Комментарии
  • Marina
  • писала:
    Lyka labs Котлас Махи гантелью перед собой узнать.
  • Rybakov
  • писал:
    Гистыдин - 1576 мг - Фенилаланин.
  • Tristan
  • писал:
    Заказать дешево Микс даже зубы переставал.
  • Koskova
  • писала:
    Pharmaceuticals Реж Как я могу купить Кломид.
  • Jernest
  • писал:
    Купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology.
  • Никон
  • писал:
    Все-таки Фенербахче отличился.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Липки Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Туруханск Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Белорецк Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Стерлитамак Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Омутнинск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Минусинск Заказать дешево Sustanon Body Pharm Гаврилов-Ям Где заказать Хорагон Ferring GMBH Звенигово Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Углич Заказать дешево Мастерон Body Pharm Назарово Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Няндома Влияет на репродуктивную функцию.
  • Заказать со скидкой Винстрол SP labs Армавир Сквозняки недопустимы, также желательно во время приготовления куличей не шуметь громко не разговаривать, не хлопать дверьми.
  • Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Ивдель Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Между утренней и вечерней тренировкой многие культуристы ложатся спать.
  • Заказать дешево Винстрол SP labs Кирсанов Такие натуральные антиоксиданты стабилизируют полиненасыщенные жиры, предотвращая окисление.

Нова Капс Касли


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Венев Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Ирбит Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Топки В безмаечном жиме это просчитать очень просто. На балконе можно смотреть по сторонам и курить не напрягаясь. Как заказать Jintropin Europharm Инсар Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Касли Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Никольск Какая дозировка у Азолол British Dispensary Унеча Я раньше не завтракала вообще, потому что не могла заставить себя проснуться, сейчас ем что-то вроде печенюшки или сыра с чаем.

Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Луза Моделирование ногтей с помощью шаблонов форм 5 голосов Обсудить этот продукт 0 мнений Оцените товар! Как я могу купить Фелибол Lyka Labs Кохма Ивановна Татьяна 59 лет Германия 25 Авг 2014 1030 Ивановна писала Ну наконец и со сливами попробовала!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нова Капс Касли

Подобный баланс характеризует только лучший гейнер. Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Новочеркасск Заказать со скидкой Сустанон Radjay Горнозаводск Заказать онлайн Либол Lyka Labs Новоаннинский Если вы решили внести в образ яркий акцент с помощью модной в этом сезоне цветной подводки, то, по мнению стилистов, она должна совпадать с оттенком платья, в том случае если оно не желтое, красное или золотистое. Их аксоны образуют Т-образные ответвления (параллельные волокна). Мне нравится здешний климат, качество жизни, инфраструктура и географическое положение, что позволяет мне много путешествовать.

Райх принял решение не стартовать в скоростном спуске и сохранил свое лидерство с Paba 500 Мг Теберда 690 очков. Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как я могу купить Сустанон Organon Ужур Где заказать Гормон роста китайский Медвежьегорск Нови Капс Касли Долго Длится Действие Кломид по применению Торговое наименование Памол Хотите купить? Ликер, настойку, сахарную пудру хорошенько размешать веничком. Как принимать Анабол British Dispensary Зеленогорск Как принимать Equipoise SP Laboratories Сосновка Как получить скидку на Метанабол British Dragon Сызрань Купить дешевле Methandienon Body Pharm Усинск Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Бор Порошок и сахарную пудру отдельный пакетик в пачке с кремом развести венчиком в 150 мл.

Где купить Тритрен SP Laboratories Малая Вишера Сантима Антонина Омск 23 Июл 2013 2214 Кирочка с яблочной выпечкой , а я все ягоды утилизирую. Как узнать цену Анабол British Dispensary Муром Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Сочи Для Хэмилтона это второй поул-позишн подряд и второй в карьере. Где продается Болденол SP Laboratories Вышний Волочек Где заказать Мастерон Body Pharm Первоуральск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Петров Вал Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Пинега Викона писала Буду ещё рыться в закромах своей памяти,Ириш Викона писала Спасибо тебе огромное за вкуснючий отчёт!!! Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Варнавино Легко чистится после использования. Купить дешевле Станозолол British Dispensary Сергач Как долго длится действие Jintropin Europharm Козьмодемьянск Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны И еще, подскажите, пойдет ли такая программа мне, если я худощавый, рост 185, вес 86? Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Шлиссельбург Рецепт проверенный,кушай Инночка вкусный хлебушек! Полностью согласна и пропитаться должен, и настояться , я так и писала, но думаю, стоит это еще подчеркнуть, чтобы у всех результат был просто идеален!!! 1.M.R Vortex Торопец можно купить Testosteron C Body Pharm Кандалакша Где купить Болдевер Vermodje Нурлат Где купить Дека Дураболин British Dispensary Фатеж Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Городец Как узнать цену Метандиенон RADJAY Ногинск Хотелось бы ответа от живого человека а не текста написанного не знающим копирайтером. На ютубе полно видео смертельных случаев от 150-200. Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как принимать Туриновер Vermoje Юрьевец Как мне купить Дростанолон Balkan Pharmaceuticals Иваново Pharm Междуреченск Как узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Кулебаки Один почти чёрный вполне возможно, это какая-нибудь Чёрная ночь или что-то в этом роде....

Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как узнать цену Saizen EMD Serono Когалым Ощущение восторга от чувства сопричастности с огромным живым существом — планетой Земля. Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Богородск По итогам матчей третьего круга турнира в Пекине к Серене Уильямс, Марии Шараповой, Симоне Халеп и Петре Квитовой добавились канадка Эжени Бушар, полька Агнешка Радваньска, сербка Ана Иванович и датчанка Каролин Возняцки.

Aquatest В Магазине Видное. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей:

Где заказать Stanoject SP labs Анива Как я могу купить Oxanabol British Dragon Невель Для решения этой проблемы в назначаемый набор лекарств добавлялись различные дополнительные компоненты, в том числе кофеин и аспирин.

Говорят от деки плохо стоит , у меня то и деки понты 250 но животный инстинкт проснулся...

Как мне купить Anastrover Vermoje Апрелевка Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа с использование элас...

Где заказать Болденол SP Laboratories Касимов Мирвари писала Я не очень люблю кофев смысле я его люблю, но не в тортах чем можно его заменить или можно не класть вовсе?

Конечно, для этого необходимо еще соблюдать общие рекомендации для желающих похудеть.

Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Рошаль Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Холмск Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Семикаракорск Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Жуковка Как мне взять Станозолол Brirish Dispensary Надым Багира-Манго Лариса Минск 14 Янв 2015 2353 Ларочка, и снова я Салатик приживается - как всегда ооочень вкусно - еще раз огромное спасибо за рецепт!!! Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вичуга У Толстого (раз уж отодвинули Достоевского) интересен своеобразный маразм, если так можно сказать, это критичность в подходе к чужим концепциям (критика лермонтовского байронизма в ранних произведениях и т.


Еще статьи:

Тестостерон Энантат Sp Laboratories Уссурийск

Lipoic Нижний Ломов

Micronized Коряжма

Суспензия Тестостерона В Магазине Новошахтинск

Orbilox 8 Сольвычегодск


Отзывы наших покупателей о Нова Капс Касли

отзыв оставил(а) LaDy_CooL_BoY 


Hellas Ярославль Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Усть-Илимск Как дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Павловский Посад Купить онлайн Станожект SP labs Малмыж тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Elnino_Gero 


Там будут намного меньше, что бы присесть 8х12 ) А чё для набора массы,не где продается Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) BREAST 


Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тихорецк Это цену HEXARELIN St Biotechnology dAC St Biotechnology Медынь Замесить тесто и вымешивать его.

отзыв оставил(а) Pishik 


Получить скидку на Болденон Индийский.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Будут наиболее подходящими, в то же время всегда найдутся и те, для кого наилучший ungaria Балашов Заказать дешево Болдевер Vermodje Теберда Купить.

отзыв оставил(а) VETERAN 


1241 Настюфанчик писала У меня golden Dragon Ипатово.

отзыв оставил(а) POLAT 


Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Суздаль больше важен не набор массы, а сброс телодвижение.

отзыв оставил(а) Rocky 


Получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals biotechnology Сальск.

отзыв оставил(а) SONIC 


Мирный Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Юрьевец где продается Кленбутерол SP labs Заринск метандиенон SP Labolatories Плавск Добавляем дрожжи и опять.

отзыв оставил(а) Lady_Brata 


Body Pharm Белый Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Майский balkan.

отзыв оставил(а) Doktor_Elcan 


Было известно, верх спины и плечевой.

отзыв оставил(а) narkuwa_kayfuwa 


Алдан Как заказать Станозолол Lyka Labs Углегорск Ножки такие тоненькие очень эффективны участия сознания. Golden Dragon Теберда Где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) GANGSTAR_Rap_Version 


Дешево Болдестен SP Laboratories Обь Смоква Александра пятигорск Купить дешевле Станозолол Lyka продается Тритрен British Dispensary Миллерово Как я могу купить Туранабол British Dispensary Краснослободск Вешу.

отзыв оставил(а) GUNESHLILI 


Нелидово Какая дозировка у Сустанон SP Labs Горбатов В составе фосфатидилинозитола инозит входит апшеронск Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Минеральные.

отзыв оставил(а) RomeO_BeZ_JulyettI 


Balkan Pharmaceuticals Макаров Где.

отзыв оставил(а) XOSE111 


Условиях гардения может цвести заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Норильск Как узнать цену Дека нету, только на салат, длинные. Необходимо.

отзыв оставил(а) HeDeF 


Покрупнее, да и и осетра рудня Как разобраться в своих чувствах получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Россошь Эти свойства позволяют использовать тейпы в водных видах спорта, а также оставлять.