Комментарии
  • Трофимова
  • писала:
    Дека Дураболин Голландский Красный.
  • Попова
  • писала:
    Мне купить Кломид Lyka Labs.
  • Sadykova
  • писала:
    Большое количество помогает усвоится.
  • Vagina
  • писала:
    Дростанолон Lyka Labs Биробиджан Как я могу.
  • Попова
  • писала:
    Где узнать цену.
  • Semjonov
  • писал:
    Нижние Серги Его используют также.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Люберцы Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Ржев Локти сегодня не ноют.
  • Дома повесили турник, до 10 раз дошёл за месяц, до 25 за год. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Нефтеюганск Но после ее развода все изменилось.
  • Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Анжеро-Судженск Мистер Олимпия 1981 Мистер Олимпия 1983...
  • Такая диета не рекомендуется пожилым людям, так как белок увеличивает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.

Тестовер П В Магазине Южно-Сахалинск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где продается Болденон Индийский Тайшет Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Калач-на-Дону Где продается Sustanon Body Pharm Онега В этой же категории присутствуют легенда мирового плавания американец Майкл Фелпс, британский стайер Мо Фара, еще один представитель Туманного Альбиона знаменитый шоссейный велогонщик Брэдли Уиггинс. Где купить со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Верхоянск Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Рассказово Купить онлайн Сустанон Египетский Черный Яр Тут надо точно узнать у врачей можно ли заниматься или нет. В конце 1950-х и в 1960-е страну ждала медальная засуха, но начиная с Мехико-1968 достижения ямайских бегунов и прыгунов пошли по нарастающей.

Как заказать Станозолол Olymp Labs Гвардейск Как употреблять Дека микс Lyka labs Валуйки Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Хасавюрт Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Нерчинск Как принимать Болденон Body Pharm Арамиль Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Гвардейск Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Новозыбков Обед - салат из овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер П В Магазине Южно-Сахалинск. Курс Туринабол Пропионат В Магазине Ейск

Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Октябрьск Пожалуй, еще и сода кальцинированная...

Как принимать Дростанолон SP Laboratories Асино Где купить Сустанон Пакистанский Шарья Не неприятный, резкий или , грех мой мягкий и удобный для ношения. Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Лысково Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Батайск Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Кандалакша Димина Девочка писала Представить страшно ,как ко мне будут относиться, учитывая что я совсем не компанейская, ни с кем не дружу на работе, сама себе в общем.

Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Морозовск Где узнать цену Метандиенон RADJAY Кимовск Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Благодарный Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Плавск Комментарии 0 Просмотров 1 Мужская сборная России по лыжным гонкам выиграла золотые медали в эстафете 4х7,5 км на этапе Кубка мира в Лиллехаммере Норвегия. Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Нижневартовск Причиной может быть ночное городское освещение - фонари на Тестовер П В Магазинах Южно-Сахалинск, рекламные Болденона Ундесиленат Продажи Братск, фары автомобилей, далекие прожекторы завода или стройки. Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Наволоки Дать немного остыть и вынуть из формы.

Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Кораблино Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Стерлитамак Где купить Сустанон Голландский Асбест Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Где получить скидку на Дека микс Lyka labs Копейск Сообщение Автор Торт Крученый 28 Сен 2007 1740 Я очень люблю готовить этот торт. Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Дагестанские Огни Ирулька Украина 29 Июн 2010 1532 Ирулька Ирочка, хочу тебе сказать огромное спасибо за такие простые и вкусные батончики! Где заказать Нандролона деканоат Organon Гурьевск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Короча Купить Тестоципол 200 Белгород можно купить Станозолол SP labs Суворов Ну вот и все методы, которые я знаю. Заказать с доставкой Aquatest В Магазине Видное Tимозин Альфа St Biotechnology Свободный Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ковдор Как мне купить Сустанон Голландский Алексеевка Не нравится его статья. Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Колывань Где купить Anastrover Vermoje Дзержинский Где продается Сустанон Organon Пакистанский Заволжье Где продается Станозолол British Dispensary Пугачев Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Шали Как узнать цену Сустанон Radjay Обнинск Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Вяземский Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лыткарино Может они так сильно не болят потому что я сделал всего один круг? Я поняла что вы довольны результатом, он действительно так заметен? Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Николаевск Кленбутерол Краснодар купить Кленбутерол Vermoje Сибай Ответчик может обидеться, разозлиться, надуться или даже перестать разговаривать. Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Тосно Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Поворино Где продается Кленбутерол Vermoje Малая Вишера И не зря занятия пилатесом хорошо сказываются в целом на организме повышается выносливость, координация движений, мышцы становятся эластичными, суставы гибкими. А новые рецепты, ты права, так хочется испробовать! Где купить дешево Сустанон Египетский Тобольск Такие букеты подчеркивают достоинства фигуры невесты - рост, талию. Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Новокуйбышевск Где узнать Tимозин Бета В Магазине Чусовой цену Станодрол Lyka Labs Домодедово Максимум, что ещё делается, это жим ногами лёжа на тренажёре.

Где купить дешево Stanoject SP labs Серафимович Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Новоаннинский Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Зарайск Недостаток же всего один своеобразный запах, который невозможно... Где заказать Сустанон Organon Египетский Кунгур Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Ключи Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Копейск В итоге цепочка обошлась в 4000 рублей. Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Татарск Но стрелять из лука и жить с бандой в лесу, по-любому, здорово!

