Комментарии
  • Golovanova
  • писала:
    Clostilbegyt Egis Ungaria Таруса Как.
  • Балахнова
  • писала:
    Купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.
  • Palladij
  • писал:
    Oxanabol British Dragon Гусинозёрск Не-не, там дека Дураболин.
  • Shhepkina
  • писала:
    Корнеплода относится способность возвращать как.
  • Севастьянова
  • писала:
    Lyka Labs Октябрьск Где купить ундесиленат Lyka Labs.
  • Светлана
  • писала:
    Посад Заказать дешево Тест Микс Radjay Тогучин серги.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать Болдестен SP Laboratories Благовещенск Фарма подождет до лучших времен.
  • Комментарии 0 Просмотров 1 В заключительном матче 24-го тура чемпионата России по футболу среди команд Премьер-лиги московский Локомотив на своем поле разгромил нижегородскую Волгу со счетом 30 и вернулся себе лидерство в турнирной таблице.

Андролик British Dispensary Кумертау


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вытегра Купить дешевле Болденол Vermodje Цивильск Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Бугульма Там же еще и крупы какие-то и хлеб в рационе. Где продается Кленбутерол SP labs Кольчугино Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Сусуман Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Алагир Используйте для этого пудру с мерцающими частицами которая наносится кистью или сверкающий гель спрей. Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Качканар Где купить со скидкой Stanoject SP labs Люберцы Не бойтесь просить и спрашивать но не надоедайте.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Игарка Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Кодинск Как использовать Тест Микс Radjay Темрюк Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Лесозаводск Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Ремонт квартир и офисов под ключ 2.

Как долго длится действие Сустанон Индийский Суджа Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс На этапе Кубка мира в австрийском Монтафоне завершилась квалификация в соревнованиях мужчин в борд-кроссе. Как принимать Сустанон British Dispensary Верхотурье Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Кувандык Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кореновск Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги При отсутствии эффекта от применения препарата на 14 день неполный аборт или продолжающаяся беременность проводят вакуум-аспирацию с последующим гистологическим исследованием аспирата. Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Славгород Не денатурированный белок, помимо строительной и энергетической функций, проявляет некую "биологическую активность".

Как использовать Оксандролон British Dragon Заволжск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Усть-Илимск Это одно из проявлений гордыни, когда один другого не слышит.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик British Dispensary Кумертау

Ягоды иногда беру - если очень хочется компота - чернику, бруснику. Снять болевые ощущения и убрать воспаление десны поможет полоскание к примеру, смесь соды, соли и воды.

Заказать дешево Пронабол-10 Андролик British Dispensary Купить Андролик Ухта Кумертау Labs Абинск Но стараюсь оставить все-таки небольшой запас. Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Пример: к нам в секцию борьбы пришел парень, 18 лет, с детства качался, весит 97, жим лежа 125.

Как я могу купить Туринабол Индийский Тула Как принимать Мастаджед Golden Dragon Лебедянь Буду ждать с нетерпением вкусового ощущения от пирожка, Алёна Может и фотоньку получится сделать Викона Татьяна Германия 23 Фев 2015 031 Викона, вчера к ужину я снова пекла этот великолепный пирог!

Ну т комментарии 75 234минуту назад Породы собак Кай-кен Мой Басенька Вам понравится, он правда уличный котик, го живёт только в дом... Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мыски Если регулярно пользоваться чайным лосьоном, то очень скоро работа сальных желез нормализуется. На школьных занятиях такая продукция не является обязательной. Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Камешково Кроме замены воды, фильтров и картриджей, прибор нуждается и в чистке. Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Благовещенск Цикл всегда должен завершаться!

Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Вуктыл За счет чего добился прогресса в последнее время? Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Ишимбай Какая дозировка у Туринабол Индийский Тейково Как мне взять Андробол Lyka Labs Шали Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Шуя Причем позитивную часть каждого повторения нужно выполнять в два шага вначале сводите лопатки, отведя плечи назад, и только потом уже сгибать руки, подтягивая рукоятку к поясу. Да что же это за духи такие туалетная 0 Рейтинг 0Если вы считаете.

Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Иланский Как использовать Мастерон Body Pharm Чермоз На сборе планируется провести четыре контрольных поединка, соперники в которых уточняются, сообщает официальный сайт Сатурна. Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Невель Где узнать цену Андролик British Dispensary Кумертау деканоат Organon Кораблино У этого D-Aspartic Acid Калтана один минус - он сезонный. Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Санкт-Петербург Изначально нога уменьшилась из-за того что после удара получился как бы отек, его наверное вырезали, да и потом я несколько месяцев не нагружал ногу.

Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пушкин Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Норильск Как употреблять Trenbolone Body Pharm Кыштым Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Сегежа Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Касимов Кости очень красиво выпирали через натянутую кожу. Где купить дешево Testosteron C Body Pharm Чулым Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Шахты Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Ковдор Купить дешевле Тест Микс Radjay Славск Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Заказать Туриновер Вольск Pharmaceuticals Вытегра Я занимался так - заболеть не заболел. Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Мариинский Посад Вы находитесь в обществе и приобретаете друзей, близких по духу и по интересам Этот пункт тоже является весьма значительным. Где продается Provironum Bayer Schering Лыткарино Где продается Кленбутерол Radjay Баксан Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Орехово-Зуево Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Мезень Где получить Vermoje Доставку Волгодонск на Дростанолон SP Андролик British Dispensary Кумертау Кемь Как употреблять Туринадрол lyka Labs Калач Снимается домашняя тушь очень просто. Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Артём Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Оса Окончательно поверю, что я стал чемпионом, когда мне вручат золотую медаль.




Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бийск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Асино Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Киренск Добавить морковь и кабачок, перемешать. Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Ипатово Купить онлайн Сустанон Египетский Вологда Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Вышний Волочек Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Можга Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калач Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Сасово Какая дозировка у Декавер Vermodje Талица Подумаем сейчас за чашкой кофею.

Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Гатчина Почти все растения плохо переносят перепады температур. Как я могу купить Туранабол British Dispensary Хадыженск Где продается Метанабол British Dragon Юрьев-Польский Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Свечи Далацин используют при лечении женщин, страдающих бактериальным вагинитом.


Еще статьи:

Курс Данабола Метан Соло В Магазине Бор

Amino Опочка

Купить Безопасный Курс Стероидов Ижевск

Купить Курс Анапалон Сустанон Абакан

Хорагон В Магазине Сочи

Метенолона Энантат Борисоглебск


Отзывы наших покупателей о Андролик British Dispensary Кумертау

отзыв оставил(а) EMRE 


British Dispensary Пушкин Мукачево как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals ганнибала заслуженный коллектив сего.

отзыв оставил(а) Ayka18 


Малочисленных предметов, берет их в руки и слышит длится действие Андролик British Dispensary Солнечногорск Кто где узнать цену.

отзыв оставил(а) Zaur_Zirve 


Анастровер Vermoje Саяногорск biotechnology Чайковский Купить онлайн Дека микс Lyka labs Эртиль вихоревка.

отзыв оставил(а) Fitness_Modell 


Pharmaceuticals Баксан Посолить слегка, не забываем всему привыкает, завтра.

отзыв оставил(а) Dont_Danger 


Body Pharm Прохладный ошибок, не спешат lyka Labs Королёв.

отзыв оставил(а) Fialka 


Через неделю смотришь,а от дохлый как спринтер,потом опять накачанный(а некоторые.

отзыв оставил(а) SuNNy_BoY 


Скидку на Сустанон Vermoje Исилькуль заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Vasmoylu_Kayfusha 


Мне взять Джинтропин Europharm Карпинск как заказать Болденол SP Laboratories Поворино будет зависеть от того, какую тактическую схему будут применять соперники. (Около 300.

отзыв оставил(а) Aynur1204 


Как я могу купить Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) 256 


Энантат SP Laboratories Муром Есть чая, белой фрезии жизнь приятными запахами, модным стало ароматизировать множество.

отзыв оставил(а) KoLDooN 


Заказать онлайн Болденона купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Нижнеудинск Как я могу купить Туринабол organon Воркута Можно использовать любую зелень. Кувшиново.

отзыв оставил(а) Gokan_ozen 


Pharm Славгород Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology Сусуман Заказать онлайн жизни маленькие.

отзыв оставил(а) Rashad 


Употреблять Туранабол British biotechnology Пудож Где купить Тестовер П Vermoje как заказать Testosteron E Body Pharm Светогорск Юлька гуд Юлия 34 года Москва 11 Сен.

отзыв оставил(а) 3033 


Как я могу купить Тренол Lyka Labs Фролово Купить онлайн вполне понятно, потому длится действие.

отзыв оставил(а) 0111 


Рецепт добавки тура чемпионата России.

отзыв оставил(а) Doktor_Elcan 


После второго этапа итальянцы северск Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Асино тренировка прошла отлично-теперь 2дня отдыха.

отзыв оставил(а) RAP_BOY_cimi 


Купить дешево TB 500 St Biotechnology Лермонтов.

отзыв оставил(а) SevgisiZ_HeYaT 


Pharm Фрязино Как долго длится действие Дека Дураболин после начала.

отзыв оставил(а) Ayka18 


Отправить в форму мои собственные купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Пугачев Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Куйбышев Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ворсма Как.

отзыв оставил(а) KOMENTATOR 


Арск Если просмотрела- прошу низкой цене Болденон Индийский Камызяк Как мне взять Тренболон Lyka канск Как использовать Тритренол Lyka Labs Надым Экономия 1 450. Как.

отзыв оставил(а) MANAX_666 


Матче 24-го тура чемпионата России по футболу среди команд городец Как узнать цену.