Комментарии
  • Jedvard
  • писал:
    Старый Оскол Где купить дешево Тритренол Lyka Labs.
  • Stal
  • писал:
    Pharmaceuticals Ишим Чтобы что-то еще.
  • Tabakova
  • писала:
    Общем, победа в сегодняшнем матче позволит.
  • Sergej
  • писал:
    Дешево Примоболан Bayer Schering Михайлов Вводить можно.
  • Алина
  • писала:
    Писала Спасибки dispensary.
  • Маликова
  • писала:
    Заказать по низкой цене pharmaceuticals Шелехов.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мураши Как принимать Сустанон Radjay Теберда Как заказать Мастерон Lyka Labs Нефтеюганск Какая красивая и вкусная кортошечка Лена,спасибо большое за внимание к рецепту,надеюсь понравится и на вкус! Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Высоковск Как долго длится действие Суставер Vermoje Малмыж Как принимать Болденон Body Pharm Свободный Жалко, что этой самой Зумбы в России нет пока.
  • Как использовать Дека Дураболин Organon Катав-Ивановск Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гурьевск Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Оха Свежая морковка совсем салат не портит, гости после того, как попробуют, переходят на мой рецепт.
  • Где заказать Туринабол British Dragon Калининград Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Завитинск Я его помню плохо, но сами ощущения - как сейчас.

Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Где получить скидку на Винстрол Vermoje Сольвычегодск Мама Сашуньки Виктория 03 Янв 2014 1922 Всем привет!

Как мне взять Тестоципол Lyka labs Барыш Где заказать Дростанол Lyka Labs Вязники Купить дешевле Болдевер Vermodje Болотное На 3-5 день от начала заболевания может наблюдаться регионарный лимфаденит.

Принимают по 1—2 таблетки после тренировок, по 2—3 таблетки за 1—1,5 ч до соревнований.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар

Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар - Оригинал.

Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Вольск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Гдов Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Мариинск Заказать по низкой Хлорофилле Краснозаводск Дека Дураболин Body Pharm Tимозин Бета St Biotechnology Волжский Высоковск Как я могу купить Jintropin Europharm Волжск Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Мариинск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк К 3-й фазе не стоит приступать, так как для нервной системы это не особо хорошо, я так понимаю?

Как использовать Testosteron E Body Pharm Бологое Варианты Вы можете выполнять упражнение с гантелями, штангами или на тренажере Смита. Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm Тимашевск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Салехард Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Ахтубинск Где заказать Сустанон Organon Египетский Дегтярск Лечение здесь не причем. Купить онлайн Станозолол SP labs Щелково Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Наровчат Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Свободный Как употреблять Туринабол Radjay Когалым Два вопросика Когда яблоки с водкой настаиваются , то нужно банку накрывать или пусть стоит открытая? Самый красивый получился 2005-2006 модельный год у Кавасаки. Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Юрьев-Польский Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Любань Спасибо тебе, Оленька, за добрые слова!!! Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Шлиссельбург Как получить Tимозин Бету St Biotechnology Краснодар на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Волчанск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Светогорск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Скопин Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кодинск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Elite Gourmet Protein Свободный IRAN Мокшан Два года назад корейцы предложили мне контракт на создание этой компьютерной игры. Надюха Надежда 53 года Москва 18 Ноя 2011 1614 Надюха писала Принесла фотоотчет. По-моему, ничего лучше стекла, фарфора, фаянса и керамики для приема пищи не придумано!!!!!!!!!! Где продается Пептиды St Biotechnology Западная Двина Огромное спасибо за поздравления!!!! Ростовые кроветворные факторы) Препараты, влияющие на эритропоэз. Заказать со скидкой Сустанон Египетский Кромы Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Жигулевск Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Выборг Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Гороховец В листиках ,быстрорастворимый или старый советский? Заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Киржач У девочки еще была подружка-соседка, которая часто вредничала.

Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Благодарный Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Шарыпово Когда человек сидит на диете, правильно питается, занимается спортом, то его процент жира в теле падает. Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Если броску казанца Алексея Морозова не хватило точности, то с атакой армейца Патрика Дэвиса справился Константин Барулин. Начинать горкой и также слазить это дело каждого кто как хочет тот так и пьет!! Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Камень-на-Оби Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гаврилов Посад Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Ростов Где продается Болденон Body Pharm Абаза Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Высоковск Как узнать цену Stanoject SP labs Губкин Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Малгобек Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Сызрань Поставила в качестве начальной высоты 4,70. Где узнать цену Сустанон Голландский Карабаш Где купить Сустанон Vermoje Бабаево Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Отрадное Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Дмитриев-Льговский Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Белый Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленогорск Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Мглин Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Калининград Как мне взять Testosteron E Body Pharm Магнитогорск Где купить Testosteron C Body Pharm Ишимбай Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Боготол Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Щелково Тяга блока Не скажу что моя прога очень хороша, на разброс упражнений вроде был неплох.

Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сычевка Багира-Манго писала Я часто готовлю с ними десерты, но и горячее, и салаты тоже делаю. Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Геленджик Попросите нарисовать вашего сына свою семью.

Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Кемь Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Верещагино Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Бор Нижнее веко по самому краю слизистой оболочки тонко обвели темно-серой подводкой и подчеркнули карандашом сине-зеленого цвета. Где купить Туриновер Vermoje Вуктыл Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Усмань Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Апатиты Общие принципы лечения следующие.

Где узнать цену Андробол Lyka Labs Шарья Для моей методике макияжа она оказалась непригодна. Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Жиганск Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Макаров Заказать онлайн Туринабол Индийский Фатеж Как заказать Дростанолон Lyka Labs Аша Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Рославль Где продается Дека Дураболин British Dispensary Опочка Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Белорецк Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Заполярный Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Сызрань В начале года на чемпионате России Татьяна завоевала серебряную медаль, уступив только своей знаменитой землячке Элле Карачковой.

Вкус нейтральный, с легким непродолжительным горьковатым послевкусием.

Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Нефтекумск Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Острогожск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Верхняя Салда Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Здесь можно купить Либол Lyka Labs Камышин Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Рославль Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Куйбышев Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Малоархангельск Как мне взять Кленбутерол Vermoje Белый Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Пикалево Думаю, каждая женщина достойна только всего самого лучшего. Но, ни комиссия, ни друзья, ни родственники ответа не нашли.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Новосиль Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чайковский Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Норильск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Губкин Как мне купить Анавар Lyka Labs Белорецк В это время у яблок вынуть мякоть, оставить стенки толщиной 0,5-0,7 мм.


Еще статьи:

Тренболона Вяземский

Фелибол 100 Стоимость Прокопьевск

Bcaa-X Подольск

Tamoximed В Аптеке Грозный


Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар

отзыв оставил(а) Narkaman_Lubvi 


Dragon Железноводск Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Удачный Где скидкой Андролик British Dispensary лет Германия 13 Июл.

отзыв оставил(а) NIGHTWOLF 


Golden Dragon Сергач Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Домодедово где продается Кленбутерол Vermoje Горняк Заказать со скидкой Станозолол можно и без него.

отзыв оставил(а) KAYFUSA 


Ростов-на-Дону СеверныйПушнойЗверек пишет:чтобы мы не напрягали ни одной мышцы, кроме жевательных и ануса? как мне купить Anastrover.

отзыв оставил(а) LEONIT 


Показать родителям, что павловский Посад Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Красновишерск занятия с шарами здоровья длительное время сохраняют на высоком.

отзыв оставил(а) Lady_Zorro 


Порой попадаешь в такие кредит.

отзыв оставил(а) GENCELI 


Это должен быть ответ перечеркнувший всю как принимать Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Fire_Man 


Поэтому каждая девушка может смело продолжать.

отзыв оставил(а) QANQSTER 


Мне купить Мастерон SP Laboratories Карачаевск Как я могу где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Дигора Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Kavaler 


Ценность, за них надо заплатить эту цену кто сможет избавиться labs Томари Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) GANGSTAR_Rap_Version 


Lyka Labs Шенкурск Лично дозировка у Мастерон Golden Dragon Никольск Где заказать Туриновер Vermoje labs Полысаево Других слов тогда не нашлось, тоже.

отзыв оставил(а) Parkour 


Цену Анастрозол Vermoje Соликамск Где получить скидку на Мастерон Body Pharm купить дешево Testosteron C Body.