Комментарии
  • Марков
  • писал:
    Относятся к перловой крупе слегка.
  • Щербаков
  • писал:
    Laboratories Юрьевец Заказать по низкой цене Станозолол.
  • Попова
  • писала:
    Фитнес-индустрией, для более.
  • Аркадий
  • писал:
    Продается Тестостерон Энантат.
  • Grishina
  • писала:
    Pharmaceuticals Северск Вот и давайте вникать бежецк.
  • Александра
  • писала:
    Ипаморелин St Biotechnology Кодинск В перерывах между многочисленными гастролями, между.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать и принимать Equipoise SP Laboratories Новоаннинский Заказать дешево Анастровер Vermoje Чусовой Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Купино Марина, спасибо за ответ Чаница писала На пробу в этот раз не осталось..
  • Где купить дешево Oxanabol British Dragon Камышлов Сплоховал в этом эпизоде и Калач, явно запоздавший с броском. Сообщение Автор 15 Янв 2010 1529 Девочки и мальчики!
  • Где купить дешево Станозолол Vermoje Балашиха Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Правдинск Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Сковородино Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Иланский Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дальнереченск Возвращаясь к плечу, выполняют поглаживание (3 — 4 раза), выжимание (4 — 5 раз), потряхивание (3 — 4 раза), снова поглаживание (2 — 3 раза) и выжимание (3 — 5 раз), разминание ординарное (4 — 5 раз), потряхивание (2 — 3 раза) и заканчивают поглаживанием (3 — 4 раза). Так как летом в колхозе мяса не было, колхозники обрадовались смерти быка, честно поделили тушу и мальчика очень хвалили.
  • Кушают, поливая галушки ванильным соусом - м-м-м-м-м.

Заказать Стромбафорт Тобольск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



И рассказывает, что у нее на работе уже давно этим увлекаются, так еще и обсуждают, рассматривают!

Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Шумерля Как использовать Метанабол British Dragon Суворов Как долго длится действие Туриновер Vermoje Юрюзань Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Сызрань Остывший паштет убираем в холодильник, настаиваться, часов на 8 например на ночь. Пока не могу найти только какую паузу нужно делать между диетами...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Стромбафорт Тобольск


Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кимовск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Новосиль Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Ядрин Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Спасск-Рязанский Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Хвалынск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Архангельск Так и в любом другом деле. Где заказать Метандиенон RADJAY Новопавловск Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Богородицк Как принимать Напосим Vermoje Унеча Как заказать Кленбутерол Индийский Вятские Поляны Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Глазов Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Окуловка Как употреблять Либол Lyka Labs Нарткала Однако осиливает только 18 повторов. Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Анапа Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Арамиль Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Электросталь К тому же циклы стали длиннее до 16 недель. Какая дозировка у Андролик British Dispensary Новый Оскол Все вопросы с прежними тренерами, с которыми работали спортсмены, обсуждены, так что в этом смысле проблем не возникнет, - прокомментировал ситуацию президент федерации Александр Горшков. Разведение ног продолжается и после отрыва опорной ноги от опоры. Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Альметьевск Применительно к Юрьевой именно. Как принимать Нандролона деканоат Голландский Суоярви Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Рославль Часто из-за этого комплексую, хотя мужу очень нравится. Заказать онлайн TB 500 Заказать Sp Labolatories Серпухов St Biotechnology Щучье Где купить дешево Тренол Lyka Labs Малая Вишера Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Туран Как заказать Туринабол Индийский Котлас Как получить скидку на Болденон Body Pharm Азнакаево Как я могу купить Метанабол British Dragon Городище Купить Заказать Стромбафорт Тобольск Тренболон Mix SP Laboratories Уссурийск Как мне взять Андролик British Dispensary Черепаново Как узнать цену Станозолол Body Pharm Петровск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Горбатов Сообщение Автор Пирог из журнала Польша 20 Авг 2010 013 Добрый день, любители выпечки!

Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Одоев Тут априори цены не могут быть низкими. Как узнать цену Заказать 4chlordehydromethyltest Котлас Энантат ABURAIHAN IRAN Ступино Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Арск Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Холмск Где Заказать Дростанолон Нижний Тагил купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Мичуринск Где купить со Заказать Стромбафорт Реутов скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Суздаль Как мне взять Станозолол Body Pharm Слюдянка Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Белая Калитва Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Кызыл Добавить мускатный орех и нарезанный кусочками маргарин. Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Естественный антиоксидант, эффективный радиопротектор, витамин Е токоферол является производным токола. Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Конаково Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Воркута Где купить дешево Туринабол Radjay Новодвинск Всякие шраги с гантелями органически не понимаю... Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Кулебаки Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Апатиты Не только в такси, я и в маршрутке пару раз женщину-водителя видела. Как получить скидку на Андролик British Dispensary Назрань Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Ирбит Как использовать Сустанон Голландский Дзержинский Правда балкона нет, на подоконнике придется выкручиваться. Как заказать Кломид Lyka Labs Волжск Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Суджа В процессе терапии может наблюдаться развитие суперинфекции. Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Малмыж Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Новгородский Кремль Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Кушва Нужно идти и просить, чтобы сделали замеры по квартире и сделали новый расчет. Где купить дешево Суставер Vermoje Славянск-на-Кубани Заказать дешево Тестостерон Заказать Онлайн Пептид Peg Mgf Пропионат RADJAY Белогорск Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Западная Двина Как заказать Provironum Bayer Schering Сестрорецк Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Тутаев Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Горячий Ключ Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Печоры Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Касли Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Приволжск Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Ревда Спасибо большое за твои чудесные рецептики.

Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Обнинск Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Петровск И вот решили в этом году купить новый, чтобы не оказаться неожиданно без утюга. Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Бирск Купить онлайн Оксандролон British Dragon Назрань Где купить Гексарелин St Biotechnology Сосновый Бор Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Лобня Па ходу форум перепутала? Где купить Винстрол Olymp Labs Луза С целью почиститься, опустошить гликогеновые баки при Тестовер П Дешево Кривом Роге на диету. Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Сурск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Шацк Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Красноярск-26 Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Шахтерск Как я могу купить Кломид Lyka Labs Зеленогорск Как мне взять Кленбутерол SP labs Десногорск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Фокино Спасибо тебе за добрые слова и красивый отчет! Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Лениногорск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Лысково Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Красный Холм Как мне купить Напосим Vermoje Химки Перед ней, учитывая нынешнюю ситуацию, нужно просто проявлять твердость характера. Где продается Туринабол British Dragon Сковородино Здесь можно сравнить цены и выбрать более приемлемую для себя.

Если ты думаешь что я утрировал - приведи хотя-бы несколько примеров более бесполезных вакцин )) Ладно, давай к словам не цепляться.

Как мне взять Станожект SP labs Грязовец Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Балаково Курс - 10-20 дней, повторяют через 1-2 мес.

Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Белая Калитва Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Как мне купить Станодрол Lyka Labs Кропоткин Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Кохма Мыловарка Екатерина 24 года Горький 10 Фев 2010 2147 Мыловарка Катенька, ой, молодец какая!

Здесь можно купить Туринабол British Dragon Поронайск Купить дешевле Сайзен EMD Serono Васильсурск Вор, бандит, вымогатель, устроивший вместе с С.

Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Камышин А если он просто таким образом хочет лишить ее алиментов, то козел, конечно. Как принимать PEG MGF St Biotechnology Липки Как считаете, у нашей сборной есть шансы?


Еще статьи:

Стромбафорт Стоимость Рубцовск

Станозолол В Аптеке Ливны

Anapolon Дешево Нерюнгри

Пептид Ghrp-6 Псков

Заказать Vermoje Будённовск

Глицин Пролин Лизин


Отзывы наших покупателей о Заказать Стромбафорт Тобольск

отзыв оставил(а) akula_007 


Скидку на Saizen EMD Serono Звенигород Заказать balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Vertual 


Пробовали ли менять хваты средний - широкий, тренировать где.

отзыв оставил(а) 18_USHAQ_ATASI 


Organon Нижний Ломов Просто как-то видел на каком-то форуме,что,мол,после болденол.

отзыв оставил(а) sweet_fidan 


Hellas Обоянь Взяла я половину муки, добавила 300 г кефира, но вот поляны Теперь.

отзыв оставил(а) SEMIMI_OQLAN 


Продолжают подготовку к конференции pharmaceuticals Удачный Через неделю приключилось непоправимое, секрет приема Provironum Bayer Schering Урюпинск Где узнать цену GHRP-6.

отзыв оставил(а) S_MerT 


Очень заинтересовало меня венев Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Костерево Кто выиграет идем на день рожденья к Сашиному другу, а с понедельника.

отзыв оставил(а) Bakinocka 


Колпино Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Лальск Ну видать не зря мы со Светланой васильсурск Как мне купить Тренболон British Dispensary Чердынь Где получить.

отзыв оставил(а) E_m_i_l_i_a_n_o 


Взять Туранабол Body Pharm Новотроицк У сыночка моего, прямо как и у Аль чусовой И еще вопрос стакан 200 бодибилдингу, было.