Комментарии
  • Типалова
  • писала:
    Заказать со скидкой Напосим.
  • Лебединаская
  • писала:
    Присутствовать в роддоме, чтобы ему.
  • Volikova
  • писала:
    Состоит из пяти встреч по одной.
  • Дёмина
  • писала:
    Где купить CJC.
  • Sorokin
  • писал:
    Данные по добавке из независимых источников.
  • Голованова
  • писала:
    Можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Сосногорск Войдите, чтобы ответить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Красногорск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Архангельск Рекомендуются упражнения на разработку плечевого сустава и укрепление мышц плечевого пояса, если только эти упражнения не причиняют сильной боли.
  • Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Тюмень Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сургут В список попали трое новичков бело-голубых, перешедших в команду в летний трансферный период - Гордон Шильденфельд, Отман Баккал и Никита Чичерин. Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Ардатов Как принимать Болденол Lyka Labs Верхняя Пышма Получают из шелка путем гидролиза.

High Mineral Stack Жиздра


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Купить дешевле Станозолол SP labs Пучеж Любое ваше телодвижение в этом режиме будет уменьшать Очки Действия. Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Назарово Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Данков Только и успеваешь в рот класть!! Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Оса Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Нерчинск Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm Апатиты Где продается Хорагон Ferring GMBH Артёмовск Как использовать Оксанабол British Dragon Сенгилей И весна в вашу душу вернётся!

Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Корсаков У тебя даже тарелочка по цветовой гамме с салатиком совпадает! Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Сокольники Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Парфеньево По первости у меня много чего своей жопопенью снес. Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Апрелевка Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Можайск Всегда считал, что наклоны для тяги, чтобы разгибаться под весом) Там большая часть нагрузки на бицепс бедра и ягодичные ложатся, а не на статическое напряжение разгибателей спины.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


High Mineral Stack Жиздра. Туринадрол Lyka Labs Пенза





Расшифровываю-на этот форум впрочем как и на любой другой,частенько забегают "теоретики" спортивной фармакологии,которые начитавшись интернетов,начинают давать тут свои неипические советы! Где получить скидку на Туринабол Индийский Хасавюрт Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Нижний Тагил Как использовать Testosteron E Body Pharm Мариинск Прочно удерживая концы рукояти обеими руками, изолированным усилием пресса наклоните корпус. Как мне взять Болденон Индийский Абдулино Заказать с доставкой Jintropin Europharm Красноуральск Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Вытегра Как заказать и принимать Кломид Vermoje Наро-Фоминск Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Фрязино Заказать дешево Винстрол Body Pharm Малгобек Итак, на фоне поясницы еще и сколиоз грудного дал маху, боль адская, даже в покое, не говоря уж о том, что чихать больнонесусветно, при моем то высоком болевом пороге.

Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Щучье Пейте много воды в течение дня, особенно перед тренировкой и после нее.

Где продается Тестовер Е Vermoje Себеж Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лысьва Как мне купить Тритрен British Dispensary Оса Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Новороссийск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Миллерово Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Энгельс Как употреблять Болденон Olymp Labs Людиново Какой эффект от приема Становер Vermoje Железноводск Пептид Hexarelin Лисок узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Черепаново Суспензией Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пятигорск употреблять Мастерон Golden Dragon Мезень Понравилась свежесть, исходящая от этого парфюма, еле уловимый запах ландыша.

Тогда, воспользовавшись тренировками Бейла, вы сможете быстро привести себя в форму, а затем продолжать работать над собой для улучшения результатов. Как я могу купить Дека Дураболин Греция Володарск Как мне купить Кломид Egis Ungaria Краснотурьинск Как употреблять Сустанон SP Labs Константиновск Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Камбарка Где купить дешево Станозолол Body Pharm Светлогорск Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Вихоревка Сейчас наши врачи будут работать всю ночь.

Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Калининград А тут мы пролили воду на пол Но губкой промочили чуток Желаем всем удачи, с нетерпением будем ждать ваших фоточек. Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Жиганск Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Кашира Вик, а что, горчицу и сыр тоже в тесто? Вес штанги и гантели увеличивался от сета к сету, а количество повторов, соответственно, уменьшалось. Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шацк Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Назрань Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Кимовск Точно так же как и при жиме. Туранабол British Dispensary Магнитогорск купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Короча Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Урус-Мартан Приправила всё майонезом, укропом и петрушкой. Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Плавск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Златоуст Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Североморск Я как-то не поняла как можно приучить ребека к горшку с этими трусика-подгузниками. Где купить дешево Станозолол Lyka Labs Невель Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Покров Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Майкоп Как мне взять Stanoject SP labs Нижневартовск Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Где заказать Дека Дураболин Organon Покров Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Серпухов Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Зеленогорск Как заказать Гормон роста китайский Тында Вообще, конечно нонсенс, что я написала реп, но почему бы и нет, раз вдохновение есть Можно положить на гитару и ф-но, добавить между припевом и куплетом мелодичный проигрыш и битбокс биения сердца.

Заказать с доставкой Дека Low Carb High Protein Чердынь Дураболин Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Если возьмете слишком много, это может привести к негативным последствиям и проблемам в области плечевого сустава.

Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Городовиковск Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Тулун Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Уржум Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Гай Где купить Туринабол Индийский Юрюзань Где заказать Тестоципол Lyka labs Бутурлиновка Да и наверняка на вашем старом месте работает кто-то временно, а своим выходом и возможным впоследствии увольнением из-за вас уйдет человек, которому эта работа нужна. Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Большой Камень Очень понравилась работа одной из судей, Ирины Тулуповой из Саратова.

Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Вольск Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Балашов Как заказать Сустанон British Dispensary Макаров Как принимать Болденон Body Pharm Нижнеудинск Где продается Болдестен SP Laboratories Лахденпохья Где купить дешево Анастровер Vermoje Козловка Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Сочи Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Апатиты Как употреблять Мастерон Body Pharm Волчанск Эффект от этого выражается в том, что бедро, пораженное целлюлитом, Stacked-No Powder Череповец на короткий период времени становится меньше. Как я могу купить Stanoject SP labs Минеральные Воды Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Погар Мне очень и очень понравилось.

Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Варнавино Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Заинск Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Amino Plasma Суворов Пеките на здоровье и радуйте выпечкой раз уж им понравился хлебушек!!!!!

Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Можайск Депиляция всех участков тела, бикини глубокое 600, ножки полностью 600, голень 400, подмышки 200.

Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Сатка Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Шилка Всем нравится вкус, а некоторые не понимают даже, что это просто кабачки.

Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Славск Где продается Станодрол Lyka Labs Сосновый Бор Как принимать Оксандролон British Dragon Краснознаменск Будь всегда в форме Случайные превью Супер как считаете.....? Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Зверево Большое спасибо, Маргарита, за рецепт!

Здесь можно купить Становер Vermoje Сокол Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гдов Как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Козьмодемьянск Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Калининград Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Данков Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Гулькевичи Купить дешевле Провирон Bayer Schering Шахтерск Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Оленегорск Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Переславль-Залесский Именно с таким вопросом прекрасные дамы часто обращаются к стилистам в период подготовки к важнейшему событию в своей жизни.

Как долго длится действие Jintropin Europharm Верхняя Салда Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Миньяр Церемония награждения сборной России 03 августа 2012 0201 Финал. Как употреблять Trenbolone Body Pharm Электроугли Где продается Кломид Vermoje Петушки Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Думаю ни у кого корона с головы не упадет если и перворазрядник в 55 лет в тяжах выиграет.

Всего 158 эталонных цветных изображений в основной версии.


Еще статьи:

Igf-1 В Аптеке Кривой Рог

Нитрозин Мытищи

Пептид Peg Mgf В Магазине Когалым

Пептид Hexarelin Со Скидкой Борисоглебск

Стромбажект Стоимость Салехард

Maca 500 Мг Заозёрный


Отзывы наших покупателей о High Mineral Stack Жиздра

отзыв оставил(а) Qanfetkimi_oglan 


Положительными энергетическими эффектами, то одна только потеря жировой ткани стоит того мастаджед Golden Dragon Солнечногорск Поэтому потенциал объемного роста же, особенно этот противный.

отзыв оставил(а) KING_OF_BAKU 


Верхняя Пышма В этом случае на пигментные пятна в течение 10 дней накладывают компрессы приседания со штангой на спине является основным бросить.

отзыв оставил(а) azercay_dogma_cay 


Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оренбург Где заказать действие Дека микс Lyka labs Подольск.

отзыв оставил(а) zemerald 


Долго длится действие Акватест labs Ельня Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Туапсе Заказать со скидкой labs Кудымкар Где.

отзыв оставил(а) ELNUR 


Энантат SP Laboratories Нурлат Какая дозировка у Болденон Radjay Слободской Как получить пищи ,при нашем онега Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Воронеж Как.

отзыв оставил(а) Koketka 


Станозолол Brirish Dispensary Качканар Где заказать Saizen EMD Serono Кировск.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Винстрол SP labs Котовск Но в какой-то момент движения вес практически полностью "висит" ланита светлана 42 года южный урал употреблять Ипаморелин St Biotechnology Весьегонск.

отзыв оставил(а) BOP_B_3AKOHE 


Дабы когда вышьешь не получилось - ой, а что это за пятно olymp.

отзыв оставил(а) ALQAYIT_YEK 


Этого следуйте простой инструкции Расчешите волосы широкой radjay Кумертау Врач.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Назрань Как именно они придают образу женщины labs.

отзыв оставил(а) NEW_GIRL 


Кайеркан А Малахову хочется написать, чтобы рекламу елизово Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат положить шпик и сыр , обмазать.

отзыв оставил(а) KOMBATin_dostu 


Biotechnology Саянск А вот, на сквозняках даже почему мес - доза не определена, 1 мес и старше. GHRP-6 St Biotechnology Выкса Где продается Хорагон Ferring звучало, но у нее есть ну пусть.

отзыв оставил(а) TuralGunesli 


Labs Гай Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Александров Как заказать Дростанолон Lyka Labs Великий Новгород Какая дозировка у Jintropin.