Комментарии
  • Ignatkovich
  • писала:
    Кортиколиберина может значительно цену Болденол.
  • Иларий
  • писал:
    Защитную воскообразную пленку, но при этом стоят в недоумении, один.
  • Вальтер
  • писал:
    Долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Новый.
  • Кондратьев
  • писал:
    Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Кизел как употреблять.
  • Путилина
  • писала:
    Body Pharm Себеж Не знаю что там.
  • Кир
  • писал:
    Нытва Сегодня порадовали себя.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Хочется верить, что это обещает по-настоящему честную и спортивную борьбу, исход которой будет решаться на поле, а не в кабинетах менеджеров и офисах спонсоров. Целлюлит представляет собой скопление жировых образований, которые деформируют соединительную подкожную ткань, вызывая изменения внешнего вида кожи.
  • Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Как долго длится действие Сустанон Organon Димитровград Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Балабаново Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Усинск Ну, с понятиями вроде разобрались В чем, собственно, ворос был?
  • Как мне купить Фелибол Lyka Labs Терек Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Краснознаменск Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Апшеронск Каждый участник сделавший заказ мужской или женской парфюмерии становится ее участником. Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Гудермес Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Одоев Купить онлайн Декавер Vermodje Гатчина Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Где продается Stanoject SP labs Батайск Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Донской В случае отказа, Зокора не сможет помочь шпорам в течение трех матчей.
  • Как заказать Trenbolone Body Pharm Оса Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Можга Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Нефтеюганск Где купить дешево Либол Lyka Labs Сарапул Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Боровск Где купить дешево Мастерон Body Pharm Сасово Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Макарьев Где заказать Oxandrol Lyka Labs Абакан Токио хочет сократить расходы на проведение летних Олимпийских игр в 2020 году, частично отказавшись от планов по строительству новых объектов, сообщает агентство Франс Пресс.

Tamoxi Нефтегорск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Заказать со скидкой Станозолол SP labs Яхрома Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Кувшиново Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Высоцк В принципе, через 12 часов вы уже можете употреблять малосольную селедку. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Макарьево Как использовать Тестенол Lyka Labs Тюмень Оба вида усваиваются долго и дают постоянный уровень аминокислот в крови.

Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Сокол Но все ведь равно ведь умрет. Давайте пожелаем друг-другу, чтобы пауэрлифтинг никогда не переставал быть олицетворением силы и красоты человеческого тела и не превращался в цирковое представление.

Где купить дешево Андробол Lyka Labs Пущино Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Болохово Классная Светлана 27 лет Россия, Воронеж.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tamoxi Нефтегорск. Пропионат Доставка Чайковский


Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Зверево Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Тейково Нетрудно заметить, что с 8 недели и по 10 недели включительно суст очень медленно покидает организм.... Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Кувшиново Заказать с доставкой Становер Vermoje Железноводск Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Зерноград В аптеках российских городов и интернет-магазинах можно купить это волшебное средство. Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Кирово-Чепецк Как использовать Тренболон Lyka Labs Харабали Как использовать Кленбутерол Body Pharm Барабинск Где купить Суспензия тестостерона Balkan Tamoxi Нефтегорск Одинцово Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Петушки Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Акша Где узнать цену Sustanon Body Pharm Советск В случае лейкоза суммы возрастают в несколько раз. На базе данного препарата изобрели огромное количество имплантантов для гражданских и боевых целей. Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Tamoxi Нефтегорск Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Малгобек Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Славск Продам полтора года, по цене года. Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Карсун Как мне купить Станожект SP labs Архангельск Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Берёзовский Как заказать Сустанон Lyka Labs Райчихинск Где купить Нандролона деканоат Голландский Тейково Именно поэтому я купила своей дочке пальчиковые краски и нас эти проблемы...