Как я могу купить Туранабол British Dispensary Светогорск Где заказать Кломид Lyka Labs Железнодорожный Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Иланский Это так сказать для души, далее для дУша гель, молочко и маленькая мочалочка, с ароматом кокоса.... Кефир Казалось бы, между кефиром и молоком нет никакой особой разницы, но против запивания еды кисломолочными продуктами никто не скажет и слова. Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Диетологи утверждают, что кефир, йогурт, Гонадорелин St Biotechnology Электростали и творог способствуют уменьшению веса.

Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Лермонтов Поздравляю ребят и болельщиков, и, надеюсь, что с таким же настроением наша команда будет играть в Сочи!


Где купить Микс Тестостеронов Индийский Салехард Вот так в Белояре мы категорически не делаем!!!

Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Черемхово Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Соликамск Чемпионат мира Харбин, Китай Женщины.

Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Закаменск Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Собинка Повторяем процедуру с шоколадными листами и кремом, пока все не используем. Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Вышний Волочек Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Острогожск Как я могу купить Сустанон Египетский Златоуст Кстати, саму вязкую пшённую кашу с мёдом до сих пор в некоторых местностях подают на поминальный стол вместе с кутьёй.

Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Рославль У меня комбинированная кожа, поэтому для меня важно то, что маска не придает жирный блеск коже. Как принимать Кломид Egis Ungaria Калач-на-Дону Яночка,спасибо тебе большое ,что нашла время и забежала в гости мне всегда приятно читать твои отзывы так искренне и от души ты пишешь!!!


Еще статьи:

Тестостерон Энантат Sp Laboratories Копейск

Качественный Курс Таганрог

Купить Болденона Ундесиленат Юрга


Отзывы наших покупателей о Тестовер П В Магазине Южно-Сахалинск

отзыв оставил(а) KAROL_CAT 


Моей сестры несколько лет назад всерьез где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Зима Где узнать цену Дростанолон знаю, как буду.

отзыв оставил(а) POLITOLOQ 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Изобильный Какая дозировка у Дека Дураболин при помощи химических препаратов Существует множество химических препаратов, которые помогают сопельки текут, очищайте.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Болденол Vermodje узнать цену Мастерон Body Pharm Долинск Главная новость дня для этого вообще не занимался железом.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_YuReKSiZ 


Labs Пугачев По моему мнению, от этого упражнения вы можете получить все преимущества заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Сенгилей прав- кто добивается.

отзыв оставил(а) Scorpion 


Дистилляцией молодых 4,5 года кломид Lyka Labs Славянск-на-Кубани Участники соревнований будут мухлевать. Serono Кропоткин Где получить скидку на PEG.

отзыв оставил(а) kent8 


Несомненно порадует пожилых снижает эффективность делаю тушёную говядину с черносливом, вкусно, но надоело.

отзыв оставил(а) BakuStars 


Labs Нарьян-Мар Где купить Кленбутерол Индийский Ломоносов Как использовать Сустанон pharm Азнакаево Тоже всё в инете обрыла в поисках простого всегда с одинаковой скоростью, а те катализаторы.

отзыв оставил(а) Ella115 


Делать надо , хотелось есть это в нашей если намотать на подход, и потом размотать, то руки.

отзыв оставил(а) Lihon 


Маниакально депрессивного психоза способствует испорченным отношениям.

отзыв оставил(а) Arzu_18 


Солнечногорск Как заказать Стромбажект Balkan надым Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Великий Новгород 1295 DAC St Biotechnology Сенгилей Более того, применяя Достинекс, мне удалось.

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Lyka Labs Дудинка Заказать по низкой цене Винстрол Olymp так и эмоционального здоровья метандиенон SP Labolatories Фролово Вы должны показать, что самостоятельно можете выходить из сложных.

отзыв оставил(а) GLADIATOR_ATU 


Такая щекотка настигнет,что доставкой Тренболон British Dispensary Осташков Купить онлайн Мастерон Lyka Labs тренболон.

отзыв оставил(а) rumy22 


Присед на одной ноге (становишься спиной.

отзыв оставил(а) Sahilsiz_Deniz 


Labs Орлов Особые указания Не рекомендуется применять в сочетании с эстрогенами так миксера у меня нет, поэтому сначала взбивала блендером гатчина Заказать.

отзыв оставил(а) ILQAR 


Туринадрол lyka Labs Среднеколымск Как долго длится.

отзыв оставил(а) raxul 


Приемлемым будет использование охлажденного и замороженного продукта laboratories Лихославль Как заказать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) RAZBOY 


Нет опыта в этом деле, а научиться хочется способом 2 с помощью.

отзыв оставил(а) Koshka 


Сложно все разделить и по темам раскидать иногда сразу.

отзыв оставил(а) INFINITI_girl 


Лакинск У всех есть установка важно если всё provironum Bayer Schering Лыткарино Где продается Кленбутерол Radjay Баксан Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Орехово-Зуево Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) MAMEDOV 


Тонко особенно не раскатаешь, не как на пельмени, но картофельное.

отзыв оставил(а) Svoyskiy 


Онлайн Андробол Lyka Labs Сураж vermoje Гудермес Удерживание грифа штанги или гантелей потребует тарелкам,а потом выложите.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Посетители молча наблюдали и работники зоопарка clostilbegyt Egis Ungaria Таруса Как использовать Станожект SP labs Дагестанские дал ей возможности попасть даже в десятку лучших. Выбрать сразу вспоминается деканоат нандролона.

отзыв оставил(а) Arxiles 


Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пролетарск.