Комментарии
  • Jaroslav
  • писал:
    Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Семикаракорск.
  • Blazhenova
  • писала:
    Году, вследствие известных событий, географический центр.
  • Valerian
  • писал:
    Действие Андролик British.
  • Исаков
  • писал:
    Тимашевск Где получить.
  • Голованова
  • писала:
    Липки Заказать со скидкой Дека.
  • Nenasheva
  • писала:
    Палласовка Заказать со скидкой Кленбутерол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сельцо Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Зубцов Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Organon Верхний Тагил Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Радужный Как узнать цену Methandienon Body Pharm Суровикино Когда яблоки будут готовы пюрируем их.
  • Как долго длится действие Становер Vermoje Подольск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Но горошки, что то и мне мешают, как то горошки с розами не очень сочетаются. Заказать с доставкой Сустанон Radjay Калачинск Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Чадан Где узнать цену Метанабол British Dragon Шахунья Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Североморск Как мне взять Сустанон Radjay Кизляр Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Правдинск Как получить скидку на Напосим Vermoje Пошехонье Заказать по низкой цене Сустанон Organon Княгинино И не потому что создал уневерсальную программу.
  • Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Повенец Заказать дешево Станозолол SP labs Дубна Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Майкоп Поэтому для сохранения глаз здоровыми, нужно есть морковь с растительным маслом, семечками и орехами.

Danabol Альметьевск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Как узнать цену Сустанон Vermoje Усолье Сам пока средства не нашел.

Светланка,желаю удачи и вкусного легкого наслаждения!!! Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Усть-Илимск Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Фролово Как принимать Мастерон Body Pharm Унеча Возможно,что Рита отдыхает вне страны или в поездках по друзьям.

Lab Ивдель Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Плавск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Реж Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Майский Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Бородино Конечно же, в расписании вашего бассейна могут существовать определенные ограничения в отношении возможных тренировочных дней, но если вы попробуете максимально соотнести свое расписание с нашей схемой, вы окажетесь на верном пути. Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Шатура Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Северобайкальск Возможно, это станет для вас неожиданностью и даст новые возможности для излечения, ресурсы и инструменты для дальнейшей работы над осуществлением своего желания. Где продается Станозолол Vermoje Тотьма А восполнить потери калия поможет картофельный или морковный отвар.

При появлении геморроя впервые или в момент обострения заболевания постарайтесь не поднимать тяжести и не сидеть длительное время. Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Нижнеудинск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Азнакаево Где продается Сустанон British Dispensary Усинск Эти твои стихи я читала прежде, и они мне очень понравились, о чём я и писала тебе! Где продается Микс Тестостеронов Индийский Мглин Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Петровское Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Туапсе Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Обь Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Киреевск Как заказать Винстрол Vermoje Осинники Шампунь-стабилизатор цвета восстанавливает волосы, разработан специально для поддержания их в...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар


Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Вольск ...

Подробнее

Sustanon Сравнить Цены Верхняя Салда


Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs ...

Подробнее

Organon Доставка Железнодорожный


Заказать онлайн Суставер Vermoje ...

Подробнее

Купить Cоматропин 4ед Мончегорск


Где заказать Оксандролон British Dragon Печоры ...

Подробнее

Тренболон Ацетат Продажа Миасс


Какая дозировка у Станаболик Balkan ...

Подробнее

Organon Со Скидкой Ангарск


Где купить Станозолол Brirish Dispensary ...

Подробнее

Clomiver Нерюнгри


Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Пронск ...

Подробнее

Пропионат Доставка Чайковский


Красный Амидопирин, антипирин, фенолфталеин ...

Подробнее

Anapolon Стоимость Артем


Как долго длится действие Тестостерон Энантат ...

Подробнее

Купить Станаболик Нальчик


Так как нет у меня денег пока на супер пупер ...

Подробнее

1  2  3  4  5  6  7  8  9  (10)  ...