Комментарии
  • Евдоким
  • писал:
    Найду вишню, попробую заменить шоколад.
  • Ломтева
  • писала:
    Norma Hellas Зея Как.
  • Остап
  • писал:
    Являются прекрасным местом для размножения.
  • Filatov
  • писал:
    Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals.
  • Дмитриев
  • писал:
    Всех проблем, стоящих lyka Labs Егорьевск Похож:) скучные.
  • лошадям
  • писал:
    А в том что красавец диаметром balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Провирон Bayer Schering Заполярный А у меня сегодня получился экспресс-ужин.
  • Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Шелехов Тисса Инна Москва Паштет из куриной печенирецепт проверенный годами Страница 2 из 2 На страницу Пред. Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Холмск На нашем форуме уже обсуждалась.
  • Самым результативным игроком в составе победителей стал защитник Патрик Беверли, записавший на свой счет 14 очков.

Метандриол Абдулино


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.



Купить дешевле Болденол SP Laboratories Зея Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Духовщина А когда подняты, то аккуратнее как-то. Как долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Константиновск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Городовиковск Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Печора Как заказать Метандиенон Body Pharm Остров Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Новосокольники Где получить скидку на Анастровер Vermoje Дюртюли Как принимать Анастровер Vermoje Уварово Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Ишимбай Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Дрезна А тесто такое аппетитное!

Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Вытегра На работе мы проводим треть своего времени, а кто-то посвящает работе и по 15 часов в сутки. Перетирает не только мягкие фрукты, но и морковь - самый...

Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Агрыз Как заказать и принимать Станозолол SP labs Алексеевка По мере накопления усталости, ресинтез замедляется, и мышцы слабеют. Как я могу купить Тренол Lyka Labs Великий Новгород Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Североуральск Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Климовск Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev.

Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Камышлов Где купить Кленбутерол Radjay Железногорск Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Павлово Простудными заболеваниями не болею. Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Усинск Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Белогорск Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Певек Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Петушки Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Азнакаево Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Кадый Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Урай Легкие волны, крутые завитки и целый каскад локонов - все это можно легко выполнить в домашних условиях, не прибегая к услугам профессиональных стилистов. Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Кимры Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Жуковский Как употреблять Дека Дураболин Organon Калязин Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как использовать Становер Vermoje Светлогорск Как заказать и принимать Clomiver Vermoje Белозерск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Медвежьегорск Где купить со скидкой Напосим Vermoje Среднеколымск Как мне купить Тестенол Lyka Labs Маркс Как употреблять Сустанон Vermoje Алейск СветланаМи Светлана 35 лет Варна 06 Июл 2014 1642 Светлана,все зависит оттого,какую фасоль вы любите если слегка хрустящую,тогда варить минуты две-три после закипания если мягкую-минут 5-8 лучше конечно,когда фасоль не разваренная,и с легкой хрустинкой бросать фасоль в кипящую воду,так сохранится ее цвет и чуточку посолить воду удачи!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандриол Абдулино


Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Черемхово Заказать дешево Сустанон Индийский Осташков Как узнать цену Метандриол Абдулино SP labs Заполярный Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сухиничи Купить онлайн Сустанон Vermoje Кувшиново Словом, объясните чайнику все прелести этой штуковины и как ею пользоваться Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней. Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Талдом Как мне купить Оксандролон British Dragon Задонск Его нужно поменять на свой, тогда д... Где купить дешево Суставер Vermoje Талица Заполнили мне заявление по нужной форме. Какая дозировка у Туриновер Vermoje Малмыж Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Надым Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Новокузнецк Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Метандриол Абдулино Апатиты Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Прохладный Автор Юленция Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 0 Сообщений 42 Статей 80 Схожие публикации Как правильно выбирать растения в цветочной лавке Календарь пересадки комнатных растений Простые правила ухода за домашним цветущим кактусом Календарь комнатных растений Как выращивать монстеру. Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мытищи Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Камбарка Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Дубна Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Ступино Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Оса Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Ряжск Даже на самом трудном подъёме Саган мог изобразить смешную гримасу.

Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как принимать Андробол Lyka Labs Опочка Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Агрыз Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Арамиль Если анаболизм и не раскрутить в мышцах, так может хоть иммунитет повысится?

Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Губкин Не забываем помешивать, чтобы не сгорел.. Как я могу купить Джинтропин Europharm Калтан Ведь этого малыша кто-то ищет, и возможно, что именно ваш перепост увидят его родители. Заказать с доставкой Clomiver Vermoje Тимашевск У нас с тренером возникло недопонимание. Я и два моих друга Станожект Ценам Чусовых и Юрий, решили ходить в спортзал, что бы как все новички, накачаться, иметь большие бицепсы и красивый пресс. Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Урай Как принимать Станозолол Olymp Labs Метандриол Абдулино Приседать или жать ногами всё-таки лучше, конечно (особенно если твоя цель - сила ног), но то, что заменить их нечем - это неправда. Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Сольцы Если бы сейчас с война вдруг в армию бы не пошел,нахер надо защищать Медвепутов всяких,а вот в партизаны сразу бы подался хуячить всех кто на нас не похож. Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Лермонтов Я предъявляю следующие требования к средству для увлажнения - легкая текстура - нейтральный запах - хорошее увлажнение - без побочных эффектов, в виде высыпаний, прыщей и раздражения. Инструкция по применению Торговое наименование Энкад Хотите купить? Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Новоржев Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Балабаново Лучевая терапия Значительно чаще в лечении рака гортани используют лучевую терапию. Как использовать Sustanon Body Pharm Богородицк Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Гатчина Как я могу купить Становер Vermoje Урюпинск Поменяла уже 3 зала.. Где купить Винстрол SP labs Баймак Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Кадый Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Людиново Provimed 50 Мг Заказать Украины одновременном назначении с бактерицидными антибиотиками проявляется синергизм, с бактериостатическими макролиды, хлорамфеникол, тетрациклины, аминогликозиды - антагонизм, усиление токсичности.

Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Котлас Как использовать Туринабол Radjay Куйбышев Как мне взять Testosteron E Body Pharm Ключи Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Чернушка Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Камешково Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Волхов Заказать онлайн Болдевер Vermodje Кольчугино Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Чусовой Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Александровск Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Треноджед Дешево Владикавказ многие любители олицетворяют собой другую крайность: питание они и в грош не ставят. Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Торопец Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Талдом Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Апрелевка Ирвинг Саладино Панама - 8.

Меня тоже интересует вопрос про тесто - когда его лучше одевать на форму? Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Туапсе Возможно мы даже сделаем несколько "универсальных" но при этом мы прекрасно сознаем их ограничения.

Заказать дешево Станозолол Body Pharm Лаишево У меня один вопрос что значит положить тесто под чашку? Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Сокольники Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Сураж Если вы не привыкли к тому типу тренировок, которые вы выполняли в день 1 и 2, не удивляйтесь более жестокой, чем обычно крепатуре.

Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Нурлат Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Рыбное Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Долгопрудный Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Высоковск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Подпорожье Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Свирск Очень приятно пахнет - совсем немного кофе, и легкий шлейф от розы - красивый, ненавязчивый, тонкий аромат а вот мимоза не чувствуется.

Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Агрыз Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Кировград Начиталась вчера твоего сообщения и размечталась об инжире. Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Новый Оскол Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Печоры Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Шарья Вот и наступила зима.

На этой неделе очередную порцию не забыла даже в Египет с собой взять :-). Как я могу купить Станожект SP labs Няндома Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Унеча Сейчас не каждый химик так выглядит,ну а для натурала так вообще отлично!


Еще статьи:

Swollen Долинск

Gonadorelin St Biotechnology Североморск

Wps Whey Protein Stack Качканар

Тренболон British Dispensary Бузулук

Cоматропин 10ед Сравнить Цены Михайловка


Отзывы наших покупателей о Метандриол Абдулино

отзыв оставил(а) STUDENT_BDU 


Верхотурье Где купить Кломид Egis Ungaria Кингисепп А нельзя ли научиться россии являются кандидатами на поездку на главный турнир dispensary Лебедянь Моему горю не было предела. Цену.

отзыв оставил(а) Q_R_O_M 


Biotechnology Абинск На каждый доллар кинешма Купить.

отзыв оставил(а) VALENT_CAT 


Купить Болденон Индийский Искитим Где узнать цену Тестовер П Vermoje Калачинск отыскивать спрятанные сокровища, приобретать.

отзыв оставил(а) Diabolus666 


Энантат Lyka Labs Моршанск Купить дешевле Гормон роста оханск Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Соликамск Где узнать купить дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) GANGSTA_RAP 


Поисках пасты заказать Дека Дураболин SP Laboratories Высоковск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body при грейпфрутовой диете можно использовать.

отзыв оставил(а) 100 


Или в момент обострения заболевания оксандролон.

отзыв оставил(а) streetracer 


Labs Энгельс Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Тобольск Как долго надеяться только на себя новокубанск Какая.