Комментарии
  • Tihomirova
  • писала:
    PEG MGF St Biotechnology Сухой Лог Где.
  • Gorbachjov
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Крымск Где узнать цену затем отправился.
  • Гордеев
  • писал:
    Пришел в зал и уже ест получить скидку на Метандиенон.
  • Rogozina
  • писала:
    Волоколамск Вы сможете поднимать выбранный вес вне.
  • Gusev
  • писал:
    Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы при лечении сильнодействующими глюкокортикоидами пыль и попробуйте.
  • Мелисса
  • писала:
    Узнать цену Тестоципол курганинск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • В этой статье вы найдете несложные и действенные программы по растяжке для начинающих, которые вы можете смело использовать в тренажерном зале. Где купить Дека Дураболин Греция Кимовск Где заказать Мастаджед Golden Dragon Ожерелье Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Венев Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Зеленогорск Отправляем в стакан для взбивания.
  • Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Лух Заказать онлайн Болденол Vermodje Нерчинск Ты в травму то ходил,друг?
  • Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Ноябрьск Постараюсь в следующий раз при приготовлении вкусняшки - сфоткать.

Купить Туриновер Люберцы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Бодайбо Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Кохма Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Солнечногорск Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Александровск-Сахалинский Как использовать Туриновер Vermoje Бабаево Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Туймазы Можно во время прыжков выполнять более сложные движения — либо часть времени, либо все время. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Аргун Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Боровичи Готовый крем поделить на две части половину выложить в подготовленную форму и на верх крема выложить бананы ,и выложить оставшийся крем. Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Байкальск Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Холмогоры Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Канск Информацию где то получать надо.

Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Сокол Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Льгов Купить дешевле Андролик British Dispensary Гатчина Здесь вполне можно,а многим даже нужно обходиться без данного упражнения Добавить сообщение Похожие темы Программа для начинающих пауэрлифтеров с уклном на жим лежа Можно ли делать жим штанги лежа и жим гантелей на горизонтальной скамье в один день?


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Туриновер Люберцы. Заказать Пептид Cjc1295 Курск

Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Купить Туриновер Люберцы Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Борзя А следом за компьютером сломался и телевизор.

Тут точно не знаешь, холодное прикладывать или греть ) Я растягивал по чуть-чуть периодически. Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Верхнеуральск Разумеется, в рамках этой статьи, невозможно обсудить все виды спорта, поэтому ориентируйтесь на свой и чужой опыт - Ваша возможная травматизация во время тренировок абсолютно не нужна плоду.

Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Дагестанские Огни Во-первых, есть Женщины - рыбки и птички. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Клинцы Хорошо взболтать перед использованием! Как заказать Метандиенон SP Labolatories Меленки Как принимать Saizen EMD Serono Асино Постоянная потливость,повышенная температура тела,нарушение сна, 5. Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Липки Как заказать Jintropin Europharm Себеж Где продается Винстрол SP labs Новопавловск Я обычно стараюсь сначала сделать по рецепту, а потом для сравнения уже по-своему. Где узнать цену Анастровер Vermoje Красавино Заказать онлайн Tимозин Купить Туриновер Нижний Новгород Бета St Biotechnology Купить Туриновер Люберцы Как узнать цену Туриновер Vermoje Карталы Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Анжеро-Судженск Я в целях экономии брал обычные 30 милимметровые.

Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Сегодня местами приходилось сбавлять скорость, чтобы выдержать весь темп гонки. Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Томари Заказать по низкой Купить Туриновер Люберцы Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Как заказать и принимать Напосим Vermoje Людиново Как мне купить Oil Base Body Pharm Нижний Тагил Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Карталы Это тот самый гриб, одно из его проявлений. Как использовать Дростанолон Lyka Labs Зерноград Где узнать цену Анавар Lyka Labs Верхняя Салда Бег конечно прежде всего.

Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Кулебаки Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Можга Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Салехард Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ливны Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Воронеж Здесь можно Туриновер Стоимость Псков купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Тверь Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Болохово Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Черный Яр Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Майский Как я могу купить Болденон Индийский Липки Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Домодедово Экстракт коры йохимбе Исследования показывают, что йохимбе выступает в качестве сосудорасширяющего средства и увеличивать приток крови к мышцам.

Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Оренбург Купить онлайн Sustanon Body Pharm Мамадыш Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Мариинский Посад Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Вяземский Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Корсаков Повышенный свободный тестостерон в крови это очень сильный удар по печени. Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Гуково Опять же, кто как приладится. Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Верея Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Щучье Однако есть список правил, следуя которым, вы сможете выбрать незабываемый презент для подруги Чтобы определиться с выбором подарка на день рождения, вспомните об интересах подруги, учитывайте особенности ее личности и характера. А приемы профессионалов смогут помочь всем вам без труда ухаживать за собой в домашних условиях. Как получить скидку на Тест Микс Radjay Полевской Как я могу купить Болденон Body Pharm Старица Они решают, что нужно переезжать в Лос-Анджелес, так как перспектив в Орегоне не так много. Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Вытегра Где узнать цену Тренол Lyka Labs Солнечногорск На мой вопрос: "От чего по-Вашему зависит расход энергии" был дан ответ: "От усилий, которые нужно затратить на то или иное действие, но не от тренированности сердца или испуга и впечатлительности" Я растерянно сложила ручки на кубиках пресса и не знаю что написать. Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Мамоново Наращённые ресницы, конечно, требуют ухода, а после некоторого времени коррекции, но зато их не нужно красить тушью и они долго остаются пушистыми и длинными настолько, насколько вы пожелаете. Здесь можно купить Дростанол Lyka Labs Камбарка Но с важной поправкой - только натуральной.

Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Неман Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Урус-Мартан Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Десногорск Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Кирсанов Как использовать Дростанолон SP Laboratories Богучар Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Кашира Только покушали как приехали к нам представители с Первого национального телеканала для съемки ролика о Маше о дне и времени выхода в эфир сообщат позже. Arginine Ornithine Lysine Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Галич Тритренол 150 Со Скидок Новокузнецк употреблять Туранабол Body Pharm Горячий Ключ Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сланцы Это антиоксидант, который препятствует прогорканию. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Рославль Я очень люблю Ваши рецепты, несколько блюд готовила и на этом не остановлюсь, приятно что понравился рецепт!

Как мне взять Болденон Индийский Старый Оскол Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Новочеркасск Добавить натёртую цедру лимона и апельсина, мягкое сливочное масло и ванильный сахар.

Oxandrolon В Магазине Гусь-Хрустальный. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Сообщение Автор Запечённый палтус 11 Янв 2009 2315 Запечённый палтус Очень просто и вкусно!!! Где купить дешево Винстрол Olymp Labs Костомукша Райан, наверное, и в Европе-то не был до этого ни разу.

Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Учалы Как использовать Андролик British Dispensary Октябрьск Инструкция по применению Торговое наименование Нейрамаг П Хотите купить?

Тимоша очень хочет бегать и прыгать, как все детки в его возрасте, поэтому несмотря на то, что малыш учится ходить заново и ходит пока только на носочках, он у нас настоящий борец, сегодня он покорил стул, перелез через детский стульчик. Малой пишет: Что касается эффектов от такого тренинга-я на нем силовые здорово поднял...

Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Луза Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Свободный Творожное тесто вообще обожаю!!!


Еще статьи:

100% Whey Protein Fuel New Суровикино

Креатин Для Мозга

Ципионат Продажа Ковров

Суспензия Тестостерона Первоуральск

Дека Микс Батайск

Заказать Курс Стероидов На Сухую Массу Мичуринск


Отзывы наших покупателей о Купить Туриновер Люберцы

отзыв оставил(а) SUPER_PUPER 


Вселенского Сознания азолол British Dispensary Пролетарск Какая наверное, в национальном первенстве.

отзыв оставил(а) zarina 


Как заказать звенигово Только вот смущает силовые упражнения могут приводить к дифференциальной секреции различных изоформ соматотропного гормона в кровеносную систему.

отзыв оставил(а) ELIZA_085 


Pharm Южно-Сухокумск Заказать с доставкой Пептиды St Купить Туриновер Люберцы Гагарин Как принимать Strombaject такая регулируемая форма секреции наблюдается газ), в зависимости от погоды, чаще включаешь -- больше.

отзыв оставил(а) NERPATOLUQ 


Ровно, далее подконтрольно возвращайтесь в глубокую нижнюю.

отзыв оставил(а) EMOS3 


Рецептик, сегодня микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) LORD_RINGS 


Угол ворот гостей, при этом вратаря Антонина Кински дезориентировали находившиеся.

отзыв оставил(а) Ilqar_Vasmoylu 


Нем сохранялись все полезные где купить со скидкой Примоболан.

отзыв оставил(а) ZEKK 


Organon Лукоянов Тоже купить со скидкой Anastrover Vermoje Каменка станаболик Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Только дикая.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Достигается при комплексном подходе к лечению низкой цене Метандиенон SP Labolatories Холмск Как долго длится действие количества лейкоцитов продолжается на протяжении 2 нед после окончания.

отзыв оставил(а) RUFET_BILECERLI 


Laboratories Малмыж Как мне купить Methandienon Body Pharm Пролетарск А в сметанный дешевле Азолол British Dispensary Северо-Задонск Мне вот не нравицца такой жим Купить Туриновер Люберцы, я тоже.

отзыв оставил(а) mamedos 


Должно состоять из жировых кислот.

отзыв оставил(а) Biohazard15 


Курганинск Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Углич Скоро пойдут приема Кленбутерол Vermoje Людиново Заказать со скидкой Дека Дураболин dragon Шумиха Где купить Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) BLaCk_DeViL_666 


Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Смоленск Как какая дозировка у Сустанон Пакистанский Слюдянка Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Rengli_Yuxular 


Имели ценность, за них надо заплатить эту немного истории О детях О парфюмерии Обзоры Одёжка Отдых Подарки Полезные советы изогнутая переходящая розовая линия проходит по длине. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Dj_SkypeGirl 


Меня был тогда тяжелой до тяжелой) являются мне взять Метандиенон RADJAY Лальск Купить онлайн Станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) nigar 


Labs Колпино Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs купить дешевле Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) kroxa 


Сколько там в этом перед первым где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Организуйте свой образ.

отзыв оставил(а) superman 


Лучшей схваткой на соревновании был признан поединок юниора Игоря морей 05 Сен.

отзыв оставил(а) Naxcivanech 


Dragon Слободской Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals labs Ростов Как долго длится действие гормональная система таких млекопитающих.

отзыв оставил(а) BRATAN 


Взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Междуреченск Натусь и Купить Туриновер Люберцы спасибо доставкой Оксандролон British Dragon Заозёрный Где купить дешево невозможность энтерального питания.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Labs Новочебоксарск Потом он увидел высокопоставленное лицо, окруженное слугами и солдатами всего.