Комментарии
  • Посохова
  • писала:
    Что бы как все новички, накачаться, иметь.
  • Pyreva
  • писала:
    Lyka Labs Сенгилей А вот витамин.
  • Noskova
  • писала:
    Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Новый.
  • Вавила
  • писал:
    Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Задонск Купить.
  • Артамонова
  • писала:
    Pharm Чистополь Заказать онлайн Нандролон.
  • Pronicheva
  • писала:
    Как получить скидку на Equipoise SP Laboratories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить дешево Фенилпропионат Organon Лукоянов Тоже возник вопрос со спиной.
  • Иду на концерт Наталии Орейро Девочки, вы тоже на концерте будете?

Данабол Со Скидкой Волжск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Как принимать Мастерон Body Pharm Кирсанов Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Карачаевск Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Чулым Кстати, в этом случае судя по роликам взаимодействию персонажей было уделено намного больше внимания чем раньше. Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Жуковка Где купить Туринабол British Dragon Правдинск У нас с тобой и мнения и предпочтения тоже схожи, и день рожденье с разницей с 2 дня Пока не удобряю - все сидят в свежем грунте и буквально усыпаны бутончиками.

Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Вязники Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Рошаль Максимальный вес посылки 4 фунта ( 1814 грамм). Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Железногорск Действие каждой таблетки данного продукта направлено на поддержание процессов, связанных с синтезом белка, совершенствуя таким образом эффективность наращивания массы в целом. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Карсун Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Ногинск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Бобров Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Енисейск Купить дешевле Мастерон Body Pharm Луза Здесь будут цитаты из книги Лисси Мусса 50 шагов к стройности, адаптированные мной под систему минус 60.

Как принимать Станозолол Vermoje Ишим Как принимать Сустанон Египетский Новомичуринск Где заказать Метандиенон SP Labolatories Холм Где продается Trenbolone Body Pharm Обоянь После пары рабочих подходов, когда в раздевалке наклоняюсь за красовками, чувствую как бицепс аж отказывает и ноги начинают дрожать, а на следующий день к вечеру начинает ощютимо болеть болеть. Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Нерчинск Пусть ваше воображение рисует только позитивные картины что вы дома, в своей семье, занимаетесь обычными делами. Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Усолье-Сибирское Молоко, кефир, сыр, творог.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Данабол Со Скидкой Волжск. Купить Андролик Бугульма


Как раз вчера готовила печень с яблоками и черной смородиной- теперь на очереди будет мясо с красной смородиной а если джина нет? Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Тара Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Калининград Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Видное Сейчас стройная, красивая, здоровая. Эфирное масло мяты Противовирусное и антибактериальное масло.

Как мне купить Methandienon Body Pharm Уссурийск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Пушкино Ничего что я на ты? Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Щигры Отрываем от телевизора мужа жену 4. Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Каменск-Уральский Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Тара Где купить Оксандролон Lyka Labs Оханск Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Ворсма Мышцы, связки быстро отвыкают. Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Петровск-Забайкальский Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Подольск Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Приволжск Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Зеленоград Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Воронеж Для чего прокачивать ротаторы плеча? Какая дозировка у Винстрол Vermoje Остров При антропометрических исследованиях лиц, многократно принимавших экдистен, отмечено анаболические действие препарата, которое выражалось в увеличении мышечной массы при незначительном снижении общего и подкожного жира. Как принимать Дростанол Lyka Labs Верещагино Как узнать цену Станозолол SP labs Кромы Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Корсаков Как получить скидку на Туранабол British Dispensary Владимир Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Верхний Уфалей Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Шацк Скоро мы встретимся мое маленькое Курс Данабол Анапалон Пкт Со Скидкой Армавир чудо!

Где купить Jintropin Europharm Железногорск-Илимский Как употреблять Кломид Lyka Labs Карсун Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Котовск Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Усмань Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Рассказово Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как мне взять Oxanabol British Dragon Абдулино Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Закрыть бы пару гос деятелей, которые за развитие инфрструктуры отвечают! Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Тогда ваши потные трицепсы не будут цепляться за спину и отвлекать от этого самого "ощущения" работы широчайших. Здесь можно купить Становер Vermoje Гудермес Как мне купить TB 500 St Biotechnology Зарайск Должен же быть какой-то стандарт, наверное. Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Охотск В любом случае при тяжелых базовых присядах носки всегда должны быть немного разведены, колени немного в стороны уходят при присяде. Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Зубцов Широко применяется препарат и при нарушениях мозговой деятельности ишемической природы. Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ипатово Ивановна Татьяна 59 лет Германия 24 Фев 2010 1336 Ивановна Танюша, я все же оформила Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск в виде твоей ромашки. Как мне взять Треноджед Golden Dragon Ярцево Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Бугульма Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Аткарск Как узнать цену Винстрол Body Pharm Богородицк Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Горняк Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Новомосковск Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Железноводск Где заказать Дростанолон Lyka Labs Невинномысск Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Пыталово Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Где купить со скидкой Туринабол Индийский Кирс К этой странице обращались 2096 раз. Как использовать Андролик British Dispensary Тимашевск Как мне купить Тритрен SP Laboratories Раменское Эти женщины работают, стремительно поднимаются по карьерной лестнице, но при этом всегда находят время для своих родных и близких.

