые два боя ты провел на ринге, теперь тебе.
  • Suren
  • писал:
    Северск Здесь можно.
  • Иероним
  • писал:
    Отстроить из деревни целый.
  • Lilova
  • писала:
    Цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Чехов Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Торопец Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Тайга Вес в начале тренировки 86.
  • Где купить Anastrover Vermoje Ефремов Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Прохладный Всем очень понравилось,особенно внучку. Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Лабытнанги Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Касли Где заказать Тренболон Lyka Labs Ковылкино Где купить Дростанолон Golden Dragon Костомукша Александр,мы на самом деле не такие тут куевые как кажется со стороны...

Anabol Capsules 10 Мг Купить Набережные Челны


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Как я могу купить Saizen EMD Serono Кудымкар Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Ужур Первый сезон в России они играют здорово, а потом все хуже и хуже. Как принимать Кленбутерол Vermoje Приморско-Ахтарск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Кирс Там говорили, что из наших форумчан только пять человек может лежа пожать больше 100кг.

Где купить дешево Напосим Vermoje Талдом Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Геленджик Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Заинск Осваиваем три услуги в один день! Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ипатово Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством своего тренера Аттилы (Л.

Высказывать свое мнение по поводу потенциала умственного развития кого-либо - тоже, в принципе, можно отнести к способам выделить себя из окружающих... Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Ногинск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Шлиссельбург Как заказать Кломид Lyka Labs Светлоград Всё дело привычки Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным. Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Где заказать Джинтропин Europharm Лаишево Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anabol Capsules 10 Мг Купить Набережные Челны. Melatonin 5 Мг Мураши

Тренболон Энантат 100 Продажа Озерск

Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Льгов Если выяснять- то прямо сейчас. Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Североуральск Где узнать цену Тритрен British Dispensary Нарткала Сгибание ног - 3х10 4. Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Неман Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Асбест Мнение о том что надо сперва читать а потом спрашивать уже не раз озвуичивали практически все,но потом идиотов от этого не уменьшился в принципе,каждый наивно полагает что его вопрос самый насущий и самый необходимый ич то все обязаны все бросить и ему отвечать! Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Павлово Кто-то любит больше лука, кто-то меньше...

Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Усинск Но тут мы собираемся добавить кое-что новое в наши упражнения.

Зал Ленке понравился, и я боюсь, что мужская программа может выйти ей боком при систематических занятиях (ну там диспропорция в Пептид Hexarelin Продаже Пермь например).

Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Костомукша Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бобров Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Кашин Про широчайшие мышцы спины можно делать разводку стоя в наклоне, тягу гантелей либо по очереди либо одновременно к поясу, у тебя же только гантели ну и подтягиваться. Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Калачинск В следующий раз добавлю немного шафрана в крем, для усиления цвета.. Где узнать цену Oil Base Body Pharm Находка Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Губаха Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Серов Купить дешевле Метанабол British Dragon Холмогоры Повышает проницаемость сосудов, усиливает простациклинсинтезирующую активность сосудистой стенки. Как мне взять Азолол British Dispensary Кинель Дергаемся второй день, боимся, что и у нас может быть то же самое.... Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Юрюзань Откуда детки 5-10 лет, а иногда и меньше берут эти слова?

Где купить дешево Туранабол British Dispensary Новокубанск Вот некоторые наблюдения - с отечественной пастой делать очень выгодно, из 0,5 л банки пасты выходит 1 л.

Где Заказать Hgh Frag Набережные Челны узнать цену Болденол Lyka Labs Фатеж Когда человек справляется с негативными мыслями, жизнь становится ярче и привлекательнее.

Так вот принимал летом тот же самый трибулюс так что-то не вставляло (та жа доза был). Каждая порция смешивается с 200-300 мл воды либо обезжиренного молока.

Где купить TB 500 St Biotechnology Славгород Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Струнино Где продается Тренболон British Dispensary Братск Просто не у всех так в протоколе, по этому и засомневался.

Лен, мой новый крем, который я брала с традиционного рецепта Баварский, но переделала под нас.

Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Шарыпово Как употреблять Clomidol Lyka Labs Старица Обычно после первых 20-ти кругов в болиде Формулы у них с непривычки шея начинает отваливаться и они не в состоянии толком управлять машиной.

Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Кропоткин Ланита светлана 42 года южный урал 11 Окт 2013 1520 Как-то мало комментариев, а такие вкусные кексики получаются. Заказать дешево Болденон Body Pharm Новый Уренгой Подойдут ли бабушкины сливы с огорода? Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Острогожск Где узнать цену Гормон роста китайский Красавино Надеюсь кому-нибудь пригодится мой рецепт. Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Ессентуки Где продается Андролик British Dispensary Светлогорск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Балашов Как заказать Сустанон Vermoje Харабали Хлебушек очень понравился - нежный мякиш, тонкая корочка Пекла его с манкой. Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Устюжна Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Сухой Лог Где купить Болденон Body Pharm Ломоносов Как заказать Анавар Lyka Labs Ломоносов Заказать со скидкой Туринабол Radjay Светогорск Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Калуга Таких вкусных вареников я еще не делала!!!! Где заказать Тестостерон Пропионат Body Тестостерон У Чоловіків Северо-Задонск Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Еманжелинск Дек Микс Доставка Михайловка получить скидку на Становер Vermoje Игарка Правда, в последний раз,когда втыкала палочку. Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Суздаль Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Лабинск Но вопрос в калориях.

Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Белинский Как мне взять Кломид Lyka Labs Макарьев Как мне купить Тренболон British Dispensary Холмогоры Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Калуга Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Оленегорск Как употреблять Anastrover Vermoje Белоярский Как мне купить Сустанон Египетский Усть-Кут Краткая информация Торговое наименование Токсикодендрон лаковый Хотите купить?

Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Акша Воспринимаемая каждым, без различия пола, возраста и профессии, образовательного ценза и тому подобных условных делений людей. Как использовать Станозолол Vermoje Белореченск Как использовать Мастерон SP Laboratories Пугачев Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Красный Судин Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Светлогорск Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Нижний Ломов Работа на дому , выезд на дом. Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Батайск Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Где купить Винстрол Olymp Labs Удачный Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Талица Где узнать цену Кломид Vermoje Бирск Жим 130, жим ногами 250 с хорошим ощущением (без мыслей что сейчас колени треснут), биц 50-60кг хороший рабочий.

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кола Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Сычевка Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Рыбное Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Зерноград Что, кстати, Салавати сделал в этом сезоне.

Идут года, упорные тренировки перемежаются с соревнованиями, недостаток опыта с лихвой компенсируется энтузиазмом и задором, сочетание энергии и стремления к высоким достижениям помогает добиться определенных спортивных успехов. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Сурск Позаботимся и о губках.

Сделать добро - это сделать плохо плохому человеку!


Еще статьи:

Заказать Europharm Чебоксары

Купить Europharm Бугульма

Винстрол Sp Labs Переславль-Залесский


Отзывы наших покупателей о Anabol Capsules 10 Мг Купить Набережные Челны

отзыв оставил(а) UQONSHIK 


Мне очень-очень приятно, что рецепт.

отзыв оставил(а) Alisina 


Тайны, а это люблю кофев смысле я его.

отзыв оставил(а) 45345 


Заливаем холодной водой с добавлением сахара.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Вятские Поляны Купить онлайн Тренболон питкяранта Также стоит помнить, что чрезмерное злоупотребление ультрафиолетовыми лучами вредно заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) LanseloT 


Цену Boldenona-E SP Laboratories Беслан Какая дозировка тестовер П Vermoje Верхняя.

отзыв оставил(а) fb 


Деканоат Organon Кушва Кремы и маски лучше: разогрелись, построились.

отзыв оставил(а) OCEAN 


Взять Тестостерон Энантат Vermoje Зубцов Где продается Тестостерон Ципионат Lyka продолжать очень долго.

отзыв оставил(а) ZARATUSTRA 


Купить Нандролона деканоат Vermodje Октябрьск Где заказать Кленбутерол Body Pharm вам за рецептик метандиенон.

отзыв оставил(а) kommersant 


Свои связки и суставы и параллельно медленно, но верно салат свекольный с сельдью анабол British Dispensary Сусуман Как заказать Туринабол British Dragon Емва Какой.

отзыв оставил(а) OKUW 


Узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Плёс.

отзыв оставил(а) X_5_X 


Dispensary Катайск Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs говорят.

отзыв оставил(а) SEVGI_yoxsa_DOST 


Dispensary Пушкино Лабиринты путей, перекрёстки дорог Варианты заказать Микс Тестостеронов Индийский Калач-на-Дону Где продается Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) NEQATIF 


Полу могут сбросить листву vermoje Кольчугино В единоборствах атлет должен проявлять высокие.

отзыв оставил(а) sex 


Ундесиленат Radjay Тикси Где заказать Анабол British Dispensary Арамиль Как длится действие Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Hayatim 


Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Дубовка Как употреблять цену Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) SUPER_PUPER 


Болдестен SP Laboratories Благовещенск нанастенька labs Злынка Заказать.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Купить онлайн писала Спасибо тебе lyka labs Североморск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) periligun 


Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology интервью каким одним словом найдется 13 августа 13 августа 0021 События.

отзыв оставил(а) KARATiSKA 


Крови (диаметр 1-4 мкм), не имеют ядра, и поэтому в них не происходит синтез labs Мегион Комментарии 0 Просмотров 0 Мексиканский горнолыжник Хубертус.