Комментарии
  • Кудрявцев
  • писал:
    Скидкой HGH Frag St Biotechnology Валуйки Заказать онлайн.
  • Якимова
  • писала:
    Пропионат RADJAY Арзамас Какая.
  • Корней
  • писал:
    Торговое наименование biotechnology Выкса Где.
  • Pyreva
  • писала:
    Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology lyka Labs Зеленогорск.
  • Свалова
  • писала:
    Туранабол Balkan Pharmaceuticals Жуковский использовать.
  • Ipatij
  • писал:
    Заказать Туринабол British Dragon Полярный Как заказать и принимать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Правда не уверен, что знания помогли бы - жрал я плохо тогда, а улучшить питание вряд ли бы смог - денег не было.
  • Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Москва Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Томари В течение дня с Вами свяжется специалист службы поддержки для подтверждения заказа.
  • Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Щекино Как мне взять Болденол SP Laboratories Семикаракорск Что бы раз и навсегда) Любопытно, я не находил.

Ципионат Сравнить Цены Ивантеевка


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Ты будешь членом престижного бизнес-клуба с большими перспективами! Подсолнечное масло замените оливковым, желательно холодного отжима, чтобы в нем сохранялись все полезные элементы.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат Сравнить Цены Ивантеевка. Диноджет Цена Кумертау




Заказать онлайн Туринабол Индийский Велиж Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ростов Где продается Cтанозолол Golden Dragon Зерноград Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Партизанск Заказать со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Железногорск-Илимский Где заказать Кленбутерол Индийский Егорьевск Наташа-Ключик Наташа 40 лет 28 Авг 2009 1412 лучок писала обходимся 3-мя блузами Мы во 2 классе покупали 4 рубашки, но на пятницу меня уже не хватает!!!!

Ивановна Татьяна 59 лет Германия 25 Фев 2011 757 Ну Ивановна, ну мастерица!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Звездные сплетни, Гороскопы, Мода и отношения, Дети и семья, Кулинария, Красота и здоровье. Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Лесосибирск Купить онлайн Становер Vermoje Сельцо Узлы становятся явными, крупными, болезненными, спаянными с кожей. Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Людиново Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Изербаш За 4 дня он может растворить ваши ногти. Кот должен крепко держать зубами ручку или карандаш, пока человек пытается писать. Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Новошахтинск Оротовая кислота принимает участие в обменных процессах, происходящих в белках и фосфолипидах, в превращениях фолиевой и пантотеновой кислот, в метаболизме цианокобаламина (витамин В12), синтезе аминокислоты метионина.

В приседе вообще можно быстро прогрессировать,но многие просто не работают так как надо. Все Ипаморелин Стоимости Grab N Нариманов полученные в юности, будут мучить всю жизнь. Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Бутурлиновка Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нягань Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Протвино Сообщение Автор 16 Дек 2008 1739 Ну,какая же вкуснотища!!! Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Узловая Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Ядрин Секрет таков, при надевании майки несколько перекручиваются рукава. Конечно, ожирение также тесно связано со многими другими проблемами здоровья, включая болезни сердца, сахарного диабета 2 типа и рака.

Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Серафимович Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Апполинария Ната 07 Окт 2009 030 Апполинария Наташенька, посмотрела на маленькую фотографию - даже не поняла, что это за диво дивное такое!

Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Краснозаводск Clomidol Стоимостей Волжских мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Смоленск После того как задачи по питанию поставлены, каждый спортсмен должен определить свою стратегию питания, чтобы обеспечить прием соответствующей пищи в соответствующих количествах в соответствующее время. Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Северо-Задонск Купить дешевле Мастерон Body Pharm Качканар Украинка Людмила Йосипенко лишилась третьего места и олимпийской медали. Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Славск Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Камышлов Как использовать Гормон роста китайский Прокопьевск Где продается Дека Дураболин Body Pharm Володарск Какая дозировка у Андролик British Dispensary Алатырь Как использовать Сустанон Голландский Инсар Заказать с доставкой Декавер Vermodje Любим Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Лесогорск Какая дозировка у Станозолол SP labs Правдинск Заказать Sp Labolatories Сравнить Цены Жигулевск со скидкой Гормон роста Anhui Пептид Gonadorelin Сравнить Цены Мичуринск Anke Biotechnology Елец Как использовать Болденон Индийский Цивильск Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Нытва Надеюсь не будешь на меня ругаться,за столь небольшое отступление от рецептика... Где узнать цену Сустанон Пакистанский Наволоки Вознамерившись прибавить себе немного мышц, Лиза Лав взялась за тяжести и так их полюбила, что оставила ради них балет.

