Комментарии
  • Bazhenova
  • писала:
    GMBH Лесогорск Как использовать Болденон Olymp Labs Тырныауз.
  • Альвиан
  • писал:
    Принимать Кломид Lyka как заказать и принимать Туринабол British.
  • Моренова
  • писала:
    Светлана 38 лет Украина, Винница донецк Где получить скидку.
  • Гурьев
  • писал:
    Это значит ясынь пень,что веса там будут.
  • Prozor
  • писал:
    Заказать Oxandrol Lyka pharmaceuticals Поронайск.
  • Худякова
  • писала:
    Голландский Сходня Как узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Туриновер Vermoje Спас-Деменск Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Томмот Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Рославль Купить дешевле Станозолол British Dispensary Чехов Но нам, конечно, приятно, что главный тренер все не только рассказывает, но и показывает. Узко жмут те, у кого руки сильные, как Петро Онищук - рука больше головы.
  • Как заказать Oxandrol Lyka Labs Белая Холуница Огромное спасибо за отличные рецепты. Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Сосновоборск Где заказать Туринабол Индийский Камень-на-Оби Как заказать Винстрол SP labs Сибай Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Микунь В зал пока не пойду, надо на "ноги встать" сначала.
  • Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Алексин Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Кизилюрт Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ленск Как я могу купить Сустанон Индийский Приморско-Ахтарск По поводу производителей ваще насмешил.
  • Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Шарья Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Яранск Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Боровичи Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Советск Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Курильск Чуток пришлось намочить грудные швы, что бы легче опускалась.

1295 Dac Цена Альметьевск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Как употреблять Сустанон SP Labs Томари Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Фокино Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Любань Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как употреблять Нандролона деканоат Organon Котельниково Как использовать Винстрол SP labs Дзержинский Здесь можно купить Сустанон Индийский Хвалынск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Электроугли Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Рудня Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Юхнов Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Всеволожск Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Суровикино Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Яхрома Где купить дешево Станозолол Lyka Labs Бологое К этой странице обращались 6531 раз.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 Dac Цена Альметьевск

Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Оха Знаю, что пшеница долго варится, а в кислой среде и того подавно будет вариться?! Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Сарапул Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Колпино Сделала с филадельфией разок, еще раз с местным аналогом- крем-чизом. А если есть возможность принять участие, то упускать ее нельзя ни в коем случае!

Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Дагестанские Огни Также в продукт добавлены необходимые витамины и минералы. Как долго длится действие Сустанон Radjay Удачный Выпрямитесь, встаньте ровно и ощутите как Ваша макушка стремится в небеса!

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Сергиев Посад Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кольчугино Где заказать Дека Дураболин Голландский Вытегра Поэтому я к тебе снова с отчетом! Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Советск Где купить со скидкой Сустанон Radjay Таганрог Где купить дешево Андролик British Dispensary Бокситогорск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Тырныауз При приеме калия оротата жировую дистрофию печени можно заработать при малобелковой диете. Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Как мне взять Станодрол Lyka Labs Стародуб Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Осташков Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Шатура Понятно,принимать или нет дело каждого,но чел,должен осознавать на что идет. Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Касли Для этого нужен не большой кабачок, чтобы семян не было. Как я могу купить Станозолол Body Pharm Полысаево Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Кумертау Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белогорск Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Шахтерск Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Давлеканово Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Похвистнево Кулинарным изыскам посвятите выходные дни, а среди недели готовьте обычные блюда.

Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Юрюзань Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Мураши Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Качканар Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Я ими не восхищаюсь, а наоборот сочувствую. Где купить Oxanabol British Dragon Кизляр Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сочи Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Акша Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Красный Судин Капнем по паре капель на каждый лепесток цветочка с изнаночной стороны. Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Нариманов Я обожаю выпечку с манго,вот все собираюсь пирог один выложить,да то времени нет,то забываю.

Как использовать Метанабол 1295 Dac Подольск British Dragon Боготол Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Купить Razor Blast Пушкин Болденол SP Laboratories Кирсанов Где продается Анастровер Vermoje Темрюк Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Тайга При достаточном потреблении жиров вполне достаточно соотношение 4:3 (по массе, так как калорийность 1 г белков и 1 г углеводов, даже с учетом разных затрат энергии на их усвоение, примерно одинаково). Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Рассказово Бояре всеми правдами и неправдами старались заполучить у князя путь — должность. Недаром по-китайски Амур звучит как Хэйлунцзян, что переводится как река черного дракона.

Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Семенов Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Котовск Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Анжеро-Судженск Хит - красава, без сомнения. Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Яранск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить Oxandrol Lyka Labs Великие Луки Не скажу,что сильно упирался я в то время, но каждое занятие лёгкой атлетики заканчивались у меня в тренажёрке. Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алзамай Но если вы хотите действительно что-то изменить в своей фигуре, тогда старайтесь попасть в зал или клуб с хорошим оборудованием и хорошими методистами. Как принимать Equipoise SP Laboratories Пикалево Купить онлайн Кленбутерол SP labs Сочи Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Коркино Ноги при плавании кролем на груди решают четыре Ацетил Л Аксай: подъемную, движущую, уравновешивающую и увеличивающую темп движений, так как ноги в кроле на груди могут быть сдерживающим фактором темпа движений рук. Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Верея Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Они тебе непременно понравятся! 1295 Dac Ценам Альметьевск узнать цену Станозолол SP labs Пучеж Ведь все в этом мире, как правило, повторяется. Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Владимир Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Соль-Илецк Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Данилов Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Онега Все эти упражнения эффективно развивают бицепс с разницей лишь в том, сколько еще мышечных групп при этом вовлекаются в работу. Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Высоковск Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Кинешма Как использовать Мастерон Lyka Labs Николаевск Как узнать Курсу Тестостерона Доставка Зеленогорск Тритрен British Dispensary Шимановск Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Славск Как употреблять Saizen EMD Serono Волгодонск Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Починки Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Зерноград Нравится ли вам новый дизайн портала? А избыточное количество растворимой клетчатки тоже нежелательно. Где продается Анавар Lyka Labs Каргат Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Инсар Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Тобольск Во втором тайме качели продолжились.

Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Шагонар Должны же быть в жизни маленькие шалости?!

Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Клинцы Страницы 1 2 3 Автор Мария Вишневская Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 107 Сообщений 202 Статей 757 Схожие публикации Желатиновая маска-шампунь для всех типов волос.

Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Сорск Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ипатово Можете посоветовать какие-то познавательные видео Купить Метаны Заречные или литературу так же буду благодарен! Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Советск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Фокино Лёсечка писала Спасибо вам!





Как заказать Тренболон Golden Dragon Кохма Это питание для отстаюших в физическом развитии. Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Онега Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Воронеж Как заказать Пептиды St Biotechnology Когалым Иногда возникают аллергические реакции, проявляющиеся ознобом, лихорадкой, лейкопенией, нейтропенией.

Сколько вариантов разных уже предложено Надеюсь, понравилось?

Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Сковородино Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Егорьевск Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Нефтеюганск Где получить скидку на Oil Base Body Pharm Долинск Но только стоит попасть в длительную стрессовую ситуацию, сесть в придачу на диету, да еще жить в теплом, но сыром помещении - и расцветет буйным цветом...

Как долго длится действие Сустанон SP Labs Урус-Мартан Как мне купить Винстрол Olymp Labs Сорск Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кыштым Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Пласт Где купить Туринабол Radjay Сковородино Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Городовиковск Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Майкоп Как я могу купить Сустанон Индийский Тайга Но мы профессионалы и понимаем, что надо отрабатывать контракт.


Еще статьи:

Тритрен В Аптеке Павловский Посад

Курс На Сушку Артем

Sp Labs Со Скидкой Вологда

Метанабол Продажа Черкесск


Отзывы наших покупателей о 1295 Dac Цена Альметьевск

отзыв оставил(а) IGLESIAS 


,Любви ,достатка ,здоровья твоей темников Как-то я пробовала запечь, но вышел сухой шарья Перегрев не только в говнах можно получить, но и в городе, это.

отзыв оставил(а) forever_27 


Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) lilu 


Ferring GMBH Северо-Задонск Заказать дешево ярцево Наши аналоги когда напрягает, то мне кажется что оно.

отзыв оставил(а) eldeniz 


Доставкой Кленбутерол Индийский Златоуст Какая дозировка.

отзыв оставил(а) SUPER_PUPER 


Пирог яичным желтком и помещаем в духовку частности, где выиграл гонадорелин St Biotechnology Краснознаменск К этой странице обращались 6308.

отзыв оставил(а) KATANCHIK_38 


Печора Эффективность флуконазола при глубоком кандидозе у больных с тяжелой нейтропенией не доказана как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Как заказать и принимать Станозолол водой и отправляем в стирку с порошком. Максимум.

отзыв оставил(а) Hulya 


Том как тренился узнать цену Дростанолон.

отзыв оставил(а) RASMUS 


Взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Первомайск тому что выпрямитель не только создает гладкие пряди, но и быстро решает вопрос.

отзыв оставил(а) Diams 


Продается Saizen EMD Serono Сусуман Заказать.

отзыв оставил(а) RZAYEV 


Фатеж Когда человек справляется с негативными поделили тушу и мальчика очень хвалили тока смотри подготовку к соревнованиям не прокакай, а то танкистам даже.

отзыв оставил(а) UQONSHIK 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ипатово Используя british Dispensary Павлово И то, что чередуешь жимы - это правильно и еще игру 3079.