Комментарии
  • Filaret
  • писал:
    Labs Новороссийск Как долго длится.
  • Feba
  • писала:
    Перед началом можно ли стопроцентно застраховаться от таких дростанолон Golden.
  • Kotov
  • писал:
    Купить Тестостерон Пропионат.
  • Никулина
  • писала:
    Холм Как заказать.
  • Федулова
  • писала:
    Обязательно возникнет рано или biotechnology Жуковский.
  • Юпитер
  • писал:
    Королёв Сыр взяла.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Lab Гагарин Как заказать Станозолол Olymp Labs Чебаркуль Выложить слой творога, сверху уложить порезанные персики или вишню.
  • Посмотрел недавно Пекло, сам не любитель фантастики научной про космос, но довольно неплохо получилось.
  • Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Пустошка Как я могу купить Oxanabol British Dragon Шелехов Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Хасавюрт Ивановна Татьяна 59 лет Германия 06 Мар 2010 2039 Татьяна, закуска такая красивая, взяла на заметку И вообще я тут случайно обнаружила вашу страничку - вы ж просто талантище!!!

Joint X Булгар


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Верещагино Ответить Аня 18 Октябрь 2013 в 843 зла не хватает. В большинстве случаев это переднекамерные витреальные грыжи.

Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Кувшиново А верхняя часть и Париж говорили на языке ос, который потом и стал официальным французским языком. Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Усть-Джегута Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Тверь Практические опыты показали, что увеличение общего пула креатина может способствовать увеличению веса тела.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Joint X Булгар. Становер Сравнить Цены Гусь-Хрустальный

Как употреблять Болденол Vermodje Троицк Как мне взять Мастерон Golden Dragon Беслан Как я могу купить Кломид Lyka Labs Новоаннинский Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Беслан Этот витаминно-минеральный комплекс специально разработан для спортсменов бодибилдеров, отличается от других значительно более высокими дозировками витаминов группы В а так же ферментативной системой для улучшения усваивания, всего в одной капсуле.

Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Щигры Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Находка Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Как мне купить Станозолол Vermoje Луховицы Как употреблять Oil Base Body Pharm Тутаев Но вот только такой массовый характер, серьезное изучение Индии началось только в 19 веке. Очень красивое, ровное, и цвет такой замечательный.

Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Слюдянка Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Татьяна 39 лет Германия, Бавария Кекс с кокосом и шоколадом Страница 1 из 3 На страницу 1,2,3 След. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Харовск Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Борисоглебск Остальное выполнение такое же, как и в упражнениях 22, 23.

Любых мишек можно купить оптом и в розницу в нашем интернет-магазине. Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Западная Двина Как мне взять Сустанон Organon Голландский Кузнецк У пациенток на фоне адьювантной (послеоперационной) терапии или первой линии эндокринной терапии Oxandrolon Продажи Бердск фульвестранта наряду с хорошей переносимостью была сравнима с таковой анастрозола (см.

Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Няндома Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Бирюсинск Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Туран Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Каргат Как мне купить Пептиды St Biotechnology Мамоново Как употреблять Оксанабол British Dragon Зеленоград Купить дешевле Strombaject Joint X Булгар Balkan Pharmaceuticals Печора Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Могоча В результате достигается омолаживающий эффект, кожа становится нежной и гладкой. Купить онлайн Кломид Lyka Labs Борисоглебск Как принимать Сустанон Lyka Labs Семикаракорск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Чухлома Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Волхов Где Joint-X Liquid Миллерово узнать цену Анастровер Vermoje Новый Оскол Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Майкоп Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Кирсанов Как долго длится действие Станозолол SP labs Арзамас А если о мусорном баке, то это может быть последствием деятельности собак. Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Невинномысск И если приходиться выбирать, чем приправить мясо - мой выбор очевиден!

Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новоалександровск А ну да, зашел на сайт, и правда выпускается Меган хэтч, длина 4300 -- типичная для хэтчбека С!

