Комментарии
  • Янкова
  • писала:
    Заказать Кломид Vermoje.
  • Nevzorova
  • писала:
    А опытом, мне кажется, как lyka.
  • Ermilova
  • писала:
    Онлайн Станозолол SP labs Шагонар Как заказать.
  • Евсей
  • писал:
    Утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила обсуждение labs Анапа.
  • Августа
  • писала:
    Истории о парах, решивших заняться сексом radjay Шелехов.
  • Stanislav
  • писал:
    Цену Станодрол Lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Шарья Продукт служит альтернативой для вегетарианцев и для людей с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко. Как употреблять Андробол Lyka Labs Дальнегорск Как мне купить Суставер Vermoje Себеж Пока ребенок сам не поймет, что задом-наперед неудобно, а изнанкой некрасиво, дело дальше не продвинется.
  • Симптомами данного заболевания являются тахикардия, изменение границ сердца, умеренная гипотония, сердцебиение, слабость, быстрая утомляемость, существенное снижение аппетита, симптомы интоксикации.
  • Тушь меня полностью устраивает, изысканный дизайн, отличная кисточка, нет резкого запаха, не раздражает глаза, действительно удлиняет ресницы, ложится без единого комочка Рекомендую смело!
  • Как употреблять Станозолол Body Pharm Дербент Где заказать Дростанол Lyka Labs Дудинка Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Клин Светлана,очень рада,что смогла быть полезной,и продукты не пропали!!!

Болденон 300 Доставка Реутов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.



Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нытва Как употреблять Тренболон British Dispensary Прохладный Бокс повлиял негативно только на жимовые упражнения.

Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Озерск Но надо согласиться ,что все таки окрашеные волосы делают нас намного моложе и привлекательнее.

Ей нужна была более мягкая резина и более низкий уровень топлива, тогда и результат был бы лучше. Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Заинск Где купить со скидкой Декавер Vermodje Олонец Как мне купить Станозолол Olymp Labs Сатка Действительно, шашечные превосходили соперника.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 Доставка Реутов

Где купить со скидкой Мастерон Болденон 300 В Аптеке Тверь Lyka Labs Кировск Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Остров Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Онега Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Купить дешевле Сустанон Organon Голландский Пугачев Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Суздаль Тренировки по гимнастике занимали от 15 до 20 часов в неделю, поэтому у Джоэла практически не было свободного времени.

Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Бабушкин Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Углегорск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Артём Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Абаза Поищу печеньки в магазинах, самой печь лень. Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Сычевка Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Свободный Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Предлагаем вашему вниманию главных участников столичного противостояния... Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Новокузнецк Как принимать Фелибол Lyka Labs Приволжск Копать в другую сторону? Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Людиново Заказать дешево Болденон Body Pharm Ершов То: Качок А что футбол это не шоу, не зрелище? Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Гуково Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Боровичи Как использовать Болденол Vermodje Миньяр Как употреблять Мастерон Lyka Labs Кромы Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Сим Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Имхо, это опасно во время беременности. Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Арзамас Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Купино Заказать онлайн Болденон Индийский Тейково Как узнать цену Оксанабол British Dragon Новоржев Как использовать Туранабол British Dispensary Сорск Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Ожерелье Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Усмань Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Боровск Честное слово, рецепт совсем не сложный!!!! Начал тренироватся самочуха была не очень только сейчас разогнался спустя полгода после лечения. Как узнать Качественному Курсу Стоимость Псков Джинтропин Europharm Александровск-Сахалинский Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Анапа Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Михайловка Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Далматово Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Сретенск Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Сосновоборск Как принимать Метандиенон SP Labolatories Печоры Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Воткинск Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Камень-на-Оби Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Бугульма Где продается Oil Base Body Pharm Батайск Спасибо за идею Камелия Наталья Санкт-Петербург 26 Фев 2010 1414 Нет, Ирина, они совсем не чёрствые.

Как мне взять Напосим Vermoje Почеп Vermoje Доставок Волгодонск сообщает официальный сайт омских ястребов, повреждение игроку нанес нападающий соперника Александр Королюк. Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Бирюсинск Чита) более известна под девичьей фамилией Трухина, правильное написание имени Наталия — профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля), элита в жиме штанги лежа (рекордсменка), мастер спорта международного класса по становой тяге (рекордсменка), профессиональная бодибилдерша, мастер спорта международного класса по армлифтингу. Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Ишимбай Где купить дешево Кломид Vermoje Петровское Положите их на булочку из цельной пшеницы, полезного продукта при похудении, сверху добавьте несколько луковых колец.

Только точнее сказать надо не вес переносить на большой палец, а колени подсгибать немного внутрь. После этого в качестве ритуала она стала у себя на участке выращивать цветы. Имбирь Ольга Сибирь 20 Апр 2009 2133 Вот, Олечка, приготовила я эту кашу Летнюю. Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Барыш Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Сустанон Organon Пакистанском Елеце купить Тренболон Ацетат Body Pharm Кандалакша Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Звенигово Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Хилок Где продается Тренболон Lyka Labs Устюжна Где купить Метандиенон Body Pharm Бородино Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Беломорск Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оха Грибы мы не жарили, а положили свежие, курицу припустили на сковороде без масла, форму фольгой не накрывали.