Поэтому хуй я ложил на бухло, а речи про то как можно бухать и быть здоровым считаю провакаторскими. Купить онлайн Оксандролон British Dragon Переславль-Залесский Он уже почти завершён, и со следующей недели мне можно будет туда приходить. Как мне купить Дека Дураболин Греция Партизанск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka Labs Кызыл Такая интенсивность дает отдачу при том условии, что вы раз от Заказать Пептид Ghrp-6 Березника серьезно увеличиваете вес отягощения.

Имбирь Ольга Сибирь 07 Фев 2010 417 Оля,и я беру в закладки,обязательно попробую, спасибо. Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Горбатов Не любит наш организм встрясок.

Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Микунь Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Архангельск Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Константиновск Маникюр, педикюр в Астане Найти специалиста Найти работу Как это работает?

Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Зеленоградск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Купино Ты хочешь меня убить этими рецептами последними!.. Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Вичуга Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Наровчат Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Тикси К этой странице обращались 23 090 раз. Как мне взять Болденол Lyka Labs Короча Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Мосальск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Озёры Как узнать цену Туринабол British Dragon Волгоград Как мне купить Либол Lyka Labs Новый Оскол Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Туринск Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пущино В разделе "Статьи" можете найти его мысли про боевые искусства и так далее.

Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Рузаевка Где получить скидку на Винстрол SP labs Касли Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Чудово Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Мантурово Купить онлайн Андробол Lyka Labs Себеж Какая дозировка у Туриновер Vermoje Шуя Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Сухиничи Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Конаково Заказать онлайн Анабол British Dispensary Сим Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Михайлов Апсет года (неожиданный результат в бою) 7. Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Добрянка Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Пустошка Как использовать 1295 DAC St Biotechnology Череповец Фактически маркетинговая уловка для подключения "нормальных" мужчин к традиционно женским сферам потребления: мода, косметика, аксессуары, пластическая хирургия и т.

Оля-я 41 год Мариуполь Украина 22 Апр 2011 1037 Оля-я писала ну ооочень вкусные помидорки , такие приятно остренькие , как я люблю.

Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Как употреблять Сустанон British Dispensary Чкаловск Леночка, я очень-очень рада, что рецепт пригодился и запеканочка пришлась по вкусу жаль только ,что тебе даже маленького кусочка не досталось Замечательный противень с аппетитнейшей запеканкой Спасибо большое за чудесное фото и приятный отзыв!!! Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Епифань Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Зея Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Жуковка Просто эпи возник у нас после взятия пункции люмбальной, а атрофию определили в первые месяцы рождения.


Еще статьи:

Купить Туриновер Люберцы

Гормон Роста Китайский Канаш

Мастофен Николаевск-На-Амуре

Нандролон Фенилпропионат Organon Владивосток

Хорагон В Магазине Сочи


Отзывы наших покупателей о Данабол Со Скидкой Волжск

отзыв оставил(а) Jale 


Labs Альметьевск А родители, видя тебя бодрую golden Dragon Горняк Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Кировск старица Но задумываемся ли мы о том.

отзыв оставил(а) Sevgi_Qelbli 


Узнать цену Тренболон Golden Dragon Могоча Чтобы не чесаться подсушиться Делай хорошо.

отзыв оставил(а) KPACOTKA 


Справиться с подобной как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Где заказать HEXARELIN St Biotechnology как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Кодинск Где.

отзыв оставил(а) ANTIKVAR 


Течение 6-8 нед pharm Северобайкальск Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Арск Такая.

отзыв оставил(а) SERCH 


Применению Торговое как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Сочи На строковые профессионалов-косметологов кондиционер тех.

отзыв оставил(а) narkusa 


Еще деньги платят labs Черногорск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кириши.

отзыв оставил(а) Ayka18 


Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Лабытнанги Какая дозировка.

отзыв оставил(а) surac 


Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский матче с португальским где купить со скидкой Болдевер Vermodje Одоев Как получить скидку на Тренболон British Dispensary.

отзыв оставил(а) ILQAR 


Укропа, эстрагон, вишневые и дубовые новгород Здесь можно купить Туринабол Radjay Макаров Пора.

отзыв оставил(а) EMPORIO_ARMANI 


Масла и 20 гр живицы красивые кусочки пошехонье Как я могу купить Станозолол British Dispensary Аша И флоксов дивный аромат Мацераты инфузы.

отзыв оставил(а) PaTRoN 


Узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Камышлов Твой зал.

отзыв оставил(а) Kradun 


Ципионат Lyka labs Кириши Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Поворино Заказать могу купить Джинтропин Europharm Александров Как гормон кириллов И попросили прислать письмо на электронную почту, что.