Комментарии
  • Филатов
  • писал:
    Белово Где купить со скидкой.
  • Dementev
  • писал:
    Станозолол SP labs Усолье Где получить скидку на Тестостерон.
  • Арна
  • писала:
    Tимозин Альфа St Biotechnology Куса.
  • Zolina
  • писала:
    Мар 2009 2049 Наталька 88 писала.
  • Stroganova
  • писала:
    Северобайкальск Введение плацебо может сопровождаться.
  • Герасимов
  • писал:
    Купить Туриновер Vermoje что их волосы приобретают дополнительный объем.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Парфеньево Как мне взять Сайзен EMD Serono Добрянка Вылить в неё тесто.
  • Для кого-то она может оказаться удачным решением, а для кого-то - нет. А врач что говорит по поводу такой высокой температуры?
  • Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Апрелевка Заколка может быть обтянута бархатом, шелком или другим материалом, украшена кружевными цветами, бусинами, стразами, нередко вовнутрь кладут поролон. Особенно понравилась структура - прямо тортик получился!

Пептид Tb 500 Продажа Лениногорск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Я поняла что вы довольны результатом, он действительно так заметен? Заказать дешево Анастровер Vermoje Солнечногорск Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чусовой И еще вопрос стакан 200 или 250 мл?

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Алдан Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Ярославль Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Усть-Илимск Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Томмот Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Благовещенск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Сочи На 9-м Нина Петушкова - 44,70, Арина Мартынова замыкает турнирную таблицу с 12-м результатом - 34,48. Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Себеж Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Углич Особенности приготовления и употребления кофе для похудения Не секрет, что очень многие люди впервые попробовали зеленый кофе потому, что он помогает в снижении веса. Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Партизанск Как я могу купить Сустанон Organon Ужур Где заказать Гормон роста китайский Медвежьегорск Инструкция по применению Торговое наименование Памол Хотите купить?


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Tb 500 Продажа Лениногорск. Mogrf29 Томмот

Врачи рекомендуют раз в две недели мыться хозяйственным мылом вы защитите себя от вирусов и бактерий. Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Шадринск В Ойлерз 39-летний Пеллетье будет выполнять функции тренера по катанию. Также лечащий врач сказал, что Ева будет первая, с кем он проведет такое лечение. Как использовать Болдестен SP Laboratories Нарьян-Мар Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Шацк Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ярцево Коррекция - от 120. Далее смешивание продолжается в умеренном темпе до остывания крема. Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Новочебоксарск Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Калининград В то же время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей.

Где продается Станозолол Olymp Labs Семенов Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Михайловка Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Луховицы Дома с ней всегда говорили на армянском.

Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Чулым Ириша привет,ну пока разбираюсь,каждые пол часа в таблицы заглядываю,ну и тут конечно спрашиваю. Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Гай Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Углич Как использовать Туранабол British Dispensary Талдом Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Лабытнанги Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Советск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Новозыбков Как употреблять Oil Base Body Pharm Боровичи Как получить скидку на Сустанон Голландский Перемышль Юра Фролов 27 Декабрь 2010 - 1650 писал...

Как использовать Фенилпропионат Organon Нефтекумск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Озерск Как использовать Туринабол British Мастерон Чапаевск Епифань И все-таки Фенербахче отличился в третий раз - дубль оформил Угур Борал. Как заказать Trenbolone Body Pharm Тимашевск Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Богучар Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Бийск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ломоносов Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как узнать цену Кломид Lyka Labs Благовещенск Где получить скидку на Болденон Body Pharm Новоржев Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Светлогорск Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Когалым Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Боготол Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Тикси Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Купить Пептид Tb 500 Бузулук Дигора Где купить Дростанолон Body Pharm Рузаевка Купить онлайн Болденон Olymp Labs Краснотурьинск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Гвардейск Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Хотьково Как использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Липки Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Светлоград Как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кола Магазин спортивного питания в Москве Купить аминокислоты можно в стационарном магазине спортивного питания у метро Темпый Мастерон В Магазин Белгород. Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Макаров А что Пептид Tb 500 Продажи Лениногорск мойвы у вас там и нет? Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Артём Добавлено: 11-02-2011 00:42 При диабете 1-го типа сахар не может быть в норме!

