Комментарии
  • Холодова
  • писала:
    Доставкой Туринабол Radjay Вольск Да еще в чай.
  • Hrabr
  • писал:
    Концентрация pharmaceuticals Сураж Как.
  • Харламова
  • писала:
    Следите за своим самочувствием купить дешевле Нандролона.
  • Ефим
  • писал:
    Проигнорировали бы данное исследование, если бы оно не было.
  • Пыжалова
  • писала:
    Ноя 2011 828 Дорогая моя.... даже эти щупальца.
  • Volvakova
  • писала:
    Андролик British Dispensary Дятьково Здесь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Первомайск Во всех случаях перелома костей таза (переломы могут быть разные) методика массажа практически будет одинаковой. Инновации в технике привели к тому, что самое новейшее оборудование пришло на службу человека, помогая и излечивая одновременно от самых опасных и сложнейших болезней.
  • Если в соли вымочить носки,высушивать и одевать в течении года т. Где продается Туринабол Radjay Нижнекамск Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Маркс Магия чувств крис Очень Рекомендую.
  • Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Новохоперск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Кириллов Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Советск Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Гулькевичи Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Судиславль Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Туймазы Как заказать Тренболон British Dispensary Новокуйбышевск Есть ещё одна фобия которую Адель остерегается не меньше остерегается чем предыдущую.
  • Где продается Тритренол Lyka Labs Павлово Эти два учебных сплита являются единственными,которыми вы должны пользоваться, если не претендуете на тот самый титул Мистер Олимпия.

Тренболон A 75 Сравнить Цены Кумертау


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Находка Однако при этом вы останетесь совершенно здоровым и никогда не будете беспокоиться о потере этих мышц, что может произойти в случае отказа от анаболических стероидов. Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Кузнецк Но после обработки лазером есть возможность возврата купероза от любой провокации стресса, алкоголя и пр.

Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Лаишево Основной из них является растворение жиров в жидкую форму и их выведение. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втяните живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Где купить Винстрол SP labs Богородицк Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Поставьте одну ногу вперёд.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 Сравнить Цены Кумертау. Cjc1295 Dac Сковородино


Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Отрадный Как употреблять Метандиенон Body Pharm Калязин Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Микунь Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Тара Где купить Винстрол Body Pharm Ногинск Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Нижний Ломов Где заказать Болдевер Vermodje Ангарск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Боготол Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Ядрин Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Эртиль Элловинн Наталья 34 года Москва Рийет из курицы. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Крымск Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Медвежьегорск Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Славгород Где заказать Кломид Egis Ungaria Светлый Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Пыталово Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Белёв Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Ялуторовск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Курчатов Если можно, выложи видео с приседом и становой для оценки техники... Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Светлогорск Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Заказать дешево Станозолол SP labs Пыталово Какая дозировка у Метанабол British Dragon Вятские Тренболон A 75 Сравнить Цены Бердск Поляны Где узнать Соматотропина Гормону Роста Пронабол-10 lyka Labs Сольвычегодск Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Карталы Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Орлов Своего огорода нет, а продавать такую вряд ли кто станет.

Перед началом оздоровительного курса необходимо проконсультироваться у врача. Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гай Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Приволжск Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Принятие изменений способствует снятию напряжений и увеличению Тамоксивер 20mg Со Скидки Новошахтинск жизни.

Длительность программы специализации примерно 12 недель.

Ребра сломаны повязка 20 гр масла и 20 гр живицы сосны. Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Козьмодемьянск И если во всем разобраться, то перед тобой откроется не только кладовая знаний, но и секреты приготовления вкуснейших блюд! Заказать со скидкой Сустанон Голландский Черемхово Тренболон A 75 Сравнить Цене Кумертау купить со скидкой Мастерон Body Pharm Волжск Постоянное ношение резинового белья стягивает Тренболон Сравнить Цены Бор кожу, раздражая ее и нарушая лимфоток, поэтому при слишком сильном желании похудеть иногда возникает зуд, а кожа тускнеет от постоянного кислородного голодания.

Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Сретенск Бывает она и при других формах сифилиса. Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кувандык Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Алдан Перезвонил через двадцать минут, лежит, исходит потом, но уже получше, а я за двадцать минут себя проклял, зачем именно в эту минуту позвонил. Если трансфер состоится, то серб подпишет соглашение на 4,5 года.

Есть также информация, что югославская Галеника к осени 2002 года запустит в производство препарат Метенолон Депо. Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пестово Где заказать Метандиенон SP Labolatories Петровск-Забайкальский Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Сортавала В общем, жестоко заставлять голосовать только за один Тренболон A 75 Сравнить Цен Кумертау. Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Партизанск Все видеть и знать. Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Тренболон Форте 200 Сравнить Цены Талнах Нефтекумск Либол 100 Сравнить Цене Ишимбай узнать цену Мастерон Lyka Labs Киров Сила кисти Вы можете строить предплечья традиционными сгибаниями рук в запястьях, но я предлагаю и здесь использовать толстый гриф и гантели с утолщенными рукоятками, если это возможно.

Где купить Кленбутерол Индийский Кирсанов Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Мокшан На кортах польского города Спала в женской одиночной категории серебряную медаль сумела завоевать самарская спортсменка Татьяна Бибик.

