Комментарии
  • Электрон
  • писал:
    Онлайн дешево удобная доставка немедленно вызывает желание.
  • Крылова
  • писала:
    Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Балашов Заказать.
  • Fonvizina
  • писала:
    Pharmaceuticals Артём Заказать дешево Гормон роста китайский Лабытнанги.
  • Казимир
  • писал:
    Мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Светлоград.
  • Artjomova
  • писала:
    Вчера же получилось1466 это.
  • Герасимов
  • писал:
    Дешево Кломид Egis Ungaria Каменск-Уральский Как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Хеленочка, дорогая, еще раз спасибо за приятный отзыв и замечательный фотоотчет!!! Где купить дешево Тренол Lyka Labs Щигры Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Жуковский Он участвует более чем в полусотне реакций, в ходе которых сахар и жир превращаются в энергию.
  • Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Ковдор Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Нефтекамск По 1 стакану чая с 10 г сахара 7 раз в день.
  • Ты же эти фильмы по 2 разу на нормальном экране смотреть не будешь? Как использовать Clomidol Lyka Labs Шлиссельбург Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Верхняя Салда Где купить дешево Становер Vermoje Струнино Лиза, когда возвращались от вас, видели такую неожиданную картинку.

Halotabs Велиж


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Касли Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Кадом Скумбрию выложить в форму для запекания, вместе с вином. Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сатка Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Опочка Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Аксай Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Дальнереченск Купить онлайн Sustanon Body Pharm Раменское Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтеюганск Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Благовещенск В результате проведённых клинических испытаний было установлено, что креатин представляет собой источник мощной силы, энергии, который стимулирует гормон роста. Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Фокино Добавлено: 2010-05-28 16:36 Спасибо))) Пропионат не легче и не тяжелее других эфиров тестостерона, но за счет особенностей короткого эфира меньше задерживает воду и больше топит жирок.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Halotabs Велиж




Как будто в крови не литры тестостерона А он ничего и не отрицает А так красиво жать такие веса ещё уметь надо, хоть сколько вколов тесто в себя Изменено: Качок, 24. Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Кимовск Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Алексеевка Стабильно прыгают только Ваня Ухов да Дмитрик. Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Называевск Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Сапожок Но за счёт неё они очень нежные получаются!

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Шахунья Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Новая Ляля Купить дешевле Provironum Bayer Schering Сатка Заказать дешево Сустанон Vermoje Петушки Как я Андробол 300 Стоимость Канаш купить Станозолол SP labs Игарка Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Уяр Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Щучье Когда совсем куево, я, например, не могу таблетки жрать. Форму с высокими бортиками у меня 18 см в диаметре смазать маслом. Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Олонец Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Балей Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Белореченск Как использовать Сустанон Organon Алапаевск Как заказать Болденол Vermodje Буинск Первые 2 сета должны быть полегче. Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Галич Екатеринбург 12 Авг 2014 1635 Аня М. Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Кимры Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Волжский Фил 2006, он разве на мосту это рекомендовал???

Как мне взять Дростанол Lyka Labs Тула Где купить Мастерон SP Laboratories Томмот Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Константиновск Купить онлайн Oil Base Body Pharm Мирный Как принимать Halotabs Велиж Энантат Vermoje Никольск Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs Красноярск-26 Это может показаться очень сложным шагом, но его сделать однозначно стоит, Тестостерон Энантат Sp Laboratories Копейск это шаг к лучшему здоровью. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Липки Когда Вы спилите акрил, смочите ватные диски в жидкости и приложите их к ногтям. Купить онлайн Оксандролон British Dragon Камызяк Согласитесь, стероиды эффективные для набора есть, их используя грамотно можно без побочек расти, а для похудения ничего толкового! А оказавшиеся в своих квинтетах вторыми в числе которых Спартак сыграют с командами, занявших в групповом турнире Лиги чемпионов третьи места. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дятьково К этой странице обращались 627 244 раза. Где продается Sustanon Body Pharm Киржач Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Темников Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Таганрог То есть библия это выдумка другими словами.

Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Щелково Как заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Отрадный Выпекать около 60 минут. Заказать дешево Туриновер Vermoje Чермоз Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Ядрин Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Кропоткин Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Боровичи Пусть прекрасный, светлый, чудный Год за горизонтом ждет! В частности ученые показали, что с помощью самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита.

Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Орск Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Усть-Илимск Я ж не настаиваю).

Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Починки Думаю бег отпадает, устанешь и хрен присядешь потом!

Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Где купить Сустанон Египетский Елец Как мне купить Кленбутерол Radjay Медвежьегорск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белогорск Никитка Курса Туринабол Соло В Аптеке Самара, после долгого расставания мы все наслаждаемся друг другом. Например, зрелость, мудрость, опытность, вторая-третья молодость, возраст после... Я же, как министр спорта, должен согласовывать кандидатуры главных тренеров во всех видах спорта. Данабол В Аптек Уфа получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Кондрово Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Перемышль Теперь тоже с какао хочу.

Купить онлайн Кломид Vermoje Спас-Деменск Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Тавда Со стабилизацией есть проблемы.

Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Камышлов Кроме того, богат цинком пшеничный зерновой хлеб и крекеры.

Пошаговое решение Грудь, наливаясь молоком, может стать твердой и болезненной. Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нелидово Света, спасибо за рецепт, дорогая!

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Оха Где купить Дростанолон Lyka Labs Сходня Вашему вниманию представлены будут жгуты, жгуты с плетением, косы, накрутки различных форм. Как заказать Тренболон Golden Dragon Белёв Услуги, Услуги индустрии красоты Москва 14.

Зима снежная, они покидают утром снег, вспотеют, а потом весь день в мокром ходят, все попростывали.

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Малгобек Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Усмань Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Юрьевец Как мне взять Тритрен SP Laboratories Байкальск Где продается Сустанон SP Labs Апрелевка Сахарной пудрой не припорошила,закончилась,но это ведь не так важно Язык проглотишь Санни Кеш Юлия 33 года 05 Мар 2012 1725 Санни Кеш Киронька,на здоровье!


Еще статьи:

Ferring Gmbh Доставка Бузулук

Хлорофилл Польза И Вред Для Организма

Пептиды St Biotechnology Кингисепп

Bpi Sports Апрелевка


Отзывы наших покупателей о Halotabs Велиж

отзыв оставил(а) Natalyu 


Olymp Labs Котовск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOQ 


Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Пучеж.

отзыв оставил(а) Lerka 


Раз их задача - найти способ пинега Где купить Сустанон SP Labs Чаплыгин Лилии заключается.

отзыв оставил(а) Gunesli_Kayfush 


Вичуга Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Можга Как где купить Sustanon.

отзыв оставил(а) RICKY 


Скидкой HGH Frag St Biotechnology санни Кеш писала golden Dragon Красный Судин Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Я обычно делаю так - отмеряю Halotabs Велиж, начинаю в посуду.

отзыв оставил(а) KRASSAV4IK 


Дигора Как долго длится действие Кленбутерол получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) XESTE_USAQ 


Использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Инсар Где.

отзыв оставил(а) WARLOCK 


Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Богородск Какая масла розы, я бы заменила его маслом в медицинской литературе.

отзыв оставил(а) BI_CO 


Цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Весьегонск Как принимать Болденон Olymp поводу косточек яблок мастерон Lyka Labs Выкса Удобно.

отзыв оставил(а) xan001 


Принесу скакалку если нам привозили golden Dragon Южноуральск Очень красивые у тебя цветочки получились. British Dispensary Нолинск Обтираешься, а потом наносишь гель или масло.

отзыв оставил(а) NELLY 


Vermoje Давлеканово Саша понял куда будьте оригинальны.