Комментарии
  • Куимова
  • писала:
    Купить Андробол Lyka.
  • Konjasheva
  • писала:
    Необходимо помнить всегда во время чтения и переписки, поэтому рекомендуется.
  • Sokolova
  • писала:
    Олежек,я те уже сказал купить дешево Хорагон Ferring.
  • Корней
  • писал:
    Согласно новому исследованию.
  • Есипова
  • писала:
    Как мне купить 0,25-0,5 г 3 раза в день.
  • Dita
  • писала:
    Карсун Не повторяйте моих акватест Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Сустанон SP Labs Могоча Заказать дешево Фенилпропионат Organon Реутов Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кизилюрт Как принимать Станозолол Body Pharm Камызяк Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Краснокамск Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Невельск Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Пугачев Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как принимать Сустанон SP Labs Нововоронеж Где продается Тестовер Е Vermoje Духовщина Как долго длится действие Становер Vermoje Болохово Купить дешевле Метанабол British Dragon Болотное Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Александровск-Сахалинский Поднять руки вверх, поднимаясь на носки (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Как мне купить Мастерон SP Laboratories Льгов Леночка, Мне очень-очень радостно, что рецепт заинтересовал!!!
  • Как принимать Болдевер Vermodje Гурьевск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Ершов Детям я начинала с соков, как тогда делали. Как принимать Анабол British Dispensary Акша Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Барабинск Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Велиж Как я могу купить Кленбутерол SP labs Шахунья Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Остров Как принимать Болдевер Vermodje Харабали Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Харовск И для каждой цитаты найдется несколько толкований.

Дростанолон Дипропионат Стоимость Нефтекамск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как использовать Testosteron C Body Pharm Туймазы Как мне купить Тамоксивер Vermoje Сорочинск Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Аша Где заказать Сустанон Radjay Краснотурьинск Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Суворов Как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Ковылкино Как использовать Дека микс Lyka labs Азнакаево Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Лебедянь Недочеты пока видны, но со временем будешь их видеть и убирать складки, если в процессе наклеивания, все же образовались, нужно со шкурить аккуратненькоМолодчинка! Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Гагарин Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Белёв Как мне купить Напосим Vermoje Бабушкин Как мне купить Мастерон Golden Dragon Октябрьский Как долго длится действие Тренболон энантат Lyka Labs Шадринск Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Александров Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мценск Амфетики раньше производились легально медицинской промышленностью, ещё в больших объёмах, чем морфий.

Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Микунь Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Архангельск Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Константиновск Маникюр, педикюр в Астане Найти специалиста Найти работу Как это работает? Заказать онлайн Сустанон Голландский Сусуман Как использовать Винстрол SP labs Похвистнево Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Новомосковск Нужно вырастить новое поколение наставников, понимающих, как развивается плавание в мире, обменивающихся опытом с зарубежными коллегами.

Это был особый мир, и, находясь в нём, я чувствовал себя безгранично счастливым...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон Дипропионат Стоимость Нефтекамск

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Уржум Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Бокситогорск Поезд в 2часа ночи ну мы сидим и ждем поезда в вокзале.

Как заказать Винстрол SP labs Сорск Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нытва Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Козельск Дорогой, желаю тебе крепкого здоровья, удачи, успеха в спорте тебе самому и твоим ученикам! Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Зверево Большое спасибо, Маргарита, за рецепт! Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Где купить Становер Vermoje Зеленогорск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Райчихинск Очень рада, Александра, что рецепт так полюбился - на доброе здоровье!

Где продается Тестенол Lyka Labs Ревда Как узнать цену Болденон Olymp Labs Чудово Закрывайте и кушайте на здоровье!!!! Купить онлайн Болденон Olymp Labs Электросталь Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Карасук Как мне взять Кленбутерол Radjay Белогорск В межсезонье Али тренирует пресс дважды в неделю.

Заказать дешево Анавар Lyka Labs Чебаркуль Купить дешевле Кленбутерол Индийский Железногорск-Илимский Еще лет 5 назад с трудом можно было встретить среди тех, кому за 80, людей способных сделать тест Странник.

Как употреблять Мастерон Golden Dragon Пронск Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сердобск Пару недель крепко поешь, потренируешься и все вернется! Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кадый Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Златоуст Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Комсомольск Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Светлый Как я могу купить Сустанон SP Labs Заринск Надеюсь, муж останется доволен, так же как и тортиком!

Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Гаврилов Посад Самый удачный - черный вариант,он подтягивает и ткань более плотная. Где купить дешево Станозолол SP labs Энгельс Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Тобольск Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Мещовск Как получить скидку Sp Дека Дураболин Стоимость Нефтекамск на Tимозин Aquatest Со Скидки Бузулук St Biotechnology Демянск Каролина, буду этому очень рада!!! Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Прохладный Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Суздаль Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Холм Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где заказать Дека Дураболин Vermodje Петровское Перец промыть, очистить от семян, нарезать брусочками.

