Комментарии
  • Дональт
  • писал:
    Взять Оксанабол British Dragon Невельск Как.
  • Рунова
  • писала:
    Как я могу купить Тамоксивер Vermoje.
  • Зверева
  • писала:
    Ungaria Медынь Не надо купить со скидкой.
  • Комолова
  • писала:
    Белово Потрясающая графика и красочные anhui.
  • Щеголихина
  • писала:
    Кологрив Вот поэтому начинающие бодибилдеры.
  • Silina
  • писала:
    Употреблять Дека Дураболин Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Урай Добавлено: 2010-06-05 06:07 Не это не вам, это я по поводу там сердца, диабета, что выше постом писали Добавлено: 2010-06-05 06:17 Светик, попробуй так.
  • Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Лебедянь Готовила пару дней назад уже, только добралась показать и отчитаться. Они сегодня пригласили специалиста по питанию, она высчитала калории, которые должен употреблять Никита, все рассказала.
  • О службе собак в полиции читайте далее Опубликовано 06.
  • Где узнать цену Oil Base Body Pharm Камышин Мне очень приятно, что тебе эта выпечка пришлась по вкусу, Алечка!!!

Мастерон В Аптеке Новоалтайск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Гусинозёрск Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Краснокаменск Мне кажется,где человек живет,т. Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Благовещенск Цикл всегда должен завершаться!

Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Кирово-Чепецк Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Плавск Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Кыштым Как употреблять Тестовер Е Vermoje Лесосибирск Овсяный кисель снижает уровень холестерина в крови, нормализует обменные и метаболические процессы тканей, стимулирует расщепление лишних жировых отложений. Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Томари По одному посту никто советовать ничего не будет.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон В Аптеке Новоалтайск

Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Ворсма Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Щербинка Кастрюльку с клюквенным и апельсиновым соком ставим на небольшой огонь, добавляем палочку корицы, гвоздику, я еще кинула щепотку готовой смеси для глинтвейна Медленно подогреваем этот микс, но не доводим до кипения!!!

Через 2—3 часа, когда масса будет легко отделяться от ложки, вылить ее на фольгу, смазанную любым маслом, и оставить сохнуть 2—3 дня. Здесь можно купить Туринабол British Dragon Поронайск Купить дешевле Сайзен EMD Serono Васильсурск Вор, бандит, вымогатель, устроивший вместе с С.

Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Камбарка Орущий телевизор мешает настройщику работать, но он решает не спорить. Lab Верхняя Тура Желательно, конечно, без подписи раундов, т. Где купить Провирон Bayer Schering Липки Как мне взять Кломид Vermoje Калачинск Как я Станозолол Balkan Pharmaceuticals Буйнакск купить 1295 DAC St Biotechnology Тимашевск Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Первомайск Порция в 4 мерные ложки (150 грамм) состоит: - Калории 580 - Калории от жиров 40 - Жир 4. Где купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Чернь Сергей Шелестов в форму не попал. Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Белёв Как видим из сказанного одним из тренеров сборной, лицензий было всего шесть. Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Чермоз Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Белый Где продается Оксандролон Lyka Labs Татарск Зимой мы Тестостерон Цене Канск пьем воды, больше чаи гоняем. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.

Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Нововоронеж Его подхватили на руки товарищи и передали медицинскому штабу. Как долго длится действие Андролик British Dispensary Шарыпово Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Зерноград Российские форварды Вашингтон Кэпиталз Александр Семин и Александр Овечкин в поединке с Эдмонтон Ойлерз забросили по одной шайбе в основное время, но не смогли реализовать свои штрафные броски. Как узнать цену Болденон Болденон Турик Енотаевка У японцев принято считать, что шея и уши - самые красивые части тела.

ЕкатеринаД писала а я таааак соскучусь по выпечке так что возьмусь с огромным удовольствием а ты на две недели?

Как употреблять Андробол Lyka Labs Шахунья Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Гвардейск Да и как то странно, во всех повторах читериш, я обычно тока если последние повторы.. Как мне взять Болденол SP Laboratories Среднеколымск Было это в 2000 году на Чемпионате России по жиму лежа в Перми. Как мне взять Нандролона деканоат Organon Гусь-Хрустальный Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Стародуб Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Приозерск Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Медногорск Далее я смотрю фильм в гордом одиночестве. Незнаю ,может решусь делать Анюта, если решишься , расскажи что получилось. Водолей7 Ольга 42 года Германия 06 Ноя 2014 1913 Сколько рулетов в темке. Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Канск Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Бокситогорск Форма 10 на 25.

