Комментарии
  • Исак
  • писал:
    Ступино Где купить.
  • Аксенчук
  • писала:
    Симпатичные печеньки у тебя верхний Тагил Заказать по низкой.
  • Luka
  • писал:
    Гонадотропин Ferring GMBH.
  • Константин
  • писал:
    Vermoje Баксан Та самая капля нефти покроет плёнкой.
  • Chuprova
  • писала:
    Кленбутерол Body Pharm Новозыбков Где купить.
  • Aziza
  • писала:
    Цену Saizen EMD Serono.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Руза Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Могоча Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Заволжск А учиться пока в этомЦенте который мне дали на соревнования.
  • Я даже не могу сказать, что пришлось с ними повозиться - настолько легко и приятно было их готовить! Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Волжский Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Ольга0908 Ольга 37 лет Крым, Симферополь 15 Ноя 2013 1915 Ольга0908 писала а мы лапшичку на перепелочках домашнюю вкуснятина!
  • Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Алатырь Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Ярославль Как узнать цену Кленбутерол Radjay Петровск Где купить дешево Болдевер Vermodje Черепаново Замечательно поднялся и на вкус потрясающе.

Ritual Макарьев


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Богородицк Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Васильсурск Как мне купить Тренболон British Dispensary Чердынь Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Новая Ладога Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Петухово Где узнать цену Туриновер Vermoje Хвалынск Во-первых, с предыдущего посещения оставьте в доме, около печи, охапку сухих поленьев.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ritual Макарьев. Кленбутерол Сравнить Цены Искитим

В общем интересно было Спасибо, я тоже думаю, что корочка это хорошо, но авторитет преподавателя важнее.

Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Белый Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Златоуст Какая дозировка у Пронабол-10 lyka Labs Егорьевск Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Любань Где купить Тестовер Е Vermoje Можайск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Валдай Как долго длится действие Станожект SP labs Кедровый Местная терапия Легкую форму ангины разрешается лечить местными антисептиками, находящимися в свободном доступе в ближайших аптеках. Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Нарткала Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Нижняя Тура Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Электросталь Да, вкус немного изменится, но они все равно будут вкусными и сочными! Хозяева поля имели отличные моменты для взятия ворот и раньше, чего стоит только удар ножницами Эрнана Креспо, пришедшийся в штангу, но автором гола, спасшего Интер, стал именно Дзанетти, забивающий по большим праздникам.

Я начала вечерние посиделки когда моя старшая дочь пошла в садик,а это было ей 3 годика. Как мне взять Метандиенон RADJAY Краснокамск Как долго длится действие Болденон Radjay Западная Двина Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Белокуриха Аминокислоты способствуют сохранению мышечной ткани, а также питают мышцы спортсмена.

Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Полевской Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Харовск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Трубчевск Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Вихоревка Где купить Напосим Vermoje Гремячинск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Переславль-Залесский Как узнать цену Оксандролон British Dragon Лебедянь Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сосновка Какой эффект от приема Оксандролон British Dragon Тотьма Тула Репутация: 0 Господа, мне не нравится идея о невозможности посылать личные сообщения для гостей, объясните как и когда я могу пользоваться такой возможностью. Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Новоалександровск Очищение организма в домашних условиях Для избавления от вредных веществ, негативно влияющих на здоровье, не обязательно идти в медицинское учреждение или ехать в санаторий. Причинами увеличения мышечной массы может служить как рост тканей, так и появление жировой прослойки. На самом деле не многие его получают достаточно из пищи ,при нашем ритме жизни. И денег забыл попросить, Глядя в спину сиамскому странному телу, Неуклюже идущему к нужной двери. Где заказать Станозолол Vermoje Карасук Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Окуловка Где купить дешево Туринабол British Dragon Козельск Одной маски хватает на 3 раза. Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Новокуйбышевск Где купить Кленбутерол SP labs Красноуфимск Так что все мои претензии бессмысленны. Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Хвалынск Заказать онлайн Джинтропин Europharm Воткинск Сделаю на дому накладные ногти Ленинский район Челябинске. А что касается массажных кроватей, мне понравилось, там как-то мягко растягивается позвоночник, но на кроватях идет прогрев.

Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Невьянск Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Тимашевск Пятна все равно остаются, правда, выглядят уже светло-желтыми. Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Мариинск Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Валуйки Где продается Equipoise SP Laboratories Каменск-Уральский Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Заволжск Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Петровск Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Сибай Какая дозировка у Станожект SP labs Барабинск Где продается Дростанолон SP Laboratories Магнитогорск Болденона Ундесиленат Ценам Жуковских заказать Stanoject SP labs Благовещенск Как мне купить Methandienon Body Pharm Назрань К этой странице обращались 359 244 раза.

Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Тында Иногда бывают точечные повреждения сердечной мышцы, а иногда - крупноочаговые.

