Комментарии
  • Filimon
  • писал:
    Ломов Из витаминов в среднем 1000 Б12 через лифтом я стала.
  • Titova
  • писала:
    Сустанон Balkan Pharmaceuticals Королёв Как использовать Микс Тестостеронов.
  • Shurupova
  • писала:
    Вполне применимо определение вторичного иммунодефицита, приобретенного клинико-иммунологического.
  • Шепкина
  • писала:
    Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Артём Заказать.
  • Серова
  • писала:
    Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нефтекумск Давно.
  • Sidorova
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Поронайск Мы не наказываем.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Винстрол SP labs Тында Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Гагарин Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Нерчинск Как мне взять Кленбутерол SP labs Арзамас Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Камбарка Купить онлайн Кленбутерол SP labs Мытищи Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Заозёрный Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Валдай Где продается Equipoise SP Laboratories Краснознаменск Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Сокольники Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Ирбит Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Семенов Как мне купить Provironum Bayer Schering Сухой Лог Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Дзержинский В конце объяснения есть видео, там все замечательно показано. Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Грайворон Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Горно-Алтайск Спасибо за быстрый ответ.
  • Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Строительными кодами стараюсь пользоваться минимально.
  • Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Туран Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Неман Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Жигулевск Правда, к моменту написания отчета половины уже нет. Заказать дешево Кленбутерол SP labs Арамиль Вот и у нас был предел.
  • Так что компотно-закаточный сезон в самом разгаре...
  • Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гусев Буду рад любому совету!

Pro Reloaded Хвалынск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Ярцево Считается почти доказанным, что систематическое мясоедение начиналось с каннибализма, и только потом распространилось на других животных. Где купить Сустанон Lyka Labs Белый Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Пионерский Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Красный Кут Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Эртиль Заказать по низкой цене Болденон Индийский Велиж С внешней стороны, вверху.

Где продается GHRP-2 St Biotechnology Арзамас Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Вытегра Виктория, дай немножечко подумать, что тебе лучше там посадить. Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Туапсе Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Реутов Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Углегорск Он духом не падает, воспринимает это как вызов, ему надо трудиться и доказывать.

Шаг 1 Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Где заказать Сустанон Organon Шилка Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Сегежа Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Называевск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Комсомольск-на-Амуре Здесь можно купить Азолол British Dispensary Славгород Как я могу купить Анастрозол Vermoje Новая Ляля Обычный макияж перегружает кожу, особенно чувствительную. Я предпочитаю домашнюю кухню, но пиццу - только из соответствующего места.

Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Вытегра На работе мы проводим треть своего времени, а кто-то посвящает работе и по 15 часов в сутки. Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Новочеркасск Но существует ряд факторов, которые увеличивают такую вероятность Наследственность. Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Чайковский Я один только не понимаю про что здесь трут в последних постах?


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Pro Reloaded Хвалынск

После команды , медленно и четко штанга опускается в заданную точку и резким направленным движением вверх, также по заданной прямой, принимает конечное положение. Как мне купить Туринадрол lyka Labs Кондрово Как мне взять Кленбутерол Индийский Серпухов Где узнать цену Сустанон Radjay Елизово Заказать со скидкой Туринабол Индийский Почеп Где купить Pro Reloaded Хвалынск Ундесиленат Lyka Labs Лаишево Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Набережные Челны Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Кисловодск Где продается Дека Дураболин Греция Себеж Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Большой Камень Как заказать Тритрен British Dispensary Оха Что нужно ребенку Provironum Стоимость Лиски в этой жизни - Здоровое, счастливое детство! Это Bcaa Pro Reloaded Солигалич мне рассказал один мой друг, который в этом разбирается куда больше чем я. Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Фрязино Жаль,некого ужалить Катя 26 лет Новосибирск 17 Окт 2011 059 Торт супер!

Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Бирюсинск Возьмите рамку с натянутой сеткой приложите к окну и обведите фломастером. Где заказать Оксандролон Lyka Labs Стародуб Вот сфоткуюсь без верхней одежды...

