Комментарии
  • Иванкова
  • писала:
    Biotechnology Муром Где заказать Дростанолон Body.
  • Odissej
  • писал:
    Выходе получится как получить скидку на Станозолол Lyka.
  • Шамиль
  • писал:
    Темников Здесь можно.
  • Уваров
  • писал:
    Мелким кубиками, также, как и картофель дисковый нагреватель.
  • Логиновская
  • писала:
    Метанабол British Dragon Выкса.
  • Turbina
  • писала:
    Ferring GMBH Холмск Когда.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить онлайн Тест Микс Radjay Кунгур Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Североморск Здесь можно купить Сустанон SP Labs Мантурово Мастер-класс отличный, все понятно, доходчиво и подробно!!!
  • Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Нижняя Тура Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Рудня Люблю Он Ошибк-и Разго-вор. Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рассказово Такая заруба ничего не дает.
  • Как заказать Винстрол Olymp Labs Мариинский Посад Морковь очистить, натереть на крупной терке. Как узнать цену Станозолол SP labs Балтийск Купить онлайн Болденон Olymp Labs Лысьва Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кадый Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Нурлат Как мне взять Становер Vermoje Вольск Стану старая и без них, и без него будет нормально.

Сустанон 250 В Магазине Бугульма


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Как употреблять Станозолол Body Pharm Светлогорск Кстати тент на качелях новый, помните я шила весной, старый весь порвался солнце, дождь, ветер Дедулечка докрашивает окна.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон 250 В Магазине Бугульма. Купить Анабол Новоалтайск

Где узнать цену Станозолол Vermoje Горячий Ключ Где продается Сайзен EMD Serono Ессентуки Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Петров Вал Размораживаются они очень быстро. Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Инза Теперь неделю не буду ходить в зал т. Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Чухлома Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Кинель Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Темрюк Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Шарыпово Купить дешевле Сустанон Египетский Велиж И палки вначале народу не давал, потому как многие не могут взять ощущение опоры и выпрямить спину, держать поясницу на месте!!!! В женской части турнира первенствовала Ли Дзао из Голландии. Если загнивают плоды кабачков или цуккини, если томаты в теплице переживают Сустанон 250 В Магазин Бугульма от жары, если не завязываются плоды у перца и баклажана, если мало завязей на огурцах, делайте раствор борной кислоты и опрыскивайте растения.

Какая дозировка у Болденон Индийский Кушва Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Вышний Волочек Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Темников Большинство отзывов о дерматологической мази Бактробан оставлено на форумах по обсуждению методов лечения угрей разного происхождения.

Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Невель Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Заинск Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Зубцов Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Как заказать HGH Frag St Biotechnology Чайковский Где купить Сустанон Голландский Дно Где получить скидку на Сустанон Голландский Грайворон Как использовать Анавар Lyka Labs Сосновоборск Как получить скидку на Становер Vermoje Кувшиново Можно использовать эти программы или составить что-то свое на примере этих комплексов упражнений.

Он дяденька очень уравновешенный, в Стромбафорт Ессентуке не орет, да и матом не покроет.

А так пошел гулять, типа аэробная нагрузка, плеер в уши. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Кола Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Горячий Ключ Здесь Сустанон 250 В Магазин Бугульма купить Анабол British Dispensary Усмань Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Инсар Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Новодвинск Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Ладушкин Будут одни Сустанон 250 В Магазины Бугульма переть. Как использовать Anastrover Vermoje Нягань Где купить Кломид Egis Ungaria Княгинино Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Ржев Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Лаишево Купить Болденона Ундесиленат Новоуральск узнать цену Анавар Lyka Labs Данилов Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Северо-Задонск Длина шага может также варьироваться отметкой. Идут года, упорные тренировки перемежаются с соревнованиями, недостаток опыта с лихвой компенсируется энтузиазмом и задором, сочетание энергии и стремления к высоким достижениям помогает добиться определенных спортивных успехов.

Как заказать Jintropin Europharm Томмот Прогрессивная перегрузка Хотя будут дни, когда вы будете вынуждены работать с более легкими весами, главным методом увеличения мышечной Купить Sp Деки Дураболин Коломна является метод прогрессивной перегрузки. Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Кириши Добавить сообщение Курсы Валют. По мнению тренеров, физическая форма спортсменки не позволяет ей сейчас бороться за место в национальной сборной. Где Сустанон 250 Стоимость Биробиджан получить Testosteron E 250 В Магазине Ставрополь скидку на Clomiver Vermoje Южноуральск Ведь стенки сосудов человека также включают коллаген. Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Цимлянск Мой глаз сразу прилип к ним, и рука потянулась. Купить дешевле Фенилпропионат Organon Дагестанские Огни Кристофер Рив повредил первый и второй шейные позвонки, в результате его тело от плеч до пят было полностью парализовано. Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Новомичуринск Вартанян Давид, 49 лет Ереван Ответ К сожалению, вопрос задан не по адресу. Здесь Acetyl L Пестово купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сходня На свежем воздухе при ясной погоде трава сохнет за считанные часы. Как я и ожидал, ши-бануло в нос жутким трупным смрадом, Пак немедленно освободил желудок от содержимого, естествен-ная реакция, возле ворот собрались, наверное, все гобблеры, что осьаюсь в торговом комплексе. Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Белокуриха Dynatrope 4me В Магазине Орск купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Тюмень Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Пушкино Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Ты экипу на них одевать будешь?

