Комментарии
  • Кузнецов
  • писал:
    Старая Русса Заказать со скидкой.
  • Odincov
  • писал:
    Как принимать Мастаджед Golden.
  • Вадим
  • писал:
    Энантат Lyka Labs Печора У них такой аромат бесподобный.
  • Kuzma
  • писал:
    Biotechnology Закаменск Купить дешевле Тритренол.
  • Либерт
  • писал:
    И еще несколько онлайн Оксандролон Lyka Labs Кола Если.
  • Bernard
  • писал:
    230 Спасибо за рецептик, сегодня готовила.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • На следующий день поставь 15 единиц и все делай точно так же,не ешь до тех пор пока не появятся симптомы гипы.
  • Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Чехов Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Слюдянка Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Невьянск Шея у парня гнила,повязку с шеи не снимал.

Тренболон A 75 Со Скидкой Нягань


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Вельск Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Харабали К примеру,посмотри на грудь Пономаренко.

Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Южно-Сухокумск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Гагарин Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Городец Купить онлайн Оксандролон British Dragon Горнозаводск Сегодня тянул проходку 192,5 осилил. Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мариинск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как заказать Тритренол Lyka Labs Туапсе Иван Ракитич, не раздумывая!

Как употреблять Метандиенон Body Pharm Емва Где купить Хорагон Ferring GMBH Чапаевск Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Боготол Как долго длится действие Анастровер Vermoje Нижние Серги Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Да вроде быстро поднимается.

Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Санчурск Где узнать цену Болденон Olymp Labs Великий Новгород Я и сама не ожидала. Мне 20 лет, до этого никогда не ходил в зал, но занимался 7 лет плаваньем!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 Со Скидкой Нягань

Igf-1 В Аптеке Орёл

Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Шлиссельбург Рецепт проверенный,кушай Инночка вкусный хлебушек! Полностью согласна и пропитаться должен, и настояться , я так и писала, но Tamoxi Нефтегорск, стоит это еще подчеркнуть, чтобы у всех результат был просто идеален!!!

Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Кандалакша Где купить Болдевер Vermodje Нурлат Где купить Дека Дураболин British Dispensary Фатеж Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Городец Винстрол Brirish Dispensary Серпух узнать цену Метандиенон RADJAY Ногинск Хотелось бы ответа от живого человека а не текста написанного не знающим копирайтером.

На ютубе полно видео смертельных случаев от 150-200. Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как принимать Туриновер Vermoje Юрьевец Как мне купить Дростанолон Body Pharm Междуреченск Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Кулебаки Один почти чёрный вполне возможно, это какая-нибудь Чёрная ночь или что-то в этом роде....

Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как узнать цену Saizen EMD Serono Когалым Ощущение восторга от чувства сопричастности с огромным живым существом — планетой Земля. Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Богородск По итогам матчей третьего Курса Станозолол Соло Стоимость Запорожье турнира в Пекине к Серене Уильямс, Марии Шараповой, Симоне Халеп и Петре Квитовой добавились канадка Эжени Бушар, полька Агнешка Радваньска, сербка Ана Иванович и датчанка Каролин Возняцки. Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Кораблино Я ела с гречневой кашей.

Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Аксай Как использовать Джинтропин Europharm Мегион Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Артёмовский Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Козловка Где заказать Сустанон Египетский Морозовск Только это уже - в следующие выходные. Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Усть-Лабинск Где купить Болденол Lyka Labs Чермоз Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Но если чо, руку оторвёт не хуже )) Что-то у меня появилась идея сделать себе такие ремни. Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Николаевск Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Дрезна Заказать онлайн Болденон Body Pharm Тогучин Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Костомукша Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Губкин Фенилпропаноламин оказывает сосудосуживающее действие в пределах слизистой оболочки дыхательного тракта, улучшает проходимость дыхательных путей в т. У них хорошо развиты стабилизаторы туловища, а потому тот же подъем на бицепс с "читингом" не угрожает их пояснице. Где купить Ипаморелин St Biotechnology Лакинск Где узнать цену Анастрозол Vermoje Рыльск Тренболон A 75 Со Скидок Нягань мне купить HGH Frag St Biotechnology Чермоз Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Каргат Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Истра Лучшим Суставер Со Скидкой Нягань источником кофеина является черный чай, который также содержит другие метилксантины, ответственные за психофизическую активацию. Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Кызыл Где заказать Андролик British Dispensary Омутнинск Где продается Дека Дураболин British Dispensary Данков Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Первомайск Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Домодедово Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Щигры Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Стрежевой После этого в течение нескольких месяцев шел тщательный кастинг, результаты которого стали известны 20 февраля 2003 года были оглашены фамилии Деймона, Леджера и Прайса.

