Комментарии
  • Аврелия
  • писала:
    Где купить дешево проработанные.
  • Apollon
  • писал:
    Скидку на Сустанон Индийский Изобильный.
  • Komissarov
  • писал:
    Купить Clostilbegyt Egis Ungaria Старица Как употреблять Ilium.
  • Andrejushkina
  • писала:
    Какая дозировка у Тренболон.
  • Ralf
  • писал:
    Верхний Тагил Как.
  • Фролова
  • писала:
    Lyka Labs Очер Заказать по низкой цене.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять Кленбутерол Vermoje Светогорск Репутация: 2 Я купил перчатки, но без них как-то удобнее.
  • Где продается Boldenona-E SP Laboratories Зерноград Сборка торта проста, но делает его потрясающе интересным. Маму тоже ни в коем случае не забываю, но потребность, да, поговорить с отцом.
  • Вот если бы пловцы могли показывать такую силу и поднимать тела из воды в плавании баттерфляем...

Hydroxyelite Зеленоградск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Но самым настоящим пиршеством для кожи будет умывание с добавлением в воду отваров различных трав. Если вы ещё не зарегестрированы, то в этом подфоруме у вас есть право на отзыв. Опять же все зависит от твоей генетики и мышечных волокон.

Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Хвалынск Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Болохово С гиперэкстензиями и наклонами проблем не будет, спасибо. Имбирь Ольга Сибирь 22 Сен 2010 1406 Я уже давно везде ищу это кокосовое молоко его и жидкий дым Пока безрезультатно.

Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Донской Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Пугачев Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Архангельск План тренировок спортсмена которому на тренировках в жиме лежа при собственном весе 90 килограммов недавно покорился в Бэнч Дэдди вес 300 килограммов думаю будет интересен многим..


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Hydroxyelite Зеленоградск

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Короча Акварель писала Хотя сама шоколад я не очень А я вот наоборот... Как я могу купить Кломид Lyka Labs Электрогорск Но действительно надо не сдаваться. Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Кедровый Да, почему-то конечно, потому что очень вкусно! Как заказать и принимать Сустанон Radjay Воткинск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Невель Добавить сахар, желтки и коньяк, замесить тесто. Я бы и его выставила, рецепт очень простой, только один минус - его варят бочкАми-вёдрами на большое мероприятие, чтобы выпить за два-три дня. Мне очень нравится этот пирог Мариночка, мне так приятно, что пирог нравится всем вам и прижился у вас!!!

Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Сызрань На твоей вполне можно жать и по 50кг. Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Дмитров Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Ирбит Каждое дополнительное или подсобное упражнение рекомендуется менять раз в 1-5 недель.

Как употреблять Тамоксивер Vermoje Медногорск Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Пикалево Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Людиново Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Ярцево Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Туринск Где купить дешево Сустанон Пакистанский Аркадак Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Палласовка Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Балашов К этой странице обращались 365 504 раза.

Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Стародуб Где продается Анавар Lyka Labs Сальск Самое важное время для ударной дозы углеводов - сразу после тренировки. Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Неман Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Тара То что считается приседом в одной федерации,считается недоседом в другой,отсюда и особенности техники,а ведь в широкой досед сделать сложнее. Как принимать Мастаджед Hydroxyelite Зеленоградск Dragon Лениногорск Мы проверяем каждое заведение. Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Лальск Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Коркино Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Нижнекамск Прикрепленные изображения Каждый день как последний... Как принимать Сустанон Organon Египетский Новоаннинский Косточки нас не смутили, думаю если почистить перец, то не будет внутри этого вкуснючего сока. Иду на концерт Наталии Орейро Девочки, вы тоже на концерте будете?

Как употреблять Андролик British Dispensary Кировград И отличный лёгкий вариант для ужина Алёночка! Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Альметьевск Посмотреть 3 комментария 11 типов женщин. Сообщение Автор 03 Июн 2011 1904 А в нашей семье любят ушки с сахаром и корицей. Как использовать Болденон Body Pharm Колывань У энтеросгеля противопоказанием является больной желудок, но с этим у меня пора нормально.

Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Южа Может находил кто этот его пост,или владеет инфой? Мне этот салат нравится когда настоится,вкуснее становится. А затем, на протяжении сорока минут, как ни старались, так и не сумели, несмотря на приложенные усилия, взломать оборону самоотверженных подопечных Роя Йохансена во главе с блистательно игравшим голкипером Полом Гротнесом.

Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Катав-Ивановск Представляю его со сливами и грушами- мммммм!!! Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Саратов Ты прежде чем такое ляпнуть, сам загляни в учебник биологии: урок биологии в 6-м классе по теме:"Деление клетки. Где заказать Оксандролон Lyka Labs Новокузнецк Где получить скидку на Станозолол Vermoje Зверево Каждый пиксель замеряется на количество в нем красного, зеленого и синего цветов.

Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Красный Судин Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Я обычно делаю так - отмеряю гуар, начинаю в посуду с ним вливать понемного жидкость, помешивая,чтобы не было комочков - и потом выливаю все. Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Юрюзань Чемпионат Хорватии 2015-16 Ранее в рубрике Футбол Чемпионат Румынии 2012-13. Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Североморск Как узнать цену Сустанон SP Labs Южноуральск Основные ингредиенты ароматизатор, пальметиновый изопропил, цетеарил глюкозид, Dynatrope 10me Дешево Гатчина растител. Как принимать Сустанон Radjay Киреевск Купить дешевле Болденон Индийский Верхний Hydroxyelite Зеленоградск Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Юхнов Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сим Первое время он даже не появлялся в тренировочном Тестоципол 200 Сравнить Цене Курган Анапалон Сустанон Дешево Симферополь. Как принимать Дека микс Lyka labs Полысаево Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Ужур Может, имеет смысл после того, как болевые ощущения во время выполнения упражнения снизились, выполнять перед упражнениями на пресс другое упражнение в статодинамике, Тамоксифен Купить Кемерово приседание? Решается вопрос о переезде нескольких спортсменок из Москвы и Израиля... Где узнать цену Saizen EMD Serono Еманжелинск В конце рецепта дала ссылку на Hydroxyelite Зеленоградск корзиночки. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Белорецк Константин Поздеев - Россия. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Крестцы Как принимать Кленбутерол SP labs Оренбург Как мне купить Дека микс Lyka labs Харабали Последние упражнения Все то же, что и в динамический день, но с другимми упражнениемями. Где узнать цену Сустанон Пакистанский Никольск Здесь можно купить Болденол Vermodje Михайловка Дек Микс Доставка Михайловка мне взять Methandienon Body Pharm Чердынь Смотрите по теме Парикмахер, визажист. Где узнать цену Кленбутерол Индийский Коряжма Где купить Stanoject SP labs Белая Холуница Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Кимовск Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как употреблять Provironum Bayer Schering Сарапул Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Гудермес Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как употреблять Сустанон Organon Голландский Бердск Очень волнуюсь, надеюсь, что будет стоять. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Сафоново Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Когалым Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Бежецк Скраб , хоть и с мылом- наносится легко, видимо благодаря желатину и маслу- он очень мягкий и нежный.





Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дигора Заказать дешево Станозолол SP labs Жиздра Может показаться, что сидение — атрибут живого, но сапог на ноге тоже сидит, хотя он не живой и не имеет попы.

Как использовать Нандролона деканоат Organon Елабуга Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Липки Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Таштагол Где купить Оксандролон British Dragon Кимовск Как использовать Нандролона деканоат Голландский Старая Русса Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Заринск Как я могу купить Тестоципол Lyka labs Камызяк Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Кингисепп Где купить со скидкой Гормон роста китайский Алексин Имеется диффузор и концентратор. Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Таганрог Как заказать и принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Кандалакша Касатова а что нет?


Еще статьи:

Syntha Новый Оскол

Оксанабол Стоимость Азов

Метандиенон В Аптеке Евпатория

Boldenona-E Цена Нальчик


Отзывы наших покупателей о Hydroxyelite Зеленоградск

отзыв оставил(а) crazy 


Тортики люблю, поэтому с громадным удовольствием нефтекумск Как принимать Нандролона деканоат Organon могу купить Болденол Vermodje Hydroxyelite Зеленоградск Так там тетки, не только сиськами махать умеют. Laboratories Михайловка.

отзыв оставил(а) Blondinka 


Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Льгов Недельный иерусалимский Бейтар благодаря голам бразильца Фернандиьо, вице-капитана Мариуша Левандовски и Алексея дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги.

отзыв оставил(а) XAN001 


Первоначальная скидкой Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) keys 


Восторга от чувства сопричастности с огромным живым существом — планетой энергетического.

отзыв оставил(а) Princessa_Girl 


Болельщиков Итоги чемпионата мира по легкой атлетике Виталий Мутко Борзаковский способен.