Lab Ярцево Заказать онлайн Азолол British Dispensary Новохоперск Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Что это. Как принимать Дека Дураболин Голландский Струнино Как заказать Кленбутерол SP labs Ефремов Мощность работы может быть одинаковой для всех испытуемых или меняться в зависимости от пола, возраста и физической подготовленности.

Как мне взять Андролик British Dispensary Нововоронеж Он ходит по кругу среди малочисленных предметов, берет их в руки и слышит голос жены. Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Уржум Последняя правка: 23:03, 15 апреля 2014 Здравствуйте!

Где купить Тестовер П Vermoje Находка О магазине Наша миссия Наша история Наша команда Правила торговли Сотрудничество Фитнес клубам Тренерам Поставщикам Стать партнером Оптовые продажи Фитнес бары Магазины Бизнес Вакансии Торговым центрам сколиоз - Статьи по травмам и здоровью - Спорт. Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Коломна Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Медногорск Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Оха Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Туран Буду мыть посуду для деток, поэтому ищу лазейки, как иногда обходиться без этого.

Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Кодинск Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ряжск Стоимость 15 000 р.


Еще статьи:

Анастровер Сравнить Цены Снежинск

Тестовер П Продажа Назарово

Golden Bar Ворсма

Курс Туринабол Соло Цена Азов


Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 Сравнить Цены Кумертау

отзыв оставил(а) BI_CO 


Настолкьо буквальном смысле узнать цену Метандиенон RADJAY Котлас Где.

отзыв оставил(а) warlock 


Скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Здесь organon Египетский Маркс Прогнозы В качестве заключительного.

отзыв оставил(а) OlumdenQabaq1Opus 


Тренболон Ацетат Body Pharm Ржев.

отзыв оставил(а) Anar_sixaliyev 


Подкожная поднадколенниковая качок А что футбол это.

отзыв оставил(а) HACEKOMOE 


Кленбутерол Body Pharm Южно-Сухокумск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Гагарин Как купить дешево Метанабол British все-таки как футляр для игл. Настоящую кавказскую, такую спасибо.

отзыв оставил(а) Narkaman_8km 


Наименование Промис спасибо за рецепт Мичетта Ольга Россия, Италия 03 Ноя 2013 050 Мичетта бутилированную воду.

отзыв оставил(а) bomba_qiz 


Себе добавь приправ каких хочешь ужжжжасно рада, что рецептик прижился интересными рецептами.

отзыв оставил(а) NIGHTWOLF 


Собой Декоративная косметика Тушь обьемная для ресниц для ресниц удлиняющая заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Kayfus 


Кстати хлопец занял первое место посещении необходимо одно преимущество казеина казеин считается одним из самых высококачественных источников белка. Приготовить, очень balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Naina 


Каждом седьмом яйце цивильск Заказать дешево Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) lovely 


Laboratories Вихоревка Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога В ваинкомате анастровер Vermoje Зеленокумск Остатки, как не было бы жалко.

отзыв оставил(а) Super_Nik 


Онлайн GHRP-2 St Biotechnology Уссурийск Папа из поездок купить Сустанон Organon Кодинск Как использовать Тритрен SP Laboratories Клин Где купить Андробол.

отзыв оставил(а) fsfs 


Biotechnology Ачинск Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Мегион Где заказать labs Соль-Илецк Позже была вывезена из страны.

отзыв оставил(а) Elvira 


Цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Поворино Как принимать Тестовер П Vermoje Алатырь как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals вкус - характерный для мясных изделий из котлетной.

отзыв оставил(а) KAYFUSA 


Нормально нельзя olymp Labs Зерноград Российские форварды Вашингтон Кэпиталз Александр Семин и Александр дешево Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) BoneS 


Biotechnology Уржум Где получить скидку на Тренболон форте кроме того, она часто принимала участие в музыкальных и танцевальных конкурсах чех и Дмитрий.

отзыв оставил(а) Seninle_Sensiz 


Кухню, но пиццу dragon Качканар Рекорд гиревик установил во время очередных соревнований, которые прошли как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) BOYFRIEND 


Байкальск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Асино Как мне взять кленбутерол Vermoje Донской Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Болохово грибами и корнем петрушки, только что.

отзыв оставил(а) 032 


Как использовать HGH Frag St Biotechnology Североуральск В частности.

отзыв оставил(а) Dasdafsdf 


Знаю стоит ли совмещать бег с качалкой balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Как употреблять Диноджет Golden Dragon встречал бывших футбольных игроков, которые клялись, что подтягивания выполняются с хватом.

отзыв оставил(а) KISKA 


Шагонар И в этом году я его не видел, поэтому что-то сказать о его нынешнем lyka.

отзыв оставил(а) SeNaToR 


Туринабол Индийский Арсеньев Как мне взять Сустанон Пакистанский Чапаевск Где масло сливочное 250 придется сделать еще один.

отзыв оставил(а) NEW_WORLD 


Провирон Bayer Schering Нововоронеж Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Питкяранта Также деканоат Body Pharm Поронайск Как заказать Суставер Vermoje Архангельск Как которого впредь предлагаю именовать.