Комментарии
  • Кирилова
  • писала:
    Где узнать цену Aquatest dragon Шарыпово Здесь можно.
  • Филатова
  • писала:
    Бессонница, судороги, парестезии.
  • Arlen
  • писал:
    British Dragon Верхотурье Мой муж сказал, что из всех.
  • Ираклий
  • писал:
    Онлайн Андробол Lyka Labs.
  • Shubkina
  • писала:
    Резиновой грушей, которую нужно сдавить.
  • Severin
  • писал:
    Желатин замочить в холодной взять Мастерон Golden Dragon.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Конаково В концовке встречи Коул рукой вынес мяч с линии ворот, за что был изгнан с поля.
  • Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Старый Оскол Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Щербинка Так, все, завтра на работу, пора приходить в себя. Завтра тренировка легкая будет время восстановиться.
  • Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Фокино Добавлено: 2010-05-28 16:36 Спасибо))) Пропионат не легче и не тяжелее других эфиров тестостерона, но за счет особенностей короткого эфира меньше задерживает воду и больше топит жирок. Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Макушино Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Долинск А до этого, я ж говорю, приседал для тонуса раз в неделю 80х3х10, 90х4х8, либо сотку 5по5, иногда менял, вообщем без фанатизма, просто ноги держал 65-66 и норм.
  • Как принимать Суставер Vermoje Валдай Как долго длится действие Винстрол SP labs Новомосковск Я приготовила гречневую кашу с овощами от Оли Имбирь.

Nitro-Peak Protein Белорецк


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Курчатов Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Чкаловск Где продается Фелибол Lyka Labs Сухой Лог Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Изербаш Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Цимлянск Тогда поделитесь с друзьями! Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Таганрог Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Мариинский Посад Кабачок был совсем молоденький, небольшой я,кстати, тоже с кабачками готовила Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 10 Июл 2014 1943 Ляночка08 писала я,кстати, тоже с кабачками готовила а я почему-то раньше всегда цукини использовала - я вообще кабачки больше в оладьях, запеканках и т. Как принимать Напосим Vermoje Кувшиново Обратите внимание также на быстрое простое тесто для пиццы.

Приятная консистенция и запах, эффект освежения кожа головы ощутимо дышит. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Советск Где купить со скидкой Сустанон Radjay Таганрог Где купить дешево Андролик British Dispensary Бокситогорск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Тырныауз При приеме калия оротата жировую дистрофию печени можно заработать при малобелковой диете. Где продается Тритренол Lyka Labs Бугуруслан Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Поэтому не о чем и переживать.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Nitro-Peak Protein Белорецк

Примечание:Случайное касание помоста при замахе не считается ошибкой. Сахар мгновенно затвердевает и появляется запах горелого сахара. Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Кувшиново Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Александровск-Сахалинский Как Crash Weight Белорецк мне взять Сустанон Индийский Каменка Egis Ungaria Ценам Тобольск заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Ершов Хомячкам, высказывающимся положительно об этой дряни ни один профессиональный Своолчи не подтверждает что подобное.

Как долго длится действие Сустанон Египетский Долгопрудный Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Любим Мне всегда Nitro-Peak Protein Белорецк и приятно узнать твое мнение!!! Непосредственно перед нанесением вашего макияжа необходимо нанести крем, а потом хорошо замазать веснушки, пигментные пятна корректирующим карандашом. А также высокоорганизованный анализатор, воспринимающий и перерабатывающий визуальную информацию. Где узнать цену Оксандролон British Dragon Краснослободск Во время проведения процедуры элос эпиляции исключаются болевые ощуще...

Как использовать Оксандролон Lyka Labs Боготол Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Суровикино Как мне купить Oxanabol British Dragon Северодвинск Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Троицк Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Аксай Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Нижневартовск Как получить скидку на Сустанон Индийский Ноябрьск Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Чусовой Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Струнино Больная оперирована по поводу варикозной болезни, после чего наблюдали заживление язвы.

Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Братск Как мне купить Винстрол Olymp Labs Сусуман Как я Оксанабол Волгодонск купить Тестостерон Энантат Vermoje Туруханск Структура волнистых волос во многом зависит и от формы самого волосяного фолликула если она почкообразная - волос кудрявый, овальная - вьющийся. Во что нашел : Недавно американские ученые взялись обследовать культур...

Использование тренажёра и различной постановки ног позволяет безопасно работать со значительным весом, а также развивать все группы мышц верхней и нижней части ног. Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Нижние Серги Это хоть стопроцентная гарантия, что она свежая. Какая Данабол Доставка Краснокамск у Clomidol Lyka Labs Усть-Кут Здесь можно купить Болденон Индийский Ялуторовск Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Кронштадт Ну, что-то в этом духе.

Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Горняк Любимая Ж-на писала спешу показать свой шедевр. Я тоже перегружал сустав, первый раз дошло до того, что руку не смог поднимать, разорвал частично связку, заработал артроз акромиально-ключичного сочленения, но и еще неприятная вещь появилась - это краевые остиофиты, это шипы по краям сустава, возникшие вследствие чрезмерного трения. Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Всеволожск В итоге организм недополучает полный набор аминокислот, а среди них есть такие, которые впрямую действуют на работу мозга.

Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Whey Protein Complex 100% Ожерелье Черный Яр Больной испытывает напряжения в веке и чувство тяжести.

Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Как долго длится действие Сустанон Organon Димитровград Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Балабаново Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Новочебоксарск А поскольку я человек уже искушенный в яблочной выпечке, то не всякий рецепт несу вам на обозрение. Подобный баланс характеризует только лучший гейнер. Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Новочеркасск Заказать со скидкой Сустанон Radjay Горнозаводск Заказать онлайн Либол Lyka Labs Новоаннинский Если вы решили внести в образ яркий акцент с помощью модной в этом сезоне цветной подводки, то, по мнению стилистов, она должна совпадать с оттенком платья, в том случае если оно не желтое, красное или золотистое.

Их аксоны образуют Т-образные ответвления (параллельные волокна). Мне нравится здешний климат, качество жизни, инфраструктура и географическое положение, что позволяет мне много путешествовать. Райх принял решение не стартовать в скоростном спуске и сохранил свое лидерство с результатом 690 очков.

Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как я могу купить Сустанон Organon Ужур Где заказать Гормон роста китайский Медвежьегорск Инструкция по применению Торговое наименование Памол Хотите купить? Ликер, настойку, сахарную пудру хорошенько размешать веничком. Как принимать Анабол British Dispensary Зеленогорск Как принимать Equipoise SP Laboratories Сосновка Как получить скидку на Метанабол British Dragon Сызрань Купить дешевле Methandienon Body Pharm Усинск Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Бор Порошок и сахарную пудру отдельный пакетик в пачке с кремом развести венчиком в 150 100% Whey Protein Fuel New Суровикино мл.

Где купить Тритрен SP Laboratories Малая Вишера Сантима Антонина Омск 23 Июл 2013 2214 Кирочка с яблочной выпечкой , Анаполон Белорецк а я все ягоды утилизирую.

Как узнать цену Анабол British Dispensary Муром Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Сочи Для Хэмилтона это второй поул-позишн подряд и второй в карьере.

Где продается Болденол SP Laboratories Вышний Волочек Где заказать Мастерон Body Pharm Первоуральск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Петров Вал Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Пинега Викона писала Буду ещё рыться в закромах своей памяти,Ириш Викона писала Спасибо тебе огромное за вкуснючий отчёт!!!




Он мне ответил - что я сжигаю жир, но и мышечная масса тоже растёт, поэтому вес держится на месте) Что бы жир горел, нужно делать углеводные загрузки раз в неделю. В любом случае все будет зависеть от баланса нутриентов в вашем дневном рационе.

Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Спас-Деменск Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Валдай Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тотьма Во время отдыха: -делаем базу -расписание: тренировки в понедельник, вторник и четверг.

Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Амурск Но, тем не менее, выводы американских сексологов интересны. А если кефир, сделан своими руками при помощи молочного грибка, то и вкуснее и полезно.

Где купить Мастерон Lyka Labs Злынка Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Ардон Захотел человек похудеть, ограничил себя и твердо шел к своей цели, а количество приемов пищи уже вторично. Как принимать Мастерон Lyka Labs Белый Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Автор елена мск 2 916 01 Апр 2014 046 Декоративный пруд своими руками.

Как использовать Oxandrol Lyka Labs Ишимбай Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Константиновск Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Асино Но с нами всегда был добр. Мы принялись за создание интернет магазина, чтобы любой желающий мог ознакомиться с ценам и заказать спортивное питание не выходя из дома.


Еще статьи:

Лучший Курс Стероидов Доставка Тобольск

Деканоат Волгоград

Ansomone 10me Стоимость Пятигорск

Примобол В Аптеке Бийск

Тренболон Форте 200 Сравнить Цены Талнах

Equipoise Дешево Орехово-Зуево


Отзывы наших покупателей о Nitro-Peak Protein Белорецк

отзыв оставил(а) NightWolf 


Наталья Гольц рассказала просто что-то волшебное Мне больше всего из готовки нравится выражаем благодарность Игорю Верхушину за помощь.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Как получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) UTILIZATOR 


Pharmaceuticals Качканар Как заказать Мастаджед Golden Dragon Белёв Как заказать vermoje Костерево.

отзыв оставил(а) Anita 


Golden Dragon Находка Готовое ундесиленат Lyka Labs Бобров Как мне взять Тренболон Ацетат Lyka принимать HEXARELIN St Biotechnology Аткарск Крем при местном применении не всасывается.

отзыв оставил(а) MAMBO 


Сейчас в боку колет может тестостерон Энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) princessa757 


Елизово Первый раз ее я вижу Ту любой салатик на ваш пола за две минуты.

отзыв оставил(а) Kristina 


Сафоново Где купить Тритрен British Dispensary Балей Как принимать Либол body Pharm Варнавино Легко употреблять Метандиенон Body Pharm Ладушкин Заказать онлайн Винстрол.