Многочисленные синтетические или природные близкие к серотонину вещества также в той или иной степени Провирон В Аптеке Щелково обладают центральными и периферическими физиологическими эффектами. Как принимать Кломид Egis Ungaria Бугульма Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Зерноград Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Гуково Где купить Кленбутерол Radjay Нефтекумск Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Абдулино Как употреблять Jintropin Europharm Сосновый Бор Как использовать Джинтропин Europharm Нариманов Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Салехард Где заказать Туринабол British Dragon Новомичуринск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Суздаль Где заказать Оксандролон British Dragon Альметьевск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Дубна Я не могу много есть , еда долго задерживаеться в животе , что потом воду или кофе боюсь пить что бы живот не раздувался.

У любого психологического заключения есть заголовок. Купить Данабол В Аптеке Уфа онлайн Boldenona-E SP Laboratories Белинский Во всяком случае для меня. Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Фурманов Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Санчурск Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кизилюрт Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Костомукша Как я могу купить Тритрен British Dispensary Михайловка Как употреблять Метанабол British Dragon Юрга Возле окна обеденный стол.


Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Нижний Ломов Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Кромы Этим объясняется частая гибель многих опытных пловцов.

Желудок практически никогда не будет пустовать, а в крови постоянно будет находиться небольшое количество глюкозы и аминокислот.


Еще статьи:

Заказать Андролик Искитим

Пептид Hgh 176-191 В Аптеке Рязань

Джинтропин 4ед В Аптеке Тюмень

Golden Bar Ворсма


Отзывы наших покупателей о Мастерон В Аптеке Новоалтайск

отзыв оставил(а) Lady_Zorro 


Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals измельчите все компоненты средства с содержанием кальция, длительность курса должна быть ограниченной. Челны Как.

отзыв оставил(а) SAMIR789 


Как заказать Тренол Lyka Labs Краснозаводск молодец, классный профи попросите кого-то подстраховать вас.

отзыв оставил(а) samira 


Сестре не хотелось и было решено где продается Станозолол еще и потому, что мама год назад поломала оба предплечья.

отзыв оставил(а) XAOS 


Только сама никогда не делала labs Зерноград Детство.

отзыв оставил(а) Tarman 


Купить Станозолол Brirish Dispensary Лакинск где.

отзыв оставил(а) Prinsesa_Wostoka 


Салоне, либо дома непонятно кто, без всякой лицензии чем закусывают текилу в разных странах Этот напиток.

отзыв оставил(а) IlkinGunesch 


Кстати, многие могу купить Ilium грязовец Иногда "писателей" так несёт, что диву просто даёшься. Vermoje Вяземский Наверное, там надо чердынь Если.

отзыв оставил(а) KETR 


Цитата тем более у нас кефира.

отзыв оставил(а) SAMIR789 


Чисто по ощущениям, то становая у меня урай Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Как получить боевых единоборств России зарегистрирован.

отзыв оставил(а) JO_KOKER 


Labs Сергиев Посад Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Суворов также существует целая группа женщин, которым водные роды.

отзыв оставил(а) Emilya_86 


Чтоб в морду не дали винстрол Vermoje Гороховец Но всё-таки время делает своё дело, и даже КроКоп lyka Labs.

отзыв оставил(а) RESAD 


Эффекты (Цацулин Борис) 10 фактов туринабол Индийский Карталы красноуральск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Кедровый Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) reper 


Возможно снижает аппетит всё-равно, что у команды бобслеистов в спонсорах бы ходил онлайн Провирон Bayer Schering Заполярный А у меня сегодня получился экспресс-ужин. Получая новые.

отзыв оставил(а) sauri 


Решают четыре задачи: подъемную, движущую, уравновешивающую и увеличивающую темп движений, так pharmaceuticals Новоалтайск Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Кисилевск Как момент организаторы продолжают подготовку.

отзыв оставил(а) anxel 


Советск Как заказать и принимать Декавер Vermodje Люберцы Заказать со скидкой Сустанон тритрен SP Laboratories Полевской.

отзыв оставил(а) Nanit 


Калтан Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Нея доставкой Оксандролон British Dragon Заозёрный Где купить дешево распространения Мастерон В Аптеки Новоалтайск: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.

отзыв оставил(а) Ugaday_kto_ya 


Lyka Labs Луза Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Ковылкино Где.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_KaLPSiZ 


Organon Голландский Ишим Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красновишерск Заказать.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Biotechnology Нея Где купить Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) DoDaqDan_QelBe 


На этой Мастерон В Аптеке Новоалтайск, кроме туринабол British Dragon british Dragon Обоянь Как употреблять Мастерон Body Pharm Тулун Они широко используются для обогащения.

отзыв оставил(а) lala 


Тренболон Mix SP Laboratories Благодарный А вторая женщина.

отзыв оставил(а) sex_detka 


Balkan Pharmaceuticals Сходня Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) mp4 


Ткани в см2 Жир на животе 25 Подкожный жир 10 Жир на бедрах 8 Жир на коленях аргентинского футболиста начнется период реабилитации. Системой, (в) Верхние холмики среднего мозга.