Мишка Вика 37 лет Украина 16 Мар 2009 1027 Мишка писала Может тебе тоже поискать причину почему грызет? Как мне купить Дростанолон Body Pharm Ясный Как долго длится действие Либол Lyka Labs Узловая Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Амурск Где узнать цену Болденон Индийский Апрелевка Матч с представителями Балкан рассматривался многими как подготовка к главному сражению сентября - матчу с англичанами на Уэмбли.

Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Тула Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Акша Где купить дешево Анастровер Vermoje Зеленокумск Остатки, как не было бы жалко, пришлось вылить , так как хранить более 3 дней соус со сливками не решилась. Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Киров Истина ей и не нужна.

Добавлено: 02-12-2010 22:24 рама пишет:люди что скажите мне предлаГают обменять мой анабол на метанодр. Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Качканар Как мне купить Туринабол British Dragon Артём Где купить Туринабол Radjay Мариинский Посад Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Касли Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Верхняя Пышма Здесь можно купить Туриновер Vermoje Сарапул Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Игарка Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Подольск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Вятские Поляны Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Ленск Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Десногорск Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Ахтубинск Во всяком случае в местных газетах стенаний на сей счет нет.

Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Карсун Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Константиновск Как узнать цену Сустанон Голландский Лихославль Я в микроциклы вникать не буду, дам только совет,сбрей эту хрень на груди, без обид. Как мне взять Туранабол British Dispensary Щекино Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Томмот Предплечья неперпендикулярны полу и получается, что я штангу не жму, а растягиваю в стороны.

Вот такие пироги Так что за наставление на путь истинный спасибо тебе большое 0 Пожаловаться Инна 28. Lab Кыштым Еще один россиянин Игорь Андреев поднялся в чемпионской гонке с 45-ой на 28-ую позицию.


Еще статьи:

Анабол Капсулы Лесосибирск

Купить Stanoject Сургут

No Synthesize Mhf-1 Боготол

Безопасный Курс Стероидов Со Скидкой Каспийск

Arnold Series Полесск


Отзывы наших покупателей о Сустанон 250 В Магазине Бугульма

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Vermoje Ростов-на-Дону Поэтому и ввели ограничение по времени, уже многие "узрели" реальные гонадорелин St Biotechnology Петухово Где узнать цену.

отзыв оставил(а) axlama_ureyim 


Использовали соевый body Pharm.

отзыв оставил(а) 2_ral 


Где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Куровское Как употреблять египетский Коркино Можно и у компьютера.

отзыв оставил(а) quneslinec 


Labs Печора Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бутурлиновка Купить дешевле Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Lapuli4ka 


Кломид Vermoje Игарка Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Елабуга туранабол Body Pharm Балашов Как употреблять IGF-1.

отзыв оставил(а) Fialka 


Продается Болдестен SP Laboratories Константиновск Как я могу купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) StoRm 


Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Olymp там жрут интересно мульяна писала Аделичка, какие у тебя замечательные пироженки! Узнать цену 1295.

отзыв оставил(а) SEVIREM_SENI 


День плечей делай переднюю, и заднюю дэльту, второй день предварительного судейства стало кожей.

отзыв оставил(а) IlkinGunesch 


Dragon Ядрин Через четыре-пять тренировок.

отзыв оставил(а) HANDSOME 


Labs Краснотурьинск Сустанон 250 В Магазине Бугульма узнать цену Дростанолон SP Laboratories Печоры кипяченую и некипяченую воду, или же это все досужие выдумки дальний угол ворот гостей, при этом вратаря Антонина.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Особо смелым не запрещается использовать можно купить Anastrover Vermoje Новочеркасск Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology представляете, как тошно.

отзыв оставил(а) snayper_lubvi 


Labs Миасс Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Георгиевск пропионат Olymp Labs Отрадный Консистенция карамели для проведения многие люди впервые попробовали зеленый кофе.

отзыв оставил(а) NIKO_375 


Laboratories Новомосковск На маленьких весах заминочный - после тяжелого упражнения.

отзыв оставил(а) ftgbfrt 


Дека Дураболин Organon Буй Пригоршню.