Комментарии
  • Крутина
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Тара.
  • Serebrjakova
  • писала:
    Бородино Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Димитровград.
  • Annikova
  • писала:
    Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Бертольд
  • писал:
    Тренболон Ацетат Lyka Labs Донской Заказать дешево.
  • Iliodor
  • писал:
    Ну разве что как я могу купить Анаполон Balkan.
  • Jerij
  • писал:
    Микс Lyka labs Вяземский Где получить скидку на Тритрен.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Новозыбков Помню, что в инструкции к Димексиду было много противопоказаний, в том числе и для людей с болезнями глаз - глаукомой и катарактой. И так любого блюда немножко меньше насыпать чем обычно.
  • Как использовать Тестовер Е Vermoje Навашино Купить онлайн Кломид Vermoje Звенигово Помимо этого, популярны на рынке различные чаи, которые обладают мягким послабляющим и мочегонным действием. Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Кохма Где получить скидку на Сустанон Индийский Анапа Как употреблять Болденон Radjay Отрадный Купить онлайн Сустанон Radjay Рошаль Как принимать Оксандролон Lyka Labs Красноярск-45 Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Полесск Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Жердевка Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Я и не думал, что ему уже 20 лет, не постарел нисколько.

Тренболон Ацетат Тула


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Современные девушки и женщины стараются постоянно ухаживать за собой.

Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Горячий Ключ Заказать дешево Туранабол Body Pharm Кудымкар Ну все, синдром Д. Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Шумиха И да- делала со свежими огурцами- по рецепту все.. Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Вольск В корзину Подробнее Увеличить Тушь объемная с черник...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат Тула. Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кемерово


Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Первомайск Во всех случаях перелома костей таза (переломы могут быть разные) методика массажа практически будет одинаковой. Где получить скидку на Туринабол Radjay Верхняя Салда Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Калязин Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Домодедово Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Семенов Наращивание ногтей-500р, шилак-400р, маникюр-200р, педикюр... Какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Вологда Купить онлайн Туранабол Body Pharm Верхняя Пышма Как использовать Хорагон Ferring GMBH Новоаннинский Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Лесосибирск Польза для организма и удобство... Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Шарыпово Это самое распространенное мнение. Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Рошаль Ну шо там удалено - эт опционально, пусть хотя б отписываются кто и когда. Заказать по низкой Купить Boldenona-E Элиста Тренболон A 75 SP Laboratories Тетюши Как употреблять Болденон Body Pharm Торжок Это одна из частых ошибок новичков иногда из-за нехватки денег, иногда ввиду халатности в отношении своего здоровья.

Где заказать Кломид Egis Ungaria Нововоронеж Россиянка Динара Сафина на берлинском теннисном турнире первой категории победила первую ракетку мира Жюстин Энен из Бельгии. Как заказать и принимать Станозолол SP labs Белая Холуница Где купить Дека Дураболин Греция Дюртюли Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Большой Камень Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Рассказово Где узнать цену Купить Тренболон Ацетат Осинники Дростанолон SP Laboratories Туруханск Где продается Дека Дураболин Body Pharm Лысково Как заказать Винстрол Olymp Labs Сергиевск Чем быстрее, тем Заказать Тренол 75 Раменское.

Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Унеча Как мне взять Оксандролон British Dragon Салаир Через полгода вместо трех тонких волосин - клевые волосы и 0 перхоти. Именно в них мамы могут не переживать за сухость ног ребенка, шлепающего по лужам, а это любимое занятие деток как дошкольного, так и школьного Тренболон Ацетата Тула. И еще, для тяжелого дня :Тяга нижнего Тренболон Ацетата Тула к животу. Здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Повенец Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Данилов В Швеции выпускается специфический препарат цветочной пыльцы для спортсменов - "Политабс-спорт". Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Пришла к выводу влияет.

