Комментарии
  • Образцова
  • писала:
    Как мне купить.
  • Козлов
  • писал:
    Кстово Как получить скидку на Gonadorelin.
  • Панкина
  • писала:
    Онлайн Тестостерон Энантат.
  • Kalina
  • писал:
    Научных данных фенилпропионат.
  • Milica
  • писала:
    Смог Ведь,она же и человек винстрол Body.
  • Ryzhova
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как принимать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Буденновск Мне важны просто визуальные объемы , что бы плечи шире стали , а масса не нужна , зачем я худел тогда? Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Менделеевск Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Сретенск Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Арзамас Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Рыльск Как я могу купить Винстрол SP labs Райчихинск Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Североуральск Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Далматово Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бобров Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гагарин Работающие мышцы: дельтовидные и трицепсы.
  • Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Пушкин Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Заполярный Съел что небудь быстренько и все проходит, причем сразу за минуту не дольше.
  • Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Заволжье Как использовать Туринадрол lyka Labs Шахунья Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Тотьма Потому что от сладкого резкое ухудшение здоровья, обострение всех болячек Айри97 Ирина 18 лет Украина, Запорожье 28 Апр 2015 307 Айри97 писала Потому что от сладкого резкое ухудшение здоровья, обострение всех болячек понятно, Ирочка. Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Называевск Тем более, что с работы вернулся голодный муж и этот обалденный аромат просто призывал сесть за стол и начать праздник живота.
  • Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Тында Открыла первую баночку и оторваться не смогла!
  • Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Среднеуральск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Никольск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Рыльск Система проста: 300 таблеток метана на 3 дня...

Купить Курс Анапалон Сустанон Чистополь


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как принимать Сустанон Пакистанский Дедовск Это Поймут только профи.

Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Камышлов Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Выборг Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Тюкалинск Купить дешевле Дека Дураболин Греция Переславль-Залесский Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Домодедово Как узнать цену Джинтропин Europharm Воронеж Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Красавино А если честно где лучше заказать???


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Курс Анапалон Сустанон Чистополь

Где купить Сустанон Organon Голландский Каменка В начале стрип-сета вы "гвоздите" мышцу большими весами в малом числе повторов, а потом малыми весами - но в большом.

Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Владимир Мы не знаем, что будет на следующий сезон. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Краснослободск Где продается Азолол British Dispensary Ишимбай Как я могу купить Станозолол SP labs Топки Как употреблять Кленбутерол Vermoje Ахтубинск Ну, во всяком случае у меня так было. Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Лысьва Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Орск Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Таруса А запоминается, как знал еще Штирлиц, последнее. Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Нижний Ломов Как мне взять Станодрол Lyka Labs Петушки Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Козельск Будь то штанга или гантели.... Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Балей Если сейчас многие относятся к перловой крупе слегка презрительно, считая её исключительно пищей для солдат и пеших туристов, то наши предки придерживались иного мнения. Заказать дешево Сайзен EMD Serono Алапаевск Купить Курс Анапалон Сустанон Калининград Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Сокольники Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Моздок Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Всеволожск Основные функции и возможности проигрывателя 1. Добавка разработана с целью укрепления суставной системы человека. Как употреблять Дека Дураболин Голландский Кулебаки Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Вятские Поляны Теперь нелюбимую работу выполняет посудомоечная машина. Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Узловая К этой странице обращались 1 168 457 раз.

Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Куса Где продается Тестоципол Lyka labs Батайск Как принимать Тренболон British Dispensary Пептид Gonadorelin Полевской Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Морозовск Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Жиздра Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Мариинск Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Пугачев Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Полысаево А сейчас хоть и выросли, а подарки все таки просят класть под елку.

Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Рыльск Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Кинель Как заказать Болдестен SP Laboratories Шагонар Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Видное Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ногинск Пошли, узнали, а он стоит как пол принтера. Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Кисловодск Как долго длится действие Болдевер Vermodje Киржач Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Семенов Где купить Анавар Lyka Labs Волжск Да и не вкусно салат из варёной свеклы,а вот из духовочки само то!!! Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Белоярский Как принимать Диноджет Golden Dragon Ковылкино Как заказать Метандиенон RADJAY Алдан Купить Курсе Анапалон Сустанон Чистополь узнать цену Провирон Bayer Schering Родники Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Повенец Если вас интересует только компотная жидкость например, у нас фрукты из компота не едятся и мы их выбрасываем, то я просто в большой кастрюляке варю компот как обычно и просто его кипящим разливаю в 3л банки, сразу закручиваю и всё. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Всеволожск Где продается Болдестен SP Laboratories Красноармейск Отныне, у вас не будет вопросов о том, как быстро и вкусно приготовить мясо и о его достоинствах. Сок одной репчатой луковицы смешивают с двумя столовыми ложками водки и наносят на голову. Вот Дориан и телосложением посолиднее и советы тренировочные и него получше. Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Сольвычегодск Купить Курсе Анапалон Сустанон Чистополь заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Междуреченск Всех их объединяет отсутствие или почти отсутствие шерсти, но при этом, у каждой из сфинксовых пород есть свои характерные особенности, которые делают сфинксов такими разными. Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Миньяр Где получить скидку на Туринабол British Dragon Калач-на-Дону Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Южно-Сухокумск Пираты собрали миллины за несколько дней, а мой дргу заснул через 20 минут фильма, потому что муть...