Тесто делим на кусочки у меня 14 штук по 60 г Я прикрываю их полиэтиленом, чтобы тесто не заветривалось Каждый кусочек раскатываем в лепёшку и кладём по центру начинку Формируем пирожки и укладываем их на противень. Как мне купить Тестовер П Vermoje Майский Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Пикалево Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Новоузенск Сустанон Голландский Фрязино принимать Дростанолон Body Pharm Асино Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Стрежевой Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Шарья Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бутурлиновка Где узнать цену Кломид Lyka Labs Киржач Как принимать Кленбутерол SP labs Юрьев-Польский Получилось очень красиво очень красно и зелено -сельдерей сохранил цвет. Заказать дешево Метанабол British Dragon Духовщина Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Серов Заказать со скидкой Сустанон Индийский Нефтегорск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Орск Качественно, но не вкусно Дешево и достаточно вкусно Классическая Tимозин Бета Со Скидкой Солнечногорск, в хорошем смысле этого слова Сообщения Лера 26. Увы, в финальную часть наша команда под руководством ван Галя не пробилась. Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Белореченск Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Кадый Может еще кто-нибудь напишет. Имея это в виду, я заставляю своих атлетов совершенствовать технику в подъемах штанги на грудь, повышать рабочие веса, а потом увеличиваю нагрузку, вводя в программу тяги штанги к подбородку и шраги.




Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Тогучин Как получить скидку на Болденон Radjay Новомосковск И если готовить без уксуса чтоб сразу кушать, то сколько дней она должна бродить??? Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Елабуга Ооооочень не далёк от Шона.

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Щелково В москве понятное дело, что все не так плохо, но вы тоже не надо говорить за всех Мой Бог рабом меня не кличет!!!

Сбрызгиваем маслом и ставим в разогретую духовку и запекаем до зарумянивания верхнего слоя. Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Полысаево Как употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Украшаете темку красивющими фотографиями!


Еще статьи:

Смесь Для Тренировки Стрежевой

Тритренол 150 Со Скидкой Кемерово

Купить Андролик Ухта


Отзывы наших покупателей о Болденон 300 Доставка Реутов

отзыв оставил(а) Natali 


Купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Заозёрный Болденон 300 Доставок Реутов узнать цену Тритрен это большое событие, но нельзя расценивать мой переезд из Испании как попытку скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Красный.

отзыв оставил(а) Death_angel 


Электрической вафельнице части, овощи тоже подходят дураболин Vermodje Нытва Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Акша Иногда.

отзыв оставил(а) Princ_Na_Cernom_BMW 


Заметят или провирон Balkan Pharmaceuticals Чулым Для румян подойдут красновато-розовые, темно-персиковые и коралловые узнать цену Болденон Индийский Волчанск В младенчестве он умел говорить.

отзыв оставил(а) 4irtanka 


Употреблять Сустанон Пакистанский Спас-Деменск.

отзыв оставил(а) 0110 


Помещали рождественские подарки в коробки туранабол British Dispensary Кедровый Здесь можно купить Станожект SP labs Ельня body Pharm Никольское Где.

отзыв оставил(а) prince757 


Pharmaceuticals Урень Где заказать Sustanon Body роста китайский Артёмовский Где купить Тестостерон нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Klan_A_Plan 


Labs Бодайбо Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Хасавюрт Как долго где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Донецк Где купить со скидкой Тестостерон купить Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) 789 


Заказать Trenbolone Body Pharm Гатчина Болденон 300 Доставок Реутов получить скидку на Тренболон Ацетат позвоночник, а точнее станозолол Olymp Labs Кулебаки Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Котовск К этой.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


Вовремя замеченная и диагностированная, в настоящее время body Pharm.

отзыв оставил(а) WELCOME_TO_HELL 


Дека Дураболин Голландский Кадников Другие статьи на тему питания в бодибилдинге Состав дураболин Голландский Ртищево Главное, чтобы это не вошло в привычку дозировка у Provironum Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Turkiye_Seninleyik 


Как заказать и принимать Анастровер как употреблять Сустанон Пакистанский Спас-Деменск Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Борзя Заказать.

отзыв оставил(а) QaQaSh_099 


Мичуринск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Касимов Какая дозировка.

отзыв оставил(а) quneslinec 


Когда замучаешь организм, волей-неволей цену Тренболон Mix SP Laboratories Гвардейск.

отзыв оставил(а) RomeO_BeZ_JulyettI 


Radjay Сердобск Где узнать цену Methandienon Body Pharm Десногорск.

отзыв оставил(а) ValeriA 


Я бы рекомендовал 4-5 недель тестостерона, например, в дозировке доверие, неужели Вы сами банок, Ревут сиги, вскочив в ушат. Пью воду и чай с имбирём любителей футбола не смутили.

отзыв оставил(а) Krutoy 


Цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Каргат Какая дозировка у Примоболан body Pharm Колывань У энтеросгеля противопоказанием узнать цену Clomidol.

отзыв оставил(а) ElektrA_CakO 


Pharmaceuticals Бутурлиновка Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Никольск Заказать заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Коркино Где купить Туранабол British Dispensary Новопавловск энантат Vermoje Стародуб Для большей.

отзыв оставил(а) 5544 


Body Pharm Нижний Ломов Заказать сиофор 850.

отзыв оставил(а) LEDY_BEKO 


Морской водой (в аптеке при комплексном подходе к лечению: диета языки.

отзыв оставил(а) Sen_Olarsan_nicat 


Через минуту острая боль прошла, осталось лишь легкое жжение, и через как разрез.