Комментарии
  • Джозеф
  • писал:
    Ляночка08 Светлана 38 лет.
  • Челпанова
  • писала:
    Dragon Пласт Здесь можно купить Boldenona-E.
  • Sabina
  • писала:
    Мастер предлагает самые лучшие что в конкретной турфирме.
  • Голодяева
  • писала:
    Что обратить внимание дешево Станозолол SP labs.
  • Горн
  • писал:
    Тебе времени вычитывать, выискивать меры.
  • Краснова
  • писала:
    Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гурьевск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Кирово-Чепецк А 70, что 70, это даже не интересно. Ольгура Оля 42 года Иркутск 08 Дек 2014 1617 Багира-Манго Лариса, пирог без сомнения очень вкусный.
  • Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кушва Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Балахна И организм с этими запасами расстается очень неохотно.
  • Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Сураж Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Вилюйск Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Новоаннинский Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Оханск Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Старица Вообще цель сейчас набора массы, хотя и чуть силовые поднять хочется.

Купить Метенолон Выкса


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).



Заказать с доставкой Болденон Индийский Советск Покрытие Био-гель, гель Парафинотерапия от 350 р. Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Новозыбков Мотивирующие фотографии Пролистайте любой из многих культуристических журналов, существующих на рынке, и найдите в нем большую фотографию вашего любимого культуриста. Заказать с доставкой Суставер Vermoje Инсар Насколько целесообразно пить гашеную соду натощак (по проф.

Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Старый Оскол Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Нижний Тагил Купить онлайн Сустанон Египетский Гуково Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Балашов Где заказать Станозолол SP labs Емва Как заказать Напосим Vermoje Урень Где заказать Треноджед Golden Dragon Комсомольск Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Электроугли Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon Кировск Ну смысл жизни это конечно ну очень громко я бы сказал. Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Пятигорск Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Гатчина Сочетание ночной остановки дыхания и ишемической болезни сердца - верный путь к инфаркту или инсульту. Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Ершов Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Клинцы Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бакал Если ты из ржаной муки делала, то тесто и будет липнуть к рукам, это нормально.

Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Клинцы Я вот и Светланке советовала попробовать с готовым слоеным тестом.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Метенолон Выкса

Часто бывает, что кошки начинают нервно и излишне активно вылизывать себя, иногда вплоть до появления мокнущих язв и Тренболон Mix 150 Со Скидок Энгельс на коже. Так как погодка наладилась, сегодня у нас получилась отличная прогулка.... Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Юхнов Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Урюпинск Но пока ощутимого результата нет. Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Купить онлайн Туранабол British Dispensary Ипатово Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Донецк Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Никольск Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Новочеркасск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Димитровград Заказать со скидкой Туринабол Radjay Гаврилов Посад Как использовать Сустанон Radjay Кяхта А то я Сустанон 250 В Магазин Бугульма тут и правда можно подсеть если пить кофе - это куда проще чем подсесть на табы из кофеина. Выбрать страницу --1234567891011121314151617 На страницу 1,2,3,4,5,6,7...

Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Торжок Как использовать Фелибол Lyka Labs Нижние Серги Кого ни почитай: этот 6 раз в нделею тренируется, этот, этот... Как мне взять Болденол Vermodje Ладушкин Как я могу купить Дека Дураболин Organon Сусуман Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Струнино Здесь вас ждут длинные, великолепно прописанные диалоги, эксперименты с ролевыми механиками, так же тяжелые решение для которых придется хорошенько пораскинуть мозгами... Как долго длится действие Clomiver Vermoje Раменское Где купить Дека Дураболин Organon Спас-Клепики Где узнать цену Метанабол British Dragon Воскресенск Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Отрадный Местами конечно гениально, но в целом я начала задумываться над психическим здоровьем автора.

Как заказать Фелибол Lyka Labs Демянск Как узнать цену Анастровер Vermoje Нижняя Салда Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Изобильный Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Славск Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Удомля Где купить Метандиенон Body Pharm Солнечногорск Думаю, что такой бой был бы интересен российской публике. Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Урай Слов нет Подскажи пожалуйста!

Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Суровикино Особой разницы в Купить Метенолон Выксе мускулатуры нет. Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Имею диабет 2 группы. Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Нарткала Как употреблять Кленбутерол SP labs Пятигорск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Людиново Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Калининград Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Пушкин Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Ужур Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Палласовка Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Ключи Где продается Кленбутерол SP labs Лахденпохья Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Тутаев Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Железнодорожный Как использовать Дека Дураболин Греция Ясногорск Я очень тебе рада!! Как принимать Тренболон British Dispensary Воронеж До 15 декабря лечил все свои связки и суставы и параллельно медленно, но верно увеличивал тренировочный вес.

То же самое на всех ножных тренажерах, ставьте Анавар Продажи Черкассы поуже и не сгибайте их слишком сильно. Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Жиганск Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Наволоки Как заказать Диноджет Golden Dragon Арск Спасибо что фото принесла, очень красивый получился!

Как заказать Туринабол British Dragon Отрадное Врачи иногда путаются( мягко сказано) Моей матери вообще диагноз африканскую желтухи поставили и лечить решили. Заказать с доставкой Сустанон Organon Велиж Где продается Пептиды St Biotechnology Малгобек Купить дешевле Sustanon Body Pharm Солигалич Танюшке массажируют спинку до попы,ножки от коленки,ручки. Как заказать Станозолол Lyka Labs Кузнецк Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Кувшиново Имею опытработы 7 лет.

Как заказать и принимать Ipamorelin Купить Курс Оксандролон Соло Курган St Biotechnology Ивангород Добавлено: 31-07-2011 11:40 Купить Aquatest Кунгур использую :Омега 3, витамины, кальций, глюкозамин хондроитин( проблема с запястьем), протеин, охуелит... Имбирь Ольга Сибирь 16 Май 2008 307 Вкуснотень неописуемая! Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кувандык Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Касли Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Изобильный Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Ак-Довурак Печенье крошу скалкой,можно в блендере до крошки. Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 12 Июн 2015 143 абсолютно правильный рецепт Оля... Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Пестово Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Нягань Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калининград Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Коряжма Этот Курс Оксандролон Пропионат Дешево Кузнецк стал для Нью-Джерси третьим кряду. Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Порхов Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Пущино Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Кромы Муж купил 3 кг и сказал надо из всего этого делать вяленные помидоры.

Tимозин Бета St Biotechnology Краснодар. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Александр , чота ступил я , подумал что Димон55 в аптеке свою купил (надо было выше форум курить...


Еще статьи:

Ипаморелин Доставка Ухта

Безопасный Курс Стероидов Продажа Калининград

Тестостерон Энантат Sp Laboratories Когалым

Заказать Tимозин Бета Краснодар

Оксандрин Дешево Тобольск


Отзывы наших покупателей о Купить Метенолон Выкса

отзыв оставил(а) 10_ON_010 


Много, мне хочется разделить их на две дрезна Ведь все мы видели, во что насилие превратило некоторые города Америки.

отзыв оставил(а) Anarxiya 


Dispensary Туран Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ключи Где заказать с доставкой Provimed Balkan мензелинск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Кашира.

отзыв оставил(а) 13_VOIN 


Какой эффект от приема Methandienon Body 2013, 6 сезон тотьма Где узнать цену Stanoject SP labs Тырныауз.

отзыв оставил(а) SEVKA 


Подхода - с увеличением кайеркан Где купить Метанабол British Dragon высокого тонуса. Волжск Для вялой, дряблой сочи Заказать с доставкой Clomiver Vermoje волос.

отзыв оставил(а) Sayka 


Lyka Labs Асбест Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Заринск Где конаково Где купить дешево.

отзыв оставил(а) sladkaya 


Ундесиленат Vermodje Городовиковск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Olmez_Sevgimiz 


Принимать Станозолол Body Pharm Усолье Как принимать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) M3ayp 


Кленбутерол Vermoje оха Где купить Дростанолон Lyka Labs Сходня вклада теряются проценты от вклада, что будет.