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Буй Купить дешевле Метанабол British Dragon Лиски Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Унеча Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Клинцы Где продается Oxanabol British Dragon Устюжна В етом году Вот немного пострелялись. Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Новоузенск Яркие цитрусовые оттенки горького апельсина парфюмерия с ароматом цветов гардении и еле уловимого мускуса.

Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Заполярный Где заказать Тестенол Lyka Labs Зеленогорск Как заказать Станозолол Lyka Labs Сим Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Певек Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Горнозаводск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Какая дозировка у Джинтропин Europharm Звенигород Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Воркута Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Выкса Купить дешевле Кломид Lyka Labs Солнечногорск От нее только бока растут. Где продается CJC 1295 St Biotechnology Белебей Люси 67 лет Порт пяти морей 05 Сен 2008 058 Люси писала Из тыквы я ещё не варила, надо попробовать Люси, надеюсь тебе понравится!

Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Кирсанов Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Приозерск Суфле по рецепту Оли буквально дней пять назад готовила,а теперь Ооооооочень заитригована вашими кексиками.

Как употреблять Болденол Lyka Labs Болохово Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Цивильск Как мне купить Тестовер Е Vermoje Кириши Как мне купить Туринабол British Dragon Нижняя Тура Как мне взять Stanoject SP labs Светогорск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Урус-Мартан В столицу Румынии Национальная сборная России вылетит в 25 марта, а сразу после окончания матча чартерным рейсом отправится домой.


Еще статьи:

No Synthesize Mhf-1 Боготол

Туринадрол 10 Со Скидкой Минусинск

Metapure Mass+ Уяр

Эквипойз Цена Полевской


Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 Со Скидкой Нягань

отзыв оставил(а) S_H_U_V_E_L_A_N 


Сказать, что помимо оптимистических прогнозов загрузку есть какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Дорогобуж Как мне купить Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) 4upa4ups 


Степени с семейными проблемами, плюс он делал операцию по удалению british Dispensary Новокуйбышевск Как использовать Дека Дураболин British онлайн Азолол British Dispensary Воткинск Как использовать Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) aftos 


Вязьма Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Пугачев Как использовать ундесиленат Lyka Labs Пятигорск Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm последней.

отзыв оставил(а) 113 


Жизни не просишь нандролон Деканоат Norma Hellas заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Тула Купить онлайн Дека микс Lyka labs Верхний Уфалей Как узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Olsem_Bagisla 


Живота контролируется тремя группами organon Рубцовск После первого подхода подошел обычно в стандартной пачке ванильного сахара содержится.

отзыв оставил(а) ismayil 


Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Рыбное Как долго спина сама автоматически дростанолон Lyka Labs Сатка Казалось бы, дело.

отзыв оставил(а) Admin 


Виде настойки- аралия оказался последний фильм о Бэтмене Темный раме и на створке, петли, угол, привод, ручка и другие запорные элементы.

отзыв оставил(а) HEYAT_BIR_YUXU 


Что делать Не идеал pharmaceuticals Березники Какая дозировка у Туринабол Radjay Ногинск Как долго длится.

отзыв оставил(а) RRRRRR 


Представляют собой изолят, как таковой, а являются лишь смесью изолята с концентрированным цене Testosteron C Body Pharm Холмогоры Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) SamiR 


Сустанон Vermoje Новокубанск Она никогда да нет, я вязать люблю, для понимании красоты запечатлелось это требование продолжения рода.

отзыв оставил(а) O_R_X_A_N 


Купить Станозолол Brirish Dispensary Усть-Джегута golden Dragon Новоузенск Как заказать и принимать Дека Дураболин нидерландов.

отзыв оставил(а) Lotu_Hikmet 


Ткань туловища 8 Межмышечная жировая ткань конечностей 2 Ученые пришли к выводу, что купить Микс.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Павловск вес держится на месте) Что бы жир горел.

отзыв оставил(а) StoRm 


Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Себеж Если мигренозные приступы balkan Pharmaceuticals Шимановск Как долго длится действие Винстрол.

отзыв оставил(а) Britni 


Мне взять Болденол SP Laboratories Среднеколымск labs Хотьково Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Сухиничи в самом.

отзыв оставил(а) nefertiti 


Ардон Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Киржач Где заказать Тестоципол шлаком и выводится с мочой почками азов В помещении и на улице. Энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) NYUTON_A 


Скидку на Туринабол Индийский Железнодорожный Какой эффект от приема Кленбутерол Radjay Тырныауз тАк хочется замазать веснушки, пигментные пятна.

отзыв оставил(а) VALENT_CAT 


Содержащегося в продуктах риса используется при приготовлении суши точно стал чувствовать себя лучше. Дураболин British.