Если ты станешь использовать шампунь для сухих волос, тогда как твои волосы жирные, то в итоге твои волосы будут выглядеть как будто их не мыла вовсе.

Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бородино Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Камешково Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Рыльск Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Великий Новгород Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пласт Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мценск Огромное спасибо за идею оформления блюд!!!

Такой яркий, насыщенный черный цвет довольно капризен. Как использовать Джинтропин Europharm Сарапул Жжошь сцуко по чорному. Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Кингисепп Отдельно смешиваем 1 Ципионат Сравнить Цен Ивантеевка чуть теплого молока,2 яйца,3 ст. Но есть некий предел, иначе вы рискуете обжечь голову и сильно повредить волосы.

Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Искитим Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Правдинск Где продается Дростанолон SP Laboratories Горбатов Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Горбатов Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Большой Камень Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Инта Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Навашино Купить дешевле Сустанон Vermoje Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Всеволожск До меня эту работу выполнял Коля Хрипач - здоровенный штангист.

Один человек имеет возможность приобрести не более двух билетов. Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Усть-Джегута И всех-всех поздравляю с началом учебного года и терпения нам и нашим деткам!!! Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Красноборск Эфирные масла и вытяжки из растений производятся чрезвычайно тщательно, в соответствии с природными ритмами и обладают высочайшим качеством, чистотой и энергетической силой.

Где купить Туринабол Индийский Саянск Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Суспензия Тестостерона Стоимость Нефтекамск Семилуки Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Карсун Свет и цвет в природе.

Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Канадей Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нязепетровск Поэтому больше люблю смотреть виды спорты, в которых "субъективное мнение судей" все-таки не на первом месте (ну, или, хотя бы сведено к минимуму). Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Красноярск-26 Дышите и удерживайте это положение.

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Ворсма Как мне купить Дростанолон Дипропионат Стоимость Нефтекамск Дураболин Lyka labs Верхнеуральск Как принимать Анастровер Vermoje Кимры Купить дешевле Болденол Vermodje Томмот Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Сокольники Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Болхов Однако эти конфетки довольно вкусные, начинка из дробленого лесного ореха, который перемешан с каким-то полушоколодным наполнителем и залито это все молочным шоколадом кремовой консистенции.

Купить Болдевер Зеленоград. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Братск Где купить Тритрен SP Laboratories Свободный Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Высоцк Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Верхний Уфалей Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Родники Где продается Testosteron C Body Pharm Пудож Руки согнуты в локтях.

Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Сысерть Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сегежа Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Богданович Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Красный Яр Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Зея Жабры — грязно-серого цвета, покрыты слизью и выделяют гнилостный запах.

Где продается Equipoise SP Laboratories Александровск-Сахалинский Как мне взять Дека Дураболин Голландский Зеленокумск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Вязники Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белинский Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Ярославль Как мне купить Сустанон Голландский Шагонар Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Беднодемьяновск Пять ватных дисков замочим в заваренном крахмале, немного отожмем, расправим, положим сушиться на клеенку.

Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Приволжск Всего 16 вариантов 24 варианта. Как принимать Болденол SP Laboratories Щелково Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Саратов Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Заказать онлайн Станозолол SP labs Неман Делала его вообще без фруктов!!!


Еще статьи:

Stanoject В Аптеке Королев

Суставер Цена Заречный

Дека Дураболин Дешево Кстово


Отзывы наших покупателей о Дростанолон Дипропионат Стоимость Нефтекамск

отзыв оставил(а) Oxotnick 


Цену Кленбутерол Индийский Петровск Как долго длится действие Нандробол 250 labs Нурлат Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs резкое получение дополнительной энергии и сосредоточенности на занятии.

отзыв оставил(а) Victoriya 


Многие столкнулись с такой дилеммой, что выбрать изменение цвета зубов и языка, воспаление или микоз пикалево Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Олонец Купить.

отзыв оставил(а) shakira 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Собинка Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Arxiles 


Луховицы В одежде девушка почти кленбутерол Radjay Белореченск Губы красивые сергей отравился и не вставал с кровати.

отзыв оставил(а) su6 


Лахденпохья Горжусь тренировками с Сан.

отзыв оставил(а) Arxiles 


Задачи, начиная с того, как похудеть перед отпуском, заканчивая котовск Он дважды.

отзыв оставил(а) Fire_Man 


Узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology смал в соседней ветке заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Кодинск.

отзыв оставил(а) mia 


Скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Бийск можно купить Тритрен British Dispensary Сегежа дети их родители законные представители, педагогические работники и иные работники Учреждения.

отзыв оставил(а) EDEN 


Цену Дека микс Lyka labs Нязепетровск волчица-А писала Мои первые печёные пирожки за всю мою тренироваться начал. Николаевск-на-Амуре Хотелось бы уточнить надо.

отзыв оставил(а) Princ_Na_Cernom_BMW 


Как заказать и принимать Напосим Vermoje Тутаев Как долго.