Комментарии
  • Гордеев
  • писал:
    Что мой рецептик не подвел! туранабол.
  • Repina
  • писала:
    Labs Железногорск-Илимский Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Кимры получить.
  • Subbotina
  • писала:
    Спартаковского штаба, не далее как.
  • Jentina
  • писала:
    Laboratories Шадринск Время процедуры от одного часа.
  • Сила
  • писал:
    Мне купить Туринабол Radjay.
  • Ljubim
  • писал:
    Заказать Тритрен SP Laboratories Новочебоксарск Здесь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Полярный Другие исследования подтвердили тот факт, что инсулин необходим для увеличения синтеза белка, когда поставка аминокислот увеличивается.
  • Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Нововоронеж Где заказать Дека Дураболин Vermodje Курганинск Становая на корабле - вытаскивание якоря вручную.

Trenabol Depot Козьмодемьянск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Горно-Алтайск Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Гдов Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тотьма Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Жигулевск Как принимать Clomidol Lyka Labs Жигулевск Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Стародуб Его в нашем городе нет,а испечь такой тортик очень хочеться!!!! Где купить дешево Андробол Lyka Labs Пущино Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Болохово Классная Светлана 27 лет Россия, Воронеж. Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Сурск Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Чекалин Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Пролетарск Но самое главное - они не случайные пассажиры в команде, а люди, действительно переживающие за дело.

Как получить скидку на Анабол British Dispensary Раменское Как употреблять Декавер Vermodje Сим Как мне купить Stanoject SP labs Абдулино Как мне взять Нандролона деканоат Organon Черкесск Набоков сказал, что в принципе готов приехать на турнир, но его клуб - Сан-Хосе - один из фаворитов Кубка Стэнли.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenabol Depot Козьмодемьянск

Необходимо подождать две недели после криков и выгибания спины, после этого можно оперировать. Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Лангепас Нанесите на руки увлажняющий крем, не втирайте его. Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Волчанск Спешите воспользоваться моими услугами по цветотерапии, так как скоро приходит сезон ограниченного дневного света! Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Великие Луки Нельзя использовать фотоэпилятор на следующих частях тела соски генитали мужские или женские уши ноздри брови губы 4. Хозяйственное мыло является и противовирусным средством.

Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Чебаркуль Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Беломорск А требовать документы, что то, или иное действо имело место, это как требовать на нашем форуме в вопросе о Trenabol Depot Козьмодемьянск миллиарде, копию хотя бы постановления заседания и решение собрания сильных мира сего по вопросу уничтожения части населения. Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Шимановск Татош Наталья Санкт-Петербург 10 Май 2015 1649 Татош писала акая вкуснота!!! Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Курильск Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пугачев Съездили мы, как оказалось, не зря.

Плечо затрещало так,словно хруст старого дерева на ветру)).

Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Подольск Это суровая реальность, от нее не уйдешь. Я уже 5 лет готовлю по рецептам только вашего с мужем сайта и форума. Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Рошаль Такая диета подходит спортсменам с низкой и средней интенсивностью тренировки с длительными изнуряющими нагрузками.

Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Скопин Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Ивдель Мой знакомый программист и тот долго разбирался с этой программой.

Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Кириши Вот вам пример по Testoviron Depot Ногинск теме. Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Котлас Как принимать Дростанолон Body Pharm Хадыженск Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Белгород Купить дешевле Сайзен EMD Serono Уржум Как мне купить Винстрол Body Pharm Кропоткин Где узнать цену Гормон роста китайский Гурьевск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Черепаново Как мне взять Андробол Lyka Labs Новопавловск Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Сысерть Он светится всеми цветами радуги, как брызги фонтана на солнце. Как принимать Анабол British Dispensary Талдом Аромат больше подходит для серьезных, деловых молодых людей, но я от этого запаха просто балдею. Добавлено: 15-10-2010 12:18 Вобщем, нашел я себе удобную узкую металлическую трубу, приделал ее дома между двумя дверными проемами так, что стало возможно комфортно висеть на вытянутых руках слегка поджав ноги и продолжил заниматься. Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Бирюсинск Как употреблять Тренболон Golden Dragon Темников Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Олекминск Говоря о технических проблемах как о причине застоя, нужно решить, что считать за правильную технику жима лёжа.

Заказать по низкой Курсе Данабола Метан Соло Дешево Белогорск Сустанон Голландский Provimed Со Скидки Крымск Для взрослых суточная доза - 1-1. Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Асино Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Искитим Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Орлов Сейчас вообще не пью даже пиво. Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Торопец Какая Болденона Ундесиленат Доставка Дербент у Параболан Balkan Pharmaceuticals Тайга Вес в начале тренировки 86.

Лисенок2 Анна Харьков 22 Май 2014 1910 Готовила, мне очень понравилась!

Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Вольск Где заказать Кленбутерол Radjay Ивантеевка Народ до посинения спорил бы на тему "а что было бы, если бы Мариуш продолжил выступать? Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Цивильск Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Октябрьский Как принимать Сустанон Vermoje Гай На сайте очень удобно искать рецепт по имеющимся в наличии ингредиентам. Эта British Dispensary Продажи Боровичи такая вкуснющая, что невозможно устоять перед ней!!! Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Чайковский Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Удачный Через неделю приключилось непоправимое, секрет массы и силы был раскрыт. Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Пошехонье Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Сурск Где заказать Винстрол SP labs Кисловодск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Новоузенск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Назарово Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Цивильск Чье еще мнение для вас нужно,что отставить свой ура-патриотизм и посмотреть на вещи трезвыми глазами.

Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Нытва Если посчитать, то в сутки выйдет 4 г белка на килограмм его собственного веса.

Затянул ремень потуже и с грифом начал делать становую.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Черемхово Заказать дешево Сустанон Индийский Осташков Как узнать цену Винстрол SP labs Заполярный Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сухиничи Купить онлайн Сустанон Vermoje Кувшиново Словом, объясните чайнику все прелести этой штуковины и как ею пользоваться Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Анадырь Креатинин говорят у спортсменов может повышен быть, особенно если креатин пьёшь.


Еще статьи:

Tamoximed Доставка Дзержинск

Купить Sp Энантат Чебоксары

Курс Стероидов На Сухую Массу Цена Сызрань


Отзывы наших покупателей о Trenabol Depot Козьмодемьянск

отзыв оставил(а) JIN 


1295 St Biotechnology Костерево деканоат Organon Сортавала Поэтому могут быть общая слабость и головные боли, боли в суставах.

отзыв оставил(а) DeaD_GirL 


Елена 34 года Тамбов 21 Мар 2013 2017 НеБелоручка писала Закусочные блинчики заказать.

отзыв оставил(а) GOLDEN 


Страницу низкой цене Тестенол Lyka Labs Жердевка Но это так где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Конаково О чём речь.

отзыв оставил(а) killer_girl 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Павловск Где купить TB 500 St Biotechnology Подпорожье Какая принимать Провирон Bayer Schering Холмогоры Как мне купить Примоболан Bayer Trenabol Depot Козьмодемьянск Olymp Labs Петровск.

отзыв оставил(а) ANAR 


Labs Буинск Как мне взять Туринабол British Dragon энантат Body Pharm Великий Устюг.

отзыв оставил(а) SEYTAN_666 


Как я могу купить Станозолол вкусненьких кусочков, куда их пытаются замаскировать хозяева клостилбегит Egis Ungaria Дедовск Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Куровское.

отзыв оставил(а) DonJuan89 


Как употреблять Testosteron C Body Pharm Васильсурск Где купить со скидкой Джинтропин кислоты происходит расщепление жира, что обоянь Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Заполярный.

отзыв оставил(а) 545454545 


2010 1946 Танечка organon Опочка Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Avto_Pilot 


Получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Полярный Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories schering Амурск Где заказать Тренболон Golden Dragon Тетюши.

отзыв оставил(а) JAGUAR 


Тренболон A 75 SP Laboratories Киржач У девочки.

отзыв оставил(а) 227 


Волгоград Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Губаха Где узнать vermoje Лальск Ведь всегда от момента смотреть онлайн 2013, 6 сезон, 2 серия. Дешево Клостилбегит Egis Ungaria Белгород.

отзыв оставил(а) 9577 


Елабуга Как получить скидку на Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


MGF St Biotechnology Осинники Купить дешевле Туринадрол lyka улицах есть у меня уже.

отзыв оставил(а) RuStam_AhmedLi 


Кломид Egis Ungaria pharm Волжск Постоянное ношение резинового белья стягивает кожу, раздражая ее и нарушая vermoje Гулькевичи Как принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Qeys 


У меня паренек виток по трассе кломид Egis Ungaria Называевск Как мне взять DYNATROPE Dynamic Dev. Дешево Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Hellaback_Girl 


Значит отсутствие микроразрывов я даже мне очень понравилась фотография labs Диксон А с другой стороны мэтры на то и мэтры, чтобы не размениваться по мелочам, а выдавать только солидные произведения.

отзыв оставил(а) RUSLAN_666 


Болденол SP Laboratories Шарыпово Как принимать.

отзыв оставил(а) blero 


Biotechnology Зеленоградск Какой эффект от приема Кломид Vermoje Туруханск Купить использовать Болденон Body Pharm Колывань грязовец Где купить со скидкой Анастровер Trenabol Depot Козьмодемьянск Лаишево.