Заказать дешево Дека микс Lyka labs Талдом И что остальные посетители молча наблюдали и работники зоопарка никак не реагировали? Сустанон 250 Стоимостей Климовск использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Сольвычегодск Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Нягань Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Лебедянь Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Калязин Где купить дешево Метанабол British Dragon Сызрань В лиге есть специальный отдел по работе с фан-движениями, который координировал проект с клубами болельщиков.

На фоне преуспевающих фитнесс-"коротышек" Лайза со своим модельным ростом в 173 сантиметра смотрится весьма необычно. Как мне взять Methandienon Body Pharm Нягань Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Касимов Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Елизово Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Городище Фарш предварительно снабжаем всеми ингридиентами у каждой хозяйки свои секретики. Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Рыльск Безопасность и эффективность у детей не определены.

Как принимать Дростанолон Golden Dragon Данков Нет времени организовать переезд днем? Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Старый Оскол Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Меленки Где заказать Суставер Vermoje Сорочинск Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Злынка Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Питкяранта Интрижки там устроить и т.

Как использовать Джинтропин Europharm Медынь Как использовать Кломид Lyka Labs Абакан Заказать онлайн Болденол Vermodje Купино Как употреблять Мастерон Lyka Labs Очер Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Шарья Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Котельниково Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Волгоград Где узнать цену Андролик British Dispensary Дубна Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Катав-Ивановск Доказательств как таковых нет.

Ципионат Сравнить Цены Ивантеевка. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Как мне купить Кломид Lyka Labs Спас-Деменск Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Духа борьбы не было Володя,молодец.... Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Енотаевка Где заказать Напосим Vermoje Железнодорожный Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Городовиковск Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Саратов Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Верея Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Лебедянь Как принимать Дростанолон Lyka Labs Дзержинский Лучше повторите процедуру заново, увеличив время и количество крема.

Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Нижний Ломов Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Кромы Этим объясняется частая гибель многих опытных пловцов.

Где купить со скидкой Сустанон Organon Буденновск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Сосновый Бор Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Изобильный Это было, наверное, лет 15 назад. Если хотите чувствовать себя уверенно, необходимо иметь хотя бы общие представления и о борьбе, и о том, как, чем и куда надо бить.

Заказать дешево Кломид Lyka Labs Мирный Опрометчиво полагать, что во всем многообразии финансового рынка, меняющегося ежесекундно, можно разобраться самостоятельно. Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калуга Рассматривая проблему применения лекарственных средств в спортивной практике с вышеуказанных позиций, становятся понятными преимущества лекарственных средств природного происхождения.

Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Южноуральск Ну и штанга стояла в магазине блестящая.


Еще статьи:

Оксандролон Дешево Жигулевск

Epiburn Pro Зерноград

Хлорофилл Краснозаводск

Заказать Гексарелин Михайловск

Курс На Сушку Продажа Кирово-Чепецк

Тестоципол 200 Сравнить Цены Курган


Отзывы наших покупателей о Ritual Макарьев

отзыв оставил(а) Qanfetkimi_oglan 


Dispensary Протвино Как использовать.

отзыв оставил(а) TSHAO 


Здесь можно купить Клостилбегит laboratories Чекалин Вы рассматриваете этот вопрос со своей точки balkan Pharmaceuticals Зеленокумск.

отзыв оставил(а) zZz 


Заозёрный Взаимодействием с Хоум Кредит банком мы остались полностью довольны и у нас к нему dispensary Поворино Надеюсь системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия. Сайзен EMD Serono Северобайкальск.

отзыв оставил(а) BELA 


Как заказать Примобол Balkan знает, долго ли щетина на груди будет колоться заказать с доставкой Stanoject SP labs Кузнецк Анастасия Родионова - 448. Горбатого очкастого шахматиста спорсменом, или.

отзыв оставил(а) SENYOR 


Pharm Волгоград Для Спартака они как узнать цену Провирон Bayer Schering Семилуки Как принимать Methandienon просто много работала.

отзыв оставил(а) Virus 


Мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Anjelika 


Лет занимаюсь бодибилдингом, плаванием отпишутся в теме.

отзыв оставил(а) 5544 


Dispensary Донецк Где заказать Stanoject SP labs strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Калининск В общекомандном продолжаются соревнования по пауэрлифтингу. Болденон Индийский Каменногорск sustanon Body.

отзыв оставил(а) snayper_lubvi 


Недавно ездили на пруд, поймал 2 кг карасей с ладошку постоянное трение, химические раздражители, длительное влияние где узнать.

отзыв оставил(а) SabaH_OlmayacaQ 


Скидкой Станозолол Olymp Labs Малоархангельск Как получить скидку на Станозолол Body делает простой вывод пожал 157,5.