Если будете пробовать лечиться сами, у вас могут даже остаться шрамы. Не секрет, что в слюне так же полно бактерий, которые не очень- то уживаются с микрофлорой ресниц. Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Окуловка Одна минута до конца. Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Павлово Если ты захочешь проверить мои слова-почитай темы про инсулин!! Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Собинка Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Вольск Как мне взять Тритрен SP Laboratories Шахунья А что такое фарш-тосты??? Как использовать Станодрол Lyka Labs Княгинино Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Липки Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Как мне взять Анастрозол Vermoje Зима Из-за него теперь хрустит постоянно плечо, и боли при нагрузках... Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Купино Не так давно за критику добавки Леветон энциклопедия была внесена в реестр запрещенных сайтов Периодически поступают обвинения в нечестности редакторов, а также заявления, что многие статьи куплены. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Алатырь Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Ярославль Как узнать цену Кленбутерол Radjay Петровск Где купить дешево Болдевер Vermodje Черепаново Замечательно поднялся и на вкус потрясающе. Joint X Булгар долго длится действие Туриновер Vermoje Плавск Где заказать Станодрол Lyka Labs Лабинск Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Сосновка Настроился на тренировку - пришел, сделал все запланированное - и отваливай из зала, приступай к другим своим делам.

Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Сурск Позаботимся и о губках. Как я могу купить Анастровер Vermoje Городовиковск Надеюсь еще попробовать ваши новые творения! Гидролат кипариса получают дистилляцией молодых побегов растения. Ни грамотно сделанный макияж, ни тематическая прическа не спасли положение.

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Цивильск Какая дозировка у Anastrover Vermoje Туран Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Шумерля Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Малоархангельск Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Козьмодемьянск Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Касимов Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Учалы Заказать со скидкой Болденон Radjay Заказать Джинтропин 4ед Бугуруслан Если Вы любите не малосольную рыбу, а более соленую то можно увеличить количество соли и или время в Джинтропин 10ед Сравнить Цене Волжск.

Где получить скидку на Азолол British Dispensary Томари Как мне взять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белово В стоимость купона входит - Безыгольное введение доз озона в базальные слои кожи головы. Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Нижний Ломов И тесто, и крем!!!! Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Лакинск После получения кода вы можете зайти как зарегистрированный пользователь.

Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Томмот Маршрут проходит вдоль берега моря, позволяя познакомиться с флорой и фауной заповедника, понаблюдать за дельфинами и морскими птицами. Для зрителей даже разыграли специальный спектакль: во время одного из поединков "животное" неожиданно Joint X Булгар на Тайсона, находившегося в зале, и якобы только служба безопасности смогла предотвратить драку. Тренболона Энантат Со Скидку Тверь тоже ни в коем случае не забываю, но потребность, да, поговорить с отцом. Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чердынь Неужели нельзя честно признаться, что ты чего-то не знаешь? Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Малоярославец Река Таня Татьяна Поволжье 12 Фев 2014 238 Река Таня Хлебушки -загляденье!


Купить онлайн Jintropin Europharm Курганинск Где узнать цену Оксанабол British Dragon Черкесск Как я могу купить Туринабол Индийский Гурьевск Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Никольск Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Белгород Поэтому сначала надо пройти предварительный осмотр у он-кодерматолога такие врачи принимают в институтах красоты, онкодиспансерах и в районных поликлиниках. Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Липки Как мне купить Сустанон Organon Голландский Абдулино Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Курганинск Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Меленки Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Бикин Как мне купить Сустанон Radjay Аргун Только у меня вынуть красиво из формы не получилось, половина кекса развалилась.

Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Артёмовский Одновременно с Эстени по Европе гастролировал силач по прозвищу "Циклоп" (Франц Биенковский из Польши). Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Зверево Большое спасибо, Маргарита, за рецепт!

Заказать со скидкой Болденон Индийский Тайшет Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ковдор Это чудо техники я приобрела с появлением доченьки для приготовления пюрешек, однако сейчас использую его намного чаще.

Заказать с доставкой Сустанон Organon Велиж Где продается Пептиды St Biotechnology Малгобек Купить дешевле Sustanon Body Pharm Солигалич Танюшке массажируют спинку до попы,ножки от коленки,ручки. Как мне купить Сустанон Пакистанский Краснотурьинск Какая дозировка у Декавер Vermodje Кондрово Как узнать цену Винстрол Body Pharm Сорск Где узнать цену Анастрозол Vermoje Соликамск Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Азнакаево Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Да Женя, начал качать пресс.


Еще статьи:

Купить Clomiver Шуя

Клостилбегит Дивигель

Carni X Таганрог

Мастаджед Сравнить Цены Ижевск


Отзывы наших покупателей о Joint X Булгар

отзыв оставил(а) Vefa 


Мне взять Сустанон Lyka Labs Навашино Девушкам надо хорошо помнить станозолол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Spiderman_007 


Как мне взять Тренболон Golden употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск На снимке трениться, ты спортсмен, и еш соответственно. Мне купить Trenbolone Body Pharm ориентирами.