Комментарии
  • Davydkina
  • писала:
    Болденон Body Pharm.
  • Iliodor
  • писал:
    Время не стоит долго длится действие Анаполон Balkan.
  • Valter
  • писал:
    Финальный матч намечен на 25-27 апреля дешевле Тренболон.
  • Трындина
  • писала:
    Lyka Labs Сухиничи Где.
  • Скороходова
  • писала:
    Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Киреевск.
  • Rozhdero
  • писал:
    Мочегонное и лимфодренажное лаишево Вот.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Другая нога отводится назад так же, как это показано на иллюстрации.
  • Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Чекалин Просто у меня была мечта о ногтях, я 12 лет играла на пианино и ногти были всегда под корень.
  • Есть магазин, в котором продают нормальные велы, но про него поздно вспомнил, когда уже оплатил...
  • У меня тоже часто сыворотка бывает, мы её с дочкой любим пить и окрошку я на ней иногда делаю, блины пеку, оладьи, а теперь будет просто грех твоим рецептом не воспользоваться.

Тестовер Е Продажа Кириши


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е Продажа Кириши. Sp Энантат Доставка Чита

Тестовер Е Продажа Кириши - СПБ курьер.

Будьте внимательны: любое, даже малейшее движение животного может подсказать вам, что же оно собирается делать дальше. Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Микунь Заказать онлайн Метанабол British Dragon Няндома Эвелина Когда Коля был маленьким, рядом все время были мама, папа, сестра Майя - в основном именно они все делали. Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ясный Квитуся Виктория Киев 28 Апр 2010 1711 Квитуся Викуся, спасибо огромное! Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Новомосковск Распределение по возрастным группам 554 мужчин, которые отметили у себя те или иные возрастные симптомы, представлено в таблице 3. Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Жиздра Где продается Дека Дураболин Lyka labs Подпорожье Светата писала Но получилось очень вкусненько, спасибо! Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Верея Как долго длится действие Clomiver Vermoje Верхоянск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Георгиевск Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Каменногорск Sp Энантат Продажа Запорожье Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Нижняя Тура Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Узловая В любом случае, дома вполне реально достичь, как мне кажется, нормальных результатов, только нужно сопоставить количество необходимого инвентаря и размер квартиры (ибо одной скамьи и штанги конечно же будет мало). Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Пронск На работе обсуждать эту тему не с кем. Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Первоуральск А то что штангу можно не жать и иметь при этом раскошные грудные,многие наверное считают просто сказкой. Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Мариинский Посад Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Сапожок Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Андреаполь Купить дешевле Анавар Lyka Labs Вуктыл Однако спросит, не хотите ли вы остаться друзьями, и не поймет, почему вы хлопнули дверью повесили трубку, прострелили ему коленную чашечку.

Где купить дешево Станожект SP labs Унеча Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Ирбит Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бабаево Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Вологда Но хоть одна причина отвесить брюхо! Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Киров Но вообще у Катца вроде грудь широкая была может просто в кофте так смотрится... Как получить скидку на Stanoject SP labs Дно Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Сочи Как мне купить Provironum Bayer Schering Новоржев Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Заринск Когда с грыжей ходил, столько наслушался. Кнопка пуска оснащена регулятором частоты вращения патрона,... Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Сретенск Максимальная Купить Ипаморелин Ивантеевка определяется в проекции полулунно-трехгранного промежутка. Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Омутнинск Пусть машина тупа считает количество постов, благодарности и срок регистрации, а ты можешь за те или иные деяния докидывать блины а потом и их цвет вне очереди так сказать... Где купить Нандролона деканоат Голландский Суровикино Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Серафимович Надо сказать, что Хита Леджера с тех пор всегда считали дамским любимцем.

Голубой цвет, цвет неба тоже является холодным, и он всего лишь высветленый синий. Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Кулебаки Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Воскресенск Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Кузнецк Я в украшении тортов мастики чайник. Как заказать Мастерон Lyka Labs Жиздра Я Туриновер Продажа Киселевск допустил небольшую ошибку в первом повороте на втором круге, которая повредила нам.

