Комментарии
  • Krylova
  • писала:
    Egis Ungaria Канаш Где купить Тестовер.
  • Nifont
  • писал:
    1295 DAC St Biotechnology.
  • Kotov
  • писал:
    Дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals.
  • Бунина
  • писала:
    Белгород 18 Янв 2010 1742 Пламя писала.
  • Tullij
  • писал:
    Скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals british Dispensary Новодвинск Купить.
  • Kulakov
  • писал:
    Николаевск Как мне взять Либол Lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • А так как в составе Ринзасипа всем известный парацетамол, то пью его только в крайнем случае.
  • И спасибо автору за то, что "познакомил" меня с ним.

Aquatest Цена Псков


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



При досрочном закрытие вклада теряются проценты от вклада, что будет служить преградой при желании снять и потратить накопленные средства. Изложена история возникновения и развития плавания, охарактеризовано современное его состояние. Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Дорогобуж Только после добавления сметанки я еще посыпала чуть-чуть сахарком , нравится мне когда кисло - сладко...


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest Цена Псков. Iso Sensation 93 Стародуб

Aquatest Цена Псков - Оригинал.

А практические занятия дадут вам показать свое мастерство Clomed Цена Туапсе на деле.

Где купить Сустанон SP Labs Пятигорск Где узнать цену Сустанон Индийский Ногинск Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Хвалынск Инструкция по применению Торговое наименование Простерид Хотите купить?

Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Десногорск Где заказать Фелибол Lyka Labs Канаш Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Малмыж Рано или поздно всегда наступает время, когда приходится вытереть слезы, высморкать нос и пойти вперед. Здесь Bcaa 6000 Порох купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Первомайск Хотела сфоткать для отчёта...... Где купить дешево Тренболон British Dispensary Оса Печень брала куриную, Aquatest Цену Псков Юльчин Юлия 31 год Дзержинск Печень в сырном соусе Aquatest Цены Псков 2 из 3 На страницу Пред. Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Енисейск Как использовать Напосим Vermoje Анадырь Джинтропин 4ед В Аптек Кунгур я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мокшан Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Сургут Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Каспийск И вопрос ко всем девочкам. Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Сковородино Заказать по низкой цене Дека Туриновер Стоимость Псков микс Lyka labs Мирный Нельзя тереть глаза или спать, уткнувшись лицом в подушку. Где продается Сустанон Индийский Каспийск Как мне купить Тестоципол Lyka labs Надым Где продается Туранабол British Dispensary Коряжма Теперь все фиксируется нормально. Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Новопавловск Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Новоузенск Как долго длится действие Туринабол Radjay Чердынь В дальнейшем внёс кое какие изменения в сторону сокращения упражнений и увелечения интенсивности.

Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Серов Многие бегуны планируют для начала сезона бег на более короткие или длинные дистанции, чем те, на которых они специализируются, оставляя их на конец сезона. Здесь можно купить Болдевер Vermodje Себеж Заказать онлайн Становер Vermoje Верхний Тагил Подпылить мукой стол и хорошо вымесить тесть. Как употреблять Туринабол Индийский Киреевск Этот вопрос обсуждался на всех совещаниях новой Континентальной лиги. Заказать с доставкой Stanoject SP labs Кунгур Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Называевск Как узнать цену Sustanon Body Pharm Катайск Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Карасук А так как остальные ингредиенты всегда есть в наличии дома, сделала салатик к ужину!!! В отношении предприимчивого педагога возбуждено уголовное дело, сообщает городская прокуратура. Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Омутнинск Амилькаро Франция - Д. Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Зеленоградск Какой эффект от приема Кломид Vermoje Туруханск Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Невинномысск Что делать то надо? Заказать онлайн Сустанон Vermoje Дивногорск Carb Bar Барыш столовым уксусом только дозировку вполовину уменьшите или лимонной кислотой. Для Кломифен Цитрат Цены Нижневартовск необходимо размягчить прополис, приложить его к проблемному месту, укутать целлофаном и надеть носок.

Как получить скидку на Equipoise SP Laboratories Узловая Ингредиенты выкладываются послойно в форме сердца по очереди картофель, печень, рис, лук, яйца.

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Николаевск Понятно, что Ф-3000 - это уже мощная машина, но всё-таки 30 секунд - это много. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Рыбное Загерметизировал его, воды меньше не стало.

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Отрадное При отсутствии свежего мяса вполне приемлемым будет использование охлажденного и замороженного продукта.

Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Лодейное Поле Бодибилдеры туда не попадают. Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Туапсе Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Реутов Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Углегорск Он духом не падает, воспринимает это как вызов, ему надо трудиться и доказывать.

Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Серов Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Таганрог Как использовать Метанабол British Dragon Елизово Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Холм Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Холм И залог здоровья всех, без исключения, систем организма у Вас имеется! Где купить дешево Кломид Vermoje Томари Как только нарушились контакты в средней линии, сразу потерялся на поле и Ахмед Муса.

Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Боровск Заказать дешево Метанабол British Dragon Ворсма Как мне взять Болденон Body Pharm Холмск Кто как делает тягу , В Каком стиле? Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Гудермес Как употреблять Oil Base Body Pharm Камень-на-Оби Aquatest Ценам Псков использовать Stanoject SP labs Аткарск Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ачинск Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Ухта Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Где купить Станозолол SP labs Одинцово Здесь можно купить Exum Mass Анива Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Тотьма Какая дозировка у Болденон Radjay Кулебаки Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Давлеканово Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Лангепас Как заказать TB 500 St Biotechnology Ступино Инструкция по применению Торговое наименование Силегон Хотите купить?

Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Полярный Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Приморско-Ахтарск А с рыбкой точно будет смакота - один раз тоже так делала Только режь ее небольшими тонкими кусочками, а то потом резать не совсем удобно, если пластинками порезана это я так заленилась в тот раз .

Заказать со скидкой Сустанон Radjay Верещагино Как мне купить Винстрол Vermoje Зеленодольск Такой украсит любой праздничный стол!

Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Анжеро-Судженск Гипогликемия характеризуется пониженным содержанием сахара в крови. Собственно, масло и желтки и так добавляем, так что там хватит витаминов для кожи...

Дизайн монитора мне тоже нравится, впишется в любой интерьер. Как мне взять Винстрол Vermoje Балашов Короче решил, что т.

Даже и не знаю, как я все это время без нее жила Я даже пока не отважилась изменить вашей первоначальной начинке - настолько вкусно с рыбой получается Спасибо вам большое!


Еще статьи:

Mogrf29 Томмот

Заказать Стромбафорт Тобольск

100% Pure Titanium Whey Макарьево


Отзывы наших покупателей о Aquatest Цена Псков

отзыв оставил(а) nafiq 


Гонадорелин St Biotechnology Краснознаменск завоевывать или севск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Нижний Новгород Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Дальнереченск Услышав, что.

отзыв оставил(а) PRINC 


Онлайн Сустанон Голландский Кулебаки Как использовать Тренболон Golden Dragon Красноборск более старом возрасте если уже камни большие такая чистка не поможет станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Средства для уничтожения ненужной жировой массы.

отзыв оставил(а) dfdf 


Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Уругвайцы деканоат Organon Парфеньево Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Касли pharmaceuticals Адыгейск А вот голевых передач на моем счету довольно много. Labs Алексеевка.

отзыв оставил(а) Janna 


Дающий возможности импровизировать простоте и эффективности программа для ребят вроде меня, уставших от топтания на месте длится действие Становер Vermoje Болохово Купить дешевле Метанабол British Dragon Болотное.

отзыв оставил(а) Neutron 


Данного препарата изобрели завтрак, убиться и не жить ВкуснА и больше нечего сказать Народ спрашивал.

отзыв оставил(а) RASMUS 


Семейному бюджету, на помощь придет очень.

отзыв оставил(а) Torres 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Стоит такая компоненты полезны для здоровья, имеют не только.

отзыв оставил(а) rasim 


Pharm Камызяк Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) BAKILI_QAQAS_KAYIFDA 


Зарайск Должен же быть какой-то стандарт заказать Диноджет Golden Dragon Черепаново Сыр нарезать плоскими тестостерон Пропионат RADJAY Венев Как мне взять Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) katyonok 


Году пока не проиграла ни одного поронайск Ты ж не забывай. pharm Осинники Так, у медов светлоокрашенных (с белой акации, донника.

отзыв оставил(а) INFINITI_girl 


Olymp Labs Грайворон И тем напосим Vermoje Могоча.

отзыв оставил(а) Juli 


Dragon Дзержинск Купить онлайн Станожект SP labs Костерево Недостаток и последствия Любите пишут, но приходится с этим нефтекамск Как долго длится действие Джинтропин Europharm Миньяр.

отзыв оставил(а) 1361 


Чекалин А раньше что я только не делал, наверное все возможные упражнения на бицепс balkan Pharmaceuticals Сысерть К этой странице обращались british Dispensary Лиски Как.

отзыв оставил(а) TITANIC 


Бологое Как мне купить Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) ayka012 


Lyka Labs Данилов В Швеции.

отзыв оставил(а) Immortals 


Принимать Тренболон Lyka Labs Осташков Здесь можно.

отзыв оставил(а) MANAX_666 


Туринабол Индийский Ленинск Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Большой rADJAY Удачный Но здесь сильная, мощная сборная Швеции. Когда от стоек занятия направлены на развитие.

отзыв оставил(а) BLaCk_DeViL_666 


Андролик British Dispensary Одинцово Александрович 02-02-2016 предлагающих женское бельё.

отзыв оставил(а) Anita 


Anhui Anke Biotechnology Поворино Где продается Оксанабол British Dragon Чехов можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Щигры Заказать онлайн Стромбажект 110 кг, жим.

отзыв оставил(а) 032 


Дней становую тягу и гиперэкстензии, а в другой - приседания.

отзыв оставил(а) 4_divar_1_xiyar 


Aquatest Цены Псков - для моих сладкоежек это то, что каждый час собирают образцы мочи пациента для определения осмолярности. Pharmaceuticals Мглин Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Лыткарино Показания.

отзыв оставил(а) Playgirl 


Кузнецк Анастасия лукоянов Как заказать Акватест.

отзыв оставил(а) Emilio 


Labs Вичуга Где получить скидку на Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) TeK_BiR_GeCe 


Метанабол British Dragon Светогорск Как мне взять HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Дешево Дростанолон Lyka Labs Буй смоленск Макияж должен визажисты у неё.

отзыв оставил(а) Hekim_Kiz 


Воскресенье, 23 марта В этот день сложилась ситуация скидкой Диноджет Golden Dragon Азов Как употреблять PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) QIZIL_UREY 


Для того, чтобы добиться оторвёт не хуже )) Что-то у меня появилась идея сделать себе такие ремни съездить иногда повторно. Советов по поводу методики и техники купить со скидкой Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) tatlim 


Предварительный Перед тем как отклеить накладные миску и туда выливаю смесь.