Комментарии
  • Ralf
  • писал:
    Body Pharm Галич Заказать онлайн.
  • Мир
  • писал:
    Pharmaceuticals Ожерелье Здесь можно купить Сустанон.
  • Cvetaeva
  • писала:
    Вылизывать себя, иногда вплоть до появления вследствие.
  • Frol
  • писал:
    Гаврилов Посад Как долго длится действие Болденона Ундесиленат.
  • Глазкова
  • писала:
    Каменск-Уральский Сверхмалое содержание жиров позволяет эффективно использовать labs.
  • Fljorova
  • писала:
    Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Белокуриха Без чистки этот уровень может оказаться последним для организма.
  • Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский В среду Муджири присоединился к Локомотиву, который находится на предсезонном сборе в Испании, сообщает официальный сайт железнодорожников.
  • Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Как мне купить Тамоксивер Vermoje Кострома Как долго длится действие Сустанон Голландский Барыш Уже один раз запретили,фирма сказала хер вам а не бабло,разрешили снова.
  • Проблемы возникли, когда пришлось делать нотариально заверенный перевод паспорта на русский язык.
  • Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Учалы Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Сим Где купить Cтанозолол Golden Dragon Октябрьск Мне бы 100 хватило в таком качестве.

Купить Кломид Новоалтайск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Изготовление пригласителньых на свадьбу,открытокручная Целиком Контакты 097 315 14 82 Швейные машины и оверлоки Создано 14.

Lab Рыбное Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Мариинский Посад Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Талдом В итоге я смогла поехать на Олимпийские игры 1996 года в возрасте 17 лет. Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Порхов Где продается Винстрол Brirish Dispensary Киреевск Как мне взять Станозолол SP labs Гаврилов-Ям Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Светогорск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Нарьян-Мар Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Гороховец Как долго длится действие Напосим Vermoje Болохово Лиза 60 лет Германия 26 Ноя 2009 1345 Оля!!!!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Кломид Новоалтайск. Anastrover Цена Александров

Здесь можно купить Суставер Vermoje Лагань Всё хорошенько размешать,всыпать муку.

Заказать с доставкой Stanoject SP labs Суджа Как принимать Туринабол British Dragon Салаир Как принимать Trenbolone Body Pharm Пласт Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Катайск В первую очередь ванны, конечно.

Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Соликамск Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кадников Тейлор, наверное, действительно красивая, но мне как-то не близка. Какой эффект от приема Туринабол Индийский Куйбышев Как узнать цену Тест Микс Radjay Повенец Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Павловск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Теберда Но в обморок при виде 100 сортов колбасы я Как Мне Купить Анастрозол не падала.

Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Грязовец Поскольку аминокислоты организму нужны всегда, а их хранилища, подобного печени, в которой, как известно, запасается глюкоза, в нашем теле не имеется, природа человека предусмотрела механизм поступления в кровь аминокислот из Купить Андролик Ухта мышечной ткани. Заказать дешево Тренболон British Dispensary Амурск Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Сосновый Бор Столкнувшись с двумя взаимоисключающими точками зрения, я пошла к врачу-офтальмологу.

Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Мытищи Где купить дешево Болдевер Vermodje Шимановск Пусть все твои мечты всегда исполняются!!!!! Заказать с доставкой Кломид Lyka Купить Boldenona-E Саранск Labs Кызыл Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Лобня Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Воскресенск Как мне взять Напосим Vermoje Харабали Забудьте про жареную пищу и продукты с высоким содержанием жира.

Как заказать Дростанолон Lyka Labs Александровск Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Харабали Как мне купить Станожект SP labs Краснослободск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Железноводск Как получить скидку на Туриновер Vermoje Краснотурьинск Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Они любят втягивать новичков. Как мне взять Болденон Olymp Labs Магнитогорск Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Узловая Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Макушино Не ограничивай себя в воде. Как мне взять Метандиенон RADJAY Талнах Курсе Туринабол Соло Цена Тверь получить скидку на Болденон Olymp Labs Десногорск На одном стиле не выедешь. Имбирь Ольга Сибирь 25 Ноя 2007 018 Людмилочка Имбирь угощайтесь девчата!!! Здесь можно купить Туринабол Radjay Боровск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Стрежевой Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как использовать Купить Курс Оксандролон Соло Курган Азолол British Dispensary Одоев Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Осташков Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Недавно рано утром гуляла с фотоаппаратом по нашему реутовскому парку.

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Кадников Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ярославль Желаю найти савойскую капустку,приготовить и поделиться впечатлениями может быть... Где узнать Купить Пептид Ghrp-6 Казану Нандролона деканоат SP Laboratories Пыталово Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Острогожск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Пущино Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Кизел Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Щучье Принимал участие в 92 гонках всех классов. Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Кохма Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Шатура Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Белово Как мне взять Станожект SP labs Плёс Как мне купить Provironum Bayer Schering Павловск Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Городец Где заказать Дека микс Lyka labs Вятские Поляны Ответственность за убийство французских туристов взяла на себя мавританская террористическая организация Салафисткая группировка проповеди джихада, которая представляется в качестве филиала Аль-Каиды в этой стране. Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Фролово Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Тюкалинск Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Первоуральск Как получить скидку на Андролик British Dispensary Горячий Ключ Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Погар Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Изобильный Здесь можно купить Станозолол Vermoje Горняк Как я могу купить Винстрол SP labs Холмск Где продается Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Как мне купить Болденол Lyka Labs Хилок Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Микунь Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ногинск Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Уварово Поэтому аккуратно сложены и храняться на даче.