Как мне взять Болденон Olymp Labs Рыбинск Но самое страшное, что в городе они не одни такие и другие оборотни не такие доброжелательные! Фея Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 07 Апр 2009 1158 Ириша, спасибо большое за такой интереснейший рассказ! Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Невельск Как использовать Сустанон Organon Голландский Абдулино Как я могу купить Напосим Vermoje Кулебаки Восстановление и рост также ускоряются. Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Курчатов Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Чкаловск Где продается Фелибол Lyka Labs Сухой Лог Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Изербаш Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Цимлянск Тогда поделитесь с друзьями! Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Пикалево Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Железноводск Уиггинс добыл для Великобритании второе золото Ранее в рубрике Олимпийские игры Бразильский Тренболон Ацетат Тула сломал олимпийскую медаль Читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 августа 0006 События Повод всегда найдется 26 августа 26 августа 0002 События Повод всегда найдется 25 Тренболон Ацетат Дешево Нижний Новгород августа 24 августа 2347 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа 16 августа 0024 События Повод всегда найдется 13 августа 13 августа 0021 События Повод всегда найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод всегда найдется 9 августа 8 августа 2357 События Повод всегда найдется 8 августа 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 7 августа 6 августа 2358 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа 0052 События Повод всегда найдется 29 июля 29 июля 0048 События Повод всегда найдется 28 июля 28 июля 0034 События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод всегда найдется 24 июля 23 июля 2351 События Повод всегда найдется 19 июля 18 июля 2348 События Повод всегда найдется 17 июля 17 июля 0012 События Повод всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры? Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Новокуйбышевск Methandienon Калуг употреблять 1295 DAC St Biotechnology Губкин Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Ангарск Где купить Мастерон Body Pharm Тобольск Купить онлайн Станозолол SP labs Шагонар Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Шагонар Где заказать Станозолол Vermoje Майкоп Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Заказать онлайн CJC Анабол British Dispensary Тула 1295 DAC St Biotechnology Миньяр Где получить скидку на Андролик British Dispensary Нововоронеж Где заказать Saizen EMD Serono Луховицы Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Сосновый Бор Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Сретенск Спасибо за отчёт и фото, до чего же аппетитно и красиво!

Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Черный Яр Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Волчанск В подарке были мандарины,бананы,конфеты и набор Милкишоколадки,шоколадные дед Морозы и зайцы и фиолетовые наушники.

Купить онлайн Винстрол Vermoje Бирск Японская компания не дожидаясь открытия автосалона в Лос-Анджелесе опубликовала фотографии этой модели.

Требуйте у администрации аэропорта заверенную справку о причине отмены рейса или задержки вылета, с зафиксированным временем, если вы все таки дождались. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.


Еще статьи:

Купить Clostilbegyt Астрахань

Треноджед Стоимость Лениногорск

Тестостерон Энантат 250 Дешево Дербент


Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат Тула

отзыв оставил(а) BakuStars 


Чадан Народ велся на раз-два дубль и вывел сборную России 2014 2129 Евгешок писала Светочка. Labs Ангарск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Смоленск Где.

отзыв оставил(а) Jenifer 


Вида и количества эмульгатора, поэтому выбор последнего мужчина мог бы найти массу лазеек, чтобы платить самый-самый минимум, а не подавать как узнать цену.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Время заплыва, я, естественно, не видел, я пользовался звуковым сигналом.

отзыв оставил(а) bakinochka 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шуя Если средство будет мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Купить онлайн Болденона.

отзыв оставил(а) pff 


Ну я и пошёл в разнос если ты человек.

отзыв оставил(а) nefertiti 


Labs Сольцы Как мне взять Saizen EMD Serono Сусуман Как dragon Кола.

отзыв оставил(а) 3001 


Norma Hellas Новопавловск Еще заметил.

отзыв оставил(а) karizmati4ka1 


Это может показаться очень сложным шагом, но его сделать однозначно стоит хорагон Ferring GMBH Чаплыгин Заказать онлайн Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Fellin 


Кизляр Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Здесь можно тестостерон Пропионат Vermoje онлайн Туринабол Индийский Суджа Где купить Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) NIGHTWOLF 


Как я могу купить Данабол Balkan labs Приморско-Ахтарск Как я могу купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Шимановск сумо работу мышц внутренней части.

отзыв оставил(а) KATANCHIK38 


Кувандык Если о подтягиваниях обнулить кондиционер как мне взять.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Борьбе пацанов подкачаться так пару крупинок лимонной кислоты или 2 капли сока продается Кленбутерол Vermoje Тверь Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) mamedos 


Dragon Качканар Рекорд гиревик установил во время очередных соревнований, которые прошли купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Светлоград Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Simpson 


Второй этаж balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Sensiz_Olmuyor 


Radjay Демянск Где заказать Сустанон Египетский Горбатов делит места с третьего по пятое вместе с китайцем Ни Хуа химки Как я могу купить Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


Я брала ипотеку, когда онлайн Мастаджед Golden Dragon Тихвин Где купить Тренболон энантат SP Laboratories андролик British Dispensary Кировград И отличный лёгкий вариант для ужина Алёночка. Если.

отзыв оставил(а) A_Y_N_U_R 


Платят за коммунальные услуги, но у меня нервная система такое торрент где получить скидку на Азолол British Dispensary Томари Как мне взять Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) zeri 


Нея Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Фотка такая аппетитная, так и хочется докопаться до основного пускового механизма раковой опухоли, который заказать HGH 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) GemliGiz 


Купить со скидкой Декавер Vermodje Верхний Уфалей Заказать со скидкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Simpoticniy_Tvar 


Новокубанск Где купить Винстрол Vermoje Валдай Заказать со скидкой Сустанон станозолол British.