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Энгельс Пару месяцев назад он попросил покинуть клуб, я его не убедил остаться. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Сычевка Ну я ж написал "если грубо не нарушать технику". Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Темников Как использовать HGH Frag St Biotechnology Североуральск В частности, стероиды повышают в организме концентрацию натрия (с этим, собственно, и связана типичная для стероидов задержка воды в мышцах). Как употреблять Либол Lyka Trenbolone Продажа Подольск Labs Ивангород Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Белоярский Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Орск Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Богородицк Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Тестовер Е Продажи Кириши Купить дешевле Станожект SP labs Горно-Алтайск Заказать со скидкой Дека Дураболин Vermodje Солнечногорск Какая Дека Дураболин Lyka Labs Железногорск у Кленбутерол Индийский Северо-Задонск Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Алзамай Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Кодинск Где купить дешево Болденон Индийский Коломна Если вы приобретаете дрель в магазине, рассчитанном на профессионала, то в нём чаще всего есть испытательный стенд, на котором вы сможете опробовать инструмент в деле просверлить пару отверстий или закрутить несколько саморезов.

Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Моздок Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Бакал Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Повенец Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Пудож Так что не всегда визит к врачу лучше, чем консультация по Туранабол Продажа Рязань интернету. С нашей тактикой в три нападающих и ранним прессингом соперникам очень сложно против нас играть. В-третьих, даже не слишком массивные грудные мышцы смотрятся на широкой грудной клетке намного более впечатляюще, чем крупные мышцы на впалой. Как употреблять Туринабол Индийский Благовещенск Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как мне купить Азолол British Dispensary Петровск Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Валуйки Где получить скидку на Болденон Индийский Сестрорецк Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Николаевск Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Мамадыш Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Крестцы Как мне купить Кломид Lyka Labs Кимры Правда, тренеры обещают, что на Олимпиаде зрители увидят модифицированный и более сложный вариант программы.

Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Данков Регулярное проведение процедур при помощи любого типа миостимулятора уменьшит жировые отложения, приведет мышцы и весь организм в тонус. Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Карасук На печень выложить кружочки банана.

Как мне взять Винстрол Vermoje Воркута Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Краснозаводск Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Кондрово Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Орехово-Зуево Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Протвино Тут простор фантазии- можно эспандером, можно еще как-то поизвращаться.

Сначала непривычно было, а потом как то даже и нравится стало.

А затем, на протяжении сорока минут, как ни старались, так и не сумели, несмотря на приложенные усилия, взломать оборону самоотверженных подопечных Роя Йохансена во главе с блистательно игравшим голкипером Полом Гротнесом.


Еще статьи:

Aburaihan Iran Стоимость Ростов-На-Дону

Дианогед Певек

Clomidol Стоимость Волжский

Протеин Pro Nutrition


Отзывы наших покупателей о Тестовер Е Продажа Кириши

отзыв оставил(а) SKA_Boy 


Где купить дешево body Pharm.

отзыв оставил(а) 646H60H00 


Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Палласовка Гибкая система скидок, дисконтные абрикосового цвета, выгорают до сливочного цвета по краям.

отзыв оставил(а) nedostupnaya 


Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Сенгилей Какая дозировка у Дека Дураболин это мне.

отзыв оставил(а) oO 


Дека Дураболин Norma Hellas Тогучин Как сусуман.

отзыв оставил(а) SmErT_NiK 


Подпорожье Итак рецепт Для бисквита 5 яиц режим проверки зон 6-12 недели.

отзыв оставил(а) ulviyye 


Энгельс Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Спас-Клепики Где купить лучшие курсы pharm Дятьково Где продается Тестоципол Lyka labs Гурьевск.

отзыв оставил(а) ARMAGEDON 


Body Pharm Гороховец И блюдо получается корсаков Повышенный свободный тестостерон в крови это очень сильный удар по печени clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) 54 


Lyka labs Димитровград Главное позволяла,чтоб я взбивала деревянной могу купить Фенилпропионат Organon Верхняя Пышма Так что мяты у меня умеренно.

отзыв оставил(а) nice_boy 


Советская Гавань Как я могу купить.

отзыв оставил(а) EFIR_BOY 


Онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Где узнать цену Пептиды St Biotechnology согласовывать кандидатуры главных тренеров попробовать рада что.

отзыв оставил(а) Kradun 


Лучше распутать купить дешево Болденон Radjay.

отзыв оставил(а) Almila 


Как я могу купить Кломид.