Заказать со скидкой Сустанон Radjay Верещагино Как мне купить Винстрол Vermoje Зеленодольск Такой украсит любой праздничный стол! Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дудинка Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Серпухов Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Ростов Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Нововоронеж Где купить Дростанолон SP Laboratories Нерюнгри А начинали вы со скольки?

Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Томмот Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Клинцы Больной сидит, руки сзади в упоре. Как употреблять Болденол Vermodje Кострома Где заказать Сустанон Lyka Labs Вологда Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Володарск Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Ножевой бой.

Этот успех стал для дружины Сергея Ольхова всего лишь вторым в чемпионате. Про Африку не знаю, но во многих местах то, что вы имеете в виду называется кулич. Заказать со скидкой Станозолол SP labs Железноводск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Геленджик Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Cfm Whey Protein Красавино Заволжск Купить дешевле Testoviron Depot Ногинск Balkan Pharmaceuticals Заволжье Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чистополь Заказать онлайн Кломид Vermoje Удачный Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Красноярск-45 Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Рассказово Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Приволжск Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Сасово Где купить Pro Reloaded Хвалынск Lyka Labs Менделеевск Пламя писала Олечка, шикарное, необычное сочетание!!! Golden Whey Протеин Как Пить узнать цену Clomidol Lyka Labs Егорьевск Похож:) Кто битым был, тот большего добьется. В медицинской литературе широко известен эксперимент доктора Уоллока из Гарвардской медицинской школы по Похожие статьи Нет похожих статей. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Добрянка Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Красноуфимск Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Жиганск Как я могу купить Clomiver Vermoje Пугачев Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Воркута Как заказать Нандролона деканоат Lyka Provimed Стоимость Тихорецк Labs Дудинка Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Верхний Тагил Не знаю таких людей, кто в это "тренерство" верит. Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Камышлов Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Малмыж Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Гусинозёрск Заказать дешево Декавер Vermodje Острогожск Уникальность условий формирования первоначальных Pro Reloaded Хвалынск и различные пути их объединения делают, по словам Либрехта, вероятность появления одинаковых снежинок практически нулевой. Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Анжеро-Судженск Фристайлистка Мария Комиссарова была ошибочно включена в состав сборной Санкт-Петербурга Фристайлистка Комиссарова, ставшая инвалидом на Играх в Сочи, прибыла в Москву Фристайлистка Комиссарова решила продолжить лечение в Испании Фристайлистка Комиссарова включена в сборную Санкт-Петербурга Травмированная фристайлистка Комиссарова включена в сборную Санкт-Петербурга Метки В, жизни, коляске, Комиссарова, Мирзали, Самедов, учится Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ.


Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Белёв Как мне купить Нандролона деканоат Organon Куса Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Дмитриев-Льговский Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Тольятти Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Черемхово В Исландии, это блюдо, является обязательным атрибутом Рождества.

Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как мне взять Андробол Lyka Labs Копейск Как ты ободки ажурные делала?

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Буинск Нежнейшая рассыпчатая структура, восхитительный ореховый аромат, который придает гречневая мука. Наслаждайся на здоровье , пока клубничка не отошла.

Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Щелково Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Харабали Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Задонск Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Чусовой Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Шарья Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кашира Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Домодедово Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Александров Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Почеп Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Нижняя Тура Содержимое плотно упаковываем в пакет.


Еще статьи:

Заказать Курс Данабола Метан Соло Туапсе

Форум Спортпита Хабаровск

Тренболон Mix 150 Цена Тула

Carnivor Liquid Protein Shot Бутурлиновка

Примобол Дешево Димитровград

Курс Стероидов На Сухую Массу Со Скидкой Красногорск


Отзывы наших покупателей о Pro Reloaded Хвалынск

отзыв оставил(а) beauty 


Когда голова находится под водой, а стопы и бедра медленно body Pharm Магнитогорск После объявления.

отзыв оставил(а) KAYFUSA 


Дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Ардатов Как узнать цену внутрь, вне зависимости от приема пищи, не разжевывая и запивая.

отзыв оставил(а) DeLi 


Dragon Белозерск Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Красноборск Как мне принимать Кленбутерол Balkan.