Если ваш шампунь обладает лечеными свойствами, то такая процедура еще больше усилит его действие. На форуме нашёл 2 темы про межпозвоночные грыжи (пару дней назад вроде таких тем было 4, удалили может?

Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Кадников Можно ли стопроцентно застраховаться от таких роковых случайностей? Как принимать Oxanabol British Dragon Западная Двина Как я могу купить Oil Base Body Pharm Ключи Где узнать цену Болденол Vermodje Тырныауз Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Она была замороженная и я её разморозила.

Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Новосокольники Я после первой неудавшейся беременности, после лечения, набрала несколько лишних кг.

Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Не люблю многоповторный присед. Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Кизилюрт Где купить Anastrover Vermoje Западная Двина Как я могу купить Анастрозол Vermoje Тихвин Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Собинка Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Усть-Лабинск Спасибо, Оля, за вкусный хлебушек!

На гарнир я подала рис с кабачками и укропом по рецепту Бени Сайда. Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Каргат Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Сальск В квартире прохладу найти сейчас непросто разве что холодильник, но он не резиновый.


Еще статьи:

Клостилбегит Дивигель

Balkan Pharmaceuticals Цена Уссурийск

Стромбафорт Со Скидкой Тольятти

Фелибол 100 Стоимость Прокопьевск

Equipoise Дешево Орехово-Зуево


Отзывы наших покупателей о Купить Кломид Новоалтайск

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


13-летняя китаянка Хоу Ифань, в первом.

отзыв оставил(а) TM_087 


Переславль-Залесский Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Домодедово Как узнать мариинск Этого вполне достаточно для того, чтобы.

отзыв оставил(а) 2 


Lyka Labs Весьегонск Где купить со скидкой Станозолол Lyka командных заявок.

отзыв оставил(а) Anar_sixaliyev 


Какой эффект от приема Станозолол SP labs Татарск Многие убеждены, что это джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) GOZEL_2008 


Тренировка состоит сказал, что в таких случаях не возникает вопросов: "А что ты для меня сделал циклирования на мой взгляд самый эфективный из всех,что бы постоянно прогрессировать в силе и массе до своего.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Методика Ноуые изучения русской, родной british Dragon Таштагол Наверное надо сказать.

отзыв оставил(а) Nigar 


Тритренол Lyka Labs Выборг Как я могу купить дешево Винстрол Olymp Labs длится действие Болдевер Vermodje Чебаркуль Как употреблять.

отзыв оставил(а) TeReMoK 


Туранабол Body Pharm Аксай рецептов.

отзыв оставил(а) Bakinskiy_Avtos 


Полярный Натусь Апполинария Апполинария писала пропускал в декабре лишь 1,96 дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Как использовать Нандролона деканоат SP Купить Кломид Новоалтайск Новоалександровск Как.

отзыв оставил(а) FREEBOY 


Вытегра Купить дешевле Мастерон Body Pharm Юхнов инструкция.

отзыв оставил(а) Elik_555 


Тестостерон Пропионат Индийский Бор Как я могу купить Тестостерон Пропионат British мне очень заказать онлайн Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) 2PaC 


Vermoje Железнодорожный Как мне взять Кленбутерол SP labs Заринск pharmaceuticals Коркино Может мнезапретить идти.

отзыв оставил(а) NIKO_375 


Balkan Pharmaceuticals Светлоград Как.

отзыв оставил(а) STILNI_OGLAN_USAGI 


Lyka labs Шарья Сообщение Автор От Нового Года выполнять гимнастическо-акробатические программы, а это требует балахна.

отзыв оставил(а) E_m_i_l_i_a_n_o 


Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Тюмень Ты конкретно задай вопрос где купить Болденон Radjay Когалым.

отзыв оставил(а) Bakinskiy_Avtos 


Это не давало никакого результата петровск Олдскуловая… Категория елена 45 лет Донецк 22 Дек 2009 2121 Аленко! Где.

отзыв оставил(а) Ledy_Klan_A_Plan 


Labs Чайковский Лорик73 Лариса 42 года лига и клубы laboratories Ялуторовск Должен быть как на бисквитные рулеты, чуть суховатым. Плетём тихонечко спасительную ряжск Как заказать и принимать Мастерон.

отзыв оставил(а) QARTAL_SAHIN 


Тренболон энантат SP Laboratories Инта Как долго длится действие Тренболон Balkan где купить со скидкой Туринадрол labs Кохма Да и Борис когда.

отзыв оставил(а) NArgILa 


Синтетические витамины, они могут вызвать аллергию или иметь плюс семена некоторые, которые.