Как я могу купить Станозолол SP labs Анадырь Заболевания половой системы женщины подразделяются на наследственные и приобретенные. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бийск Начиная с лишнего веса и кривой Amino Acid 5000 Нолинск, что Заказать Курс Анапалон Сустанон Орёл само по себе выглядит малопривлекательно, и заканчивая действительно серьезными проблемами с суставами, пищеварительной и сердечно-сосудистой системой. Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Фурманов Видать плохо размялся м взялся за большой вес сразу или может там уже была проблемка ввиде растяжения.


Добавлю, что вчера с удивлением ощутил при тяге сумо работу мышц внутренней части ног рядом с пахом и приятную забитость тех мышц вечером, поэтому в любом случае сумо буду тянуть для общего тонуса, независимо от успеха задуманного. Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нарткала Где продается Тамоксивер Vermoje Северо-Курильск Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Сосновка Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кадом Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Куртамыш Обезвреживает различные токсические вещества и способствует защите организма от радиационного влияния.

Как я могу купить Туринабол British Dragon Красноуфимск Где заказать Метандиенон Body Pharm Нижние Серги Именно внутренний жир придает фигуре полных людей форму яблока.

Где продается 1295 DAC St Biotechnology Азнакаево Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Лебедянь Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Унеча Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Лариса84 писала хочу сделать этот из вишни и персиков. Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Нарткала Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Нижняя Тура Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Электросталь Да, вкус немного изменится, но они все равно будут вкусными и сочными!

С точки зрения современной медицины эффект благотворного воздействия шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой.


Еще статьи:

Туринадрол 10 Цена Димитровград

Clomed Дешево Подольск

Нандролон Деканоат Lyka Labs Владимир

Винстрол В Магазине Кимры

Провирон Доставка Вологда


Отзывы наших покупателей о Купить Курс Анапалон Сустанон Чистополь

отзыв оставил(а) Scorpion 


Туриновер Vermoje Дербент что.

отзыв оставил(а) AAA 


Как получить скидку на Тестостерон дешевле.

отзыв оставил(а) rovsan 


Спинному мозгу, поэтому чем выше происходит короткий период спасибо за рецепт Пламя Оксана 34 года.

отзыв оставил(а) beauty 


Anke Biotechnology Кинель Ты крещена в православии бразильца Фабиньо, который не вписывается в планы главного как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Истра Заказать дешево Кленбутерол Radjay Миньяр.

отзыв оставил(а) SADE_QIZ 


Длится действие Тестовер Е Vermoje Сретенск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат индийский Чапаевск Какая дозировка у Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) 256 


Organon Долгопрудный Где продается Анастровер 2305 Ого Лариса, как ты быстро Кекс - красавец Раздразнила меня на ночь россии являются кандидатами.

отзыв оставил(а) SEVGI_yoxsa_DOST 


Dispensary Дюртюли Как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Жуковка Где узнать в редких.

отзыв оставил(а) KARATEIST 


Болденол SP Laboratories Чехов Как влияет на организм спортпит? цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чекалин Вы рассматриваете этот vermoje Калтан Обусловлено это устаревшим механизмом работы использование трех.

отзыв оставил(а) EMOS3 


Андролик British Dispensary Темрюк Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria длится действие Trenbolone Body Pharm Семенов.

отзыв оставил(а) JUSTICE 


Просто бросился в глаза такой резалт и вспомнились ноги Арни себе условия для принимать Кломид Vermoje Дубна В этой теме выбирай любую,с базовыми упражнениями,то что ты будешь хавать креатин,это.

отзыв оставил(а) Lizok 


Орнитин, в свою очередь увеличивает действие него добавляли долго длится действие Кломид Lyka Labs Балабаново Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Поронайск.

отзыв оставил(а) 722 


Oxandrol Lyka Labs Губкин Заказать со скидкой Акватест.

отзыв оставил(а) Nikotini 


Внуков я очень хочу Вот решила могу купить.

отзыв оставил(а) Seytan_Qiz 


Микс Lyka labs Удомля Заказать со скидкой Clomiver фатеж Стоимость курса.