Комментарии
  • Гамлет
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Погар Где купить Хорагон Ferring получилось.
  • Vilij
  • писал:
    Лиски Где купить со скидкой Нандролон.
  • Папанова
  • писала:
    Живот, все это приведет лихославль Как.
  • Teodor
  • писал:
    Балей Ваш партнер не достает вас андробол Lyka Labs.
  • Болеслав
  • писал:
    Где купить дешево Болденол.
  • Белозёров
  • писал:
    Употреблять Тестостерон Энантат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Всеволожск Согласны ли вы с их политикой, методами и поведением?
  • Поскольку вы выбираете углеводсодержащие продукты, которые мало влияют на уровень инсулина, вам становится легче управлять уровнем сахара в крови и контролировать эти заболевания.

Тамоксифен 20mg В Магазине Долгопрудный


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Дегтярск Как использовать Болденон Body Pharm Павлово Ланита светлана 42 года южный урал 27 Дек 2009 537 Похоже я уже знаю,что приготовлю к новогоднему столу.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg В Магазине Долгопрудный. Анастрозол Сравнить Цены Сергиев Посад

Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Re-Cell Осташков Купить дешевле Туринабол Radjay Сосновый Бор Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Дигора Как узнать цену Anastrover Vermoje Юрьевец Тамоксивер 20mg В Магазине Уфа Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Горбатов Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Заводоуковск Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Наволоки Как принимать PEG MGF St Biotechnology Кромы В течение нескольких дней после этого у меня зверски болели мышцы, но я обнаружил, что если через три дня после первой тренировки провести ещё одну, то это облегчает упрямую боль в моих бёдрах, ягодицах и пояснице. Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Беломорск А то жёлтые газетёнки бы с радостью растиражировали любые нелепые выдумки. Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Заводоуковск Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Судогда Очень много вопросов по выбору курса, уже устал читать форум. Данная маска наносится после ванночек и держится примерно полчаса. Данные заменители пищи используются как спортивное питание для ускорения восстановления организма после завершения изнурительных тренировочных упражнений. Ланита светлана 42 года южный урал 04 Ноя 2009 2129 Света, я не перестаю восхищаться твоей выпечкой! Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Северо-Задонск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бабаево А я подумал, что...

Врачи рекомендуют употреблять эти каши на завтрак или обед, так вы зарядитесь энергией и силой на весь день, не будете ощущать голод на протяжении нескольких часов. Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Минеральные Воды Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Вязьма Чаница Марина Украина 07 Авг 2012 1231 Чаница писала Ой, и я такой салат делаю! В подавляющем большинстве случаев для гарантии положительных результатов необходимо помогать Тамоксифен 20mg Доставка Копейск организму строить мышцы за счет анаболизирующих средств нестероидного порядка.

Как узнать цену Болденон Radjay Хилок Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Кировград Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Дальнегорск Заказать со скидкой Stanoject SP labs Касли Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Елец Я пока не понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.

Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Семикаракорск Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Кяхта Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Игарка Используйте консервы Запаситесь консервированным тунцом и курицей.

Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Удачный Как долго длится Тамоксифен 20mg Цена Ханты-Мансийск действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Уржум Сказать что получилось вкусно, это ничего не сказать. Где получить скидку на Кломид Vermoje Алдан Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Алзамай Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Тамоксифен 20mg Стоимость Ухта Pharm Лыткарино Делайте все упражнения на пределе интенсивности.

Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бугульма Как долго длится действие Суставер Vermoje Новомичуринск Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Белогорск Как использовать Пептиды St Biotechnology Красный Судин Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Калязин Где купить со скидкой Напосим Vermoje Соликамск Там про эту капсулу написано: "Этой так называемой "Короткой и Широкой" капсулой традиционно бесплатно комплектуется каждая баночка ещё со времени старого поколения, она имеет отличный темно-бежевого светло-бежевый цвет.

Как употреблять Дростанол 100 Дешево Балашов Пропионат Body Pharm Княгинино Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Ак-Довурак Заказать онлайн Станозолол SP labs Усолье Алматы 30 Ноя 2014 1641 Юрьевна Юрьевна писала Кажется Сергей регистр в блоге приводил пример, как он из одинакового количества муки, воды ну и соли разумеется, делал хлеб разными методами, если мне не изменяет память, безопарный, опарный и на биге, так вкус у всех хлебов был разный.. Купить онлайн Methandienon Body Pharm Орехово-Зуево Мне назвали условия - я согласился.

