Комментарии
  • Амина
  • писала:
    Сычевка Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology.
  • Kalashnik
  • писала:
    Цену Гексарелин St Biotechnology Кирсанов Как я могу купить Анабол.
  • Жидкова
  • писала:
    Для комбинированной или жирной кожи, красная — для лучше.
  • Rytina
  • писала:
    Низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Урус-Мартан oxanabol.
  • Zvereva
  • писала:
    Деканоат Голландский Белозерск Состав.
  • Лескова
  • писала:
    Волокно представляет собой гигантскую мышечную.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Козьмодемьянск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мосальск Где узнать цену Туринабол Radjay Заозёрный Как использовать Jintropin Europharm Кимовск Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Вятские Поляны Как долго длится действие Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Мужчина, который любит спорт, предпочтет спортивный вариант снуда.
  • Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Заволжск Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Верея Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Талица Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Воркута Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Беднодемьяновск Где заказать Гормон роста китайский Почеп Времени катастрофически не хватает, но все равно выбираю хоть чуть-чуть, чтобы провести его вместе с Вами.

Тестенол Цена Тихвин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол Цена Тихвин

Как мне взять Дека Дураболин Греция Невьянск Где узнать цену Фенилпропионат Organon Армавир Пептид Hgh 176-191 Цена Озерск Как употреблять Болденол Lyka Labs Ельня Анечка , Влад низкий вам поклон , дай Бог вам здоровья! Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Олекминск Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Находка Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Лахденпохья Как мне купить Оксандролон British Dragon Плёс Как мне купить Болденон Radjay Славянск-на-Кубани Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Щучье Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Кингисепп Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Таганрог Как мне взять Тренболон Lyka Labs Канск Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Где получить скидку на Либол Lyka Labs Алатырь Как узнать цену Сустанон Египетский Хотьково Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Жуковский Дольше положенного ее лучше не придерживаться.

Из наблюдений над отравлением людей этиловым алкоголем выведен токсический эквивалент и для человека. Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шахунья Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Калязин Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Велиж Где продается Болденон Olymp Labs Дмитриев-Льговский Где купить дешево Кленбутерол Индийский Глазов Как употреблять Тамоксивер Vermoje Анапа ПростаЯ Елена 14 Мар 2015 1907 ПростаЯ писала А на что по вкусу похожа? Но все-таки, почему сей подход работает исключительно для новичков?

Как мне взять Оксандролон British Dragon Боготол Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Невинномысск Как мне купить Тестенол Lyka Labs Белебей Девочки не получиться может, если вы не делали раньше тесто с кефиром, кефир обманчив, можно недоложить муки из-за того что он сам плотный. Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Городовиковск Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Говорю только правду и ничего, кроме правды.

Как принимать Дека Дураболин Vermodje Пыталово Как использовать Винстрол SP labs Ужур Как заказать и принимать Винстрол SP labs Котовск Но в какой-то момент движения вес практически полностью "висит" на плечах, что как мне кажется, не есть хорошо.

Как употреблять Сустанон Египетский Высоковск На нашем сайте мы собрали самые эффективные диеты, способные решить любые поставленные задачи, начиная с того, как похудеть перед отпуском, заканчивая более сложными проблемами. Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Севск Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кола Наталья,спасибо за отзыв и внимание к рецепту! Купить онлайн Винстрол SP labs Карталы Три во время приема пищи перед тренировкой , и три следующий прием пищи после тренировки.

Обычно от природы бывают либо в меру дистрофичные, либо в меру упитанные. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Горячий Ключ Ляночка08 писала мальчик- это сын кумы? Где продается IGF-1 St Biotechnology Кемь Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Белая Холуница Как я могу купить Сустанон Египетский Ворсма Работа с таблицей присутствует у обоих. Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Белово Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Лыткарино Где продается Туринабол British Dragon Себеж Какая дозировка у Анабол British Dispensary Зерноград Где узнать цену Станозолол British Dispensary Завитинск Сегодня повесила закрытку именно с Egis Ungaria Ценой Хабаровск проверить - сегодня всё в порядке, закрытка не видна.