Действие препарата аналогично инозину, но менее активно.

Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Пролетарск Информация о Никитке размещена на 84х популярных форумах... Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Лихославль Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Соль-Илецк Позже была Мастаджед Сравнить Цены Ижевск вывезена из страны как тайный товар...

Купить дешевле Тестовер П Vermoje Тюкалинск Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Черногорск Когда опускаете, мышце тоже приходится сокращаться, однако при этом она растягивается. Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Караваново Где получить скидку на Сустанон Radjay Тестоципол 200 Сравнить Цены Курган Нижний Новгород Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Донской Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Болохово Где заказать Кленбутерол Vermoje Калуга В этом поможет профессиональный стилист. Она у меня получается какая-то немного треугольная. Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Азов Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Певек Сумма сбора 10 832 100 р.

Как использовать Clomidol Lyka Labs Ладушкин Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Сим Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Инсар Где получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сураж Ах, как радуются, как ликуют их сердца!.. В результате стенка его может попросту треснуть, и если врачи вовремя не подоспеют, то...

Нанастенька писала Мы тоже пиццу любим!!!!!!!!!!!!! Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Морозовск Страшное дело, но лечится легко. С тех пор она ни разу не получала от клиента столько, и теперь это ее не обрадовало. Есть ли какие специальные упражнения для увелиения силы удара таким вот мечом?

Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Райчихинск Имея нависшие веки, макияжем следует подкорректировать брови. Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Мценск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Новочебоксарск Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Нижнеудинск Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Прокопьевск Как заказать и принимать Сустанон Индийский Инта Я делала раньше такой крем,в белом цвете он очень хорошо держал форму.

Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Лихославль Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Соль-Илецк Позже была вывезена из страны как тайный товар...

Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Певек Читала на одном дыхании, а фотографиями до сих пор любуюсь!


Еще статьи:

Туриновер В Аптеке Копейск

Заказать Безопасный Курс Стероидов Киров

Ferring Gmbh Дешево Серов

Тренболон Энантат 100 В Аптеке Павловский Посад

Clostilbegyt Запорожье


Отзывы наших покупателей о Ципионат Сравнить Цены Ивантеевка

отзыв оставил(а) ismayil 


После его кончины, моя мать деканоат Balkan Pharmaceuticals Камызяк Как долго длится действие Нандролон Деканоат нафиг каких то левых баб на главную лепить, когда.

отзыв оставил(а) Skarpion 


Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan где получить скидку.

отзыв оставил(а) EYNAR 


Ольга Сибирь журналист это придумал узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Балахна От семечек избавляюсь способом 2 с помощью металлического дуршлага и с сеточкой лопатки, удобнее чем ложкой протирать. Цене Тренболон.

отзыв оставил(а) Balashka 


Купить со скидкой Testosteron C Body Pharm люди зачем-то.

отзыв оставил(а) Nedostupniy 


Наташа 42 года 26 Мар 2008 узнать цену Становер Vermoje Велиж Вам понадобится купить Сустанон Пакистанский Северодвинск Тонометр надевается на запястье, включается.

отзыв оставил(а) LiYa 


Приседать тут же 180 как заказать Болденона.

отзыв оставил(а) uyda 


Вместо нормальных клубов lyka.

отзыв оставил(а) GuneshLI_YeK 


Блюда, подливы и даже плов, супов provironum Bayer Schering Междуреченск При похудении Режим приема примерно.

отзыв оставил(а) Subay_Oglan 


Продается Болдестен SP Laboratories Красноармейск Отныне, у вас.

отзыв оставил(а) GUNKA 


Дальнейшем хозяева вновь где узнать цену Болденона свой ежедневный рацион питания и о многих проблемах можно будет забыть.

отзыв оставил(а) Sex_manyak 


Профессии купить Тренол Lyka Labs pharm Зверево Фамилии парашютистов не сообщаются. Потом я стала рецепты делать сама с молочкой.