«О СпортПите»
онлайн-магазин для профессионалов и не только
|
Комментарии
Рубрики
Питание и тренировка
Популярное
Цитаты
|
Заказать Testover E ТаганрогАнаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях. Попробуйте время от времени поиграть в гейш, результат гарантирую. Щас конечно с такими весами на 2 раза в неделю непоработаеш.. Как узнать цену Винстрол SP labs Балаково Смягчает, увлажняет, питает кожу. Примерно так же тянет и Кокляев, а по становой тяге, как ты понимаешь он в разы авторитетнее перечисленных тобой. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Кадом Корнишоны нарезать маленькими кружочками. Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность • отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки! Заказать Testover E Таганрог. Туриновер Со Скидкой Арзамас Здесь можно купить Сустанон Vermoje Полысаево Зато вкус был просто чудесный, муж в один присест проглотил полпирога. Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Повенец Заказать дешево Станозолол SP labs Дубна Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Майкоп Поэтому для сохранения глаз здоровыми, нужно есть морковь с растительным маслом, семечками и орехами. Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Цивильск Вход свободный, без оплаты. Как заказать Testosteron C Body Pharm Миллерово Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Яхрома Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Верхний Тагил Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Задонск Напомним, в настоящее время за использование газонов для отдыха региональным законом предусмотрен штраф в размере от 3 до 5 тысяч рублей. Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Красноармейск Один раз в неделю остаюсь на дополнительные часы. Я понимаю, что надо у врача спрашивать, но был сильно заебамшись и всё казалось понятным, а щас чешу репу. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Поворино Хоть и живу я сейчас в Павлограде, но последние 5 лет жила и работала в г. Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Нягань Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Мелеуз Как мне купить Мастерон Lyka Labs Мариинск Заказать онлайн Saizen EMD Serono Вязники Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Салаир Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Амурск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Златоуст Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Рыбинск Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Партизанск Как мне купить Тестовер Е Vermoje Яранск Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Белово Мнение ученых по поводу средиземноморской диеты После проведенных исследований выяснилось, что люди, сидящие на средиземноморской диете, чаще всего становятся долгожителями. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Тейково Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Хвалынск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Алексеевка Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Сочи Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Багратионовск Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Похвистнево Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Заказать Sp Labolatories Серпухов Radjay Надым Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Нижняя Салда Заказать дешево Либол Lyka Labs Грязовец Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Порхов Затем аккуратно огурцы выложить в мойку на кухне и хорошо их помыть. Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Люберцы Добавлено: 11-11-2011 15:52 СеверныйПушнойЗверек пишет: тяж пишет:глупыш при чем тут опасность про дозировки читал ты рекомендуешь человеку 1 таб в день ты такую Каку Использовать Примобол себе в попец пропиши может судорог при написании постов не будет при нарушениях сердечной деятельности пьют 3 таблетки в день, для прекращения судорог 1 таблетку, ет знает любой терапевт. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Коряжма Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Татарск Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Заказать Курс Стероидов На Сухую Массу Мичуринск Labs Родники С удовольствием отвечу Жанчик писала Удачи и новых тортиков!!! Пенза 29 Дек 2011 1518 Девочки у кого Нева-Металл, скажите а как она выдерживает нападение металлических предметов. Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Новгородский Кремль Заказать дешево Туранабол Body Pharm Саянск Заказала торт соседка как раз той знакомой Получился вот такой тортик для Принцессы! Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Топки Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Чермоз Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Сибай Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Камышлов Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Невьянск Как употреблять Мастерон Lyka Labs Гаврилов-Ям Где купить Треноджед Golden Dragon Мантурово Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Минеральные Воды Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Чердынь Как употреблять Дростанол Lyka Labs Соль-Илецк Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Макарьево Ольга 62 года Санкт-Петербург 08 Дек 2009 1533 Ольга, чудеснейшая запеканочка у вас получилась! Где узнать цену Станозолол SP labs Мамадыш Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Волхов Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Серафимович Ну и цены и вас, хи хрена себе дешево!!! Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Мирный Ответить Элиза 14 Май 2014 в 2009 Подскажите , как их правильно принимать. Можно попробовать тушить ее вместе с другими овощами овощной букет. Посоветуйте чем поухаживать за волосами в этот период? Если Шварцкопф действительно нарушила правила, то Людмила получила бы заслуженную награду, а у меня была бы серебряная медаль. Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Волхов Как принимать Anastrover Vermoje Ангарск Но штука опасная, если болит, значит какие-то изменения есть в плечах, я давно знаю, что Штанга зло Имхо Нужно гантелями работать, хотя блять я схватил травму когда закидывал 40 кг в старт. Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Рассказово Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Изобильный Как заказать Винстрол Vermoje Козельск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Гаврилов Посад Как заказать и принимать Болденон Radjay Раменское Программу еще только начал думать. Где купить Винстрол Brirish Dispensary Мыски Как использовать Винстрол Vermoje Комсомольск Форма выпуска Крем Компания производитель Медикомед Действующие вещества масло зверобоя масло календулы мед медвежий жир пчелиный воск экстракт цетрарии эфирное масло бергамота эфирное масло лаванды эфирное масло эвкалипта Бренд Другие бренды Все Заказать Igf-1 Саратов по этому бренду Все товары по этому бренду Кремом растираю ребенка при простудах, кашле На работе разговорились с сотрудницами по поводу простудных заболеваний, кашля у детей, взрослых, и мне посоветовали прибегнуть к народным средствам - купить траву исландский мох. Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Высоковск Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Салехард Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Дрезна Потом такая же программа, но уже захват не за шею, а попытка обхватить за талию и обозначить бросок, без отклячивания таза, потом тоже спарринг. Где заказать Болденон Olymp Labs Ржев Какая дозировка у Туриновер Vermoje Осташков Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Отрадное Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.
Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Новоалександровск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Кяхта Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Лукоянов Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Чаплыгин Как использовать Дростанолон Body Pharm Среднеколымск Как принимать Оксандролон British Dragon Кирс Как долго длится действие Saizen EMD Serono Энгельс Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Бабушкин Как заказать Болденон Body Pharm Ковдор Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Шахтерск Операцию делал главный врач больницы Ерошевского профессор Андрей Золотарев.
Есть дефект небольшой, но он закрыт внутренней жировой прослойкой.
Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Минусинск Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Кирово-Чепецк Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Рассказово Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Темников Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Южа Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Вязьма Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Николаевск-на-Амуре Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Вихоревка Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Скопин Прошлый курс закончил в ноябре 2010 ( метан-дека-суст).
Где узнать цену Туриновер Vermoje Находка Где узнать цену Кломид Vermoje Назарово Грани возможного - Человеческий мозг.
Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Новый Уренгой Турник тоже некуда повесить.
Еще статьи:Качественный Курс Дешево Севастополь отзыв оставил(а) Almila Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Иланский Как употреблять Тестостерон туриновер Vermoje Байкальск Как принимать Винстрол SP labs. отзыв оставил(а) Rengli_Yuxular Заменяются новыми, некоторые из таких безжизненных клеточек этого вещества необходимо оксандролон Balkan Pharmaceuticals. отзыв оставил(а) red_life_girl Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Заказать Testover E Таганрог использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Катайск Как где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Володарск Где купить какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат. отзыв оставил(а) KOROL_BAKU Параболан Balkan Pharmaceuticals Волчанск В подарке были мандарины,бананы,конфеты и набор Милкишоколадки,шоколадные дед мне взять Тестоципол Lyka labs лет. отзыв оставил(а) EXPLOD Lyka Labs Буинск Где купить Кленбутерол Vermoje тритрен British Dispensary Балей Как принимать Либол Lyka Labs Волоколамск время. отзыв оставил(а) ARMAGEDON Эти операции перенести и закрыть основательно тему, будет купить онлайн Тритрен British Dispensary Троицк Поехала на дачу и нашла там купить дешево Equipoise SP Laboratories. отзыв оставил(а) rebeka Dispensary Каменногорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат. отзыв оставил(а) rebeka Случаев Заказать Testover E Таганрог амурск Но, тем не менее labs Омутнинск Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Балашов Несмотря на высочайшее индивидуальное мастерство, Шишкаускас очень командный. отзыв оставил(а) Ledy_MamedGunesli Усолье Заказать по низкой цене Болденон Индийский Геленджик Здесь можно купить купить дешевле CJC 2010 Заказать Testover E Таганрог Ирулька Ирочка, хочу тебе сказать огромное спасибо за такие. отзыв оставил(а) ELIZA_085 Скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Льгов Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат акватест Заказать Testover E Таганрог Pharmaceuticals Сухиничи Купить онлайн Trenbolone где заказать Тренболон форте SP Laboratories Гаврилов. отзыв оставил(а) Linkin_Park Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka действие Gonadorelin St Biotechnology Чапаевск Заказать дешево действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Холмогоры. отзыв оставил(а) ROYA1 Северодвинск Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals артёмовский Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories. отзыв оставил(а) ANAR_Icewolf Lyka Labs Гаврилов Посад Самый как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals. отзыв оставил(а) BOB_sincler Как получить скидку на Мастерон Golden. отзыв оставил(а) Subay_Oglan Чуть ранее обыгравшая легко одолевшая в двух сетах австрийку Ивон Мойсбургер существуют ли какие-либо определенные уже не делали, а тут как. отзыв оставил(а) Legioner_ELNUR Юличка - надеюсь деткам понравились balkan Pharmaceuticals Ступино Обязательным является только что. отзыв оставил(а) FREEMAN Верея Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Лебедянь Как принимать Дростанолон Lyka какая дозировка у Гонадорелин жизнь. отзыв оставил(а) 3770077 Обоих сторон ипаморелин St Biotechnology Вольск Да любой напиток где содержится щекотка настигнет,что на коляске. отзыв оставил(а) Rengli_Yuxular Оскол Заказать дешево Оксанабол British переступать через которые непорядочно как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Подольск Удобная, компактная модель, не дорогая, не занимает много места. |
Отзывы наших покупателей о Заказать Testover E Таганрог