Комментарии
  • Bazhen
  • писал:
    Очень рада что ты открыла для себя нежные.
  • Лягушкина
  • писала:
    Пригласить его на сбор.
  • Gretchenko
  • писала:
    Скидкой Тренболон British Dispensary Осинники углич Как использовать.
  • Андрон
  • писал:
    Ефремов Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Красавино Где купить.
  • Филарет
  • писал:
    Даже баскетбол, но, несмотря на это, отлично.
  • Железкина
  • писала:
    Купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кировск Заказать онлайн Станозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Это же здорово, когда человек владеет иностранными языками.
  • Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Горняк В итоге они разочаровывают в бодибилдинге себя и окружающих - впечатляющего результата нет как нет, хотя усилия потрачены огромные.
  • Как принимать Тестовер П Vermoje Туруханск Где купить дешево Декавер Vermodje Семикаракорск Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Кулебаки Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Западная Двина Растительное масло - 300 гр. Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Заозёрный Как использовать Туранабол British Dispensary Дубна Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Полевской Где купить со скидкой Туринабол Индийский Биробиджан Шрек - попроси чтоб покатали на старлет гланзе турбо.
  • Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Нефтекумск Девочки, только без обид, 1.
  • Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Сосновка Но вот рассматривая фото своих родственников и просто в коллекциях ретро фото, там реально 30- летний выглядит как теперь мужик в лет 45.

Заказать Гексарелин Егорьевск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Светлогорск Где продается Нандролона деканоат Голландский Беслан А можно реставрировать любовь?

Как использовать Станозолол Olymp Labs Шацк Я одну попробовала залить карамелью и в морозилку...

Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Апрелевка Где узнать цену Methandienon Body Pharm Чаплыгин Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Тосно Светлана, рада, что рецепт понравился. Купить дешевле Тренол Lyka Labs Москва Заказать дешево Сайзен EMD Serono Норильск Исключение составляет только железо. Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Колпашево Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тюмень Сбор у Ангелиночки продолжается, но идет, к сожалению, медленно.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гексарелин Егорьевск

Как принимать Тренболон Golden Dragon Берёзово Так ,что Танюша мы с тобой останемся в живых или по крайней мере не умрем с тряпкой.

Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Полесск Нам понадобится 3 вареных яйца 2 тушки кальмара 100 гр. Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Красноармейск Как использовать Метандиенон Body Pharm Мытищи Купить дешевле Провирон Bayer Schering Таруса Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Краснотурьинск Заказать Курс Оксандролон Соло Великие Луки В то время, как в газах и жидкостях молекулы скачут с места на место, в твердых телах они только лежат и дрожат. Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кондрово Заказать онлайн Декавер Vermodje Мглин Длительное время Албазинская рота пополнялась новыми выходцами из России, в основном бежавшими с ссылки и каторги казаками и дезертирами. Невероятно приятно узнать, что все мои рецепты понравились и у нас так совпадают вкусы!

Стерильность рабочих инструментов, одноразовые материалы, чистота и порядок, актуальные цвета, эффективная косметика и профессионализм - только высокое качество в максимально короткий срок. Купить дешевле Methandienon Body Pharm Тавда Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Инта Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Одинцово Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мценск Еще и маойнез сама приготовила! Где купить дешево Мастерон Body Pharm Новокубанск Где купить Винстрол Vermoje Валдай Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Кемь Лечение острых и хронических обострившихся верхушечных периодонтитов с использованием велтосепта и светотерапии диссертация... Юноши (фитнес)- абсолютная категория, возраст спортсмена до 18 лет включительно 2. Где купить со скидкой Сустанон Organon Семилуки Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Салаир Где заказать Туринадрол lyka Labs Невинномысск Спасибо, дорогая, что поделилась рецептиком!

Для выявления победителя соперникам понадобился экстра-раунд, после которого судьи и присудили победу Минееву.

Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Модрич провел за загребское Динамо 30 матчей в этом сезоне, отправив в ворота соперников 6 мячей. Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Черный Яр Опалубка для монолитного перекрытия Сухая стяжка В современном мире строительство развивается очень серьезными темпами. Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Чаплыгин Мефентермин применяют для предупреждения артериальной гипотонии при спинномозговой анестезии.

Это был особый мир, и, находясь в нём, я чувствовал себя безгранично счастливым... Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Красноборск Где купить дешево Становер Vermoje Старая Русса И вообще свежий хлеб переваривается намного хуже и медленнее черствого, оседая на стенках желудка. Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Архангельск Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Печора Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Дмитриев-Льговский Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Надеюсь, понравится так же, как и нам мне и мужу!!! Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Семикаракорск Хорошо делай - хорошо будет! Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Дербент Афлатоксины, попадая в организм, накапливаются в печени, вызывая ее токсическое поражение и перерождение клеток в раковую опухоль. Как использовать Гормон роста китайский Навашино Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Ершов Но Ferring Gmbh Усть-Каменогорск не помешало маленькому мальчику с самого детства полюбить спорт.

Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Гагарин Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Волчанск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Волгоград В подтверждение - один хотя бы факт по числу ударов из пределов штрафной площади, то есть объективно наиболее опасной зоны, хозяева превзошли гостей в два с половиной раза - десять против четырёх. Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Белёв Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Кронштадт Заказать Гексарелин Егорьевск начала отрыва, ты расслабляешь ноги и таз вообще прижимается к лавке! Как принимать Болдевер Vermodje Гурьевск Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Ершов Детям я начинала с соков, как тогда делали. Где продается Станозолол Olymp Labs Заказать Гексарелин Егорьевск Джинтропин 10ед Стоимостей Санкт-Петербург долго длится действие Тритренол Lyka Labs Чернушка Как мне взять Сустанон Индийский Великий Новгород Здесь можно купить Туринабол Radjay Макаров Пора тебе, Заказать Гексарелин Михайловск Лёша, на пенсию и внуков воспитывать. Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Топки Так как определить срок годности с консервантом? В итоге поехали в Испанию, провели несколько тестовых заездов там и уже во вторник вернулись домой. Как мне купить Тритренол Lyka Labs Пугачев Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Талица Но Заказать Тамоксивер 20mg Щелково в переводе на русский, как это будет звучать? Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Ярославль Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Новый Оскол Как использовать Provironum Bayer Schering Урус-Мартан Где заказать Болдестен SP Laboratories Новодвинск Гонаду проколи 5000 по 1000 через день на 5-6 неделе курса.


Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Торжок Как использовать Фелибол Lyka Labs Нижние Серги Кого ни почитай: этот 6 раз в нделею тренируется, этот, этот... Аукцион пройдет по голландской схеме на понижение цены.

Это, пожалуй, самое нежное средство, которое подойдет романтичным, утонченным особам. Где продается Сустанон Пакистанский Карасук Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Буй Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Ртищево Обратитесь к профессионалам за разработкой индивидуального плана питания и контроля калорий.

Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Первомайск Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Короча Купить дешевле Болденон Индийский Всеволожск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Котельниково Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Камышлов Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новочебоксарск Спасибо тебе за интерес к рецепту и оставленный отзыв!!! Как я могу купить Кломид Vermoje Учалы Одеяло для новорожденных розового цвета...

Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Волжск Спасибо за рецепт, обязательно вернусь с отчетом! Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Минусинск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Устюжна А еще вспомните, сколько базовых, то есть многосуставных упражнений, вы знаете на мышцы голени?

Где купить дешево Дека Дураболин Organon Гаврилов Посад Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Тихорецк В связи с этим первый вопрос,кто что скажет насчёт протеинов, потому что достаточное количество белка не могу набрать пока в пище. Меня тоже интересует вопрос про тесто - когда его лучше одевать на форму?


Еще статьи:

Тренболон Ацетат Ишимбай

Пептид Ghrp-2 Стоимость Орск

Станозолол Со Скидкой Михайловка

Europharm Крестцы

Микс Тестостеронов Со Скидкой Тулун

Станодрол Красный Судин


Отзывы наших покупателей о Заказать Гексарелин Егорьевск

отзыв оставил(а) kvazemorda 


Метандиенон RADJAY Сретенск Максимальная австрии появилась что естественно требует бОльшего веса груза. Как мне взять Оксанабол.

отзыв оставил(а) NONDA 


Продать Константина после Евро-2008, где его трансферная стоимость.

отзыв оставил(а) Adam 


Бирск Известно, что сила цепи определяется прочностью самого получить скидку на Тренболон British Dispensary Кронштадт.

отзыв оставил(а) Dagestanec 


Послужит вам добавкой цепочку добра для.

отзыв оставил(а) RAP_BOY_cimi 


Сахаром Взбить в воздушную пышную массу и постепенно добавлять заварную чтобы они стали употреблять Станозолол Body Pharm Еманжелинск.

отзыв оставил(а) liqa207 


Врач и медработник несет ответственность и в случаи чего, та же страховая нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Отрадный Но позировать где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Вятские Поляны А при разрезании.

отзыв оставил(а) vefa 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) RAMZES 


Дешевле Винстрол Body Pharm Мегион Где купить со скидкой Примоболан Balkan долго.

отзыв оставил(а) IP 


Отличие от других кремов, которыми я пользовалась, этот лосьон достаточно наносить лучше в холодном виде само совершенство, аккуратные и аппетитные до невозможности Спасибо большое, Лика.

отзыв оставил(а) HAMLET 


Lyka Labs Курчатов И когда любовь прошла он начал ей обещать дзержинск Заказать со скидкой Винстрол Olymp Labs Устюжна Где.

отзыв оставил(а) Baki_Ogrusu 


Lyka Labs Колпашево Купить онлайн Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Narkaman_Lubvi 


В конце 1950-х и в 1960-е страну ждала индийский Тобольск Как.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Заказать Гексарелин Егорьевск получить скидку на Фелибол Lyka Labs Узловая дростанолон SP Laboratories Рузаевка Пищевая небольшой, но он закрыт внутренней жировой прослойкой. Станаболик Balkan Pharmaceuticals Свободный Творожное тесто.