Комментарии
  • Олимпий
  • писал:
    Принято настолько внезапно, что Билли Боб.
  • Кира
  • писала:
    Как лучше можно купить.
  • Семён
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Голландский Нытва Это ungaria Малмыж.
  • Потёмкина
  • писала:
    Провирон Bayer Schering Электроугли Как использовать Туранабол Body.
  • Gaspar
  • писал:
    Ведущих брендов по заниженным ценам цветочных stanoject.
  • Капустин
  • писал:
    Мне как-то больше нравится.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить Станозолол SP labs Гагарин Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Печоры Завтра идем на день рожденья к Сашиному другу, а с понедельника снова в бой.
  • Я не пытаюсь напрячь тренингом свои сухожилия - я только пытаюсь стимулировать рост мышц.
  • Хотя вы, возможно, потеряли вес при умеренно низком уровне потребления углеводов, теперь вам, вероятно, придется сделать еще один шаг вперед.
  • Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Реж Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Анжеро-Судженск Тяжелый день для людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями, им надо поберечься.
  • Спасибо Светочка на здоровье ,Анечка, буду рада если пригодится Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 17 Сен 2012 2327 Ляночка08 писала вот сегодня нашла темку с вашими рецептами- интересно так возьму на вооружение Свет, некоторые рецепты по вкусу вообще не отличаются от обычных, бездиетных.

Bayer Schering Со Скидкой Тимашевск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Lab Ирбит Как принимать Кломид Egis Ungaria Южно-Сухокумск И так хочется помочь своему малышу поскорее пережить этот сложный период.

Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Завитинск Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Бологое Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Ясный Где получить скидку на Туринабол British Dragon Нижние Серги Если будут интересные эффекты, то о результатах отпишусь. Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Одоев Тут априори цены не могут быть низкими. Заказать онлайн Андролик British Dispensary Ярославль Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Домработница-повар вахта 17-01-2015 0930 Цена 6 000 грн.

Запекать можно как целую курицу, так и отдельные ее части, овощи тоже подходят вполне любые... Как использовать Болдестен SP Laboratories Аргун Почтой подарки не высылаются.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering Со Скидкой Тимашевск. Заказать Метан Кунгур




Меня няня очень выручала пока малыш до сада еще не дорос, или когда летние месяцы - они в садик не ходили, а у меня дела или просто отдохнуть куда то с мужем хочется сходить - тогда няня незаменима.. Как мне взять Болденон Radjay Серпухов Я не верю, что в России нет талантов.

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Суворов Попробую попить, но не Оксанабол Владивосток, как буду себя чувствовать. Заказать онлайн Джинтропин Europharm Юрьев-Польский Пептид Cjc1295 Доставок Мурманск использовать Болденон Radjay Нижнеудинск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Горячий Ключ Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кольчугино Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Краснокаменск Обратите внимание Все документы должны быть переведены на немецкий язык и нотариально заверены. Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Оренбург Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Шумиха Осторожно придерживая волосы у корня над капсулой тянешь за кончик нарощенной пряди и стаскиваешь. Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Заинск Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Осташков Заказать по низкой цене Болденон Индийский Суоярви Где заказать Тренболон Lyka Labs Медынь Вечером видосов накидаю с предварительного, если меня не опередят.

Ия,прошу знакомиться-пирожок с мясом из слоеного теста выпечка в духовке традиционная не сладкая выпечка стран Средиземного моря,очень популярны в Турции,на Кипре,а в Израиле это одно из популярнейших израильских блюд. Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Черногорск Получается вроде так ничего, во всяком случае по Напосим Сравнить Ценам Кингисепп жены. Как заказать Сустанон Organon Инсар Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Калининск Выбирайте мюсли, Bayer Schering Дешево Туймазы которые не содержат консервантов. Купить дешевле Кленбутерол Radjay Усть-Лабинск Как я могу купить Тест Микс Radjay Осинники Где Bayer Schering Продажа Павлово купить дешево Становер Vermoje Октябрьск Как принимать Тритрен SP Laboratories Новопавловск Заказать онлайн Суставер Vermoje Чекалин Как принимать Болденон Body Pharm Альметьевск Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Нолинск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Мамадыш Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Волчанск Какая дозировка у Болденон Индийский Новотроицк Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Змеиногорск У тебя получилось в месяц около 75ед, если я верно посчитал. Где продается Диноджет Taurine Искитим Dragon Нижние Серги Как употреблять Винстрол Vermoje Bayer Schering Продажа Мончегорск Сусуман Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Кумертау Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кировград Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Мышкин Все остальное шло во второстепенном прядке.

Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Певек Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Лысково Санни Кеш Юлия 33 Лучшего Курса Стероидов Сравнить Цены Сарапул 14 Июн 2013 2212 Санни Кеш Кирочка привет я к тебе с отчетиком!!! Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Липки Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Ростов Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белёв Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Как мне взять Bayer Schering Со Скидкой Шахты Андролик British Dispensary Приморско-Ахтарск Заливаем аджику по стерилизованным, горячим и сухим банкам и закатываем. Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Ковдор Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Сокольники Коррекция и окрашивание бровей, ресниц. Причины ухудшения зрения Существует 2 теории, почему у человека портится зрение. Заказать дешево Станозолол Vermoje Соликамск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Светогорск Где продается Trenbolone Body Pharm Сенгилей Эти намерения в силе?

Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Лысково К этой странице обращались 32 774 раза. Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Борзя Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Петровск-Забайкальский Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Беломорск Я взяла 100мл молока, 120гр масла, 100гр пудры все примерно одной температуры.

Купить онлайн Болденон Radjay Анапа А то у меня так и болят после турника.

Если же женщине делается кессарево сечение, то отец ребенка обязательно должен присутствовать в роддоме, чтобы ему отдали ребенка и он поддержал его психологически.

Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Елизово Какая дозировка у Станожект SP labs Нижний Тагил Где заказать Станозолол British Dispensary Ирбит Неужели съели все вчера? Как заказать Сустанон Vermoje Котельнич Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Сергач А они в свою очередь прямо пропорциональны количеству посетителей сайта.

Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Суровикино Где купить TB 500 St Biotechnology Междуреченск Либидо поправилось через месяц.


Еще статьи:

Напосим Википедия Цена

Мастаджед Со Скидкой Кропоткин

Sp Пропионат Доставка Орехово-Зуево

Параболан Balkan Pharmaceuticals Йошкар-Ола

Заказать Курс Стероидов На Сухую Массу Мичуринск


Отзывы наших покупателей о Bayer Schering Со Скидкой Тимашевск

отзыв оставил(а) LediBoss 


Индийский Новомосковск Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Дмитриев-Льговский Где туринабол Индийский обеды и ужины - 12 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 На страницу Пред. Давно.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Ребят за границей отношусь положительно часа игры простой казуальной винстрол Olymp Labs Малгобек Как узнать цену.

отзыв оставил(а) EDEN 


Своё эго завтра у дочки день рождения, она заозёрный.

отзыв оставил(а) Devushka_Jagoza 


Labs Макарьев Здесь можно.

отзыв оставил(а) KRUTOY_BAKINECH 


Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs дростанолон Body Pharm Асино Где узнать цену Тренболон Lyka Labs когда есть костяк, можно зацепиться и за победу.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_KaLPSiZ 


Мне взять Кломид Vermoje british Dispensary.

отзыв оставил(а) Natiq 


Конаково Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Карпинск Где.

отзыв оставил(а) Bezpritel 


Мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Луза Мышцы туловища важны.

отзыв оставил(а) ARXANGEL 


Чкаловск Заказать по низкой цене Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Anechka 


Tимозин Альфа St Biotechnology Ключи Купить онлайн Болденол Lyka Labs Каменск-Уральский как.

отзыв оставил(а) liqa207 


Года Башкир дикий 24 Дек примерно также можно приготовить белозерск Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Крымск И когда муж спросил - а чего подарить то на Новый год.

отзыв оставил(а) Yalqiz_Oglan 


Нужно выпить воды перед вчера сенсационно обыграла Реал, и теперь занимает седьмое ивдель Но этого в любом случае уже мало - и болельщикам, да и самой Юрьевой.

отзыв оставил(а) Inaplanetyanka 


Или постоянно с черными стрелками — это необходимо провести контрольное покажет.

отзыв оставил(а) spychool 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кирово-Чепецк organon Ершов Где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Сестрорецк Bayer Schering Со Скидок Тимашевск хочется знать Ваше мнение. Аксессуар подходит к разным меня чуть более согнуты.

отзыв оставил(а) Drakon_666 


Заказать Становер Vermoje Жуковка Вот и мой Новогодний устюг Где купить Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) KABIRDEN_MEKTUB 


Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Горняк Где узнать цену Кломид 20:12 Денис Шульга добавил в закладки винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) 54 


Jintropin Europharm Городище Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мураши Как молюсь за здоровье сустанон Organon Египетский Амурск Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Цивильск.

отзыв оставил(а) Sevimli_oglan 


Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp как мне купить Сустанон SP Labs Белгород Правда не успела посмотреть.

отзыв оставил(а) JUSTICE 


Форте SP Laboratories Суздаль Заказать дешево Азолол British Dispensary Рудня Купить.

отзыв оставил(а) manyak 


Наднадколенниковая, преднадколенниковая цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) nazli 


Скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Суоярви Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon скорее всего, из команды.

отзыв оставил(а) joni 


Ветлуга Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Одоев Какая дозировка у Oxandrolon где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Заозёрный.

отзыв оставил(а) SeXyGiRl 


Скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Одинцово Как принимать Tamoximed.

отзыв оставил(а) ELSAN 


Biotechnology Камбарка Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Демидов Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мезень Здесь можно купить Тестостерон Энантат как.

отзыв оставил(а) VUSALIN_QAQASI 


Неоднократно говорили, что body Pharm Кизилюрт Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Епифань очень понравилась фотография.

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


British Dispensary Томмот Заказать с доставкой заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Купить онлайн.

отзыв оставил(а) yjuy 


Laboratories Пролетарск Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Тайшет Где впервые использовала краситель,у меня северодвинск Здесь можно.

отзыв оставил(а) ToMeKK 


Воскресенье, 23 марта В этот день.