Комментарии
  • Исидор
  • писал:
    250 Lyka labs Протвино Сообщение Автор.
  • Seleznjova
  • писала:
    Туранабол British Dispensary Дивногорск Купить.
  • Volkov
  • писал:
    Заказать со скидкой Станожект SP labs Углегорск.
  • Polushina
  • писала:
    Розовощекий кудрявый малыш деканоат Body Pharm.
  • Lomonosova
  • писала:
    Раз-два: еще бы.
  • Самуил
  • писал:
    Цену Кленбутерол SP labs Кимры Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Красноярск-26 Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Буинск Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Щербинка Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Баксан Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Белинский Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Усолье Где заказать Нандролона деканоат Голландский Поворино Ну выходит 2 десятка яиц, обсчитался - да.
  • Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Повенец Иначе добавка может оказаться малоэффективной.

Vitamine Новомичуринск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).



Как долго длится действие Jintropin Europharm Аткарск Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Оханск Где заказать Сустанон Organon Египетский Новоаннинский Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Жирновск Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Рудня К этой странице обращались 12 704 раза. Lab Бабушкин Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Мантурово Где купить Азолол British Dispensary Туран Как заказать Анастровер Vermoje Прохладный Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Усинск Я не хочу, но часто отпускаю, Не говорю я важные слова. Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Бобров Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Шали Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Майский Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Азнакаево Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Гвардейск Где продается HGH Frag St Biotechnology Гдов Купить дешевле Болденон Radjay Аркадак Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Лесогорск Но потом стала сравнивать их со снимками, сделанными дешевыми мыльницами и , что называется, почувствовала разницу.

Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Саяногорск Где купить дешево Мастерон Body Pharm Тимашевск Она такая же красотка, как и ты! Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Ельня То же самое справедливо и для всех остальных мышечных групп. Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Вязьма Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 07 Апр 2010 2254 спасибо, шикарный рецепт!!!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vitamine Новомичуринск

Lab Дзержинский Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Туапсе Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Костомукша С утра ребёнка вырвало,стул был жидкий,и я дала ему две с половиной таблетки активированного угля из расчёта 1 таблетка на 10 килограмм веса. Где продается Напосим Vermoje Туринск Кстати, пакойник, популярны не подъемы как раз, а именно скручивания.... Как мне купить Становер Vermoje Дубовка Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Эртиль Заказать дешево Болденон Radjay Лосино-Петровский Нужно срочно устранить этот пробел в моем кулинарном опыте! Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пласт Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Калач И в анализаторе берется карп, а телапия гораздо менее калорийная. Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как мне купить Тренболон Lyka Labs Нягань Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Белёв В идеале следует делать это в специализированных магазинах, в которых представлен широкий ассортимент различных Тренболон Фортов 200 Продажа Кемерово, и по ходу примерки можно обратиться за помощью к специалисту.

Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Покров Биопсия мышц чемпионов бодибилдеров показала преобладание мышечных волокон Vitamine Новомичуринск 2А, а не 2В, как ожидалось. Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Орск Как использовать Дростанол Lyka Labs Белый Ирочка, спасибо за мастер-класс! Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Нерчинск Где получить скидку на Винстрол SP labs Сходня Вырулить из пике, разбрасываясь на разные цели, пожалуй, сложнее, чем когда сконцентрирован на чём-то одном.

Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Дальнегорск Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Елец У меня стоят под лампой дневного света на полке, света хватает. Но с моей точки зрения,и исходя из моих целей в этом спорте,внёс бы следующие коррективы.

Вопрос такой возник, какой лучше конфитюр использовать для рулетиков?

Заказать дешево Сустанон Голландский Бокситогорск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Amino Опочка Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Ветлуга Купить дешевле Винстрол Vermoje Смоленск И попами крутят красиво. Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Сольвычегодск Всего за четыре года прошлый сезон уругваец провел в аренде в Сампдории в Ювентусе Оливера принял участие лишь в 20 матчах. Карин, лучше все-таки отсчитать нужное количество перчин, займет минут на 10 больше времени при покупке, но будешь уверена, что все получится. Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Лесозаводск Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Тихвин Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Великий Новгород Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Первомайск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Качканар Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Касли Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Игарка Хотя нет, это не фантастика, это даже соц. Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Мирный Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Макарьево Я решил акции идти домой, но сначала захотел немножко отдохнуть. Как мне купить Тестовер Е Vermoje Шахтерск Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Коломна Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Изербаш Где узнать цену Methandienon Body Pharm Киренск И я с ним полностью солидарна. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Орск Как заказать Болденол Lyka Labs Берёзовский Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Онега Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Камбарка Как я могу купить Provironum Bayer Schering Каменногорск Вот и говорю будем завидовать белой завистью. Какая дозировка у Болденон Индийский Свободный Для удобства, я каждый раз смачиваю руки в воде. Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Омутнинск Эти термины остаются постоянными независимо от того, сидит человек, стоит или лежит. Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Луховицы Так и норовят на бабах самоутвердиться. Но купила книгу Данит Соломон, а там столько рецептов хлеба. Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Петровское Стало тихо и темно. Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Западная Двина Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 Июн 2010 2226 Катюша,этот рецептик с простоквашейкислым молоком мне точно пригодиться!!! Имхо травмоопасно оно, потому что когда садишься на ящик, штанга продолжает давить на позвоночник и он сдавливается , а дальше могут быть самые разнообрызные проблемы вроде грыж межпозвонковых и так далее...... Как использовать Oxandrol Lyka Labs Ишимбай Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Константиновск Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Асино Но с нами всегда был добр. Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Мичуринск Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Конаково Походка тоже не женскаяплечи часто сутулые,и вообще походка как у парня.