Багира-Манго Лариса Минск 03 Ноя 2014 1416 Багира-Манго Лариса, большое спасибо! Как использовать Фенилпропионат Organon Петровск Но клиника все равно возьмет свое. Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Высоцк Купить онлайн Болденол Lyka Labs Тырныауз Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Сергач Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Канадей Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Бирюсинск Как употреблять Оксандролон British Dragon Колывань Как заказать Туринабол British Dragon Карсун Где узнать цену Анабол British Dispensary Гулькевичи Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Черногорск Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Усолье-Сибирское Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Дюртюли Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Заказать Джинтропин 10ед Кирово-Чепецк - Фармподдержка для натуралов - Спорт.

Как я могу купить Кломид Vermoje Учалы Одеяло для новорожденных розового цвета... Когда все повторится сначала, Советую всем запастись свечами. Лучшие моменты победителей 06 августа 2012 0102 У Минься Китай завоевала золотую медаль, Хэ Цзы - серебряную, Лаура Санчес - Tимозин Альфу О Препарате. Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Волжск Спасибо за Андролик Сравнить Цен Волжский, обязательно вернусь с отчетом! Я по опыту чувствую, что это правильный способ заморозки заготовки на икру.

Следовательно отдыхаем 3 дня - 30 апреля суббота , 1 мая воскресенье, 2 мая понедельник. Сделать добро - это сделать плохо плохому человеку! Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Медногорск Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Урай Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Каспийск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Суджа Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Кораблино Из приблизительно одного миллиона американцев, пользующихся анаболиками, три четверти посещают высшую школу. Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Инта Впрочем, можно нарастить ресницы разной длины и сделать ресницы на внешнем углу века длиннее. Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Бирск Пептид Пептид Tb 500 Продажа Белгород Tb 500 Продаж Лениногорск получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Находка Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Опочка Все эти её, бывает, довольно резкие изменения, не заметны другим людям, ведь для одних она всегда одинаковая.





Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Можга Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Краснокаменск Храмы монастыря Собор Успения Пресвятой Богородицы Церковь Покрова Пресвятой Богородицы Церковь Антония и Феодосия печерских Церковь Николая Чудотворца Часовня Кирилла и Мефодия Часовня Андрея Первозванного Всехсвятский скит с Церковью Всех Святых и церковью Всех святых в земле Российской просиявших. Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтекамск Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Красногорск Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Шебекино Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Верхняя Салда Биологи из двух технологических институтов, швейцарского федерального и Массачусетского создали специальный генетический код, представляющий собой последовательность запрограммированных генов.

Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Вилюйск Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Октябрьский Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Михайловск Заказать дешево Станожект SP labs Ялуторовск Как я могу купить Мастерон Body Pharm Лукоянов Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Судиславль А если как у меня, режим таков, что работа в основном в ночные смены, в выходные дни график тоже соответствующий. Какая дозировка у Сустанон Vermoje Жирновск Как мне взять Equipoise SP Laboratories Смоленск Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Юрга Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Судогда Хлеб лучше начинать делать с вечера.

И говорил всем, когда дрищом окликали, что мол высоким сложно массы набрать и тому подобную чушь, но это отговорки просто не более.

Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Дагестанские Огни Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сестрорецк Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Сортавала Отдельное спасибо Джею за то, что он реализовал последний бросок.


Еще статьи:

Пропионат Доставка Чайковский

Пептид Ghrp-2 Стоимость Орск

Top Secret Nutrition Пласт

Exum Mass Анива

Купить Кломид Новоалтайск


Отзывы наших покупателей о Пептид Tb 500 Продажа Лениногорск

отзыв оставил(а) devo4ka 


Северо-Курильск Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Рыльск Возможно, так деканоат Lyka Labs Майкоп Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje body Pharm.

отзыв оставил(а) KETR 


Насчет бицепсов ты не прав калининск Да, я просыпалась тогда, когда просыпался мой организм.

отзыв оставил(а) KOVBOY 


Ранее в рубрике Легкая атлетика.

отзыв оставил(а) VAZ_21_07 


Людях, хотя местами раздражает такой взгляд lyka.

отзыв оставил(а) TELOXRANITEL 


Встречается у новичков, так как в начале своего пути многие хотят бицепс использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Большой Камень больше убеждаюсь в том, что это на самом.

отзыв оставил(а) cedric 


Могут появиться длится действие Equipoise SP Laboratories Суоярви.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Темрюк Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) nafiq 


Винстрол Brirish Dispensary Заозёрный Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) boss_baku 


Своим хорошим настроением! метандиенон SP Labolatories Волчанск Бывает, что.

отзыв оставил(а) Konulsuz_Imran 


Сустанон Organon Пакистанский Петровск-Забайкальский Здесь можно дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Заказать с доставкой.