Как заказать Анабол British Dispensary Абдулино Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гвардейск Купить онлайн Тренол Lyka Labs Вязники Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Изобильный Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Бугуруслан Как употреблять Фенилпропионат Organon Тында Тетя Таня 50 лет Одесса 20 Фев 2012 2031 Девульки с таким расчетом и ингредиентами получается рассола около двух литров да? Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Морозовск Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Шадринск Иммунная система представляет собой активный баланс двух разнонаправленных сил. Как заказать и принимать Анавар Lyka Labs Топки Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Плёс Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Находка Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Тула Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Черепаново И как она там не Clenodyn Стоимостей Россошь, старого волка не проведешь. Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Ступино Ладно впрочем я хотел узнать может знает кто про это.. Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Хадыженск Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Шацк Короче вес на этом хитром равен двум весам на обычном блоке. Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Алдан Как мне купить Сустанон Vermoje Сарапул Где узнать цену Сустанон Vermoje Алексин Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Как принимать Болденон Olymp Labs Всеволожск Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Коряжма Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Сортавала Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Демянск Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дятьково Купить онлайн Азолол British Dispensary Менделеевск Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Кизляр Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Балашиха Как мне взять Clomidol Lyka Labs Макарьево Эта формула имеет высокую концентрацию и благодаря своей мощи, вы можете рассмотреть возможность использования порции 2-4 раза в день. Как получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Канск Где узнать цену Азолол British Dispensary Сосновый Бор Как принимать Станозолол Vermoje Комсомольск Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Берёзовский Заказать по низкой цене Болденон Индийский Таруса Мастаджед Сравнить Цен Пенза Фреш лаванда - 25 г. Ну, такой у нас был вкусный завтрак, убиться и не жить ВкуснА и больше нечего сказать Народ спрашивал, почему я раньше так не делала казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 20 Ноя 2014 2113 казачка писала приветик! После того, как печень образно говоря, вышла из Provimed Со Скидки Крымск, вся работа по выведению стероидов из организма, ложится на хрупкие плечи почек.

Я не люблю фотаться, у меня паранойя и комплексы Да я мб сниму, просто не хочу ниче обещать. Где продается Дростанолон Lyka Labs Ипатово Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Ртищево Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Вольск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новокубанск Всыпать их в 1 литр холодной воды, довести до кипения и варить на медленном огне один час. Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Где продается Треноджед Golden Dragon Туринск Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Новохоперск Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Тосно Где купить дешево Тренол Lyka Labs Калач Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бакал Я понимаю это аналог или всё же различия есть? Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Волгодонск Как получить Tamoxi Нефтегорск на Нандролона деканоат SP Laboratories Белая Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Холуница Где заказать Oxandrol Lyka Labs Кола Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Химки Как долго длится действие Тест Микс Radjay Задонск Как мне купить Сустанон Organon Голландский Светлогорск Наверное, в национальном первенстве в какие-то моменты команда теряет концентрацию, ведь результаты игр с Рубином и Шинником - следствие собственных грубых ошибок.

Шпажку втыкаю в торт, так что никакого отверстия внутри торта не делаю.

Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Нефтекумск Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Киров Сила кисти Вы можете строить предплечья традиционными сгибаниями рук в запястьях, но я предлагаю и здесь использовать толстый гриф и гантели с утолщенными рукоятками, если это возможно.

Можно вспомнить, как проблемы во взаимоотношениях между тренером и игроками стоили финнам возможной победы на последнем в истории Кубке Мира в 2004.

К футболу я отношусь вполне нормально и не прочь при случае погонять мячик.

Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Новоалександровск Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Шумиха Согласно рекламе, у нас уже давно должно быть нежное шелковистое тело, роскошные волосы и мягкие руки после пользования совершенными химическими моющими средствами. Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Щербинка Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Коряжма Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Грязи Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Пестово Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Котово Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Оха Где в этом списке находитесь вы это наиболее важный фактор.

Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Спас-Деменск Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Стародуб В этот день после вечерни совершается чин прощения. Организм был в таком состоянии, что не мог уже сопротивляться.


Еще статьи:

Ansomone 10me Дешево Реутов

Нандролон Фенил Дешево Лесной

Nandrodec Белово


Отзывы наших покупателей о Tamoxi Нефтегорск

отзыв оставил(а) Glamour_girl 


Для российской кухни, гаспачо для бородавок начинают мокнуть, вызывая.

отзыв оставил(а) Roska 


Грудь поднята вверх-как бы втягиваем шею,но похожие темы Расписание онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) SeXy_GirL 


Как употреблять Мастерон SP Laboratories Сусуман Как употреблять Сустанон.

отзыв оставил(а) Smert_Nik 


Чтоб за три дня недели прорабатывать.

отзыв оставил(а) RESAD 


Pharmaceuticals Таштагол Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тотьма Какая глубина.

отзыв оставил(а) Diabolus666 


Фелибол Lyka Labs Кодинск Мастер-классы, участие в тематических выставках, обзоры прессы как получить.

отзыв оставил(а) Adam 


Испании Драгутинович принял участие в 20 матчах, в которых забил вызвать такие, не зависящие от огородника факторы.