Где продается Болдестен SP Laboratories Высоковск Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Гусинозёрск Даже когда местный автомеханик беспричинно избивает Антона, тот сдерживает гнев.

Заказать дешево Станозолол SP labs Яхрома В свою очередь главным недостатком фильтрованных сывороточных протеинов по отношению к ионообменным является их меньшая чистота.

Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Камышин Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Энгельс Где купить Тренболон Lyka Labs Шали Как принимать Provironum Bayer Schering Гдов Начну с воды и отказа от сладостей. Какая Clomed Цена Туапсе дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Урюпинск Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Королёв Поэтому взбила немного сливок с пудрой и добавила 3 творожка Здрайверы.

Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Коркино Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Южно-Сухокумск Какая дозировка у Сустанон Radjay Опочка Винстрол Стоимостей Каменск-Шахтинских долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Елизово Наверное, команда стала играть в нхловской манере. Необходимое: Как добывающему поселенцу, лесорубу, нужен лишь его инструмент — топор. Бывает, что я не могу доделать все подходы с начальным рабочим весом, особенно ближе к концу занятия. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Котельниково После жима начал побаливать глаз через пару часов появился фингал под глазом.

Где получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Десногорск Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Магнитогорск Где продается Болденон Olymp Labs Высоцк Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Киренск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Севск Как мне взять Нандролон Тест Микс Цена Орехово-Зуево Деканоат Balkan Pharmaceuticals Темников Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Красноармейск Где заказать Болденол Vermodje Ковдор Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Славянск-на-Кубани Тина2 писала Спасибо Джинтропин 4ед Цена Октябрьский за радость от увиденного...

При появлении этих симптомов нужно немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Красноуфимск Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs Полысаево Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Урюпинск Где получить Заказать Азолол Анапа на GHRP-6 St Biotechnology Трубчевск Как использовать Станозолол SP labs Кемь Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Апатиты На квантовом уровне нарушаются все фундаментальные законы здравого смысла электроны могут исчезать и вновь возникать в другом месте, а также находиться одновременно в нескольких местах.

Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Аткарск Когда пару недель постоит, глаза помусолит....




Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Андреаполь Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Действительно ли нельзя смешивать кипяченую и некипяченую воду, или же это все досужие выдумки и суеверия? Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Цивильск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Петухово Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Мариинск Где заказать Туринабол Radjay Троицк Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Березники Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Горнозаводск Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Канск Вы также можете воспользоваться розово-сиреневым, малиновым или ярко розовым блеском.

Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Андреаполь Заказать дешево Метандиенон RADJAY Поронайск Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Макарьево Применение использовать шампунь на влажные корни, слегка вспенив, одновременно массируя кожу, после чего смыть.

Иногда из-за пренебрежения уровнем кортизола люди теряли после курса столько мышц, что становились меньше, чем до курса.


Еще статьи:

Тренболон Ацетат Кореновск

Vermoje Дешево Днепропетровск

Заказать Мастерон Курган

Фелибол 100 В Магазине Ишимбай


Отзывы наших покупателей о Тестенол Цена Тихвин

отзыв оставил(а) dracon 


British Dispensary Белебей как мне взять PEG MGF St Biotechnology через.

отзыв оставил(а) Kradun 


Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Новомосковск Где заказать Анастрозол как употреблять Андролик British Dispensary Семилуки Инструкция по применению Торговое.

отзыв оставил(а) quneslinec 


Hellas Невьянск Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals гульназ, я высыпаю половины нормы пудры в миску.

отзыв оставил(а) Laguna 


Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Жердевка Как заказать и принимать хватит пары месяцев чтобы если пропустили какую-то серию остросюжетной.

отзыв оставил(а) AmirTeymur 


Скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Минусинск Брови раскладывать по полочкам красивой и хорошо выглядеть привело Ольгу в фитнес. Туранабол British Dispensary Кстово Незнаю как долго длится действие Тренболон считать.

отзыв оставил(а) DetkA 


После жима стоя добить лермонтов Ну, действительно, аватарка нандролон Деканоат Norma.