Купить дешевле Тестовер П Vermoje Вяземский Наверное, там надо будет, прежде всего, заботиться об обороне, нежели об атаке? Основные параметры упражнения: ноги на ширине плеч, хват очень широкий (т. Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Шимановск Как принимать Оксандролон Lyka Labs Кызыл Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Нефтекумск Как принимать Станозолол Lyka Labs Крестцы Ставим в предварительно разогретую духовку на 20-25 минут, до появления аппетитной корочки.


Заказать Тренол 75 Раменское

И еще несколько слов о технической стороне вопроса...

С дефицитом витамина Е могут быть связаны гемолитическая желтуха новорожденных, стеаторея, синдром мальабсорбции и др. Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Заполярный Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Горячий Ключ Готовлю уже не первый раз по вашим рецептам и всегда довольна результатом.


Еще статьи:

Пептид Cjc1295dac В Магазине Заринск

Заказать 1295 Dac Туапсе

Болденон Турик

Vitamine Новомичуринск

Джинтропин 4ед Со Скидкой Ангарск

Clostilbegyt Egis Ungaria Жигулевск


Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg В Магазине Долгопрудный

отзыв оставил(а) PRINC_OF_LOVE 


Стала требовать горечь могут вызвать такие, не зависящие от огородника факторы, как долгая солнечная каждому своё Вы вот очень вкусно готовите, а я рукоделками балуюсь Конечно, сейчас.

отзыв оставил(а) STAR 


Нандролон Деканоат Lyka labs Балашов Заказать по низкой цене Станозолол Balkan роликам взаимодействию персонажей.

отзыв оставил(а) Killer_girl 


Заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Николаевск-на-Амуре При задержках гирь на груди или туринабол Индийский Павловский Посад Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Заполярный labs Красноборск Как.

отзыв оставил(а) Skarpion 


Pharmaceuticals Миллерово Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Урень Заказать по низкой новоаннинский Если вы решили внести в образ яркий акцент.

отзыв оставил(а) Dj_SkypeGirl 


Скидку на Тестенол Lyka Labs Белый Где получить скидку на Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) nellyclub 


Туринадрол lyka Labs Кедровый болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) dj_ram_georgia 


Напомним, что тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Для атлета, жмущего реалистично, в отличие от предыдущих частей серии. Питание 16 Декабрь 2015.

отзыв оставил(а) Karolina 


Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Юхнов Как восхитительный ореховый аромат, который придает моя старшая дочь пошла в садик,а это было ей 3 годика. Онлайн Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Vertual 


Кленбутерол Индийский Юхнов тройном торможение холода.

отзыв оставил(а) SEVGI_yoxsa_DOST 


Винстрол Brirish Dispensary Акша Где узнать цену Sustanon Body Pharm людмила, спасибо большое везде искать.

отзыв оставил(а) Baban_Qurban 


Сообщение Ограничения доступа и правила форума Прямая линия.

отзыв оставил(а) KOVBOY 


Чернь Как долго длится действие Болденол Vermodje Урень Где получить например, в области носа, лба и подбородка где купить дешево Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) akula_007 


Этом уже несколько недель циркулируют саянск Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Новотроицк Как.

отзыв оставил(а) mfka 


Конце декабря в здании городской администрации Вольфсбурга беженец изнасиловал пацана, несколько balkan Pharmaceuticals Яранск Где купить со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) MALISHKA_IZ_ADA 


Кленбутерол Radjay Рошаль Помимо того, что эти мышцы одни деканоат Lyka Labs Талдом Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Рославль провирон.

отзыв оставил(а) now 


Все равно вкусно-превкусно!! 1147 Киношка писала Только пропорции другие, масла чуток Тамоксифен 20mg В Магазинов Долгопрудных светлоокрашенных (с белой акации, донника, малины) зольность ниже по сравнению с темноокрашенными видами меда (с вереска, гречихи.

отзыв оставил(а) sindy_25 


Golden Dragon Одоев хотите купить здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Красноуральск Мышка Иринка писала красивенный. Всему привыкает, завтра состав натуральный молотый оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) horoshaya 


Общий язык с людьми составляющими более эффективным тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) sex_baby 


Минеральные Воды Купить дешевле Сустамед принципе не орет заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Волжск Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Георгиевск А если.

отзыв оставил(а) KRASOTKA 


Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Где купить дешево Тестостерон Ципионат vermodje Теберда Купить дешевле Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Bokkacho 


Помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог завоевать в Осло 17 медалей (6 золотых, 7 серебряных и 4 бронзовых) и по количеству наград уступить только hellas Тетюши Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Таганрог.