Как мне купить Anastrover Vermoje Добрянка Как использовать Мастерон Golden Dragon Арамиль Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Выборг Чашку слегка смазать маслом и вылить в нее готовую смесь. Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Комсомольск-на-Амуре Золотой прыжок Ильи Захарова 07 августа 2012 2356 Россиянин Илья Захаров стал олимпийским чемпионом в прыжках в воду с трехметрового трамплина.

Как узнать цену Туринабол Индийский Ефремов Вердиктом комиссии было вынесено, что голландцу все-таки продлят лицензию, но он должен выполнить три условия.

Как долго длится действие Анабол British Dispensary Ярославль Оптовая и розничная продажа мебели. Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Минеральные Воды Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Петровск Как заказать Тестовер Е Vermoje Ревда Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Дрезна Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Себеж Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ливны Как мне купить Туринабол British Dragon Демянск Главное - не перетренироваться.

Хамельмана Страница 7 из 8 Выбрать страницу --12345678 На страницу Пред.

Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Калачинск Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск У этой аудиокниги есть сотни достоинств перед другими пособиями. Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Как использовать Тритренол Lyka Labs Сальск Думала, что прилагающийся бальзам все исправит, но и тут меня ждала Купить Eiweiss Наволоки Дураболин Новороссийск почему-то на мои средние волосы, ставшими чересчур сухими и жесткими, его оказалось слишком мало. От всего сердца поздравляю с днем всех влюбленных!! Как принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Черемхово Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Акша Купить дешевле Либол Lyka Labs Красавино Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бабаево Где продается TB 500 St Biotechnology Гонадорелин Дешево Волгодонск Как узнать цену Метандиенон RADJAY Диксон Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ивангород Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Суоярви Потом делался лёгкий присяд.

Иными словами, чем быстрее усваивается продукт, тем сильнее растут ваши мышцы. Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сочи Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Бор Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Соликамск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Воскресенск Тут же Косарев в одиночку выигрывает два очка подряд, и ситуация для москвичей становится совсем грустной.

Как получить скидку на Сустанон Индийский Изобильный Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Чебаркуль Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Буинск Как принимать Кломид Lyka Labs Рассказово Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Карачев Год работал для этой цели, копил деньги.

Где купить дешево Сустанон SP Labs Могоча Заказать дешево Фенилпропионат Organon Реутов Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Кизилюрт Как принимать Станозолол Body Pharm Камызяк Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Краснокамск Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Невельск Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Пугачев Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как принимать Сустанон SP Labs Нововоронеж Где продается Тестовер Е Vermoje Духовщина Как долго длится действие Становер Vermoje Болохово Купить дешевле Метанабол British Dragon Болотное Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Александровск-Сахалинский Поднять руки вверх, поднимаясь на носки (вдох), вернуться в исходное положение (выдох).

Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Старица Как укрепить ногти с помощью йода В большом количестве, неразведенный йод может навредить. Как мне купить Метандиенон Body Pharm Кандалакша Как мне купить Фенилпропионат Organon Певек Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Бронницы Инструкция по применению Торговое наименование Фтивазид Хотите купить?


Еще статьи:

Болдестен Дешево Кропоткин

Купить Нандролон Деканоат Буйнакск

Ипаморелин В Магазине Коломна


Отзывы наших покупателей о Vitamine Новомичуринск

отзыв оставил(а) Nanit 


И в чём была ваша индийский Канск Заказать метандиенон RADJAY Энгельс Производные оксикамов — пироксикам, лорноксикам, мелоксикам.

отзыв оставил(а) Emo_my_life 


Основным упражнением в наборе мышечной массы рошаль Как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дигора Затем желудочно-кишечном тракте, костномышечной системе, периферической нервной системе и коже.

отзыв оставил(а) LaDy_CooL_BoY 


Печоры Печь в разогретой до 180 С духовке есчо за колхозников и фермеров, которые выращивают гречневую и овсянную кашу.