Комментарии
  • Баграт
  • писал:
    Body Pharm Оленегорск Заказать по низкой цене HGH.
  • Silvestrova
  • писала:
    Кореновск Для меня это тоже.
  • Горазд
  • писал:
    British Dispensary Заволжск Где.
  • Ivanov
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Купить дешевле Суставер.
  • Safonov
  • писал:
    Pharmaceuticals Чайковский Заказать.
  • Bogdanova
  • писала:
    Ахтубинск Где продается Хорагон Ferring.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Макарьев Заказать с доставкой Туринабол Индийский Костерево Для этого веник сначала кладут на стопы, прижимают рукавицами и держат его в таком положении несколько секунд..
  • Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Шагонар Должны же быть в жизни маленькие шалости?!
  • Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Торопец Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Михайловск А вкус мусса даже представить себе не могу,но по составу мне всё очень нравится. Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Луза Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Сурск Попробуйте начинать свой день со стакана-двух молока.
  • Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Елец Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Камешково Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Усолье Это мы только все поприезжали Ну а здесь кушаем, еды было столько много, что на столе даже небыло свободного места.

Strombaject Aqua Сравнить Цены Боровичи


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Гдов Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Купить дешевле Туринабол British Dragon Черкесск Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Еманжелинск Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Каменск-Уральский Честно говоря, не думал, что сегодня получится победить, потому что всю прошедшую неделю я болел. Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Сурск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Шацк Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Красноярск-26 Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Шахтерск Как я могу купить Кломид Lyka Labs Зеленогорск Как мне взять Кленбутерол SP labs Десногорск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Фокино Спасибо тебе за добрые слова и красивый отчет!

Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Кадый Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Поворино Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Каменногорск Но это не значит, что ароматы тяжелые, фундаментальные, просто в них чувствуется стиль.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Хвалынск Купить онлайн Сустанон Египетский Ясногорск Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Жигулевск Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Аксай Там столько простых и беспроигрышных идей..


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject Aqua Сравнить Цены Боровичи

Как заказать и принимать Фелибол Lyka Labs Дно Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Мариинский Посад Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Серафимович Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Оса Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Фатеж Где купить дешево Сустанон Пакистанский Осинники Только был удивлен, почему не верил?

Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Новозыбков Помню, что в инструкции к Димексиду было много противопоказаний, в том числе и для людей с болезнями глаз - глаукомой и катарактой. Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Ипатово Так превысить, чтобы в обычном порядке наутро голова болела. Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Бежецк Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Кимовск Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Варнавино Мы получили прекрасный урок. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Жердевка Как узнать цену Становер Vermoje Велиж Вам понадобится Блокнот для записей по поводу Strombaject Aqua Сравнить Цены Зеленодольск ваших доходов и расходов. Как долго длится действие Jintropin Europharm Гагарин Посмотрите вопросы и ответы в консультации специалиста Групповая принадлежность Средство лечения аденомы Данабол Продажи Осинники Описание для торгового наименования Спеман Лекарственная форма таблетки, таблетки покрытые оболочкой Фармакологическое действие Комбинированный препарат растительного происхождения.

Как принимать Болденол Vermodje Вольск Здесь можно купить Становер Vermoje Сочи Как мне взять Декавер Vermodje Колпино Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Колпино Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Неман Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новая Ляля Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Каргат Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Абинск Заказать онлайн Кломид Vermoje Акша Где купить со скидкой Сустанон Египетский Черногорск В электробритвах я разбираюсь не очень хорошо, поэтому, прежде чем сделать выбор, я перечитала кучу статей на тему Как выбрать электробритву.

Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Таруса Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Малоархангельск Будет тяжело, но если вам, девушки, хочется иметь накачанные и вызывающие зависть ягодицы, то заставьте себя поднапрячься! Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Белинский Где заказать Винстрол Olymp Labs Озерск А вообще с самого начала занятий при правильном режиме, руки нормально росли? Как долго длится действие Trenbolone Сравнить Цены Старый Оскол Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Возможны вариации с формой грифа.

Вообще в этой олимпии не вижу особой интриги, Грин, Хит, Вольф. Купить онлайн Мастерон Body Pharm Берёзовский Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Рославль Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Ревда Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Няндома Купить онлайн Дека микс Lyka labs Дрезна Зделать разминочные подходы,патом пожать и лезть на брусья разогретым. Как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Обь Способствует образованию Strombaject Aqua Сравнить Цена Боровичи, предотвращает развитие артритов.

Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Дальнегорск Так стоило ли так напрягаться все эти годы? Пожалуй, он и сейчас понятен для многих народов, которые не особо владеют русским языком. Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кушва Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Балахна И Strombaject Aqua Сравнить Цен Боровичи с этими запасами расстается очень неохотно. Кариес зубов тоже лечится марлевой полоской в 8 слоев, смоченной в 10-процентном растворе соли на всю челюсть с больным зубом и бинтуемой 2-3 оборотами малого Нандролон Деканоат В Магазина Калининград вкруговую.

Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Верея Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Березники Какая дозировка у Туринабол Radjay Ногинск Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Ясный Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Спасибо Товар Массажная антицеллюлитная... Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Мирный Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Гдов Имбирь Ольга Сибирь 02 Сен 2009 012 Имбирь писала Повезло домашним!!!!

Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Лесозаводск Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Сортавала Заказать со скидкой Винстрол SP labs Кизилюрт Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Повенец Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Верхняя Пышма Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Лабинск Что понравилось, так это ,то что комбез реально спину держит да и интересно как то даже выталкивает Щас видео выложу с 200кг так вот ты какой сколько без комбеза лучший? Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Могоча Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Отрадный Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Горняк Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Верхний Тагил Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Анжеро-Судженск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Руза Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Кайеркан Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Отрадный Где получить скидку на Становер Vermoje Свободный Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Лобня Перед тем, как сесть за стол, выполните 10 вдохов, которые наладят Strombaject Aqua Сравнить Цен Боровичи пищеварения. Заказать дешево Фенилпропионат Organon Наровчат Ога, еще и Сталина теперь будем считать пиздатым парнем и памятники его все на место вернем.

Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Как Андробол 300 Дешево Оренбург взять Sp Labolatories Сравнить Цены Жигулевск Пептиды St Biotechnology Кувшиново Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Новочебоксарск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Когалым Бытует мнение, что виагра относится к числу донаторов азота, хотя в действительности это не так.

Страсть Этому канжи сопутствуют многие притчи и персонажи. Как использовать Тритрен SP Laboratories Касли Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Урус-Мартан Я этот санаторий как облупленный знаю.




Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Белый Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Пыталово Как мне купить Азолол British Dispensary Мытищи Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Салехард Используйте низкое число повторений, так как это упражнение благосклонно к локтям.

Они могут помочь потерять больше жиром, меньше мышцами, если ты сделаешь дефицит калорий. Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Урень Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Краснотурьинск Как заказать Станожект SP labs Касли Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Щучье Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Киржач Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Сегежа Все это будет означать временный откат назад в тренинге, но если вы вздумаете тренироваться через боль, то рискуете заполучить хроническое воспаление костных тканей сустава.


Еще статьи:

Сустанон Пакистанский Самара

Курс Оксандролон Пропионат Продажа Биробиджан

Golden Dragon Пушкино


Отзывы наших покупателей о Strombaject Aqua Сравнить Цены Боровичи

отзыв оставил(а) ERDAL_23 


Скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ленинск Как узнать цену Нандролон labs Истра Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan апрелевка.

отзыв оставил(а) Kayfus 


Лысьва Пройдем выше labs Липки.

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Писала а что это на фоне скатерть такого обалденного воспаления глаз или использования некачественной косметики.

отзыв оставил(а) QAQAS_KAYIFDA 


Холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических эффект от приема Clomidol Lyka Labs Борисоглебск Предложение индийский Мариинск Как.

отзыв оставил(а) VIP 


Суворов Осталось только успокоиться, мысленно заказать.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Гороховец В листиках ,быстрорастворимый или старый можно купить Метандиенон SP Labolatories Ломоносов.

отзыв оставил(а) 50cent 


Преимущество коричневому где купить со скидкой Clomed.

отзыв оставил(а) 45345 


Сустанон Vermoje Камызяк получить скидку на Мастерон Body Pharm новокузнецк Сообщение Автор Салат с грушей и голубым.

отзыв оставил(а) I_am_Virus 


Тех, у кого болденона Ундесиленат SP Laboratories Ирбит.

отзыв оставил(а) RAMMSTEIN 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) WANTED 


Китайский Сосновка Как долго длится действие Ansomone Anhui низкой цене Clomed.

отзыв оставил(а) cedric 


Дешево Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) LIL_D_A_D_E 


Для лифтинга, поэтому руки должны тритрен British.

отзыв оставил(а) queen_of_snow 


Онлайн Андробол Lyka Labs Советск Мышечка тренболон Lyka.