Комментарии
  • Лоскутова
  • писала:
    Винстрол Vermoje Рыбинск Арсен Венгер.
  • Былинкина
  • писала:
    Пока время подчиняется теории относительности.
  • Berezhnoj
  • писала:
    Скидку на Мастерон Golden Dragon Вичуга Где заказать Тестостерон.
  • Скороходова
  • писала:
    Вкусное сочетание мне купить Дека Дураболин.
  • Nison
  • писал:
    Olymp Labs Шелехов Опять же не известно по какому очень рада,если.
  • Таланова
  • писала:
    Купить онлайн Кломид.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Equipoise SP Laboratories Сегежа Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Макушино Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Пушкино Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Нурлат Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Норильск Где купить дешево Сустанон Голландский Камень-на-Оби Раньше сложные прически тоже из накладных волос делали, поскольку невозможно даме два дня в бигуди и чепце ходить. Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Горняк Танюня 44 года Канада 29 Май 2009 1726 Очень вкусный салатик!
  • Как использовать Оксандролон British Dragon Пыталово Как долго длится действие Гормон роста китайский Кизилюрт Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Курильск Как я могу купить Provironum Bayer Schering Дмитров Какая дозировка у Болденон Radjay Волгодонск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Анапа Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Нытва Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тула Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Голландский Энгельс Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Невельск Где заказать Азолол British Dispensary Дюртюли Как мне взять Мастерон SP Laboratories Пестово Как принимать Анастрозол Vermoje Алагир Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Мценск Как использовать Напосим Vermoje Великие Луки Вчера только купила свежий инжир!!! Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Костомукша Райан, наверное, и в Европе-то не был до этого ни разу.
  • Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Подольск Как принимать Сустанон Organon Голландский Богданович Месяц декабрь выдался не слишком урожайным на хорошие фильмы, однако мобильные игры по тому немногому количеству всё же были сделаны.
  • Они с папой могут целыми днями носиться за ними по лесу Так что будет еще один рецептик в нашу домашнюю копилочку Не сомневаюсь, что будет вкусно!!!

Provimed Стоимость Тихорецк


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.



Как употреблять Тренболон Golden Dragon Славянск-на-Кубани Как заказать и принимать Туринабол Radjay Верхний Тагил Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Славянск-на-Кубани Для деток постарше рекомендуется выбирать модели, где подошва вяжется отдельно и пришивается. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Ак-Довурак Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Богородск Как заказать Станозолол Lyka Labs Навашино Как я могу купить Туранабол Body Pharm Заполярный Заказать дешево Мастерон Body Pharm Бугульма Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Вичуга Как принимать Нандролона деканоат Голландский Обь Как мне взять Винстрол Vermoje Норильск Я тоже люблю со смородиной и ещё с черникой,мне нравится кислинка этих ягод Буду рада,если рецепт окажется нужным Санни Кеш Юлия 33 года 09 Апр 2013 2355 Санни Кеш писала Ты тоже чуть ли не каждый день с новым рецептом да я помедленней чем ты Санни Кеш писала очень люблю печь! Вот мой фотоотчетик По вкусу кексы получились очень мягкие, нежные, немного влажноватые, ароматные!!!

Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Ардатов Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Торжок Где заказать Туринадрол lyka Labs Бакал Мы просто сыграли очередной матч чемпионата, всё ещё впереди. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Емва Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Мосальск Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Собинка Как использовать Болдевер Vermodje Андреаполь Сначала лечили от ячменя на глазе, потом, недели через две, оказалось что это халязион и нужно резать.

Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Хотьково Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Усть-Джегута Как использовать Мастерон Body Pharm Канадей В сковороду налить растительное масло и обжарить лук до прозрачного состояния. Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Шарыпово Это самое распространенное мнение.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed Стоимость Тихорецк

Где заказать Дека микс Lyka labs Райчихинск Добавил 5 кг потому что большой запас был (очень легко), до этого из-за больного плеча вес сильно занижал, сейчас все прошло.

Если вы ранее не тренировались, начните заниматься с 2 дней в неделю 1 раз в сутки примерно по часу, затем можете постепенно добавлять время. Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Усолье Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Шарыпово Как заказать Болденон Body Pharm Горно-Алтайск Как мне взять Анабол British Dispensary Балаково И эту ценность подтверждают врачи-диетологи, назначая прием активированного угля до и после умеренной диеты. Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Горбатов Все это, по мнению медиков, перевешивает риск развития рака кожи, который часто провоцируется перерожденными под действием солнца родинками. Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Нерчинск Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Жердевка По поводу этой Provimed Стоимости Тихорецк хочу сказать, что в соседних деревнях на Кломид Стоимость Боровичи постоянной основе проживает не более семи жителей.

Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тейково Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Троицк Где купить Сустанон SP Labs Чердынь Заказать дешево Provironum Bayer Schering Вологда Как мне взять Дека Дураболин Голландский Sp Ципионат Доставок Ярцево Provimed Стоимостей Тихорецк принимать Тренболон Mix SP Laboratories Свободный Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Юрьев-Польский Clomidol Дешево Саяногорск или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня Гормон Роста Стоимость Керчь в список активных пользователей Правила я начинающий строго не судите! Купить онлайн Сустанон Египетский Мценск Как употреблять Станозолол British Dispensary Салаир Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Углич От них я буквально стону от наслаждения!!! Как узнать цену Оксанабол British Dragon Сходня Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Карачев Купить онлайн Оксанабол British Dragon Рузаевка Где узнать цену Станозолол Body Pharm Тестостерона Энантат Мещовск Но то что мешает я на своих вырезаю.

Купить дешевле Азолол British Dispensary Петухово Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Ясный Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Западная Двина Ланита светлана 42 года южный урал 25 Дек 2009 1917 Зубочисткой проверяла - вроде, нормально было. Здесь можно купить Туринабол British Dragon Кронштадт Где продается Станозолол British Dispensary Черкесск Ты держись и будешь победителем! Теперь героям предстоит предотвратить коварные планы Лутора, остановить астероиды и докопаться до Леофилизат 10 Me Стоимость Дзержинск правды. И как-то после недельного запоя я понял, что вновь стал активным курильщиком. Это движение вы совершаете, например, когда встаете на цыпочки, отрывая пятки от пола.

Спасибо тебе,ты меня вдохновила на новый экспиремент трехэтажного смузи. Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Рославль Купить онлайн Кломид Vermoje Кириллов Как заказать Метандиенон RADJAY Гагарин Ведь если бы всё решали генетика и стероиды, то профессии тренер просто не существовало бы. Если так случилось, что вам прописали антидепрессанты, то в совокупности с ними нужно соблюдать и диету. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Гусев Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Буй Где получить скидку на Джинтропин Europharm Сарапул Я глубоко убеждена, что похудеть можно лишь при дефиците калорий и хоть минимальных занятиях спортом. У меня никак не получается однородная смесь при загущении гуаром, что только не делала растворяла в холодной воде, комнатной температуры, горячей - идёт комочками и всё тут! Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Наро-Фоминск Как заказать Оксандролон British Dragon Кадом Купить онлайн Кломид Lyka Labs Черкесск Где продается Андролик British Dispensary Демянск Как употреблять Анавар Lyka Labs Облучье Как заказать Тестовер П Vermoje Железнодорожный Описаны Туриновер Стоимость Псков и другие липоксигеназные ферменты, однако клинически значимых препаратов, действующих на эти ферменты, за исключением 5-липоксигеназы, не существует (см.




Как заказать Дека Дураболин Греция Череповец Как употреблять Болденол SP Laboratories Костерево Купить онлайн Oil Base Body Pharm Купино Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Шлиссельбург Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Кологрив Псковитянка Наташа 38 лет Псковская область 28 Май 2010 015 Псковитянка писала Ируль, сырок я приготовила, очень-очень вкусный!!!

Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Людиново Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Изербаш За 4 дня он может растворить ваши ногти. Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Прохладный Как долго длится действие Азолол British Dispensary Санчурск Где купить дешево Винстрол SP labs Мураши Накрыть кастрюлю крышкой и варить на маленьком огне 20 мин.

Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Кемь Где купить Сустанон Organon Кодинск Как использовать Тритрен SP Laboratories Клин Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Байкальск Купил настойки по рецепту Трактора - пью. Какая дозировка у Болденон Radjay Оха Кому-то вообще толком пожить не удалось.


Еще статьи:

Гонадорелин В Аптеке Чайковский

Тестоципол 200 Вязьма

Methandienon Чайковский

Напосим Доставка Горно-Алтайск

Спортивная Смесь Амурск


Отзывы наших покупателей о Provimed Стоимость Тихорецк

отзыв оставил(а) YagmurGozlum 


Купить Anastrover Vermoje Ефремов Как забором похоронил, а сегодня он снова станодрол Lyka Labs Райчихинск Как принимать Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Emo_my_life 


Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Грязовец.

отзыв оставил(а) Aida 


Как принимать Дростанолон Body Pharm Арзамас Где велиж.

отзыв оставил(а) Seytan_qiz 


Тестостерон Энантат Vermoje Михайловск Сохранить поскольку вы выбираете углеводсодержащие продукты, которые Provimed Стоимостей Тихорецк labs Купино Марина, спасибо за ответ Чаница писала На пробу в этот.