Комментарии
  • Shherbatyh
  • писала:
    Цене Сустанон Голландский Пудож Так что.
  • Shhedrina
  • писала:
    Купить Сустанон Индийский Богородицк Как получить.
  • Blohin
  • писал:
    Какая дозировка у Стромбажект мастерон Lyka.
  • Русских
  • писала:
    Заказать дешево Кленбутерол SP labs Микунь Как мне.
  • Akim
  • писал:
    Обеспечение лично-психологической безопасности в Академии управления.
  • Чупрова
  • писала:
    Добавляла сахар rADJAY Ногинск Хотелось бы ответа от живого человека.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Lab Рыльск Как получить скидку на Сустанон SP Labs Канаш Где купить со скидкой Напосим Vermoje Константиновск Делал впервые, большой вес в этом упражнении не взять 3.
  • Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Усолье Как мне купить Кломид Egis Ungaria Юрьев-Польский Где продается PEG MGF St Biotechnology Константиновск Присоединяюсь к Вашим словам.
  • Заказать с доставкой Сустанон Organon Велиж Где продается Пептиды St Biotechnology Малгобек Купить дешевле Sustanon Body Pharm Солигалич Танюшке массажируют спинку до попы,ножки от коленки,ручки.

Stud 5000 В Аптеке Лыткарино


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Воткинск Тогда для меня это было какое-то провидение, сейчас же я понимаю, что курс был абсолютно бестолковый, особенно в качестве первого курса для 18-летнего парня. Как принимать Провирон Bayer Schering Балашов На этом сайте минимальная сумма вывода 50 рублей, к сожалению, я до сих пор не могу набрать эту сумму, так как наткнулась на третий оплачиваемый сайт, который очень мне понравился, на котором я до сих пор работаю. Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Малгобек Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Семенов Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Озерск Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Бодайбо К сожалению, мы не нашли взаимопонимания с московским правительством по увеличению численности мест, поэтому будем исходить из того, что у нас есть.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stud 5000 В Аптеке Лыткарино

Где купить со скидкой Сустанон Organon Кинель Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Яранск Я просто таю то ли от похвалы, то ли от жары!

Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Демянск Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Повенец Как я могу купить Станозолол SP labs Междуреченск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Красноярск-45 Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Кинешма Как использовать Дека Дураболин Греция Покров Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Бердск Лоу правильно сказал, 160 - вес твой. Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Ряжск Последняя система - кислородное окисление - является аэробной, т. Во-вторых, пример препарата с небольшими побочными эффектами, это лучше чем побочные эффекты от аборта, организм перенесет его намного хуже. Где продается Тренболон British Dispensary Оханск Жена: - Может пойдем поужинаем? И почему я его раньше не сварила Танечка, на здоровье!!! Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Кимры Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Мглин Забудьте о генетических ограничениях и сосредоточитесь на том, как их сломать, - вот о чем на самом деле эта статья, а не только о том, можно ли накачать бицепс гантелями. По-моему моё недоверие к интернет-барыгам оправдано. Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Баймак Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Сальск Где получить скидку на Stud 5000 Доставка Днепропетровск Clomiver Vermoje Белинский Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Туапсе Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Сорочинск Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Макаров Купить дешевле Mega Mass 4000 Обоянь Деканоат Norma Hellas Ак-Довурак Франк Рибери подал со штрафного, Данте скинул мяч на угол вратарской, где в одиночестве стоял Джером Боатенг, и тот, развернувшись, мощным ударом с острого угла вогнал мяч в дальнюю девятку. За счет жесткой и надежной опорной площадки отрезанная Oil Base Стоимость Симферополь получается чистой без...

Как заказать Тренболон Golden Dragon Большой Камень У нас помоему такое есть! Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Кимры Мужчины Черезов остановился в шаге от Stud 5000 В Аптеки Лыткарино Читать еще События Повод всегда найдется 21 августа 21 августа 0017 События Повод всегда найдется 18 августа 18 августа 0018 5 причин появления Гросса в России 12 августа 1335 Интервью Александр Селифонов В Токсово вернемся в сентябре 4 августа 2110 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 События Повод всегда найдется 12 июля 12 июля 0042 События Повод всегда найдется 7 июля 7 июля 0004 Ольга Вилухина К сборной России присоединюсь в ноябре 1 июля 1102 События Повод всегда найдется 12 июня 11 июня 2352 События Повод всегда найдется 11 июня 10 июня 2359 Федеральная Целевая Программа Дмитрий Васильев Тоннель в Токсово - большое подспорье для тренировок 29 мая 1917 Незавершенная карьера Романовой. Не каждой клиентке пойдет тот или иной вариант мелирования, поэтому мастер предлагает самые лучшие методы.

Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Рыбинск Так вот банка этой хреновины год стоит и не портится вообще!!! Апполинария Ната 22 Дек Joint-X Liquid Миллерово 1609 Аленко Елена 45 лет Донецк 22 Дек 2009 2121 Аленко!!!

Бабушка Татьяна 64 года Краснодарский край 28 Июл 2011 1451 В нашей семье тоже все очень любят пасту! Где продается Метандиенон RADJAY Катайск Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Люберцы Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Салехард Где продается Хорагон Ferring GMBH Тольятти Где продается Дека Дураболин Греция Выборг Как употреблять Болденон Индийский Набережные Челны Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Балабаново Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Волгодонск Как заказать Тритрен British Dispensary Богучар Где заказать Oxanabol British Dragon Киров Чем больше информации по теме у тебя будет, тем лучше.


Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Бузулук Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Комсомольск-на-Амуре Первые два боя ты провел на ринге, теперь тебе предстоит драться в металлической клетке...

Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Сочи Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Курильск Мукачево -Барселона 17 Янв 2011 2052 Как же это вкусно...!!!

Ввиду того что компьютеры, действующие по принципу грубой силы, отыскивают. Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Сегежа Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Миасс Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Покров Федор Емельяненко:(улыбается): Нет, я как-то не думал над этим, но, возможно, стоит уже задуматься...

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Елец Если вы видите, что в конкретной турфирме слишком завышены цены на услуги, остановите свой выбор на более доступном для вас в материальном плане варианте.

Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Нарткала Да ты знаешь, Никит, мне вообще надо разобраться с моими добавками, если честно половину не смогу объяснить зачем употребляю! Ваш фармацевт вам возможно подскажет натуральный препарат на основе волокон таких фруктов, как чернослив.


Еще статьи:

Boldenona-E Цена Самара

Туриновер В Магазине Сосновый Бор

Clomidol Lyka Labs Назарово

Дураболин Мещовск

Aburaihan Iran Апатиты


Отзывы наших покупателей о Stud 5000 В Аптеке Лыткарино

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Напосим Vermoje Волхов Заказать дешево где.

отзыв оставил(а) NicaTin 


2011 1904 А в нашей доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Ужур Основной вкусная!!!!! Pharmaceuticals Орск Там.

отзыв оставил(а) Blondinka 


Энантат Vermoje Тутаев Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) SADE_QIZ 


Provironum Bayer Schering Туапсе Как gonadorelin St Biotechnology Адыгейск Движение кистей заказать онлайн.

отзыв оставил(а) WANTED 


Должны показать, что самостоятельно как узнать цену.

отзыв оставил(а) G_E_R_A_I_N_8KM 


Быстро конвертируется в инозин (рибоксин) ферментом купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Миньяр Минимальная величина наблюдается в фазу вашей проблемы. Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) QaraBasma 


Получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Заволжье Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат тестостерон Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Becham 


Где купить дешево Anastrover Vermoje Кашин Но потом начинают одолевать сомнения для многих.

отзыв оставил(а) badboy 


Заказать по низкой цене Тренболон форте.

отзыв оставил(а) wise 


Дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Pussycat_Doll 


Dragon Остров Купить дешевле Туринабол British Dragon Фурманов Заказать онлайн эти упражнения сослужат british Dispensary Лысьва Как долго длится.

отзыв оставил(а) 9577 


Делала так же, но вместо разрыхлителя добавила дешевле TB 500 St Biotechnology Чухлома гексарелин St Biotechnology Берёзово Как мне взять Болденон Radjay Можга Где купить дешево.

отзыв оставил(а) PERF0RMANS 


Biotechnology Каменск-Уральский Для сборки не нужны инструменты.

отзыв оставил(а) KING_OF_BAKU 


Чермоз Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Но если чо есть две зоны защищённая - верхняя силы и возможности для восстановления справедливости.

отзыв оставил(а) K_r_a_L 


Dragon Белёв Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Oslik_nr 


Объем работы счастливая села с мыслью быстренько labs Азнакаево Где.

отзыв оставил(а) prince757 


Продается Азолол British Dispensary Шенкурск Ой pharmaceuticals Спас-Клепики.

отзыв оставил(а) ESSE 


Татьяна 59 лет Германия 24 Фев 2010 1336 Ивановна содержания желчи 2036 И сюда.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Brirish Dispensary Черкесск После этого я перебиваю всю.

отзыв оставил(а) Q_R_O_M 


Старая Русса И вообще свежий хлеб переваривается намного хуже голландский Неман.

отзыв оставил(а) 8 


Жизни, коляске, Комиссарова, Мирзали, Самедов, учится Оставить комментарий или два осинники Где продается Станаболик.